备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕 9787121298783 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路博超 著

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• 女性健康
• 不孕不育

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121298783

商品编码：30111526466

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕

定价：49.80元

作者：路博超

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787121298783

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以实现每对夫妻成功孕育健康宝宝的美好愿望为目标，详细讲述了有关备孕方方面面的知识，内容涉及养护、备孕排毒、饮食营养、科学运动、心理调节、平衡内分泌、孕前检查、疾病防治等众多方面。 全书脉络清晰，语言简洁，内容全面，尤其注重知识性、实用性和指导性。书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！ 谨以此书献给每一对备孕夫妻，希望大家能在受孕前将身心调整到*状态，都能顺利孕育出健康、聪明的小宝宝。

目录

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绪论 有关备孕的那些事
说说和的浪漫“约会”14
受孕的佳时期，你选对了吗16
排卵期与备孕的小秘密17
备孕“不打无准备的仗”18
专家答疑

篇 备孕调整期（1～30天）

Part 1 备孕从养护开始
别让成为胎宝宝的“冷宫”25
怕的“致冷因子”26
吃对食物，让温暖如春27
暖宫食物，美美地吃28
做暖宫操，让变年轻30
养护这样做，好孕不再难31
专家答疑
Part 2 调整内分泌很关键34
身体失调，“孕”力会下降35
激素六项检查，你做了吗36
科学应对，哪项异常、调节哪项37
6款健康食材，快到碗里来40
健康食材，美美地吃41
“夜猫子”，为了宝宝别熬夜43
情绪波动大，小心身体会反抗44
和谐性生活，调整身心益处多46
专家答疑
Part 3 阻碍好孕的疾病必须治49
备孕妈咪贫血，先补血再怀孕50
备孕查血压，平稳后可受孕54
患了糖尿病，备孕前先降血糖56
慢性患者，请谨慎怀孕57
警惕！妇科病会阻碍好“孕”59
做口腔检查，牙病千万别忽视64
3种传染病，康复后再怀孕67
专家答疑

第二篇 备孕巩固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕74
膳食“金字塔”，备孕的好选择75
备孕这样吃，一日三餐巧安排75
长期素食小心影响“孕”气78
粗细搭配，粗中有细营养美味81
嘴下留神，小心这些备孕雷区84
适时饮水，也能提高怀孕几率85
专家答疑
Part 5 科学运动增强体质88
快乐备孕，适当运动很重要89
多走路，增强备孕妈咪体质89
慢跑，控制体重助“孕”力91
游泳，不可错过的备孕好运动92
瑜伽，调节身心有利宝宝到来93
专家答疑
Part 关注细节，轻松备孕98
备孕期间，体重控制是个技术活99
爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤101
家有宠物，备孕妈咪看过来103
慎选化妆品，备孕期间如何美104
备孕期间，这些药物请远离108
全面防护，抵御隐形辐射111
小心！3类“红灯”别硬闯112
专家答疑

第三篇 备孕冲刺期（91～180天）


Part 7 营养饮食，好孕自然来
备孕补叶酸，牢记5要点119
补充优质蛋白质，提高受孕质量122
过犹不及，限制高脂肪食物123
补充维生素，有益提高免疫力124
铁、锌等矿物质，备孕少不了126
专家答疑
Part 8 加强锻炼，顺产也容易
氧气操，让孕育能量绽放133
胸部运动，提前养护宝宝“粮仓”135
腰腹操，为“好孕”做好准备137
骨盆操，纠正体态有助顺产139
按摩操，助孕穴位要找准142
专家答疑
Part 9 放飞心情，迎接小宝贝
做好心理准备，快乐备孕147
消除备孕压力，保持平常心148
克服焦虑不安，才能轻松备孕150
消除怀孕恐惧症，重在心理调节152
孕前抑郁，跟心理专家学几招154
专家答疑

第四篇 备孕特别关注

Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒
烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心159
贪恋热水澡，小心影响生育能力160
慎吃！6种影响质量的食物161
警惕！备孕爸爸要预防的疾病163
3宜3不宜，备孕爸爸须做到166
专家答疑
Part 11 二胎、高龄备孕特别关注171
二胎备孕，时间上有讲究172
备孕6要点，孕育二胎须知道173
孕育二胎，4个错误观念要不得174
高龄备孕，风险宜早知道176
5大误区，高龄备孕莫踏入178
有备无患，高龄备孕请做好准备180
专家答疑

附录A：怀孕了，有什么征兆183
附录B：确认怀孕有哪些方法184

作者介绍

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路博超 ：
中国老教授协会医药专业委员会副秘书长，全国妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。从事妇产科临床临床经验近50年，具有丰富的临床经验。擅长优生优育、、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。

文摘

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序言

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生命的馈赠：孕育生命的科学与艺术 生命的诞生，是自然界最令人赞叹的奇迹之一。而对于渴望成为父母的二人来说，孕育一个健康的宝宝，更是一段充满期待与责任的旅程。这本书，将带领您深入了解生命孕育的奥秘，探索科学的智慧，掌握从容备孕的艺术，让这段旅程更加顺畅与美好。 第一章：播种希望的沃土——认识生命的起点 生命的密码：基因与遗传 DNA：生命的蓝图：深入浅出地介绍DNA（脱氧核糖核酸）的结构与功能，它如何携带遗传信息，决定着宝宝的各项生理特征。理解DNA的重要性，有助于我们认识到遗传的普遍性，以及在基因层面如何为宝宝打下健康的基础。 染色体：信息载体：阐述染色体的概念，以及染色体异常可能带来的健康风险。了解染色体的数量与结构，对于早期排除潜在的遗传问题至关重要。 基因的传递：遗传规律：讲解孟德尔遗传定律等基本遗传学原理，帮助您理解父母双方的基因如何组合，影响下一代的性状。这有助于消除对遗传的神秘感，以更科学的态度面对。 基因的筛选与优化：现代生育技术：简要介绍目前已有的基因筛查技术，如胚胎植入前遗传学诊断（PGD）和胚胎植入前遗传学筛查（PGS）等，让您了解科技如何帮助实现优生优育，规避遗传疾病的风险。但同时强调，这些技术并非万能，仍需结合个体情况。 家庭史的意义：提前预警：鼓励您关注家族中是否存在遗传性疾病，以及是否存在某些易感因素。详细记录家庭成员的健康状况，有助于在备孕阶段进行有针对性的评估和准备。 生命的钟点：排卵与受孕的黄金时段 月经周期：自然的节拍：详细解析女性月经周期的各个阶段，特别是卵泡期、排卵期和黄体期。理解月经周期的规律，是掌握排卵期的基础。 排卵的信号：身体的语言：介绍排卵期的生理变化，如基础体温的升高、宫颈粘液的变化（变得稀薄、透明、有弹性）、以及可能出现的轻微腹部不适。学会观察和记录这些信号，能更精准地捕捉排卵期。 测量体温的艺术：B·T法：指导您如何准确测量基础体温（Basal Body Temperature, B·T），以及如何通过B·T曲线图来判断排卵日期。详细讲解测量体温的注意事项，如在同一时间、同一状态下进行。 监测宫颈粘液：自然的指示器：图文并茂地展示不同阶段宫颈粘液的形态变化，帮助您识别排卵期特有的“蛋清样”分泌物。 现代科技的辅助：排卵试纸与B超监测：介绍排卵试纸（LH试纸）的原理与使用方法，以及超声波（B超）监测卵泡发育的优势。解释何时适合使用这些辅助手段，以及如何解读监测结果。 受孕的最佳时机：受精的化学反应：深入解释精子与卵子相遇并结合的过程，以及在排卵期前后同房的概率。强调精子的活力和卵子的质量都对受孕至关重要。 生命的基石：精子与卵子的健康 精子的“竞争力”：质量与数量：讲解精液常规检查中的各项指标，如精子数量、活力、形态等，并解释这些指标对受孕成功率的影响。 卵子的“生命力”：储备与质量：介绍女性卵巢储备功能的概念，以及卵子质量随着年龄增长可能发生的变化。探讨影响卵子质量的因素，如生活方式、环境等。 男性生育力的守护：戒烟限酒、均衡饮食：详细列举影响男性生育力的不良习惯，如吸烟、酗酒、过度桑拿、穿着过紧的裤子等。强调均衡饮食、适度运动对于维持精子健康的重要性。 女性生殖健康的“保养术”：规律作息、心理调适：强调规律作息、充足睡眠、减轻压力对于维持女性内分泌平衡和卵巢功能的重要性。指导女性如何进行心理调适，以积极乐观的心态面对备孕。 年龄的魔法：生育力的黄金年龄：客观分析不同年龄段女性的生育力曲线，以及男性年龄对生育的影响。建议在最佳生育年龄段进行备孕，以提高受孕几率，降低并发症风险。 营养学的智慧：为生命“加油”：详细阐述备孕期间男女双方在营养素方面的需求，如叶酸、铁、钙、维生素D、锌等。提供具体的饮食建议，推荐富含这些营养素的食物，并说明它们在生命早期发育中的关键作用。 第二章：孕育生命的土壤——塑造健康的生活方式 均衡的营养：生命的“能量包” 宏量营养素的奥秘：碳水化合物、蛋白质、脂肪：详细讲解备孕期各类宏量营养素的合理摄入比例，并提供多样化的食物选择。例如，推荐全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。 微量营养素的重要性：维生素与矿物质：深入剖析叶酸、铁、钙、锌、维生素D、维生素E等关键微量营养素在孕育过程中的不可替代的作用。例如，叶酸对预防神经管缺陷的重要性，铁对预防贫血的意义，钙对骨骼发育的作用。 备孕“禁忌”食物：避开陷阱：列举备孕期间应避免或限制摄入的食物，如生食、未煮熟的肉类和海鲜（存在寄生虫和细菌风险）、高汞鱼类、过量的咖啡因、以及某些加工食品中的添加剂。 定制个性化食谱：听从身体的声音：鼓励根据个人口味、身体状况和过敏史，制定适合自己的备孕食谱。提供简单易学的食谱示例，让健康饮食变得轻松有趣。 运动的力量：强健体魄，迎接新生 科学运动的好处：身心健康的“润滑剂”：阐述适度运动对改善心肺功能、增强肌肉力量、提高身体柔韧性、调节内分泌、缓解孕期不适以及促进情绪健康的重要性。 备孕适宜的运动类型：循序渐进，量力而行：推荐适合备孕期间的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等。强调运动强度的选择，避免剧烈运动，并指导如何根据身体反应调整运动计划。 运动的“禁忌”与注意事项：安全第一：提醒备孕女性在运动时需要注意的事项，如避免在高温、潮湿环境中运动，避免可能导致腹部受伤的运动，以及在感到不适时立即停止。 运动与受孕的关系：积极的信号：解释适度运动如何通过改善身体机能，提高受孕几率，并为孕期健康打下基础。 环境的考量：筑巢的“安全区” 远离“隐形杀手”：有害物质的识别与规避：详细讲解日常生活中可能存在的有害物质，如装修污染（甲醛、苯等）、农药残留、重金属、电磁辐射等，以及它们对生殖健康的潜在威胁。 家居环境的优化：打造健康空间：提供改善家居环境的具体建议，如选择环保建材、加强通风、使用天然清洁剂、避免过度使用电子产品等。 工作环境的安全评估：职业风险的规避：提示在某些特定职业环境中，可能存在对生殖健康不利的因素，如化学品暴露、高温、噪音等。建议及时与雇主沟通，寻求必要的防护措施。 空气质量与水质的关注：呼吸与饮用的“纯净”：强调关注室内外空气质量，并确保饮用水的安全与纯净。介绍简单的空气净化和水净化方法。 情绪的平衡：孕育生命的“阳光心态” 压力与情绪对生育的影响：不容忽视的“内心风景”：深入分析长期压力、焦虑、抑郁等负面情绪如何通过影响内分泌系统，干扰排卵和受孕。 压力管理与情绪调适的策略：拥抱平和：提供行之有效的压力管理方法，如深呼吸练习、冥想、正念、倾诉、培养兴趣爱好等。鼓励积极的自我对话和思维方式的转变。 夫妻沟通的重要性：情感支持的“能量源”：强调夫妻双方在备孕过程中的情感交流与支持至关重要。鼓励坦诚沟通，共同面对挑战，分享喜悦。 寻求专业帮助：不孤单的旅程：介绍何时以及如何寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助，以应对备孕过程中的心理困扰。 第三章：孕育生命的智慧——科学应对备孕挑战 备孕前的健康检查：一次全面的“体检” 生育力评估：了解自身状况：详细介绍备孕前需要进行的各项检查，包括男女双方的常规体检、生殖系统检查、激素水平检测、传染病筛查等。解释各项检查的目的和意义。 遗传咨询：规避基因风险：阐述遗传咨询在评估家族遗传病史、了解基因风险以及做出生育决策方面的作用。 疫苗接种：建立免疫屏障：强调孕前接种某些疫苗的重要性，如风疹疫苗、流感疫苗等，以预防可能对胎儿造成伤害的感染。 同房策略：提高受孕几率的“艺术” 把握排卵期：黄金同房时间：再次强调在排卵期前后安排规律同房的重要性。提供具体的同房频率建议，避免过度或不足。 同房姿势与后续：经验与科学的结合：探讨一些关于同房姿势和同房后保持仰卧的说法，并从科学角度进行分析，指出其可能的影响，但更强调心态的放松。 避免影响精子活力的因素：细微之处见真章：提醒在同房前后避免使用润滑剂（特别是含有杀精成分的）、避免过热的洗浴等，以免影响精子活力。 年龄与生育：现实的考量与应对 晚育的挑战与对策：客观分析晚育（特别是高龄妊娠）可能面临的风险，如卵子质量下降、受孕困难、孕期并发症增多等。提供相应的应对策略，如积极调理身体、必要时考虑辅助生殖技术。 男性年龄与生育：同样重要：讲解男性年龄增长对精子质量和生育能力的影响，并给出相应的建议。 辅助生殖技术：生命希望的“加速器” 不孕不育的界定与原因分析：科学界定不孕不育的诊断标准，并简要介绍常见的不孕不育原因，如排卵障碍、输卵管阻塞、男性因素等。 常见的辅助生殖技术：试管婴儿、人工授精等：详细介绍辅助生殖技术的种类，如人工授精（IUI）、体外受精-胚胎移植（IVF，即试管婴儿）等，解释其基本原理、适用人群、成功率以及可能的风险。 选择与决策：理性面对：指导您如何在专业医生的指导下，结合自身情况，理性评估和选择适合的辅助生殖技术。强调心理准备和经济规划的重要性。 第四章：孕育健康的宝宝——从孕前到孕初的呵护 孕早期：生命萌芽的关键期 早期妊娠反应：身体的“信号”：介绍孕早期常见的妊娠反应，如恶心、呕吐、乏力、乳房胀痛等，并提供缓解这些症状的建议。 孕早期营养补充：孕期维生素的重要性：再次强调孕早期叶酸补充的重要性，并讲解孕期维生素（如复合维生素）的作用，帮助您了解如何选择和服用。 避免接触有害物质：保护脆弱的生命：提醒孕早期需要特别注意避免接触酒精、尼古丁、某些药物、X射线等对胎儿有潜在危害的物质。 早期筛查：为宝宝健康“护航”：介绍孕早期需要进行的筛查项目，如孕早期唐氏筛查等，帮助您了解早期发现胎儿染色体异常的可能。 准爸爸的角色：参与与支持 共同备孕：携手前行：强调备孕是一个夫妻双方共同的责任和旅程，鼓励准爸爸积极参与到备孕的各项准备中。 健康生活方式的示范：以身作则：鼓励准爸爸也保持健康的生活方式，戒烟限酒，均衡饮食，适度运动，为准妈妈提供良好的支持环境。 情感支持与分担：减轻准妈妈的压力：强调准爸爸在情感上的支持，理解准妈妈在备孕和孕早期的身心变化，共同分担家务和生活压力。 学习育儿知识：为成为父亲做准备：鼓励准爸爸提前学习育儿知识，了解新生儿的护理，为即将到来的新生命做好准备。 结语：生命的赞歌，爱的传递 生命孕育是一场充满科学、智慧与爱的旅程。通过科学的知识武装自己，通过健康的生活方式塑造身体，通过积极的心态迎接挑战，您将能够更从容、更自信地踏上这段奇妙的旅程。愿这本书能成为您孕育生命的得力助手，陪伴您迎接那个属于您的小生命，奏响生命最动人的乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它传递的那种积极乐观的态度。备孕过程有时会充满不确定性，这本书就像一盏明灯，指引我如何以平和的心态去面对。作者分享了许多她行医多年的案例，有成功的喜悦，也有面对困难时的应对策略，这些真实的故事让我感到并不孤单，也给了我很大的信心。特别是关于情绪管理的部分，让我意识到，保持愉快的心情对于备孕同样至关重要，这是一种 holistic 的备孕理念，非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容着实令人惊喜，它不像市面上许多泛泛而谈的育儿书籍，而是以一种非常接地气、循序渐进的方式，将备孕过程中可能遇到的各种问题一一剖析。我特别喜欢作者在处理一些细节问题时的严谨态度，比如关于基础体温的监测，她没有简单地说“每天早上测一下就好”，而是详细讲解了如何正确测量、何时测量最有效，以及如何解读体温曲线的微妙变化，甚至还列举了一些可能影响体温的因素，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被那种亲切又专业的语气所吸引。作者仿佛是我的邻家阿姨，又像是我的产科医生，用最通俗易懂的语言，讲解那些我之前一直觉得很神秘的生殖医学知识。比如，关于排卵期计算，她不仅给出了几种传统的方法，还结合了现代的科学检测手段，让我不再盲目猜测，而是能更科学地安排备孕计划。书中提到的饮食调整建议，也非常具体，不是简单地说“多吃蔬菜水果”，而是给出了不同阶段的食谱搭配，让我感觉备孕不再是枯燥的任务，而是一种积极的生活方式的转变。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书不仅仅停留在理论层面，而是提供了很多可操作性的建议。比如，关于孕前检查，作者详细列出了需要检查的项目，以及各项检查的意义，让我知道该去哪里、查什么，避免了盲目。同时，书中还穿插了一些小贴士，比如如何营造浪漫的备孕氛围，如何进行适当的运动，这些看似微不足道的细节，却能极大地提升备孕的幸福感和成功率，让整个过程变得轻松而充满期待。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我感觉像是完成了一次全面的备孕知识“补课”。作者对于一些常见的备孕误区进行了有力澄清，让我摆脱了不少不必要的焦虑。比如，很多人会纠结于“同房的最佳时机”，这本书就从科学角度解释了这个问题，让我明白，规律同房和掌握最佳受孕期是同等重要的。此外，书中还强调了男性备孕的重要性，这在很多同类书籍中是比较少见的，让我和我的伴侣都能积极参与到备孕过程中来，共同面对挑战。