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摩天文传 著

图书标签:

• 健康饮食
• 养生
• 饮品
• 美容
• 女性健康
• 生活方式
• 保健
• 食疗
• 自愈
• 轻养生

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121198281

商品编码：30003313835

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：从饮品开始保养自己

定价：35.00元

作者：摩天文传

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198281

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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越来越多的爱美女性都开始服用美容饮品,以内养外的护肤渐渐成为了大家熟知与推崇的法则。《从饮品开始保养自己》所有食材均取材天然蔬菜和水果，根据科学营养的护肤原理进行操作简便的DIY，乐趣无穷又能轻松获得美丽肤质。

目录

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章 基础知识——动手前须了解的饮品知识
工具
自制饮品的工具准备
调料
自制饮品的常用调料
选材
饮品原材料选择须知
调制
留住原材料营养的调制方法
饮用
饮用天然自制饮品的方法
功能
自制天然饮品的美容效果
选择
根据体质选择适合的美容饮品
误区
自制美容养颜饮品的误区
第二章 滋润饮品——养出红润肌肤
红枣枸杞豆饮
熬夜也有好气色
百合莲子糖水
养心安神去肤浊
柳橙柠檬蜂蜜汁
养出肌肤光泽感
木瓜玉米奶
酵素缔造红润
玫瑰花红豆浆
肌肤喝出健康红
栗子奶露
不用大补也能养血
菠萝西红柿鲜汁
给予肌肤内在滋养
芒果西米露
加量维C 提高造血力
枸杞银耳雪梨汁
要养血先解血毒
滋润饮品随身页
皮肤在说话
谁才是皮肤滋润的爱人
第三章 美白饮品——喝出白皙肤色
杏仁酸奶麦片
果仁生命力养出嫩白
生菜梨汁
浅色果蔬抗氧化
金橘养颜汁
强效抗氧化预防肌肤发黄
玫香薄荷茶
芳香花草疗愈神经炎症
柠檬草奶茶
早晚都能喝的美白奶茶
蜂蜜茉香绿茶
传统搭配的美白经典组合
芒果猕猴桃汁
果中的美白较量
水蜜桃优酪乳
胶原蛋白促生饮品
葡萄哈密瓜牛奶
高纤组合淡化黑斑
美白饮品随身页
（可单独剪下）
皮肤在说话
请对黑色素说不
第四章 祛斑饮品——击退难缠斑点
草莓杏仁酸奶
莓多酚的褪斑咒
小米红枣豆浆
五谷力量击退晒斑
冰糖白果豆浆
口味清淡的养颜圣果饮
糯米百合藕香饮
香甜软糯的美白下午饮
胡萝卜枸杞豆浆
胡萝卜素瓦解新生斑点
柑橘荸荠汁
江南人参的天然美白力
熟地麦冬黑豆饮
美白两全其美
番石榴鲜果汁
水果也可以补铁
樱桃雪梨汁
清除浊黑的肌肤垃圾
祛斑饮品随身页
（可单独剪下）
皮肤在说话
从这里清扫皮肤色斑
第五章 消肿饮品——紧致面部轮廓
薏仁豆浆
民间传统消肿食材的美味进化
银花薄荷饮
加班期凉血消肿美颜茶
冰糖桂花茶
消肿解毒化解皮肤内毒
西芹番茄橘子汁
促进肌肤表皮循环
勿忘我菊花茶
办公室的养眼消肿茶
决明子桑菊饮
电脑族全身消肿曲线茶
荷叶小米黑豆浆
赶走四肢囤积的多余水份
杨桃柳橙汁
消肿生肌解肤毒
麦片木瓜牛奶汁
肌肤弹力加强饮
消肿饮品随身页
（可单独剪下）
皮肤在说话
给红肿皮肤来场及时雨
第六章 抗皱饮品——对抗地心引力
山药荸荠汁
针对小干纹的私房药饮
南瓜牛奶汁
南瓜激素强壮肌肤
杜仲五味茶
女人不能缺少的五味药材
玉竹桑葚茶
能让老化停止的草本植物
燕麦芝麻饮
全面营养杜绝皱纹滋生
黑芝麻南瓜粥
芝麻加强肌肤新陈代谢
莲子花生豆浆
平民化的延缓衰老药
桂圆山药豆浆
和皱纹势不两立的热带补品
西芹菠萝汁
适合25 岁女生喝的抗老饮料
抗皱饮品随身页
（可单独剪下）
皮肤在说话
皱纹是一道可以治愈的伤
第七章 补血饮品——调理红润气血
红茶生姜饮
回阳正气提高血循环
陈皮红茶
补血祛寒一杯等于一年补品
杏仁桂花茶
提高肌肤造血力
党参红枣茶
针对营养不良性面色苍白
玫瑰千日红茶
历代宫廷饮用的补血茶
当归补血茶
元代就流行的补血食材
草莓杏仁牛奶汁
可以当早点的补血营养汁
月季花茶
为生理期前后准备的补血茶
菠菜胡萝卜汁
面肌苍白的腮红汁
补血饮品随身页
（可单独剪下）
皮肤在说话
血气好便是晴天
第八章 排毒饮品——塑造轻盈体态
提子青苹饮
排毒一杯摆脱游泳圈
香橙青瓜汁
深居宅女需要的高纤橙汁
红豆乌梅汁
粗纤维促进肌体全面排毒
莲心甘草茶
屡试不爽的排毒祖母方
银花地丁茶
老中医也会用的活血祛瘀茶
山药苹果汁
果酸所到之处都没有肥胖
山楂荷叶茶
健脾消积一周见效
杨桃蜂蜜汁
清热解毒的酷暑美味饮品
草莓火龙果汁
排毒大王的强强联合
排毒饮品随身页
（可单独剪下）
皮肤在说话
将排毒进行到底
第九章 七种体质——饮品选材宜忌
气虚体质
温补饮品帮你补气养气
湿热体质
饮食有宜忌，燥湿散热助排毒
气郁体质
行气饮品有助疏肝理气
阳虚体质
少吃生冷多吃温热补充阳气
阴虚体质
去“干”“燥”多喝清淡饮品
痰湿体质
脾胃祛湿化痰的小秘诀
血瘀体质
教你怎么疏肝活血应付寒气

作者介绍

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摩天文传，是高品质女性美容时尚内容提供商。尤其在“美容时尚生活图文书”这一领域有深入的研究和丰富的经验。做“好的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求，力争创作出好的女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。

文摘

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序言

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好的，为您呈上一份关于一本名为《从饮品开始保养自己》的书籍的图书简介，内容将围绕其主题展开，力求详实且自然。 图书简介：从饮品开始保养自己 当日常的滋养化为内在的修护，我们与身体的对话，始于那一杯触手可及的温热或清凉。 在这个快节奏、高压力的时代，人们对“保养”的追求早已不再局限于昂贵的护肤品或复杂的疗程。真正的健康与焕发，往往深植于我们最基础的日常习惯之中。本书《从饮品开始保养自己》，正是从这样一个最日常、最容易被忽视的入口——我们每天饮用的饮品——切入，系统性地构建了一套切实可行、由内而外的自我滋养哲学。 本书并非一本单纯的食谱集，更不是一本晦涩难懂的营养学专著。它是一本生活化的指南，是为每一个渴望重拾活力、追求平衡、并希望通过最朴素方式呵护自己的现代人所精心撰写的心得之作。我们相信，饮品是身体吸收营养、排解毒素、调节情绪的最直接载体。透过对饮品的精挑细选与科学搭配，我们可以悄无声息地为身体筑起一道坚实的防护屏障。 第一篇章：基础认知——饮品与身体的秘密联结 万物有源，万流归海。饮品的力量绝非“解渴”二字可以概括。本篇将带领读者深入了解水、茶、咖啡、果汁等常见饮品在人体内扮演的角色。 水：生命的基石与排毒的引擎。 我们将探讨如何根据自身体质和所处环境，定制最佳饮水方案。从清晨的第一杯温水唤醒消化系统，到午后补充微量元素的电解质水配方，再到睡前一杯助眠花草茶的静心仪式。内容详述了水分子如何参与细胞的新陈代谢，以及脱水对皮肤弹性、精神集中度的隐形伤害。 茶的哲学与疗愈力。 绿茶的抗氧化能力、红茶的暖胃温和、白茶的清雅回甘，乃至普洱的沉稳厚重。本书详细解析了不同发酵程度的茶类如何影响人体的消化与神经系统。特别辟出章节介绍“药草茶的定向调理”，例如针对经期不适的姜枣茶、用于舒缓焦虑的洋甘菊茶，以及帮助肠道蠕动的决明子茶等。重点在于强调精准配伍，而非盲目饮用。 咖啡的平衡艺术。 咖啡不再是提神的“毒药”，而是可以被驯服的“良伴”。我们讨论如何通过搭配特定的食物（如肉桂或椰子油）来减缓咖啡因对肠胃的刺激，并介绍了如何利用咖啡的升血清素作用，优化工作效率而非透支精力。 第二篇章：定制化保养——针对不同需求的饮品处方 保养从来不是一刀切的模式。每个人的生理周期、生活压力、季节变化，都需要不同的饮品策略来应对。《从饮品开始保养自己》将保养细分为几个关键维度，提供具体的饮品“保养配方”。 肌肤的“内在水润工程”。 很多皮肤问题源于深层干燥和炎症。本章推荐一系列富含胶原蛋白前体、维生素C和抗氧化剂的饮品。例如，如何在家自制富含天然硅的黄瓜芹菜汁，以及利用特定莓果激活皮肤的自我修复机制。内容侧重于如何通过饮品来淡化暗沉、增强皮肤对外部环境的抵抗力。 肠胃的“微生态花园维护”。 肠道健康是免疫力的核心。本书细致讲解了益生菌饮品（如开菲尔、康普茶）的制作与选择，以及如何通过富含膳食纤维的果蔬汁来“喂养”有益菌群。特别收录了针对消化不良和胃酸反流的天然饮品舒缓方案。 情绪与睡眠的“液体镇静剂”。 在失眠和焦虑日益普遍的今天，晚餐后的饮品选择至关重要。我们摒弃了单纯的安眠药思路，转而介绍天然的植物舒缓剂。例如，月见草根的深度放松效果、薰衣草的香气疗愈，以及如何通过特定矿物质组合（如镁）来促进褪黑素的自然分泌。 活力与代谢的“轻盈启动器”。 针对需要提升新陈代谢和保持体重管理的人群，本篇介绍了利用天然酶和活性物质促进脂肪燃烧的饮品组合。比如，柠檬、姜和辣椒的黄金搭配，以及如何利用椰子水作为天然运动饮料补充流失的电解质。 第三篇章：季节更迭与生活场景的应用 生命与自然息息相关，饮品也应顺应天时。本书的后半部分将保养实践落地到具体的时间点和生活场景中，让保养成为一种无缝衔接的生活习惯。 春季的“升发与排毒”。 顺应阳气的升发，推荐多饮用新鲜的绿色蔬菜汁和具有芳香化湿作用的饮品，帮助身体排出冬日的滞重感。 夏季的“清热与固表”。 重点在于补充水分流失的电解质，并使用具有清热解暑功效的食材，如荷叶、薄荷、冬瓜等。 秋季的“润燥与滋阴”。 介绍如何使用雪梨、银耳、枸杞等食材来滋养呼吸道和皮肤的干燥，对抗秋燥。 冬季的“温补与御寒”。 强调温热饮品的摄入，推荐使用黄芪、当归、红枣等药材进行基础的暖身调理，提升身体的御寒能力。 此外，书中还提供了“差旅途中的饮品自救指南”、“工作会议前的提神饮品推荐”以及“节日聚餐后的肠胃修复饮品”等实用场景解析。 结语：滋养，即是生活本身 《从饮品开始保养自己》最终的目的，是引导读者重新审视自己的饮水习惯，将每一次的“喝”变成一次有意识的“滋养”。保养不是负担，而是一种对生命的尊重。通过这些简单、天然、触手可及的饮品，我们得以在喧嚣中找到内心的平静，让身体由内而外地焕发出最自然、最持久的光彩。 拿起这本书，从你的下一口饮品开始，真正地爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在“材料”的选择上，远超出了我的想象边界。当我期待看到关于绿茶、柠檬水或者椰子水的讨论时，作者却花了整整三章的篇幅来阐述“声音频率对饮用水结构的影响”。他详细描述了一项实验，即在特定频率的音乐环境下放置纯净水，并声称这种处理过的水能显著提高细胞的线粒体活性。虽然我是一个相对务实的人，对这种“形而上”的论述持保留态度，但作者的论证过程极其详尽，引用了大量关于水分子氢键重组的物理学研究。这种跨界融合，将看似玄乎的“能量保养”与扎实的物理学理论结合起来，极大地提升了本书的说服力。此外，书中对“惰性气体”在饮品中的作用也进行了深入探讨，尤其是在探讨发酵饮品时，它不再仅仅关注酵母菌本身，而是关注发酵过程中产生的微量气体如何作为一种“信息载体”被身体吸收。这本书让我意识到，我们对“饮品”的理解实在太肤浅了，它不仅仅是H2O和营养素的混合物，更是一个复杂的、充满动态信息的微观世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是一场冒险，完全没有传统保养书籍的线性逻辑。它仿佛是一本被随意翻开的日记，每一页都记录着作者在不同地理位置、不同心境下的“饮后感悟”。有一章专门讨论了在高海拔地区饮用融雪水的体验，那里没有讨论任何营养成分，而是专注于那种“与天地同频”的纯净感，这部分内容极其感性，几乎可以称得上是一篇散文诗。随后一章，笔锋一转，突然深入探讨了水在不同pH值下对人体内微生物群落的“统治力”，其数据图表和复杂的生化流程图看得我头皮发麻，感觉像是在上大学的生物化学课。这种极端的跳跃性，使得阅读体验充满了不可预测的惊喜和挑战。我喜欢它不按套路出牌，它拒绝给你一个简单的“A加B等于C”的答案。它更像是在向你抛出各种不同维度的观察点，让你自己去拼凑一个属于自己的“饮品哲学”。对我来说，这本书更像是一面棱镜，它将我日常平淡无奇的饮水行为折射出了七彩斑斓的复杂光谱。它不是一本速查手册，而是一部需要反复咀嚼、沉淀才能领会其深意的著作。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《从饮品开始保养自己》，我本以为会看到一些常见的排毒果汁食谱或者花式咖啡的制作指南。然而，实际的阅读体验却远远超出了我的预期。这本书的立意非常新颖，它没有纠缠于那些略显肤浅的“网红”饮品潮流，而是深入探讨了“饮”这个行为背后的深层哲学和生理机制。作者以一种近乎诗意的笔触，描绘了水分子如何在我们的身体中穿梭，如何与细胞进行无声的对话。我印象最深的是其中关于“能量频率”的论述，书中提到不同温度、不同矿物质含量的液体，会以迥异的频率影响我们身体的生物电场。比如，它详细分析了晨起第一杯温水的“唤醒效应”，并非仅仅是补充水分，而是通过温和的温度刺激，帮助身体的自然节律从休眠期平稳过渡到工作状态。这种将日常饮水行为提升到生命能量层面的探讨，让我感到既震撼又实用。它迫使我重新审视我每天随手抓起的那杯水、那口茶，它们不再是解渴的工具，而更像是维持我内在宇宙平衡的微小仪式。书中对传统茶道中的“静心”元素进行了现代化的解读，将其与现代高压生活中的“微休息”概念结合起来，提供了一套切实可行、不打扰日程的自我调节方法。读完前三分之一，我已经不再关注“喝什么”，而是开始关注“如何喝”以及“为什么喝”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最深刻印象，在于它对“自我觉察”的强调，其力度远超任何一本市面上的健康书籍。它几乎没有提供具体的“你应该喝什么剂量”的建议，而是反复引导读者去感受身体对特定饮品的“反馈”。作者设计了一套详细的“饮品日记模板”，但这模板的重点不在于记录你摄入了多少卡路里或维生素，而在于记录饮用后的“情绪波动”、“思维清晰度”以及“身体的细微热感或凉意”。他认为，外部的科学数据都是次要的，真正指导你保养的，是你身体内部那个最灵敏的传感器。我尝试着按照书中的引导，在连续一周内，仔细记录自己饮用不同产地的矿泉水后的感受差异，结果发现，我竟然能明显区分出两种水在饮用后半小时内带来的专注力水平变化。这种以个体体验为核心的保养方法论，是这本书的精髓所在。它不是教你遵循食谱，而是教你如何成为自己身体的“首席观察官”。这本书与其说是一本保养指南，不如说是一部引导人们回归内在感知、重新建立人与自然（液体媒介）连接的“觉醒手册”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的文字风格极其晦涩，初读时我甚至怀疑自己是不是拿错了一本哲学专著，而不是一本“保养指南”。它大量的篇幅都在引用古老的炼金术文本、中世纪的医学论著，甚至是某些失传的东方医学典籍中的晦涩段落，试图构建一个宏大的“液体生命循环系统”理论。我花了大量时间去理解作者如何将“饮用”与“信息传递”画上等号。书里提到，饮品进入人体后，所携带的“信息”（比如，矿物质的结构、溶解物的分子排列）会像微小的信使一样，影响我们基因表达的开关。这种叙述方式，虽然科学严谨性有待商榷，但它提供了一种全新的视角来理解营养学。它不是告诉你“这个维生素好”，而是告诉你“这个饮品的结构如何改变你的内在信息场”。其中关于“慢饮”的论述尤为精彩，作者用非常复杂的数学模型来解释，为什么小口啜饮能够最大化液体中的“有效载荷”被肠道吸收的效率，而大口吞咽则相当于无效的“冲刷”。这本书对我最大的启发在于，它彻底颠覆了我对“快速补水”的认知，让我意识到，保养的关键在于质量而非速度。对于追求效率的现代人来说，这种慢节奏的哲学灌输，无疑是一剂强力的反向刺激药。