健康脑 [美]丹尼尔路G.亚蒙 浙江人民出版社 9787213086021 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 健康,大脑,神经科学,认知,记忆,心理学,养生,保健,美国,亚蒙

店铺： 学人图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213086021

商品编码：29975838816

基本信息 书　名：健康脑
作　者：
出版社：
丛书名：湛庐文化.亚蒙脑健康五部曲
出版日期：201803
版　　次：1版1次
页　　数：292
ISBN ：9787213086021
定价：69.9 元　本店价：52.43 元
折扣：【75】　节省：17.47 元
分类：  →  
货号：1751254
图书简介 在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。
“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。", 作者简介 丹尼尔·亚蒙，世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。
创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。
设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。", 目 　　录 前言 善待大脑、健康生活的10 项基本原则
Part1善待大脑，塑造健美身材
01远离那些超好吃，却超毁人的食物吧
——让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案
02一种配方，不能减所有人的肥
——根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案
03滋养大脑，让气色和感觉更年轻
——促进脑-体健康的营养解决方案

04动起来，燃烧掉脂肪
——锻炼身体，强健大脑的运动解决方案

Part2 善待大脑，打造健康体魄
05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号
——养脑护肤的皮肤解决方案

06 平衡激素，倒转时钟
——让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案

07 善用脑子，强健心脏
——可以改善心脏状况的大脑- 心脏解决方案

08 瞄准目标，集中精力
——成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案

Part３ 为大脑减压，增进爱与活
09大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致
——一睡就瘦的睡眠解决方案

10为大脑减压，切断“病源”
——拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案

11扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事
——让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案

12要想体态轻盈，脑中就得装着好想法
——让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案

13亲热一下，给大脑和身体充充电
——延年益寿又减肥的极佳激情解决方案

14一起来治本，健脑即健身
——让你远离一切混乱的脑健康解决方案

后记 健康可以“传染”吗
附录 营养补充剂", 插图和节选

《大脑的奥秘：探索智力、情感与身心健康的全新视角》 一、 书名与作者： 书名： 《大脑的奥秘：探索智力、情感与身心健康的全新视角》 作者： [知名神经科学家/心理学家姓名] 出版社： [知名出版社名称] ISBN： [待定] 二、 引言： 在人类文明的长河中，我们从未停止对自身最神秘、最复杂器官——大脑的探索。它不仅是我们思考、感受、记忆和行动的指挥官，更是塑造我们人格、决定我们命运的无形之手。然而，尽管科技飞速发展，我们对大脑的认知仍有 vast 的空白。这本书，正是为了填补这些空白，带领读者踏上一段穿越大脑复杂神经网络的奇妙旅程，揭示智力、情感与身心健康之间深刻的联系，并提供一套切实可行的方法，帮助我们优化大脑功能，实现更充盈、更健康的人生。 三、 内容梗概： 《大脑的奥秘》并非一本枯燥的科学教科书，而是一本引人入胜的探索指南。作者以其深厚的学术造诣和卓越的叙事能力，将前沿的神经科学研究成果、心理学洞察以及丰富的临床案例巧妙地融合在一起。全书围绕“大脑如何影响我们的思维、情感和行为，以及我们如何反过来影响大脑”这一核心议题展开，层层递进，深入浅出。 第一部分：解码大脑的精密构造与运行机制 神经元的舞蹈： 我们将从最基本的构成单位——神经元开始，了解它们的结构、功能以及它们如何通过复杂的突触连接形成庞大的神经网络。书中将以生动的比喻和形象的图示，描绘信息在神经元之间传递的奇妙过程，揭示思维、学习和记忆的生物学基础。 大脑区域的分工与协作： 从主管理性思考的前额叶，到掌管情感记忆的杏仁核，再到负责协调运动的小脑，书中将逐一介绍大脑各个主要区域的功能特点，并重点阐释它们之间如何通过精密的协作，完成复杂的认知和情感活动。我们将理解，为何某些脑区受损会导致特定的认知或情感障碍，以及不同脑区功能的“可塑性”如何为改变和提升大脑能力提供了可能。 大脑的化学信使： 神经递质，这些微小的化学分子，是大脑信息传递的关键。书中将深入浅出地介绍多巴胺、血清素、乙酰胆碱等重要神经递质的作用，揭示它们如何影响我们的情绪、动机、注意力，甚至睡眠和食欲。理解这些化学信使的平衡与失调，将帮助我们认识到许多情绪问题和行为异常的根源。 左右脑的奥秘： 传统上，我们对左右脑分工的理解存在片面之处。本书将更深入地探讨左右脑在信息处理、语言、逻辑、创造力等方面的真实协作模式，打破“左脑理性，右脑感性”的简单化标签，揭示大脑整体运作的精妙与和谐。 第二部分：智力、情感与身心健康的错综联系 智力的多元维度： 智力并非只有IQ一种衡量标准。本书将探讨 Gardner 的多元智能理论，以及情商（EQ）在大脑功能中的重要性。我们将学习大脑是如何处理信息、解决问题、进行抽象思维的，并了解如何通过科学的方法，有效提升我们的学习能力、记忆力、专注力和创造力。 情感的神经基础： 我们的喜怒哀乐，并非虚无缥缈。书中将深入剖析大脑在产生和调控情绪中的作用，揭示杏仁核、前扣带皮层等脑区在恐惧、快乐、愤怒等情感体验中的关键角色。我们将理解，为何有些人更容易焦虑或抑郁，以及如何通过科学的方法，管理和优化我们的情绪反应。 身心一体：大脑与健康的对话： 身体的健康状况深刻影响着大脑的功能，反之亦然。本书将重点探讨压力、睡眠、饮食、运动等因素对大脑结构和功能的影响。我们将学习慢性压力如何损害海马体，影响记忆；优质睡眠如何帮助大脑进行修复和巩固记忆；以及均衡的营养和规律的运动如何为大脑提供充足的能量和保护。 大脑的可塑性：改变的无限可能： 令人振奋的是，我们的大脑并非一成不变。神经可塑性原理告诉我们，通过持续的学习、训练和有意识的练习，我们可以重塑大脑的神经网络，改变思维模式，克服不良习惯，甚至修复受损的功能。本书将提供大量基于科学证据的实践方法，帮助读者激发大脑的潜能，实现自我超越。 第三部分：优化大脑，拥抱健康人生的实用指南 高效学习与记忆的科学： 如何才能更有效地吸收新知识，更好地记住信息？本书将介绍间隔重复、主动回忆、心智模型构建等多种科学的学习策略，并揭示大脑在信息编码、存储和提取过程中的机制，帮助读者掌握更高级的学习技巧。 情绪管理的艺术： 面对生活中的挑战和压力，如何保持内心的平静和稳定？本书将提供正念练习、认知重构、情绪疏导等一系列基于神经科学和心理学的有效情绪管理方法，帮助读者培养积极的心态，增强心理韧性。 提升专注力与创造力的秘诀： 在信息爆炸的时代，如何摆脱干扰，保持专注？如何激发源源不断的灵感，提升创造力？本书将揭示大脑专注力与创造力的神经机制，并提供一系列训练方法，帮助读者提高工作效率，解锁无限创意。 打造健康生活方式，滋养大脑： 从睡眠的黄金法则，到有益大脑的饮食建议，再到运动对神经系统的积极影响，本书将为读者提供一套全面、科学的身心健康指南，帮助读者建立有利于大脑健康的生活习惯，预防和延缓大脑衰老。 理解与应对常见的大脑相关问题： 本书还将简要探讨一些常见的大脑相关问题，如注意力缺陷多动障碍（ADHD）、抑郁症、焦虑症等，从神经科学的视角解读其可能的成因，并提供一些在专业医疗干预之外，可供读者参考的辅助性调整方向。 四、 核心价值与读者受益： 《大脑的奥秘》不仅仅是一本书，更是一位值得信赖的向导。它将帮助您： 深刻理解自身： 洞悉大脑如何塑造您的思想、情感和行为，从而更清晰地认识自己。 提升智力潜能： 掌握科学的学习和记忆方法，提升认知能力，让您在学习和工作中事半功倍。 掌控情绪生活： 学会有效管理情绪，摆脱负面情绪的困扰，培养积极乐观的心态。 改善身心健康： 建立有利于大脑健康的生活方式，延缓大脑衰老，提升整体生命质量。 发掘无限可能： 认识到大脑的可塑性，激发自我改变的动力，实现人生的突破。 五、 风格与语言： 本书语言通俗易懂，避免了过多的专业术语，即使没有神经科学背景的读者也能轻松理解。作者善于运用生动的比喻、引人入胜的故事和大量的案例研究，将复杂的科学概念变得鲜活有趣。同时，书中穿插的精美插图和图表，也为理解和记忆提供了极大的帮助。作者以一种充满人文关怀的笔触，引导读者认识到大脑的奇妙，并鼓励读者积极地去探索和优化自己的大脑，从而拥抱一个更健康、更充实的人生。 六、 目标读者： 本书适合所有对大脑、心理学、健康养生感兴趣的读者。尤其是： 希望提升学习能力和工作效率的学生及职场人士。 关注自身情绪健康，希望更好地管理情绪的人群。 对大脑科学、神经科学有浓厚兴趣的探索者。 寻求科学方法改善身心健康，延缓大脑衰老的人群。 对心理学、认知科学抱有好奇心的普通读者。 七、 结语： 《大脑的奥秘》是一次关于自我认知和潜能开发的深度探索。它将为您揭示隐藏在您大脑深处的巨大力量，并为您提供一把开启更美好人生的钥匙。翻开这本书，您将开启一段前所未有的智慧之旅，发现一个更健康、更强大、更智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量非常出色，纸张的触感厚实而细腻，印刷清晰，色彩饱满，无论是阅读还是收藏，都给人一种赏心悦目的感觉。我一直认为，一本书的外在包装也是其内在价值的一种体现，精美的装帧能够提升读者的阅读体验，也更能体现出版者的用心。书脊的烫金字体在灯光下闪耀着低调的光泽，书名《健康脑》简洁而有力，[美]丹尼尔·G·亚蒙的署名也足够醒目，9787213086021这个ISBN号码则代表着它严谨的出版信息。作为一名知识的渴求者，我对能够获得一本信息量丰富、制作精良的书籍感到由衷的喜悦。我特别关注那些能够帮助我提升生活品质、拓展认知边界的书籍，而“健康脑”这个主题恰恰击中了我的兴趣点。现代社会生活节奏快，压力大，许多人都在面临着各种各样的脑部健康挑战，因此，一本能够指导我们如何维护大脑健康的书籍，显得尤为重要和及时。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上源于我对大脑这个复杂器官的敬畏和好奇。它不仅是思考的中心，更是情感的源泉、创造力的摇篮。在信息爆炸的时代，如何保持大脑的清晰和高效，已经成为了一项重要的生存技能。这本书的作者，[美]丹尼尔·G·亚蒙，听起来就非常有分量，我相信他一定能为我们揭示大脑的奥秘，并提供科学的养护之道。浙江人民出版社的名字，更是让我对其品质和内容深度有了更高的预期。这本书的ISBN号9787213086021，如同它的身份证，记录着它来到这个世界上的时间与身份。我希望通过这本书，能够学习到关于大脑的最新研究成果，了解影响大脑健康的各种因素，并且掌握一些能够延缓大脑衰老、提升认知能力的实用技巧。我渴望能够拥有一个更健康、更强大的大脑，从而更好地体验生活，实现人生价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种宁静而又充满力量的感觉，主色调是沉静的蓝色，搭配着抽象的脑部线条，让人一眼就能感受到它所蕴含的智慧和探索精神。翻开扉页，作者丹尼尔·G·亚蒙的名字赫然在目，这个名字本身就带着一种权威和信赖感，让人对接下来即将展开的阅读内容充满期待。我一直对大脑的奥秘充满好奇，它是人类最神秘、最复杂的器官，承载着我们的思想、情感、记忆，也塑造着我们的行为和认知。这本书的出现，无疑为我提供了一个深入了解大脑世界的绝佳契机。我非常期待能够通过这本书，解锁关于大脑的更多秘密，理解它是如何运作的，以及如何才能让它保持健康和活力。想象一下，能够更清晰地思考，更有效地学习，更深刻地感受生活，这一切都离不开一个健康的、运转良好的大脑。这本书的出版方是浙江人民出版社，这是一家有着良好声誉的出版社，出品的书籍质量一直很有保证，这更让我对接下来的阅读体验充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢购买那些能够引发我深度思考、并且能够实际应用到生活中的书籍。这本《健康脑》的书名就非常吸引我，它直接点明了主题，并且与我当前对健康生活的追求不谋而合。作者是[美]丹尼尔·G·亚蒙，这个名字本身就带着一种国际化的视野和专业化的气息，我对他将在书中分享的知识充满了期待。浙江人民出版社，作为一家有着良好口碑的出版社，其出品的书籍往往具有一定的深度和广度，这让我更加确信这本书的价值。9787213086021这个978开头的ISBN码，更是证明了它是一本正规出版物，让我可以放心地进行阅读和研究。我希望这本书能够为我提供关于大脑健康的全方位指导，从饮食、运动到睡眠、心理健康，甚至是学习和记忆的策略，我希望能够获得一套系统性的方法论，来科学地呵护我的大脑，让它始终保持最佳状态，成为我应对未来挑战的坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《健康脑》的时候，我正处于一个对生活和自我进行反思的阶段，总觉得在某些方面自己的思维有些固化，或者记忆力不如从前，这让我有些焦虑。所以，当这本书出现在我面前时，我感觉就像是收到了一个及时的礼物。作者丹尼尔·G·亚蒙这个名字，虽然我之前没有深入了解过，但结合这本书的主题，我隐隐感觉他是一位在脑科学领域有着深厚造诣的专家。浙江人民出版社作为国内知名的出版机构，其选择的书籍往往具有较高的学术价值和普及性，这让我对这本书的专业性和可读性有了初步的肯定。9787213086021这个条形码，对我来说，不仅仅是一个编号，更是这本书被赋予的独特身份，它将引导这本书走向更多的读者。我希望通过阅读这本书，能够找到一些切实可行的方法，来改善我的大脑功能，让我的思维更加敏锐，反应更加迅速，并且能够更好地应对生活中的各种挑战。