我要变漂亮(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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台湾三采文化编辑部 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121127151

商品编码：29996634075

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：我要变漂亮(全彩)

定价：28.00元

作者：台湾三采文化编辑部

出版社：电子工业出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787121127151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　要想成为人人欣羡的美女，只靠天生丽质是不够的。本书由专业的美容机构详细介绍受明星追捧的热门美容疗程以及术后调养方法。让你可以理性地选择适合自己的美容项目，并且可以避免术后伤害的风险。
　　你不知道如何挑选护肤品想拥有妆效。却害怕过敏等副作用广告及专柜的说辞令你疑惑对此皮肤科医生逐一为你解答，让你轻松变漂亮。

目录

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PART1　创造美丽三部曲
　美女养成三大秘诀
　聪明美丽指南
PART2　快速又安全的科技美容
　快速变美的科技美容法
　术前必知的12件大事
　肉毒杆菌素
　玻尿酸
　激光
　脉冲光
　电波拉皮
　复合果酸换肤
　美白导入
　钻石微雕
　黑脸娃娃(柔肤雷射)
PART3　不失败的保养秘诀
　基础保养大解惑！
　肤质分类美丽关键
　肌肤类型快速检测
　5种肤质保养秘诀
　不失败的卸妆秘诀
　正确的洗脸诀窍
　化妆水使用秘诀
　如何正确敷面膜？
　不可不知的防晒秘诀
　有效的美白秘诀
　肌肤真正水嫩保湿
　美化眼唇的诀窍
　身体保养正确技巧
　如何正确去角质？
　天然保养品使用秘诀
　正确使用精油的技巧
　魅力独特的保养品
　医学美容保养品正当红
　7家知名医学美容保养品牌
PART4　真正的彩妆秘诀
　彩妆的五大重点
　＜STEP1＞隔离霜
帮助上妆，防止脱妆！
　＜STEP2＞遮瑕膏
拥有妆底的关键
　＜STEP3＞粉妆篇
透亮肤质的关键
　＜STEP4＞眼妆篇
成为电眼美人的诀窍
　＜STEP5＞唇彩篇
水嫩美唇的秘密
PART5　美女进修班
　皮肤科医师也爱用的保养品与美容秘方
　是宣传手法，还是确有其事？
　13种热门保养成分大剖析
　保养品常用成分解读
　保养＆彩妆品中英文对照表

作者介绍

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文摘

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序言

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怦然心动的生活魔法：整理、规划与自我探索的实用指南 （共计约1500字） 第一章：告别“瞎忙”：重新审视你的时间与精力 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感觉自己被无形的鞭子驱赶着向前奔跑，却不知终点在何方。我们处理着堆积如山的邮件，参加着一场接一场的会议，应付着突如其来的琐事，待到夜深人静时，却感到身心俱疲，仿佛一整天什么有价值的事情都没完成。这本书的目的，并非教你如何更快速地完成更多工作，而是引导你慢下来，看清真正重要的东西，并学会如何把有限的精力和时间聚焦于此。 1.1 现代生活的“时间黑洞” 现代人面临的最大挑战之一是持续的注意力分散。通知的闪烁、社交媒体的推送，都在不断地蚕食我们的深度工作时间。我们会陷入“生产力陷阱”——忙碌成为了身份的象征，而非效率的体现。 识别隐形消耗： 详细记录一周内你将时间浪费在哪些“微小”行动上：无意识地刷手机、回复非紧急信息、在多个任务间频繁切换（即“任务切换成本”）。 情境规划法： 区分“反应性时间”（被动接收外界指令）和“主动性时间”（根据自身目标安排）。真正的成就感来源于主动性时间的有效利用。 1.2 你的精力才是最宝贵的资产 时间是有限的，但精力是可再生的，也是更具战略意义的资源。高效人士深知，不是所有任务都值得用你最好的精力去完成。 生物钟的掌握： 了解你的“黄金时间段”（Peak Performance Window）。你是早晨思维最清晰的“云雀”，还是深夜灵感迸发的“猫头鹰”？将最复杂、最需要创造力的任务安排在精力最充沛的时段。 能量的“四维度”管理： 精力不仅指体力，还包括情感、心智和精神四个层面。我们探讨如何通过呼吸练习（情感）、冥想（心智）、设定清晰的意义感（精神）来维持持续的能量输出，避免“燃尽”（Burnout）。 1.3 极简主义的时间哲学 与其试图管理时间，不如学会管理“不做”的事情。 “减法清单”的力量： 制定一份明确的“停止清单”——那些你决定不再做、不再参与、不再回应的事情。学会对那些与你的核心目标不符的请求礼貌而坚定地说“不”。 批量处理的艺术： 将性质相似的小任务（如回复邮件、处理报销、日程安排）集中在一个固定时间段内完成，以减少大脑的启动时间。 第二章：打造舒适的物理空间：从混乱到有序的内在投射 我们的居住和工作环境，是内心状态最直接的物理投射。一个充满杂乱和未完成的物品的空间，会持续地向大脑发送“未完成”和“压力”的信号。本章将重点介绍如何通过对环境的系统整理，实现内心的平静与专注。 2.1 整理的终极目标：释放心智空间 整理不是把东西塞进柜子，而是决定哪些物品值得你留存，哪些是需要放手，以便让真正美好的事物有空间进入。 “意义感”筛选法： 每一个物品都应该回答一个问题：“它是否为我的生活增添了价值，或者承载了重要的美好回忆？”如果答案是否定的，它就应该被移出你的生活圈。 分类与定位的哲学： 物品的“家”必须清晰明确。只有当物品的归属地清晰时，复位动作才会成为习惯，而不是一项额外的家务。我们深入探讨收纳工具的选择，强调“易取易放”原则优先于“视觉完美”。 2.2 深度清洁与维护：环境的仪式感 物理空间的维护是持续性的承诺，而非一次性的大扫除。 “五分钟回位法”： 每天结束时，花五到十分钟将所有用过的物品放回原位。这能有效防止周末变成“灾难性整理日”。 桌面即大脑： 你的工作台是信息处理的中心。保持工作台面上的物品极少化，只留下当前任务所需。研究表明，过多的视觉输入会显著降低认知表现。 2.3 打造“疗愈角落” 每个人都需要一个纯粹用于放松、沉思和进行个人爱好（非工作相关）的区域。 感官调和： 如何通过光线、气味（天然精油或香薰）和触感（质地舒适的纺织品）来设计一个能迅速将你从外界压力中抽离出来的“避风港”。 第三章：构建自我的内在秩序：习惯、目标与清晰的自我定位 真正的“漂亮”或“出色”，源自清晰的目标感和稳定的内在节奏。本章探讨如何将日常行动与长远愿景对齐，培养那些能持续带来正面复利效应的习惯。 3.1 从“愿望清单”到“行动蓝图” 很多人有美好的愿望，但缺乏将其转化为可执行步骤的能力。 “倒推法”设定目标： 从你五年后的理想状态出发，分解成年度目标、季度里程碑，最终落到本周必须完成的“三项要事”。 习惯堆叠： 不要试图凭空创造新习惯。将你想要养成的习惯“堆叠”在你已有的、稳定的习惯之后。例如：“当我煮完咖啡后（现有习惯），我就进行十分钟的阅读（新习惯）。” 3.2 告别“完美主义陷阱” 完美主义往往是拖延症的另一种表现形式。它让人因害怕结果不够好而迟迟不愿开始。 “最低可行性版本”（MVB）： 接受事物“足够好”的状态，先完成，再迭代。先交出草稿，比等待一份“完美”但永远不会出现的成品更有价值。 3.3 建立你的“内在罗盘”：价值观的澄清 一个人行动的持久力来自于清晰的价值观驱动。如果你的行为与你的核心价值观相悖，你会很快感到疲惫和迷失。 核心价值观排序： 识别对你最重要的三到五个价值观（例如：真诚、成长、家庭、贡献、自由）。在做重大决策时，检验你的选择是否尊重了这些核心支柱。 日常的“价值对齐”检查： 每天结束时，问自己：“今天我的行动是否与我最看重的价值保持一致？”这种自我对话能巩固内在秩序感，让你在纷繁复杂的世界中保持定力。 第四章：有效社交与边界的艺术 外部世界的互动是压力和滋养的共同来源。学会管理你与他人的连接，是保持个人能量不被过度消耗的关键。 4.1 保护你的情感带宽 情感带宽是你能投入到人际关系中的能量上限。盲目地对所有人的需求说“是”，最终会耗尽你留给真正重要的人的资源。 区分“紧急”与“重要”的人际互动： 许多求助信息看起来很紧急（如要求立刻回复的闲聊），但对你的长期目标并不重要。学会利用延迟回复来争取缓冲时间。 健康的边界设定： 边界不是为了推开别人，而是为了保护你自己的核心状态。练习使用清晰、平静的语言来界定你的工作时间、休息时间和个人空间。例如：“我很乐意帮忙，但我的日程已排满直到周三，那时我可以给你反馈。” 4.2 投资于高质量的联结 社交的质量远胜于数量。投入时间培养那些能给予你支持、启发和真正友谊的关系。 “能量给予者”与“能量吸取者”： 识别你身边的人对你的影响。有意识地减少与持续散播负面情绪或索取而不回报的关系的接触频率，将更多时间留给那些能共同成长的人。 通过这四个维度的系统性梳理——时间管理、空间整理、内在秩序构建和人际边界的设定——你将建立起一个坚实的底层结构。这种结构带来的不是紧绷的自律，而是一种游刃有余的掌控感，使你的每一份努力都更具意义和效能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然是一位对生活美学有着深刻理解的实践者，她的文字中带着一种历经沉淀后的笃定感。我读到某些关于时间管理和生活节奏的论述时，深有感触，因为作者巧妙地将“变漂亮”这件事，与如何构建一个更有效率、更从容不迫的生活方式联系了起来。这已经超越了传统意义上的美容指南，更像是一本现代女性的“生活美学手册”。她没有鼓吹极端的追求，而是强调一种平衡和可持续性。这种成熟的价值观输出，让我对这本书的信赖度大大增加，它提供的建议是脚踏实地的，是可以在日常生活中立刻采纳并看到效果的，而不是那些遥不可及的“完美人设”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都远远超出了我最初的预期。我本来以为它会集中在护肤或者化妆技巧上，但深入阅读后发现，它涵盖了从日常习惯的养成，到情绪管理，再到个人风格定位的方方面面。尤其令我惊喜的是，其中关于色彩搭配和个人气质挖掘的那几章，角度非常新颖，让我对自身的优缺点有了更客观的认识。作者在行文过程中，总能精准地捕捉到现代人在追求外在美的过程中可能遇到的困惑和迷茫，并给予了非常富有同理心的解答。这种全方位的关怀，让整本书读起来非常温暖，它不仅仅是一本“教你怎么做”的书，更像是一面镜子，帮助你清晰地看到自己“应该成为谁”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体阅读体验，从我翻开第一页到现在，给我的感觉是极其流畅且富有启发性的。它不像市面上那些同类书籍那样，充斥着大量空洞的口号或者过时的信息。相反，它似乎在用一种非常亲切、像老朋友聊天一样的语气，引导你去思考“漂亮”背后的真正含义。我特别喜欢它探讨的一些关于自我接纳和内在和谐的章节，那种深入骨髓的探讨，让我意识到外表的修饰只是一个方面，真正的光彩是由内而外散发出来的。文字的组织结构非常有层次感，逻辑清晰得让人拍案叫绝，即便是一些比较复杂的概念，作者也能用非常生活化的例子来阐述清楚。这种知识的传授方式，让我感觉自己不是在被动接收信息，而是在积极地参与一场自我成长的对话。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在视觉呈现上达到了一个新的高度。那种“全彩”的质感，绝不是简单地把黑白文字配上几张彩图那么敷衍。它里面的每一张图片，无论是风格化的艺术插画，还是写实的场景展示，都仿佛是精心挑选的艺术品，与旁边的文字内容形成了完美的互文关系。我注意到，在讲解某些具体方法论的时候，配图的清晰度和实用性都非常高，让人一看就懂，几乎不需要太多文字解释就能领会其精髓。这种“图文并茂”的展示方式，极大地降低了阅读的门槛，也提升了阅读的乐趣。对于我这种更偏爱视觉化学习的人来说，这本书简直是福音，它成功地将理论知识与视觉美学完美地融合在了一起。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得真是抓人眼球，那种柔和的色彩搭配加上精致的字体，让人一看就觉得内容一定会很用心。我之前在书店里随意翻阅，就被它那种独特的排版风格吸引住了。书的纸张质量摸起来也非常舒服，拿在手里很有分量感，看得出装帧方面下了不少功夫。虽然我还没完全深入阅读，但光从目录和前言就能感受到作者在内容组织上的匠心独运，似乎想为读者构建一个从内到外、全方位的“美”的认知体系，而不是简单地罗列一些技巧。特别是看到那些精美的插图预览，那种细腻的笔触和对细节的把控，真的让我对正文内容充满了期待，希望它能像它展示的那样，不仅是视觉上的享受，更是精神层面的滋养。这本书的定位似乎更偏向于一种生活态度的引导，而非单纯的速成指南，这点我很欣赏。