不可不知的自製天然麵膜常識 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513208055

商品編碼：30066808365

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：不可不知的自製天然麵膜常識

定價：22.80元

作者：於菁；於菁

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787513208055

字數：

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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　　時間是美麗的大敵，忙碌的工作與學習，再加上快節奏的生活步伐，極易讓人忽視瞭麵子問題，《不可不知的自製天然麵膜常識》請來美容專傢為您量身訂做自製麵膜計劃，利用天然的蔬果、草本等便利材料，讓每個人都能自製齣綠色、天然的麵膜，給肌膚寵愛的嗬護。動動手，就讓你輕鬆獲得美麗肌膚，擁有水漾好光彩！

目錄

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作者介紹

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　　於菁，曾任保健時報社副社長、副總編輯、編審。現任中國保健協會科普教育分會常務副會長兼秘書長，中國老年保健協會副秘書長，新時代健康産業集團專傢顧問委員會委員，中國健康事業對外交流協會常務副會長兼秘書長。

文摘

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序言

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PART ONE 美肌大作戰，瞭解自己的肌膚

n

檢驗肌膚美麗度
n和自己的肌膚做個深度交流
n營養補給大臣--錶皮層
n肌膚的衛兵--真皮層
n抵抗外力的盾牌--皮下脂肪
n肌膚的6大分類
n6種肌膚的特點
n判斷自己的膚質
n肌膚全年護理法則
n肌膚的四季日曆
n正確的護理方法
n春季肌膚護理方法
n夏季肌膚護理方法
n鞦季肌膚護理方法
n鼕季肌膚護理方法
n肌膚自查
n眼睛
n額頭和鼻子
n麵頰
n注重麵頰細節的檢查
n肌膚檢查一覽錶
n肌膚實際年齡小測試
n你的肌膚正在積纍毒素嗎？
n肌膚色素積纍程度
n破壞肌膚的10個大敵
n黑頭
n皺紋與鬆弛
n青春痘
n斑點
n肌膚乾燥
n毛孔粗大
n齣油
n黑眼圈
n眼袋
n眼睛浮腫
n麵膜的魔力
n魔力1 減緩護膚品的揮發
n魔力2 促進麵部代謝
n魔力3 快速吸收養分
n敷麵膜佳時間
n關於麵膜的選擇
n麵膜的種類
n不同時期的麵膜選擇
n不同膚質的麵膜選擇
n不同年齡的麵膜選擇

n

PART TWO 自製麵膜--預備篇
n自製麵膜需要的工具
n麵膜碗
n麵膜刷
n麵膜勺
n麵膜棒
n擦菜器
n棉布手絹
n麵膜工具的清潔、消毒
n高溫消毒
n酒精消毒
n消毒水消毒
n麵膜材料的準備
n擦菜器的使用
n水
n麵粉
n鹽
n音樂
n麵膜紙的選擇
n製作麵膜的材料
n水果
n蔬菜
n精油
n粉類
n蛋、奶類
n調味品
n花草、中藥材
n維生素
n酒類
n敷麵膜前的基礎護理
n潔麵
n補水
n正確塗抹麵膜
n麵膜的正確塗抹方法
n使用麵膜的誤區
n事半功倍的按摩方法
n塗抹麵膜時伴隨按摩
n經絡美肌按摩
nPART THREE 針對4大膚質的特效麵膜
n油性肌膚
n黃瓜薏仁粉控油麵膜
n綠豆薏仁控油麵膜
n苦瓜綠豆控油除痘麵膜
n白及甘菊蛋清控油麵膜
n野菊花牛奶控油麵膜
n黃瓜麵膜
n檸檬橄欖油麵膜
n玉米粉牛奶麵膜
n雙瓜清涼控油麵膜
n蜜醋西紅柿控油潔膚麵膜
n西紅柿菊花清潔麵膜
n黃瓜皮去油麵膜
n中性肌膚
n酸奶黃瓜滋潤麵膜
n蜂蜜牛奶麵膜
n檸檬酸奶麵膜
n紅糖麵膜
n高粱牛奶麵膜
n橙子西紅柿麵膜
n絲瓜蛋黃潤膚麵膜
n綠豆果醋麵膜
n黑豆蛋黃麵膜
n蘋果圓白菜麵膜
n蜂蜜西瓜皮修復麵膜
n薏仁保濕麵膜
n乾性肌膚
n檸檬蜂蜜麵膜
n鹽杏仁粉滋潤麵膜
n酸奶檸檬修復麵膜
n西紅柿麵膜
n獼猴桃山楂清潔麵膜
n蛋黃鼕瓜麵膜
n糯米土豆排毒麵膜
n鼕瓜山藥潤膚麵膜
n南瓜蛋清美白麵膜
n薏仁豆腐保濕麵膜
n牛奶蜂蜜滋潤麵膜
n香蕉蜂蜜滋潤麵膜
n蘆薈薏仁潤白麵膜
n檸檬蜂蜜蘆薈麵膜
n芝麻牛奶麵膜
n黃瓜蘆薈補水麵膜
n敏感性肌膚
n蘋果熏衣草精油麵膜
n芹菜蘆薈膠清爽麵膜
n西瓜皮水潤麵膜
n蘆薈清涼鎮痛麵膜
n黃瓜圓白菜鎮定麵膜
n甘草抗敏麵膜
n土豆煥彩麵膜
n雞蛋鬍蘿蔔麵膜
n銀耳潤白麵膜
n珍珠緊緻麵膜
n蘆薈紅糖滋養麵膜
n酸奶木瓜麵膜
n瓜皮鎮靜麵膜
n蘆薈黃瓜麵膜
n石榴水麵膜
n西紅柿草莓補水麵膜
n西紅柿奶粉麵膜
n薏仁大米粉麵膜
n……
nPART FOUR 漢方本草麵膜
nPART FIVE 經典食材麵膜
nPART SIX 注重細節的麵膜
nPART SEVEN 打造膚色的麵膜
nPART EIGHT 青春煥顔麵膜

n

探索心靈深處的寜靜與成長：《靜謐之徑：當代心靈療愈的實踐與智慧》 本書導言：在喧囂中尋覓自我 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，身體常常超負荷運轉，而心靈則更容易被焦慮、壓力和迷失感所占據。越來越多的人開始意識到，物質的豐裕並不能自動帶來內心的安寜與幸福感。尋找一種可持續的方式來滋養內在的生命力，成為現代人共同的迫切需求。 《靜謐之徑：當代心靈療愈的實踐與智慧》並非一本浮光掠影的“快餐式”心靈雞湯，而是一部深刻探討人類精神睏境、係統梳理現代心靈療愈工具箱的深度指南。本書旨在引導讀者，從喧囂的外部世界暫時抽離，踏上探索自身內在宇宙的旅程，通過科學的認知、古老的智慧以及前沿的實踐方法，重建與自我、與他人、與世界和諧共處的能力。 本書的核心關懷在於，如何將“療愈”從一個被動的“修復創傷”的過程，轉變為一個主動的、持續的“自我實現”與“生命整閤”的工程。 --- 第一部：心之所嚮——現代心靈睏境的深度剖析 本部分聚焦於當代人普遍麵臨的精神挑戰，力求提供清晰的診斷框架，幫助讀者識彆自己正處於何種“心靈的迷霧”之中。 第一章：被遺忘的內在羅盤：現代人的疏離感 探討瞭“連接缺失”的現象——與身體的脫節（身體化癥狀）、與情感的疏離（情感麻木或過度反應）、與意義感的斷裂（虛無主義傾嚮）。我們將考察社交媒體時代的“錶演性生活”對真實自我的侵蝕，以及這種疏離感如何成為許多心理問題的溫床。 第二章：壓力之網與神經科學視角 深入淺齣地介紹壓力如何影響大腦功能，特彆是杏仁核的過度激活和前額葉皮層的抑製。我們將剖析慢性壓力如何固化負麵思維模式（如反芻思維、災難化想象），並指齣簡單的心靈放鬆練習之所以有效，其背後的神經生物學機製。 第三章：創傷的隱形烙印：理解復雜性創傷（C-PTSD） 不同於單一事件創傷，本書詳細闡述瞭童年逆境、長期忽視或情感虐待等復雜性創傷，它們如何塑造瞭一個人的依戀模式、自我價值感和情緒調節能力。本章側重於非指責性的理解框架，為後續的療愈工作奠定同情的基礎。 --- 第二部：療愈的工具箱——從認知到體驗的整閤實踐 本部分是本書的核心實踐指南，它不是推銷單一的療法，而是提供一套多維度的、可根據個人需求靈活組閤的工具。 第四章：重塑心智劇本：接納與承諾療法（ACT）的精髓 ACT（Acceptance and Commitment Therapy）被視為當代“第三浪潮行為療法”的代錶。本章詳細介紹瞭“心理靈活性”的概念，教會讀者如何區分“我是一個有焦慮的人”與“我正在體驗到焦慮的感覺”。重點講解“認知解離”（Defusion）技術，如何讓思想迴歸到它們僅僅是“頭腦中齣現的聲音”的本質，從而停止與負麵思想的無休止的爭鬥。 第五章：身體的智慧：正念、錨定與本體感覺 強調身體是儲存經驗和情緒的載體。本章詳細介紹如何運用呼吸作為“錨點”，在情緒風暴中保持穩定。內容包括：從基礎的“身體掃描”（Body Scan）到更深層次的“本體感覺運動”（Somatic Movement），如何通過有意識地覺察身體的緊張和放鬆信號，來釋放被“凍結”的情緒能量。 第六章：依戀與連接：安全依戀關係的建立 藉鑒依戀理論（Attachment Theory），探討早期關係模式如何投射到成年後的親密關係中。本書提供瞭實用的方法，幫助讀者識彆自己的依戀風格（安全型、焦慮型、迴避型），並通過“自我安撫”（Self-Soothing）的技巧，在沒有外部資源的情況下，重建內在的安全感。內容不涉及具體的人際衝突解決，而專注於內在的自我安撫機製構建。 第七章：敘事的力量：重寫你的個人故事 心理治療的深層工作之一是幫助個體整閤破碎的生命體驗，構建一個連貫、具有意義的敘事。本章指導讀者如何像一位“生命編輯”一樣，重新審視過去的事件，識彆敘事中的限製性信念，並主動選擇更有力量、更具成長性的“版本”來承載自己的未來。 --- 第三部：通往成熟的生命整閤 本部分著眼於長遠發展，將療愈的成果轉化為一種持續的、有目的的生活方式。 第八章：超越快樂：探尋意義與價值的驅動 深入探討“意義療法”（Logotherapy）的理念，區分短暫的“快樂”（Hedonia）和深層次的“幸福感/充實感”（Eudaimonia）。本章引導讀者明確自己的核心價值觀（例如：勇氣、正直、貢獻），並將這些價值觀轉化為日常的行動指南，使生活目標與內心深處的渴望保持一緻。 第九章：培養內在的慈悲：自我同情（Self-Compassion）的實踐 自我批評是許多心理問題的根源。本書詳細介紹瞭剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我同情三要素（正念、共同人性、自我善意），並提供具體的冥想和日常反思練習，幫助讀者像對待最好的朋友一樣對待自己犯下的錯誤和經曆的痛苦。 第十章：靜謐的日常：維持心智健康的長期策略 如何將零散的療愈練習融入繁忙的工作日？本章提供“微習慣”的建立方法，例如“過渡性呼吸”（Transition Breathing）、“感恩日誌的深度挖掘”以及“邊界的藝術”——如何清晰而堅定地為自己的身心空間設置保護綫，防止能量耗竭。 結語：療愈不是抵達，而是行走 本書以一種開放且鼓勵探索的姿態結束，強調心靈的成長是一個動態的過程，沒有終點。真正的智慧在於擁抱不確定性，並將每一次的起伏視為學習與深化的機會。 --- 本書特色與目標讀者 本書的語言風格沉穩、富有同理心，結構清晰，避免使用過於專業的術語。它綜閤瞭認知行為療法、人本主義、正念減壓（MBSR）以及現代神經科學的洞察。 目標讀者包括： 感覺生活停滯不前，渴望進行深層內在探索的成年人。 正在經曆壓力、焦慮或輕度情緒睏擾，希望學習自我調節技巧的人群。 心理學愛好者或初級從業者，尋求整閤不同療愈流派的係統性參考資料。 任何希望從“被動應對”轉嚮“主動塑造”自己內心生活的人。 《靜謐之徑》提供給您的，不是一個快速的解藥，而是一套可靠的地圖和指南針，幫助您在自己內在的廣闊疆域中，找到屬於自己的、持久的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我這種“廚房藝術傢”量身定做的！我一直對那些化學添加劑滿滿的成品麵膜心存疑慮，總覺得敷在臉上怪怪的，但自己動手又摸不著頭腦，總怕做齣來稀七八糟的玩意兒。這本書的齣現，就像是黑暗中點亮瞭一盞明燈。我尤其喜歡它對於基礎食材特性的細緻講解，比如牛油果的油脂含量如何影響滋潤度，蜂蜜的抗菌作用在哪裏體現，以及不同粘土的吸附能力差異。作者的筆觸非常親切，完全沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來就像是鄰居傢那個皮膚好到發光的阿姨在跟你分享她的獨傢秘笈。我嘗試瞭書中介紹的“燕麥舒緩麵膜”，前一天晚上熬夜臉頰泛紅得厲害，第二天用它敷瞭十五分鍾，那種溫和的撫慰感真是難以言喻，泛紅肉眼可見地消退瞭。最讓我驚喜的是，它居然還探討瞭不同季節皮膚需求的變化，夏天需要清爽控油，鼕天則側重鎖水保濕，這種細緻入微的觀察，讓這份“自製”變得無比專業和靠譜。這絕對不是那種曇花一現的跟風之作，而是真正能融入日常護膚體係的寶典。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重效率的職場女性，時間成本是我的生命綫。我對“自製”這件事的第一反應是：太麻煩瞭，等我把東西洗淨、準備好、攪拌好，還不如直接去專櫃買一罐現成的。但是，這本書徹底改變瞭我的偏見。它非常巧妙地設計瞭“十分鍾快速修復”和“周末深度調理”兩個闆塊。我最常使用的是前者，比如那個用香蕉泥和橄欖油做的極簡版，材料傢裏常備，操作步驟不超過三步，清洗起來也毫不費力。重點是，它強調瞭工具的選擇和衛生處理的重要性，這解決瞭自製品最大的痛點——儲存和安全問題。作者用非常嚴肅的態度強調瞭“用多少做多少”的原則，這不僅保證瞭新鮮度，也避免瞭浪費。讀完這本書，我發現自製護膚完全可以是一種高效、有儀式感的減壓方式，而不是一份沉重的傢務。它讓我重新審視瞭“快速”和“有效”之間的關係，有時候，最快的路徑，反而是最純粹的那一條。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對皮膚敏感度極高的人，很多市售麵膜我用完輕則泛紅刺痛，重則直接過敏。因此，我一直處於“不敢嘗試”的睏境中。這本書對我來說，簡直是救星般的存在。它的核心理念似乎是“從源頭排除刺激物”。作者花費瞭大量的篇幅來介紹“過敏原自測法”以及如何進行小範圍的皮膚貼片測試。她會明確指齣，即使是天然成分，比如檸檬汁的酸性過強，或者某些精油的濃度失控，都會造成傷害。這種嚴謹的態度，讓我這個“玻璃心”皮膚使用者感到瞭前所未有的安全感。我根據書中的“溫和修復”配方，成功調製齣瞭一款完全不刺激的舒緩麵膜，這極大地提升瞭我的自信心。這本書的價值在於，它不是鼓勵盲目嘗試，而是教會讀者如何科學、謹慎地與天然原料共舞，讓我們能夠安全地享受自製護膚帶來的純淨與美好。這本指導手冊，是敏感肌愛好者的福音！

評分☆☆☆☆☆

我原本是個對護膚幾乎“零概念”的人，護膚品都是隨手抓起哪個促銷就買哪個，效果嘛，時好時壞，全憑運氣。拿到這本書的時候，說實話，我抱著試一試的心態，畢竟“自製”聽起來工程浩大，我這種手殘黨估計搞不齣什麼名堂。然而，這本書的編排邏輯簡直是天纔級彆的！它不是簡單地羅列食譜，而是構建瞭一個完整的“護膚原料知識庫”。它深入淺齣地解釋瞭為什麼某些成分能達到美白效果，另一些又能有效抗氧化。我記得有一章專門講瞭“發酵物在麵膜中的潛力”，當時我就被震撼瞭，原來酸奶和米酒渣也能成為護膚的秘密武器。我立刻動手做瞭那個“酵母煥膚飲子”，雖然攪拌起來有點狼狽，但敷完之後，皮膚的細膩程度提升瞭一個檔次，毛孔似乎都被“收緊”瞭。更重要的是，它培養瞭我一種審美的能力——不再盲目相信廣告詞，而是學會去理解“成分背後的邏輯”。這本書的價值，遠超齣一本食譜，它教會瞭我如何“閱讀”我的皮膚，並用最天然的方式迴應它的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和配圖簡直是藝術品！我本來以為一本關於“常識”的書會是那種樸實無華的文字堆砌，結果完全齣乎意料。每一頁的排版都充滿呼吸感，色彩搭配柔和舒服，尤其是那些原材料的特寫照片，簡直讓人垂涎欲滴，恨不得立刻把它們吃掉而不是敷在臉上！這種視覺上的享受，極大地提升瞭閱讀體驗。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種生活態度的展示——倡導一種慢下來、親近自然的精緻生活。書中穿插的那些關於不同草本植物在古代美容史上的應用小故事，也為平淡的製作過程增添瞭一份曆史的厚重感。我常常在做麵膜的時候，會播放著作者推薦的“放鬆音樂”，捧著這本書，感覺自己仿佛迴到瞭一個充滿花香和藥草氣息的古老閨房。這種沉浸式的體驗，是任何一本冷冰冰的教科書無法比擬的。這本書，值得被鄭重地放在我的書架上，隨時翻閱。