满28包邮 从头美到脚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中华营养保健学会 著

图书标签:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533029944

商品编码：29957605118

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：从头美到脚

定价：29.8元

作者：中华营养保健学会

出版社：山东美术出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787533029944

字数：

页码：285

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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打造精致女人的随身书，美丽是从内心弥漫出来的馨香，是从身体的每一个部位，从生活的每一个细节流淌出来的蜜汗。女人要真正美丽，要靠内养与外修。

内容提要

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女人不需要惊为天人的漂亮，只要用心，普通的脸蛋、身材，也能美丽、窈窕。当女人从外表调理到内心的时候，她的魅力就会完全反映在某一种气质之上。这种气质无论是对异性，还是对同性同样有着吸引力。气质美才是真正的美。有气质的女性远看雍容华贵，近看文雅妩媚。看《从头美到脚》的美丽之法，学习从头美到脚。

目录

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作者介绍

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中华营养保健学会（chinese Nutrition society，S），是由中国营养科技工作者、保健专家组成的以研究营养、保健学为方向的非盈利性的国际术研究机构。 中华营养保健学会自成立以来，与各国出版机构通力合作，组织编写了具有国际性的营养保健学学术著作及科普读物

文摘

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序言

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《满28包邮 从头美到脚》图书内容简介 一部全面覆盖个人形象塑造与生活美学的实用指南 本书《满28包邮 从头美到脚》并非仅仅是一本肤浅的美容手册，而是一部深入浅出、系统详尽的个人形象管理与生活美学实践指南。它旨在帮助每一位读者，无论年龄、性别或职业，都能通过科学、健康、可持续的方式，实现由内而外的全面提升，真正做到“从头美到脚”的精致生活状态。全书内容结构严谨，涵盖了从基础的生理健康维护到精细的时尚造型技巧，再到深层次的心理建设与生活品味培养等多个维度。 第一篇：基石筑造——健康的内源力 (Pages 1-300) 这一部分是全书的基石，强调“美由内生”的哲学。它摒弃了过度依赖化妆品和外部修饰的单一视角，转而聚焦于身体的内在健康管理。 第一章：科学的营养学与膳食规划 (Pages 1-100) 本章深入解析了宏量营养素、微量元素的实际作用，并根据不同体质（如易水肿型、易疲劳型、敏感肌型）提供了定制化的膳食方案。重点介绍了如何识别食物中的“隐形糖分”和“坏脂肪”，并提供了大量针对特定美容需求（如抗氧化、胶原蛋白生成）的食谱。例如，详细阐述了“肠道健康与皮肤状态”的关联性，并提供了益生菌的日常补充策略。 第二章：高效的运动与体态雕塑 (Pages 101-200) 本章强调的不是追求极端的健美身材，而是如何通过运动优化身体的线条和姿态。内容包括：针对久坐人群的“办公室微运动”系列；针对改善圆肩驼背、骨盆前倾等不良体态的普拉提与瑜伽基础动作解析；以及如何根据个人体型选择最适合的有氧与无氧运动组合，以达到塑形而非单纯减重的目的。书中配有大量清晰的动作分解图，确保读者可以安全有效地进行练习。 第三章：深度睡眠与压力管理 (Pages 201-300) 睡眠质量直接决定了皮肤的修复速度和精神状态。本章探讨了影响睡眠的生理机制，提供了“睡眠环境优化清单”（包括光线、温度、声音的精确控制），并教授了多种快速入眠的呼吸技巧和睡前冥想程序。同时，针对现代生活的高压环境，本书提供了一套实用的压力排解工具箱，包括正念练习和时间区块管理法，帮助读者在忙碌中找到内心的平静。 第二篇：精修细琢——外在的艺术表达 (Pages 301-750) 在奠定了坚实的健康基础之上，本篇开始深入探讨如何通过科学的方法和审美的眼光来提升外在形象的精致度。 第四章：从头到发的精细护理 (Pages 301-400) 本章覆盖了发型、发质和头皮护理的全部细节。它指导读者如何根据自己的脸型、发量和生活习惯来选择最合适的洗护产品和造型工具。内容涵盖了针对不同头皮问题（如头屑、出油、脱发）的居家疗法，以及如何在家中完成基础的染烫后护理，保持发色的持久与光泽。特别辟出章节讲解了“发型对视觉年龄的影响”分析。 第五章：肌肤的科学修养与进阶 (Pages 401-550) 这不再是简单的产品推荐，而是深度的“皮肤生理学入门”。读者将学会解读复杂的护肤品成分表，理解不同活性成分（如A醇、玻色因、神经酰胺）的作用机制和最佳使用时段。本书提供了一个“肌肤屏障修复”的黄金法则，并详细区分了不同肤质（油性、干性、混合性、敏感性）在不同季节的护理侧重点。书中还收录了针对眼周、颈部等易衰老区域的特殊按摩手法。 第六章：色彩、搭配与个人风格的建立 (Pages 551-750) 这是关于“美学”的核心部分。本书抛弃了盲目追随潮流的做法，引导读者进行自我色彩诊断（冷暖调、明暗度），从而建立自己的“色彩基调”。在服装搭配上，强调“结构与比例”的重要性，详细讲解了如何通过高腰线、垫肩、垂坠感面料等技巧来优化身材比例。此外，本章还深入探讨了配饰（珠宝、眼镜、丝巾）的选择艺术，教导读者如何利用“点睛之笔”提升整体造型的质感，真正打造出与自身气质相符的、可复制的个人风格体系。 第三篇：细节升华——仪态与品味的延伸 (Pages 751-1100) 真正的“从头美到脚”，体现在每一个微小之处的考究与品位的体现。 第七章：优雅仪态与肢体语言 (Pages 751-880) 仪态是无声的语言。本章聚焦于如何改善站姿、坐姿、行走姿态，使其看起来更加挺拔、自信。书中引入了芭蕾和军姿的基础训练方法，用以强化核心肌群。此外，还讲解了在不同社交场合中（如商务会谈、晚宴）的得体手势、眼神交流的技巧，以及如何培养“不经意间的优雅感”。 第八章：声音管理与沟通的魅力 (Pages 881-980) “悦耳”也是美的一部分。本章探讨了声音的音调、语速、呼吸控制对他人感知度的影响。它提供了基础的声乐发声练习，帮助读者找到自己最舒适、最具穿透力的“本音”。内容包括如何避免口头禅、如何清晰地表达复杂观点，以及在电话沟通中如何展现专业与亲和力。 第九章：个人空间的审美化处理 (Pages 981-1100) 个人的生活环境是品味的延伸。本章从“衣橱的整理与断舍离”开始，指导读者如何建立一个高效且美观的收纳系统。随后，扩展到居家环境的审美维护，包括光线布局、香氛的选择哲学（而非简单堆砌香薰），以及如何通过植物、艺术品等元素，将居住空间打造成一个能滋养身心的“美学容器”。 第四篇：心灵赋能——自信的永恒光芒 (Pages 1101-1500) 本书的终极目标，是将外在的精致转化为内在的稳定力量。 第十章：接纳自我与建立正向循环 (Pages 1101-1250) 美丽不应是焦虑的来源。本章着重于心理建设，引导读者进行“身体意象重塑”，学会欣赏自己独一无二的特质，而非与标准模板进行比较。内容包括如何应对社交媒体带来的外貌压力，以及如何通过每日的“自我肯定”练习，建立起牢不可破的自信心。 第十一章：时间管理与自我价值投资 (Pages 1251-1380) 真正的“包邮”价值在于高效地利用时间和资源。本章提供了一套“美商时间表”，指导读者如何将健康管理、形象维护、技能学习等活动，合理地嵌入到日常生活中，避免将精力分散在无效的“美丽项目”上。它强调对自我成长的投资，才是最持久的“美丽回馈”。 第十二章：美学的持续进化与实践案例 (Pages 1381-1500) 美是一个动态的过程。本书最后总结了如何建立一个“终身学习”的形象管理系统，鼓励读者定期进行自我评估和风格迭代。书中收录了数个不同背景读者的“从头美到脚”的蜕变故事，展示了理论知识在真实生活中的成功应用，为读者提供了持续实践的信心和灵感。 通过这本《满28包邮 从头美到脚》，读者将获得一套完整、可操作、且极富人文关怀的自我提升系统，使美丽不再是昂贵且短暂的消费，而是一种由内而外的、可持续的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

如果说这本书有什么“从头美到脚”的体现，那也是一种非常抽象的、精神层面的“美”。在整本书的阅读过程中，我一直在寻找那种能让我立刻上手实践、并且看到立竿见影效果的美容小妙招。比如，一个快速去水肿的按摩手法，或者一个能瞬间提亮的妆容技巧。但这本书里提供的“秘诀”，却需要我先投入大量的时间和精力去学习一门全新的生活技能。其中有一章，详细介绍了一套用自制草药包敷在脚底的“排毒”疗法，这个疗法需要提前一周采集合适的草药，并且精确控制药包的温度和按压力度，整个流程复杂到令人望而却步。我试着理解作者的良苦用心，也许她认为真正的“美”来源于身体深层的净化和平衡。但是，作为一个时间有限的现代人，我更需要的是一个五分钟就能搞定的眼下急救方案。这本书的“包邮”服务，似乎赠送了太多与主商品无关的、极其细致的“附录”内容。它教我如何修理漏水的花园水管，如何烘焙出外酥里嫩的乡村面包，这些都非常有用，但它们都属于“生活技能”的范畴，而不是我期待的“个人形象管理”。总而言之，这是一本“什么都教，但什么都没教到位”的奇特书籍，它让我对“28包邮”背后的惊喜，有了全新的、略带复杂的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的特点，或许就是它那令人捉摸不透的叙事风格。它不是那种教科书式的讲解，也不是那种闺蜜聊天式的分享，而是一种非常……古典的，带着一丝“世外高人”的疏离感。比如，在谈到如何选择合适的冬季围巾时，作者并没有直接推荐羊绒还是羊毛，而是花费了大量笔墨，引用了古代波斯织物的历史渊源，阐述了不同纤维的“气场”对人精神状态的影响。那段文字写得华美而富有哲理，读起来像是在品鉴一件艺术品，而不是在学习一项穿搭技巧。我甚至能想象作者在烟雾缭绕的书房里，一边品茗一边写下这些文字的场景。然而，这种浪漫主义的笔触，在需要具体操作指导的时候，就开始让人抓耳挠腮了。比如，当谈到“如何通过调整睡眠姿势来减少法令纹”时，全篇的描述都是关于“心神合一”、“顺应自然气流”的玄妙之谈，却完全没有提到一个明确的枕头高度或侧卧角度的建议。看完之后，我感觉自己的精神境界得到了升华，但我的脸，依然还是那张脸，法令纹似乎也没有因为我的“心神合一”而有所消退。这本书，更像是一本“哲学散文集”，披着“美容宝典”的外衣。

评分☆☆☆☆☆

这本书，哎呀，我真是抱着极大的期待打开的，毕竟“满28包邮 从头美到脚”这个标题，听起来就充满了诱惑力和性价比，让人忍不住想一探究竟，看看这包邮的秘密里到底藏着多少“美”的干货。然而，当我翻开第一页，映入眼帘的却是一篇关于如何制作手工香薰蜡烛的详尽指南。我当时就愣住了，心里想，这和“从头美到脚”的承诺似乎有点偏差吧？虽然蜡烛制作本身也算是一种提升生活情趣的方式，但它离我预想中的护肤、美妆、发型指南相去甚远。书中花了大量的篇幅描述了不同精油的特性，如何调配出治愈系的香气，以及注蜡的温度控制等等，细节之丰富，简直可以拿去开个蜡烛工坊了。我耐心地往后翻，希望能找到哪怕一点点关于面部护理的只言片语，结果，后面几章全是关于如何用天然植物染料给旧衣物染色，让它们焕发第二春的教程。不得不说，这些教程图文并茂，步骤清晰，对于热爱DIY和环保生活的朋友来说，绝对是宝典级别的。但对于我这种，只想知道如何对抗黑眼圈和毛孔粗大的“都市丽人”来说，这本书的定位实在是太过“偏科”了。它更像是一本“满28包邮，涵盖所有小众生活技能”的百科全书，而非一本聚焦于个人外在形象提升的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，让我仿佛在进行一场极其耗费体力的“寻宝游戏”。你翻开一页，期望找到一个关于如何画出完美野生眉的技巧，结果，你看到的是一篇长达五页的，关于不同城市自来水硬度对洗发水起泡效率影响的学术性探讨。是的，你没听错，是学术性探讨！作者列举了多个城市的平均水质报告，并根据这些数据推导出了在硬水地区使用皂基洗发水时，需要增加两倍用量的理论依据。我的天，我只是想知道我的头发为什么老是洗不干净啊！然后，当我觉得这可能是一本“深度硬核科普”时，下一章又突然跳到了如何为宠物狗制作低敏的自制零食。里面甚至附带了详细的营养配比图表，精确到了维生素的补充剂量。我没有宠物，所以这部分对我来说，完全是彩蛋之外的彩蛋，一个巨大的、意料之外的“惊喜”。这本书的结构简直是天马行空，毫无章法可循。它似乎坚信，一个真正美丽的人，必然是一个对家庭清洁、宠物健康、甚至水化学都有所了解的“全能选手”。这种“全面开花”的策略，虽然保证了内容的广度，却严重牺牲了针对性的深度，让原本的“美妆护发”主题彻底被淹没在了生活的海洋里。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，读完这本书，我的第一感觉是，这本书的作者对“美”的理解，可能比我这个读者要宏大得多，也……更接地气得多。它根本就不是一本传统意义上的美容书！我原以为会看到各种高科技的护肤成分分析，或者最新一季的彩妆趋势预测，结果呢？前三分之一的内容居然是关于如何挑选最适合自己体型和居住环境的盆栽，以及如何通过植物的摆放来调节室内风水，以达到“内在平静自然散发美感”的目的。那种对绿植的推崇和热爱，简直要溢出纸面了。我甚至学到了如何给多肉植物“控型”，用细小的铁丝来调整枝叶的方向，以期达到最佳的观赏角度。紧接着，画风一转，又深入探讨了“如何用自制的燕麦麸面膜来清洁家里的铜制厨具”。这个步骤描述得极其细致，包括了燕麦的研磨粗细、水温的控制，以及用什么材质的布来擦拭效果最佳。我承认，这本书的实用性是毋庸置疑的，它教给我的每一个“小窍门”，如果单独拿出来，都可能是一篇爆款的自媒体文章。但当它们被塞进一本名为“从头美到脚”的书里时，我就开始感到一种强烈的“信息过载”和“目标迷失”。它更像是一本被拆分成无数个独立小册子的“生活智慧精选集”，而非一个连贯的、以“美”为核心的指导手册。