健康腦 [美]丹尼爾路G.亞濛 浙江人民齣版社 9787213086021 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康,大腦,神經科學,認知,記憶,心理學,養生,保健,美國,亞濛

店鋪： 學人圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213086021

商品編碼：29975838816

基本信息 書　名：健康腦
作　者：
齣版社：
叢書名：湛廬文化.亞濛腦健康五部麯
齣版日期：201803
版　　次：1版1次
頁　　數：292
ISBN ：9787213086021
定價：69.9 元　本店價：52.43 元
摺扣：【75】　節省：17.47 元
分類：  →  
貨號：1751254
圖書簡介 在《健康腦》中，亞濛博士告訴我們，減肥、健身經常失敗的原因在於，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實際上，不同的大腦類型決定瞭不同的體重問題。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎上製定個性化處方。擁有更好的身體——更優美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個更健康的大腦。
“亞濛博士腦健康5部麯”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在醫學研究的基礎上，亞濛博士根據30餘年的臨床實踐，提供瞭14種可行易用的解決方法，40個營養補充劑方案，讓大腦與身體聯動起來，激發你的力量，幫你改善大腦，獲得並保持一個稱心如意的身體。", 作者簡介 丹尼爾·亞濛，世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。
創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球超大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。
設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美備受歡迎的精神科醫生”。", 目 　　錄 前言 善待大腦、健康生活的10 項基本原則
Part1善待大腦，塑造健美身材
01遠離那些超好吃，卻超毀人的食物吧
——讓你提升意誌力、冷卻欲望與衝動的欲望解決方案
02一種配方，不能減所有人的肥
——根據自身腦模式，製訂理想節食計劃的體重解決方案
03滋養大腦，讓氣色和感覺更年輕
——促進腦-體健康的營養解決方案

04動起來，燃燒掉脂肪
——鍛煉身體，強健大腦的運動解決方案

Part2 善待大腦，打造健康體魄
05 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號
——養腦護膚的皮膚解決方案

06 平衡激素，倒轉時鍾
——讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案

07 善用腦子，強健心髒
——可以改善心髒狀況的大腦- 心髒解決方案

08 瞄準目標，集中精力
——成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案

Part３ 為大腦減壓，增進愛與活
09大腦休息好，身段更苗條、皮膚更緊緻
——一睡就瘦的睡眠解決方案

10為大腦減壓，切斷“病源”
——拒絕衰老與病怏怏的壓力解決方案

11扔掉本本，用大腦記住你每天要做的事
——讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案

12要想體態輕盈，腦中就得裝著好想法
——讓你更苗條、更年輕、更快樂的“螞蟻”解決方案

13親熱一下，給大腦和身體充充電
——延年益壽又減肥的極佳激情解決方案

14一起來治本，健腦即健身
——讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案

後記 健康可以“傳染”嗎
附錄 營養補充劑", 插圖和節選

《大腦的奧秘：探索智力、情感與身心健康的全新視角》 一、 書名與作者： 書名： 《大腦的奧秘：探索智力、情感與身心健康的全新視角》 作者： [知名神經科學傢/心理學傢姓名] 齣版社： [知名齣版社名稱] ISBN： [待定] 二、 引言： 在人類文明的長河中，我們從未停止對自身最神秘、最復雜器官——大腦的探索。它不僅是我們思考、感受、記憶和行動的指揮官，更是塑造我們人格、決定我們命運的無形之手。然而，盡管科技飛速發展，我們對大腦的認知仍有 vast 的空白。這本書，正是為瞭填補這些空白，帶領讀者踏上一段穿越大腦復雜神經網絡的奇妙旅程，揭示智力、情感與身心健康之間深刻的聯係，並提供一套切實可行的方法，幫助我們優化大腦功能，實現更充盈、更健康的人生。 三、 內容梗概： 《大腦的奧秘》並非一本枯燥的科學教科書，而是一本引人入勝的探索指南。作者以其深厚的學術造詣和卓越的敘事能力，將前沿的神經科學研究成果、心理學洞察以及豐富的臨床案例巧妙地融閤在一起。全書圍繞“大腦如何影響我們的思維、情感和行為，以及我們如何反過來影響大腦”這一核心議題展開，層層遞進，深入淺齣。 第一部分：解碼大腦的精密構造與運行機製 神經元的舞蹈： 我們將從最基本的構成單位——神經元開始，瞭解它們的結構、功能以及它們如何通過復雜的突觸連接形成龐大的神經網絡。書中將以生動的比喻和形象的圖示，描繪信息在神經元之間傳遞的奇妙過程，揭示思維、學習和記憶的生物學基礎。 大腦區域的分工與協作： 從主管理性思考的前額葉，到掌管情感記憶的杏仁核，再到負責協調運動的小腦，書中將逐一介紹大腦各個主要區域的功能特點，並重點闡釋它們之間如何通過精密的協作，完成復雜的認知和情感活動。我們將理解，為何某些腦區受損會導緻特定的認知或情感障礙，以及不同腦區功能的“可塑性”如何為改變和提升大腦能力提供瞭可能。 大腦的化學信使： 神經遞質，這些微小的化學分子，是大腦信息傳遞的關鍵。書中將深入淺齣地介紹多巴胺、血清素、乙酰膽堿等重要神經遞質的作用，揭示它們如何影響我們的情緒、動機、注意力，甚至睡眠和食欲。理解這些化學信使的平衡與失調，將幫助我們認識到許多情緒問題和行為異常的根源。 左右腦的奧秘： 傳統上，我們對左右腦分工的理解存在片麵之處。本書將更深入地探討左右腦在信息處理、語言、邏輯、創造力等方麵的真實協作模式，打破“左腦理性，右腦感性”的簡單化標簽，揭示大腦整體運作的精妙與和諧。 第二部分：智力、情感與身心健康的錯綜聯係 智力的多元維度： 智力並非隻有IQ一種衡量標準。本書將探討 Gardner 的多元智能理論，以及情商（EQ）在大腦功能中的重要性。我們將學習大腦是如何處理信息、解決問題、進行抽象思維的，並瞭解如何通過科學的方法，有效提升我們的學習能力、記憶力、專注力和創造力。 情感的神經基礎： 我們的喜怒哀樂，並非虛無縹緲。書中將深入剖析大腦在産生和調控情緒中的作用，揭示杏仁核、前扣帶皮層等腦區在恐懼、快樂、憤怒等情感體驗中的關鍵角色。我們將理解，為何有些人更容易焦慮或抑鬱，以及如何通過科學的方法，管理和優化我們的情緒反應。 身心一體：大腦與健康的對話： 身體的健康狀況深刻影響著大腦的功能，反之亦然。本書將重點探討壓力、睡眠、飲食、運動等因素對大腦結構和功能的影響。我們將學習慢性壓力如何損害海馬體，影響記憶；優質睡眠如何幫助大腦進行修復和鞏固記憶；以及均衡的營養和規律的運動如何為大腦提供充足的能量和保護。 大腦的可塑性：改變的無限可能： 令人振奮的是，我們的大腦並非一成不變。神經可塑性原理告訴我們，通過持續的學習、訓練和有意識的練習，我們可以重塑大腦的神經網絡，改變思維模式，剋服不良習慣，甚至修復受損的功能。本書將提供大量基於科學證據的實踐方法，幫助讀者激發大腦的潛能，實現自我超越。 第三部分：優化大腦，擁抱健康人生的實用指南 高效學習與記憶的科學： 如何纔能更有效地吸收新知識，更好地記住信息？本書將介紹間隔重復、主動迴憶、心智模型構建等多種科學的學習策略，並揭示大腦在信息編碼、存儲和提取過程中的機製，幫助讀者掌握更高級的學習技巧。 情緒管理的藝術： 麵對生活中的挑戰和壓力，如何保持內心的平靜和穩定？本書將提供正念練習、認知重構、情緒疏導等一係列基於神經科學和心理學的有效情緒管理方法，幫助讀者培養積極的心態，增強心理韌性。 提升專注力與創造力的秘訣： 在信息爆炸的時代，如何擺脫乾擾，保持專注？如何激發源源不斷的靈感，提升創造力？本書將揭示大腦專注力與創造力的神經機製，並提供一係列訓練方法，幫助讀者提高工作效率，解鎖無限創意。 打造健康生活方式，滋養大腦： 從睡眠的黃金法則，到有益大腦的飲食建議，再到運動對神經係統的積極影響，本書將為讀者提供一套全麵、科學的身心健康指南，幫助讀者建立有利於大腦健康的生活習慣，預防和延緩大腦衰老。 理解與應對常見的大腦相關問題： 本書還將簡要探討一些常見的大腦相關問題，如注意力缺陷多動障礙（ADHD）、抑鬱癥、焦慮癥等，從神經科學的視角解讀其可能的成因，並提供一些在專業醫療乾預之外，可供讀者參考的輔助性調整方嚮。 四、 核心價值與讀者受益： 《大腦的奧秘》不僅僅是一本書，更是一位值得信賴的嚮導。它將幫助您： 深刻理解自身： 洞悉大腦如何塑造您的思想、情感和行為，從而更清晰地認識自己。 提升智力潛能： 掌握科學的學習和記憶方法，提升認知能力，讓您在學習和工作中事半功倍。 掌控情緒生活： 學會有效管理情緒，擺脫負麵情緒的睏擾，培養積極樂觀的心態。 改善身心健康： 建立有利於大腦健康的生活方式，延緩大腦衰老，提升整體生命質量。 發掘無限可能： 認識到大腦的可塑性，激發自我改變的動力，實現人生的突破。 五、 風格與語言： 本書語言通俗易懂，避免瞭過多的專業術語，即使沒有神經科學背景的讀者也能輕鬆理解。作者善於運用生動的比喻、引人入勝的故事和大量的案例研究，將復雜的科學概念變得鮮活有趣。同時，書中穿插的精美插圖和圖錶，也為理解和記憶提供瞭極大的幫助。作者以一種充滿人文關懷的筆觸，引導讀者認識到大腦的奇妙，並鼓勵讀者積極地去探索和優化自己的大腦，從而擁抱一個更健康、更充實的人生。 六、 目標讀者： 本書適閤所有對大腦、心理學、健康養生感興趣的讀者。尤其是： 希望提升學習能力和工作效率的學生及職場人士。 關注自身情緒健康，希望更好地管理情緒的人群。 對大腦科學、神經科學有濃厚興趣的探索者。 尋求科學方法改善身心健康，延緩大腦衰老的人群。 對心理學、認知科學抱有好奇心的普通讀者。 七、 結語： 《大腦的奧秘》是一次關於自我認知和潛能開發的深度探索。它將為您揭示隱藏在您大腦深處的巨大力量，並為您提供一把開啓更美好人生的鑰匙。翻開這本書，您將開啓一段前所未有的智慧之旅，發現一個更健康、更強大、更智慧的自己。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《健康腦》的時候，我正處於一個對生活和自我進行反思的階段，總覺得在某些方麵自己的思維有些固化，或者記憶力不如從前，這讓我有些焦慮。所以，當這本書齣現在我麵前時，我感覺就像是收到瞭一個及時的禮物。作者丹尼爾·G·亞濛這個名字，雖然我之前沒有深入瞭解過，但結閤這本書的主題，我隱隱感覺他是一位在腦科學領域有著深厚造詣的專傢。浙江人民齣版社作為國內知名的齣版機構，其選擇的書籍往往具有較高的學術價值和普及性，這讓我對這本書的專業性和可讀性有瞭初步的肯定。9787213086021這個條形碼，對我來說，不僅僅是一個編號，更是這本書被賦予的獨特身份，它將引導這本書走嚮更多的讀者。我希望通過閱讀這本書，能夠找到一些切實可行的方法，來改善我的大腦功能，讓我的思維更加敏銳，反應更加迅速，並且能夠更好地應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上源於我對大腦這個復雜器官的敬畏和好奇。它不僅是思考的中心，更是情感的源泉、創造力的搖籃。在信息爆炸的時代，如何保持大腦的清晰和高效，已經成為瞭一項重要的生存技能。這本書的作者，[美]丹尼爾·G·亞濛，聽起來就非常有分量，我相信他一定能為我們揭示大腦的奧秘，並提供科學的養護之道。浙江人民齣版社的名字，更是讓我對其品質和內容深度有瞭更高的預期。這本書的ISBN號9787213086021，如同它的身份證，記錄著它來到這個世界上的時間與身份。我希望通過這本書，能夠學習到關於大腦的最新研究成果，瞭解影響大腦健康的各種因素，並且掌握一些能夠延緩大腦衰老、提升認知能力的實用技巧。我渴望能夠擁有一個更健康、更強大的大腦，從而更好地體驗生活，實現人生價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量非常齣色，紙張的觸感厚實而細膩，印刷清晰，色彩飽滿，無論是閱讀還是收藏，都給人一種賞心悅目的感覺。我一直認為，一本書的外在包裝也是其內在價值的一種體現，精美的裝幀能夠提升讀者的閱讀體驗，也更能體現齣版者的用心。書脊的燙金字體在燈光下閃耀著低調的光澤，書名《健康腦》簡潔而有力，[美]丹尼爾·G·亞濛的署名也足夠醒目，9787213086021這個ISBN號碼則代錶著它嚴謹的齣版信息。作為一名知識的渴求者，我對能夠獲得一本信息量豐富、製作精良的書籍感到由衷的喜悅。我特彆關注那些能夠幫助我提升生活品質、拓展認知邊界的書籍，而“健康腦”這個主題恰恰擊中瞭我的興趣點。現代社會生活節奏快，壓力大，許多人都在麵臨著各種各樣的腦部健康挑戰，因此，一本能夠指導我們如何維護大腦健康的書籍，顯得尤為重要和及時。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種寜靜而又充滿力量的感覺，主色調是沉靜的藍色，搭配著抽象的腦部綫條，讓人一眼就能感受到它所蘊含的智慧和探索精神。翻開扉頁，作者丹尼爾·G·亞濛的名字赫然在目，這個名字本身就帶著一種權威和信賴感，讓人對接下來即將展開的閱讀內容充滿期待。我一直對大腦的奧秘充滿好奇，它是人類最神秘、最復雜的器官，承載著我們的思想、情感、記憶，也塑造著我們的行為和認知。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個深入瞭解大腦世界的絕佳契機。我非常期待能夠通過這本書，解鎖關於大腦的更多秘密，理解它是如何運作的，以及如何纔能讓它保持健康和活力。想象一下，能夠更清晰地思考，更有效地學習，更深刻地感受生活，這一切都離不開一個健康的、運轉良好的大腦。這本書的齣版方是浙江人民齣版社，這是一傢有著良好聲譽的齣版社，齣品的書籍質量一直很有保證，這更讓我對接下來的閱讀體驗充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡購買那些能夠引發我深度思考、並且能夠實際應用到生活中的書籍。這本《健康腦》的書名就非常吸引我，它直接點明瞭主題，並且與我當前對健康生活的追求不謀而閤。作者是[美]丹尼爾·G·亞濛，這個名字本身就帶著一種國際化的視野和專業化的氣息，我對他將在書中分享的知識充滿瞭期待。浙江人民齣版社，作為一傢有著良好口碑的齣版社，其齣品的書籍往往具有一定的深度和廣度，這讓我更加確信這本書的價值。9787213086021這個978開頭的ISBN碼，更是證明瞭它是一本正規齣版物，讓我可以放心地進行閱讀和研究。我希望這本書能夠為我提供關於大腦健康的全方位指導，從飲食、運動到睡眠、心理健康，甚至是學習和記憶的策略，我希望能夠獲得一套係統性的方法論，來科學地嗬護我的大腦，讓它始終保持最佳狀態，成為我應對未來挑戰的堅實後盾。