告别皮肤油腻，做清爽的小女人 9787538890440 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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熊瑛 著

图书标签:

• 护肤
• 油性皮肤
• 控油
• 清爽
• 女性
• 美容
• 健康
• 生活
• 技巧
• 保养

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538890440

商品编码：30111257849

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：告别皮肤油腻，做清爽的小女人

定价：29.80元

作者：熊瑛

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787538890440

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从生活入手，全面解析油性肤质，为爱美女性介绍正确洁肤法、10种补水控油方、日常饮食、中医内调外治控油法。让皮肤油腻的女性在日常生活中选对适合自己的控油法，做清爽的小女人。

目录

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作者介绍

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熊瑛，女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医系教研室主任。师从专家王永宏教授，从事妇产科临床、女性保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着丰富临床治疗经验。多次担任女性健康讲座讲师，参与多项省级科研课题研究，发表高水平的学术论文5篇。

文摘

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序言

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拥抱自信，焕发自然光彩 这不仅仅是一本关于解决皮肤油腻困扰的指南，更是一份通往自信与清爽人生的邀请函。它将带领你深入了解肌肤的奥秘，从根本上改变你对“油光满面”的认知，让你重拾细腻、透亮的健康肤质。摆脱油腻的束缚，不再因肌肤问题而暗自烦恼，每一次照镜子，都能看到一个更加神采奕奕、由内而外散发着迷人光彩的自己。 肌肤的秘密：告别油光，从“芯”开始 你是否曾对脸上源源不断的油脂感到无奈？总是担心妆容不持久，或者因为油光而显得不精神？这本书将带你深入探究皮肤分泌油脂的本质。我们不仅仅停留在表面，而是追溯到肌肤内部的深层原因。你将了解到，适度的油脂是肌肤健康的守护者，它们能够滋润肌肤，形成保护屏障，抵御外界的侵袭。然而，当油脂分泌失衡时，便会带来一系列恼人的问题，例如毛孔粗大、痘痘粉刺的滋生，以及妆容的脱落，甚至影响到整体的气色。 本书将以科学的视角，为你揭示导致皮肤油腻的根源。这可能与你的生活习惯息息相关，例如不健康的饮食，熬夜，过度的压力，甚至是你长期使用的护肤品。我们也可能忽视了体内激素的微妙变化，或者遗传因素在其中扮演的角色。通过细致的分析，你将能准确识别出自己肌肤问题的“罪魁祸首”，从而为后续的解决方案奠定坚实的基础。 量肤定制：找到属于你的“清爽密码” 千人千面，肌肤状况更是千差万别。告别油腻，并非意味着一刀切的控油方案。这本书强调的是“量肤定制”的个性化理念。我们将引导你通过一系列自我检测和观察，深入了解自己肌肤的真实状况。你的皮肤是属于混合性肌肤，T区油腻但两颊干燥？还是全脸都是油光泛滥？你的毛孔是肉眼可见的粗大，还是隐约可见？你是否容易长痘痘，或者有黑头粉刺的困扰？ 通过这些细致的观察，你将能更清晰地认识到自己的肌肤类型和具体问题。然后，本书将为你提供一套系统性的方法论，帮助你根据自身情况，制定出最适合你的“清爽密码”。这套密码并非一套简单的产品推荐，而是包含着从基础清洁到日常护理，再到特殊时期调理的全方位解决方案。我们将一起探索最有效的清洁方式，例如温和的洁面产品，避免过度清洁带来的刺激。在保湿环节，我们将教你如何选择轻盈且具有良好控油能力的保湿产品，让肌肤在保持水润的同时，不被厚重的负担所累。 生活方式的革新：由内而外，焕发新生 真正持久的清爽，源于健康的生活方式。这本书将带你认识到，你的日常习惯对肌肤的健康有着至关重要的影响。我们将深入探讨饮食对皮肤的影响。过多的油炸食品、高糖零食、辛辣刺激的食物，都可能加剧肌肤的出油状况。相反，富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和健康的脂肪，将成为你肌肤的“加油站”，帮助肌肤从内而外地实现平衡。 睡眠的重要性也不容忽视。长期熬夜不仅会影响身体健康，更是导致皮肤问题频发的“隐形杀手”。我们将分享科学的睡眠建议，帮助你改善睡眠质量，让肌肤在夜间得到充分的修复和再生。压力管理也是改善肌肤状态的关键。长期的精神压力会扰乱身体的内分泌，导致油脂分泌紊乱。本书将提供一些有效的压力缓解技巧，例如冥想、运动、瑜伽，或是培养一项能让你放松的爱好，帮助你找回内心的平静，也让肌肤重获安宁。 护肤的智慧：科学选择，事半功倍 在这个琳琅满目的护肤品市场中，如何找到真正适合你的产品，避免“踩雷”？这本书将成为你最可靠的护肤指南。我们不会盲目推崇任何品牌或产品，而是教你掌握识别有效成分和选择产品的智慧。你将了解到不同成分的作用，例如水杨酸、茶树油、烟酰胺等，它们是如何帮助控油、疏通毛孔、舒缓炎症的。同时，我们也会提醒你警惕那些可能导致肌肤负担过重、加剧出油的成分。 除了日常的护肤步骤，本书还将为你提供一些针对性的护理建议。例如，如何正确地使用面膜来深层清洁和控油？当痘痘出现时，有哪些安全有效的处理方法？如何应对季节变化对肌肤造成的挑战？我们将一步步引导你构建一个既科学又高效的护肤体系，让你在掌握基本护理的同时，也能根据肌肤的实时需求进行灵活调整，真正做到事半功倍。 内外兼修：做个清爽自信的“她” “清爽”不仅仅是肌肤表面的状态，更是由内而外散发出的自信光芒。当你的肌肤问题得到有效改善，你不再需要用厚重的妆容去遮掩，取而代之的是自然健康的肤色，以及更加自信的笑容。这本书将陪伴你走过这段蜕变之旅，让你学会爱护自己的肌肤，也爱护自己的身心。 想象一下，在每一个阳光明媚的早晨，你迎着镜中的自己，看到的是一张细腻、透亮、充满活力的脸庞。你可以轻松应对各种社交场合，不再因为担心肌肤问题而感到尴尬或犹豫。你的眼神会更加明亮，你的笑容会更加灿烂，因为你知道，你正散发着属于自己的独特魅力。 本书的目标是帮助你建立一种积极、健康的生活态度，让你不仅仅解决眼前的肌肤困扰，更能拥有持续的自信和由内而外的清爽。从今天开始，让我们一起踏上这场关于肌肤健康和自信蜕变的精彩旅程，拥抱一个更加清爽、迷人的自己。你将发现，告别油腻，做个清爽的小女人，并非遥不可及的梦想，而是触手可及的美好。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的名字吸引过来的，觉得“告别皮肤油腻，做清爽的小女人”这个口号太能打动人了。我一直觉得自己有点“油腻”大妈的感觉，一点都不像个精致的小女人。拿到书之后，我惊喜地发现，它不仅仅停留在口号上，而是真的提供了很多实用的小技巧。比如，书中提到的几种自制面膜，材料都很容易找到，而且操作起来也很简单，我尝试了几种，感觉皮肤确实比以前清爽了很多，而且毛孔也好像细腻了一些。更让我高兴的是，这本书还教我如何根据自己的肤质选择合适的化妆品，避免那些容易造成堵塞和加重油腻的成分。我感觉自己像是找到了一个贴心的护肤顾问，随时随地都能给我提供专业的建议，让我觉得不再那么迷茫和无助。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，包装很朴实，但是书页的质感却很不错，摸起来挺舒服的。我迫不及待地翻开，发现里面的内容排版也很清晰，图文并茂，即使是复杂的护肤原理也能很容易理解。我特别喜欢它在介绍各种护肤成分时，不仅说明了它们的功效，还深入浅出地讲解了它们的作用机制，这让我对护肤有了更深层次的认识。书里还提到了一些关于生活习惯对皮肤影响的章节，比如饮食、睡眠和压力管理，这些都是我平时容易忽略但又非常重要的方面。我一直以为只要做好基础的清洁和保湿就可以了，但这本书让我明白，真正拥有好皮肤，需要从内到外全方位的调理。我开始反思自己过去的一些护肤误区，比如过度清洁或者使用不适合自己肤质的产品。现在，我准备按照书中的建议，一点点地调整我的护肤流程，希望能够看到切实的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很吸引我，感觉就是为我量身定做的！我一直饱受皮肤油腻的困扰，夏天尤其严重， T区简直可以煎鸡蛋了。每次出门都要带好吸油纸，一天下来用掉好几包，感觉自己像个行走的油田，一点也不清爽，更别提什么“小女人”的精致感了。看到这个书名，我立刻就心动了，仿佛看到了希望的曙光！我期待在这本书里能找到解决油光满面的秘密武器，学习一些能够真正改善肤质的方法，而不是头痛医头脚痛医脚的临时补救。我希望它能提供科学的护肤理念，教会我如何从根本上调节皮肤的水油平衡，让我的肌肤告别油腻，恢复健康的光泽。我真的非常渴望能够拥有那种“清爽”的感觉，不只是表面上的，而是由内而外散发出的那种健康、自信的状态。我希望这本书能够成为我的护肤启蒙，让我真正了解自己的皮肤，找到适合自己的护肤方式，从而摆脱油腻的困扰，成为一个真正清爽、自信的“小女人”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是打开了新世界的大门！之前我对皮肤管理一直处于一种“摸索”的状态，尝试了各种网红产品，但效果总是时好时坏，反反复复。这本书却提供了一个非常系统和科学的框架，让我能够理解为什么我的皮肤会出油，以及如何才能真正地改善它。它不仅仅是教我一些表面的技巧，更是从皮肤的生理结构、生活方式等方面进行了深入的剖析。我尤其对其中关于“微生态平衡”的讲解印象深刻，这让我意识到，我们皮肤表面的菌群也需要得到平衡，而很多时候，我们不当的清洁方式反而会破坏这种平衡。现在，我学会了更加温和地对待我的肌肤，并且开始注意调整饮食和作息。我不再盲目追求那些速效产品，而是更加注重长期、健康的护肤理念。

评分☆☆☆☆☆

我曾经对“清爽”这个词有很深的误解，总以为就是要使劲地清洁，把脸上的油脂全部洗掉。结果可想而知，皮肤越来越干，反而分泌出更多的油脂来保护自己。这本书彻底颠覆了我之前的认知。它用非常生动有趣的语言，讲解了皮肤的出油原理，让我了解到，适度的油脂对皮肤来说其实是保护层，关键在于如何保持平衡。书中提到的“皮脂腺的智慧”让我惊叹，原来我们的身体比我们想象的要聪明得多。我最欣赏的是，它没有直接告诉我要用什么产品，而是教会我如何去“听”懂自己皮肤的语言，如何通过观察和感受来调整我的护肤方案。这种 empowerment 的感觉非常棒，让我觉得我掌握了自己的美丽主动权，而不是被动地接受外界的推销。