世界上有效的天然滋养面膜(只需几天，让你完成美丽蜕变！！！) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秋彤美学院 著

图书标签:

• 天然面膜
• 自制面膜
• 皮肤护理
• 美容
• 护肤
• 美丽
• 健康
• DIY
• 快速见效
• 滋养

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538544411

商品编码：30134549912

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：世界上有效的天然滋养面膜(只需几天，让你完成美丽蜕变！！！)

定价：29.80元

作者：秋彤美学院

出版社：北方妇女儿童出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787538544411

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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只需几天，让你完成美丽蜕变！
面膜是你*忠实的美容伙伴！
本书介绍一次面膜才几毛钱，很划算！
纯天然材质，不伤害肌肤，很有效！
自己DIY!好用，实在！

内容提要

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《世界上有效的天然滋养面膜》——简单实用的面膜书！是不是从来没做过面膜的你，买了N多保养书，觉得图片挺漂亮（不过是模特好看和PS啦），知道很多美美的MM的秘密是天天敷面膜，但自己却从来没动手做过，连从超市里买回来的现成的面膜都没试过呢？那从你拥有这本书的那刻开始，你会看到一个全新的自己，看到一个勤快的自己。本书介绍的是从了解自己的肌肤-怎样应对有可能出现的肌肤问题-如何清洁、滋养你的肌肤-具体的DIY面膜，非常全面。
对自己更好一点，让自己更美一些，这本就是你需要的面膜书！

目录

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Part 1 了解你的肌肤
掌握好皮肤的生物钟
正确检视自己的肤质
Part 2 正视肌肤的七大问题
皮肤油腻
皮肤松弛
粉刺暗疮
皱纹、小细纹
皮肤黯沉
色斑肌肤
毛孔粗大
影响肌肤的因素
Part 3 清洁
如何正确选用清洁品
如何正确洗脸
如何正确去角质
敏感性肌肤需不需要去角质？
Part 4 滋养
巧用化妆水滋养肌肤
各类肤质的保养方法
Part 5 深层滋养
怎样敷面膜有讲究
巧选面膜纸
怎样选择适合自己的DIY面膜
十个要点教你正确使用面膜
Part 6 DIY面膜归位
DIY 面膜-滋润 保湿
DIY 面膜-控油 祛痘
DIY 面膜-镇静 抗敏
DIY 面膜-美白 祛斑
DIY 面膜-抗衰老

作者介绍

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秋彤美学院由香港美容专栏作者吴秋彤创办。 吴秋彤：美容教育专家讲师，同时也是美业俱乐部主办人。 合作过的大陆时尚杂志：《瑞丽》《时尚》《健康与美容》《职业女性》《美与时代》《精品购物指南》《购物导报》《北京电视周刊》《生活时代周刊》《科技新生

文摘

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序言

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《面部瑜伽与面部肌肉重塑术：激活深层潜能，实现面部自然提升与紧致》 一本彻底颠覆你对面部护理认知的指南，教你如何通过科学的肌肉训练，而非单一的外部涂抹，实现持久、自然的容颜革新。 在这个追求“一劳永逸”美容产品的时代，我们常常忽略了最强大、最灵活的工具——我们自己的面部肌肉。本书深入探讨了面部解剖学、神经肌肉连接以及面部微表情对整体外观的影响，旨在提供一套系统、可量化的训练体系，帮助读者重新掌控面部的“建筑结构”。 第一部分：理解你的面孔——面部肌肉的“隐形地图” 我们对面部护理的传统认知往往停留在皮肤表层。然而，真正的衰老迹象——松弛、下垂、法令纹加深——根源在于皮下支撑结构的退化。本书首先会带你精确识别构成你面部表情和支撑轮廓的40多块关键肌肉群。 面部肌肉分类与功能重塑： 详细解析提上眼睑肌、颧大肌、口轮匝肌等核心肌肉群的原始功能，以及现代生活习惯（如长期低头、单侧咀嚼）如何导致它们失衡——有些过度紧张僵硬（如额头和眉间），有些则过度松弛无力（如下颌缘和脸颊中部）。 面部“老化链”分析： 揭示脂肪垫下移、皮肤松弛与肌肉无力之间的连锁反应。理解为什么单纯填充或拉皮手术可能无法解决深层结构问题。 神经可塑性与面部训练基础： 介绍大脑如何控制面部肌肉。通过有意识的、重复的训练，可以重新“编程”大脑对面部肌肉的信号传递，激活那些长期处于休眠状态的深层稳定肌。 第二部分：面部瑜伽的科学进阶——“激活-强化-放松”三步走 本书提供的练习绝非简单的“挤眉弄眼”，而是一套基于生物力学原理设计的渐进式训练方案。它强调“精准激活”而非“过度拉伸”，旨在恢复肌肉的自然张力。 1. 激活：唤醒沉睡的支撑肌 颊部提升序列（针对中下面部松弛）： 重点练习如何孤立性地收缩颧肌和颊肌群，而不是动用颈部或眼周的肌肉。介绍“舌尖抵压法”在建立面部深层核心稳定性的应用。 下颌缘重塑技术（对抗“双下巴”与轮廓模糊）： 强调颈阔肌和颏舌肌的协调性训练，通过温和的抵抗运动，增强下颌骨周围的肌肉密度，实现视觉上的“提升”效果。 鼻唇沟精修练习： 分析法令纹的形成与上唇提肌的过度使用和面中部凹陷的关系，提供专门针对上唇饱满度的练习，而非仅仅是向外拉扯皮肤。 2. 强化：建立持久的肌肉耐力 等长收缩与阻力训练： 引入使用轻质、无阻力的手指或专用训练工具（如口腔阻力球），对特定肌肉群进行精确的等长收缩训练。这种训练模式能有效增加肌肉纤维的质量，提升其对重力的抵抗力。 节奏控制与“慢速力量”： 强调训练动作的离心（放回）阶段，这对于增加肌肉的弹性、防止训练后的僵硬至关重要。 3. 放松与释放：消除过度紧张的表情纹 额肌与皱眉肌的深度舒缓： 讲解如何通过深层按摩与温和拉伸，释放因压力和习惯性皱眉而产生的横纹和川字纹。这不是简单的揉搓，而是引导肌肉回到其放松的生理长度。 咬肌的平衡与颞下颌关节（TMJ）健康： 针对现代人普遍存在的咬肌过度发达问题，提供专业的放松手法，不仅能使脸型更柔和，还能缓解偏头痛和牙齿磨损。 第三部分：整合与生活化——将训练融入日常 面部训练的有效性在于一致性。本书提供了多套时长不等、适应不同生活节奏的训练计划。 “通勤五分钟”与“睡前十分钟”计划： 针对忙碌人群，设计了可以无声、无形地在日常活动中完成的微训练模块。 饮食与水合作用的协同作用： 虽然本书不涉及外部面膜配方，但会详细阐述维持肌肉细胞健康所需的关键营养素（如胶原蛋白前体、B族维生素和电解质）的重要性，以及如何通过水分管理来确保肌肉组织的弹性和血供。 面部姿态矫正日志： 记录并识别哪些日常习惯（如看手机的姿势、打电话的方式）正在破坏你的训练成果，并提供即时替代方案。 本书承诺： 通过坚持本书介绍的系统性面部肌肉重塑训练，你将体验到： 1. 面部轮廓的自然清晰化： 尤其是下颌缘和颧弓区域的紧致提升。 2. 表情纹的软化与淡化： 因肌肉过度紧张导致的动态皱纹将明显减少。 3. 眼部神采的恢复： 通过眼周肌肉的精准锻炼，改善眼袋浮肿和眼睑下垂的视觉效果。 4. 面部表情的更佳控制力： 让你能更自如地展现愉悦、放松的状态，而非被无意识的紧张表情所主导。 这不是一本关于“使用什么产品”的书，而是一本关于“如何使用你自己的面孔”的深度技术手册。它要求你的投入、耐心和精确度，而回报是真实、持久、由内而外散发的健康光彩与年轻活力。这是一场你与自己面部深层结构的对话与协定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，有一种令人难以抗拒的“烟火气”和信服力。它没有采用那种高高在上的专家口吻，而是像一位知心姐姐，用她自己亲身试验得出的一系列“血泪经验”来引导读者。书中穿插的一些小故事和案例分析，真实得让人动容，它们不是那种经过美化的完美蜕变，而是包含了初期尝试的挫折与最终成功的喜悦，这种真实感极大地降低了读者的心理门槛。很多读者可能会担心，这些天然配方是否操作繁琐，耗时巨大？这本书恰恰解决了这个痛点，它非常注重“效率”和“便捷性”，很多配方都可以在十分钟内完成调制，而且使用的工具都是厨房里常见的。这种对日常可行性的极致考量，使得“美丽蜕变”不再是遥不可及的梦想，而是可以轻松融入周末早晨或睡前闲暇的日常活动。读完后，我不再觉得护肤是一件负担，反而成了一种充满乐趣的自我犒赏仪式。这种心态上的转变，或许比任何单一的面膜效果都来得更为持久和宝贵。

评分☆☆☆☆☆

如果你习惯了阅读那些充斥着复杂化学名词和陌生的异域原料的书籍，那么这本书会给你带来一次彻底的“清流”体验。它彻底颠覆了我对“有效”的认知。作者似乎在用实际行动证明，最强大的力量往往蕴藏在最朴素的事物之中。书中对每种原料的来源、采集时的最佳状态，甚至保存方式的细致讲解，都透露出一种对自然循环的深度尊重。特别值得一提的是，书中对“安全”和“过敏测试”的强调非常到位，她将风险控制放在了功效介绍的前面，这种严谨的态度让我对后续的尝试充满了信心。不同于某些只顾推销自己“秘方”的书籍，这本书更像是一部百科全书式的工具书，它教你如何辨识和选择，而不是盲目跟从。我已经被书中那种“返璞归真”的理念深深打动，它不仅仅是关于脸部皮肤的护理，更像是在倡导一种更健康、更可持续的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现也极其用心，虽然内容详实，但绝不显得拥挤。色彩的运用柔和自然，与书的主题完美契合，阅读起来眼睛非常舒服。更关键的是，它提供了一套非常灵活的“问题解决地图”。如果你正面临特定的皮肤困扰——比如换季时的紧绷感，或者熬夜后的暗黄——你几乎可以立刻在目录中找到对应的章节，快速定位到那个为你量身定制的天然解决方案。这种即时性的指导能力，让它从一本“阅读书”升华为一本“使用工具书”。它教会我们如何“听”懂皮肤发出的信号，并用最直接、最温和的方式去回应。我已经开始尝试书中的一个基础调理方，仅仅几天的使用下来，原本略显粗糙的肤质已经有肉眼可见的细腻提升，这不仅仅是表面的水润，更像是深层的滋养感。这本书的价值在于，它真正兑现了“改变”的可能性，而且这种改变是建立在健康和自我认知之上的。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的出现，无疑在美容护肤领域投下了一颗重磅炸弹，它不像那些动辄用高科技、昂贵仪器来标榜效果的理论书籍，而是回归了最本真、最令人安心的力量——大自然的馈赠。从我翻开扉页的那一刻起，就被作者那种娓娓道来的亲切感所吸引，仿佛不是在阅读一本专业书籍，而是在听一位经验丰富、心地善良的邻家长辈分享她多年摸索出的养颜秘籍。书中的文字充满了对天然成分的敬畏与热爱，它没有使用任何夸张的营销辞藻，而是用一种近乎诗意的语言，描绘了那些我们日常生活中随处可见的食材，如何蕴含着惊人的修护和滋养能量。我尤其欣赏作者对“时间”这个概念的处理，她没有承诺一夜之间的奇迹，而是强调了持之以恒的温和滋养才是真正的美丽之道。读完初章，我立刻涌起一种强烈的冲动，想要冲进厨房，开始我的“自然美肤实验室”。这不仅是一本指导手册，更像是一份心灵鸡汤，让人在快节奏的生活中，找到一个慢下来，好好关爱自己的出口。它教会我们，真正的美丽并非雕琢，而是由内而外的焕发，而这份力量，其实一直都在我们身边。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于“天然护肤”的书籍多如牛毛，大多要么过于理论化，让人望而却步，要么就是简单罗列食谱，缺乏深度和系统性。然而，这本书成功地在两者之间找到了一个完美的平衡点。它的结构设计极其巧妙，不像那种枯燥的学术著作，而是层层递进，逻辑清晰，让人读起来毫不费力却又收获颇丰。作者似乎深谙不同肤质的细微差别，她对每一种基础材料（比如蜂蜜、酸奶、特定种类的植物油）的功效解析，都精准地对应到了皮肤的特定需求——无论是干燥的起皮、泛红的敏感，还是暗沉的疲惫。最让我感到惊艳的是，书中对于“配比”的描述，不是僵硬的克数，而是融入了对环境温度、湿度甚至心情的考量，这种人性化的指导，体现了作者非凡的实践经验。阅读过程中，我忍不住拿出笔记本，详细记录下那些针对我个人肤质的“黄金组合”，这感觉就像是为自己量身定制了一份独一无二的美容方案，充满了掌控感和期待感。这本书真正做到了“授人以渔”，它教给我们的不仅仅是配方，更是一种观察和理解自己皮肤的全新视角。