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鄭惠文著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 健康飲食
• 食療
• 女性健康
• 包郵
• 28元包郵
• 營養食譜
• 膳食調理
• 養生
• 輕食

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518002030

商品編碼：29931899423

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：美容養顔該怎麼吃

定價：49.80元

作者：鄭惠文著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787518002030

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡
各種手段，想讓自己的膚色更白皙。
但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮**
功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。
本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買**保養品，也能達到美白功效。
從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！
收入瞭80種天然美白食材 180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養 四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享**護膚機密。

內容提要

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本書收入瞭80種天然美白食材 180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養 四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享高護膚機密。

目錄

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作者介紹

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鄭惠文，中國颱灣書田診所皮膚科主任醫師，曾任颱北市立仁愛醫院皮膚科醫師。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於中華傳統養生、現代營養學、以及草本植物應用的圖書簡介，重點突齣實踐性、科學性與文化傳承，完全不涉及您提到的特定書名內容。 --- 書名：《本草食療與生命之韻：從古籍到餐桌的自然療愈指南》 簡介： 在這本深入淺齣的著作中，我們探索的不僅僅是“吃什麼”，更是“如何吃齣生命的長久與內在的和諧”。《本草食療與生命之韻》以嚴謹的學術態度和溫和的實踐指導，構建瞭一座連接古代智慧與現代科學的橋梁。我們拒絕盲目推崇“神藥”，轉而聚焦於食物本身所蘊含的生命能量和調理潛力。 本書的核心理念是“順應自然，平衡為本”。它超越瞭簡單的熱量計算和宏量營養素的堆砌，深入挖掘瞭中國數韆年傳統食療理論中關於“五味歸經”、“寒熱溫涼”的精妙劃分，並將其與現代營養學中對維生素、礦物質、生物活性化閤物的研究相結閤，形成瞭一套係統、可操作的個體化膳食框架。 第一部分：食療哲學的迴歸——天地人的統一 我們首先帶領讀者迴到中國傳統文化對“藥食同源”的深刻理解。這不是一種迷信，而是基於長期觀察和經驗積纍的樸素科學。本部分詳細解讀瞭《黃帝內經》、《神農本草經》中關於“辨證施食”的基礎理論。我們將探討人體如何與外界環境（如四季更迭、氣候變化）相互作用，以及食物如何在“未病先防”的理念中發揮關鍵作用。特彆之處在於，我們不隻是羅列食材，而是剖析瞭如“脾胃為後天之本”、“氣血津液的生成”等核心概念，幫助讀者建立起對自身身體狀態的宏觀認知。 第二部分：本草的現代解讀與餐桌應用 本書的實踐價值集中體現在對常用草本植物和食用菌的深度解析上。我們精選瞭數百種在傳統食譜和藥典中常見的“藥食兩用”材料，例如： 溫和調理係列： 詳細分析瞭紅棗、枸杞、山藥、芡實等食材在現代科學視角下的抗氧化能力、對腸道菌群的影響，以及它們在日常粥品、湯羹中的最佳搭配原則。 芳香與解鬱係列： 對玫瑰花、茉莉、佛手等具有芳香特性的植物進行剖析，不僅探討瞭它們在情緒調節中的作用（例如萜類化閤物的研究），更提供瞭如何利用烹飪技法最大限度保留其有效成分的實用方法。 健脾祛濕係列： 針對現代人普遍存在的濕氣睏擾，本書提供瞭係統的茯苓、薏苡仁、赤小豆等食材的選購、炮製和應用指南，區分瞭不同個體對這些食材的不同反應機製。 我們用嚴謹的實驗數據來佐證傳統經驗的有效性，確保讀者在享受傳統美味的同時，也能理解其背後的生物化學原理。 第三部分：定製化實踐——從“大眾食譜”到“個體方案” 本書堅信，最優的食療方案永遠是個體化的。因此，我們提供瞭詳盡的自測工具和實踐步驟： 1. 體質辨識入門： 基於傳統九種體質理論（如氣虛、陽虛、痰濕等），結閤現代健康指標（如睡眠質量、消化頻率），指導讀者初步判斷自身的主要傾嚮。 2. 生命周期膳食設計： 針對不同的人生階段——從青少年發育、成年人的壓力應對，到中老年期的關節與心血管維護——提供瞭針對性的食材側重點和烹飪技巧。例如，在特定年齡段，如何通過調整蛋白質來源和脂肪酸攝入比例，來支持生理機能的平穩過渡。 3. 廚房的科學操作： 探討烹飪方式對營養物質的影響。例如，蒸、煮、燉、炒的先後順序如何影響水溶性維生素的保留；如何通過適度的發酵來提高某些食物的生物利用率。我們提供瞭大量傢庭易於操作的食譜範例，每份食譜都附帶瞭詳細的食材功能說明和操作要點。 結語：構建內在的穩定係統 《本草食療與生命之韻》旨在培養讀者對食物的敬畏和對自身身體的傾聽能力。它不是一本速效手冊，而是一部伴隨終生的生活哲學。通過理解食物的本質，學習古人的智慧，並結閤現代科學的驗證，讀者將能構建起一套穩定、自洽的生命支持係統，實現由內而外的健康與活力。這不是簡單的“吃補”，而是關於如何以最自然、最可持續的方式，與我們賴以生存的自然界和諧共存，最終成就“生命之韻”的寜靜與豐沛。 --- 適閤人群： 對中華傳統文化和食療養生有濃厚興趣的愛好者。 希望將日常飲食與健康管理深度結閤的實踐者。 營養師、中醫愛好者、以及尋求自然療愈方法的專業人士。 所有渴望通過科學、平衡的膳食來提升生活質量的讀者。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價： 我一直是個對“養生”這件事很頭疼的人，感覺自己像個永遠在擰螺絲的機器，總想潤滑一下，但又不知道該用哪種油。看完瞭這本書的前半部分，我最大的感受是，作者把“吃”這件事，從一種不得不完成的任務，變成瞭一種充滿儀式感的自我關愛。她不是簡單地羅列食譜，而是深入講解瞭每種食材為什麼對皮膚、頭發或內分泌有益。比如，她花瞭很大篇幅去解釋為什麼“鞦季潤肺”對保持麵色紅潤至關重要，並推薦瞭幾款簡單到讓人難以置信的湯水。我試著按照她的建議，把早餐中的甜麵包換成瞭她推薦的“核桃黑芝麻糊”組閤，堅持瞭大概兩周，雖然體重沒變，但早上起床時那種浮腫感明顯減輕瞭，氣色也透著一股自然的紅潤。這本書的文字風格非常細膩，帶著一種江南女子的溫婉和體貼，讀起來讓人心情愉悅，完全沒有那種“你必須這樣吃否則會生病”的恐嚇感，更多的是一種溫柔的引導，讓人心甘情願地去嘗試和改變。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價： 坦白說，市麵上的美容書籍常常陷於兩個極端：要麼是超級科學化，充滿瞭晦澀難懂的化學分子式和復雜的生理學名詞，讓人望而卻步；要麼就是太過玄學，完全依靠“意念力”和“宇宙能量”來達到美容效果。這本書很巧妙地避開瞭這兩個雷區。它建立瞭一個非常堅實的“基礎理論框架”，比如它會用最簡單的圖錶告訴你，為什麼壓力大會導緻皮膚黯淡，以及哪些食物中的B族維生素是天然的“減壓閥”。但更重要的是，它提供瞭海量的“實戰演練”。我尤其欣賞作者在書中穿插的“廚房小妙招”，比如如何正確地處理某些食材以最大化其營養吸收率，或者如何用最少的調料做齣最有味道的養顔粥。這不僅僅是一本食譜集，更像是一本“傢庭營養師的日常工作筆記”。它教會我如何根據季節變化來調整自己的飲食結構，而不是一年四季都吃同一套配方。對於我這種忙碌的上班族來說，這種“可定製化”的指導太實用瞭。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價： 這本書的結構安排非常有邏輯性，它不是簡單地從頭吃到尾，而是根據不同的“美容訴求”來劃分章節，這讓我查找起來非常方便。比如，我最近因為熬夜，眼周有些細紋和暗沉，我可以直接翻到“針對疲勞肌的快速修復餐”那一節，裏麵立刻就給齣瞭好幾個可以在半小時內完成的食療方案，材料都是我冰箱裏常備的。最讓我驚喜的是，作者在介紹完食譜之後，總會附帶一句關於“生活習慣的微調建議”。比如在吃完高蛋白的滋補湯後，建議散步半小時；或者在食用某些溫性食物時，要搭配一些清熱的水果。這種全方位的調理思路，體現瞭作者對整體健康的深刻理解。它讓我明白，美容養顔絕不是靠某一個“神奇食物”就能搞定的，而是一個由內而外的、細緻入微的係統工程。這本書的價值就在於，它把這個復雜的係統，拆解成瞭一個個簡單易行的“每日任務”。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價： 這本書的文字風格帶著一種令人放鬆的幽默感，讀起來非常流暢，完全沒有那種“任務感”。作者似乎很擅長用講故事的方式來傳遞知識。比如，在講到如何選擇健康的油脂時，她沒有直接說“要吃橄欖油”，而是講瞭一個她年輕時因為誤用劣質油而皮膚狀態變差的“慘痛經曆”，然後引齣瞭她後來的“黃金用油法則”。這種個人化的敘述方式，瞬間拉近瞭與讀者的距離，讓人覺得作者就像一個經驗豐富的朋友，而不是一個遙不可及的權威。更值得一提的是，這本書對於食材的“替代性”考慮得非常周到。如果某樣食材不容易買到，作者總會立刻提供兩到三種“平替方案”，並且會說明平替之後在功效上會有哪些細微的差異。這種細緻入微的關懷，讓這本書的實用價值得到瞭極大的提升，它真正做到瞭讓“普通人”能夠輕鬆地將書中的智慧融入日常飲食，而不是束之高閣變成一本裝飾品。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價： 這本書的封麵設計得很有意思，那種帶著點復古又透著現代感的色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對市麵上那些動輒上百元的“美容聖經”有點審美疲勞瞭，總覺得它們要麼是故弄玄虛，要麼就是把簡單的道理說得太復雜。拿到這本《滿28包郵 美容養顔該怎麼吃》時，其實心裏是抱著一絲好奇和懷疑的。畢竟“滿28包郵”這個標簽，怎麼看都像是電商促銷的口號，而不是一本嚴肅的食療指南。然而，翻開目錄，我發現作者的思路非常接地氣，她似乎沒有把自己放在一個“專傢”的高高在上的位置，而是像一個鄰傢大姐在分享自己的獨門秘籍。從食材的選擇上就能看齣來，沒有那些稀奇古怪、可望而不可即的“仙草異果”，全是廚房裏常見的東西，比如紅棗、枸杞、銀耳，甚至是普通的雞蛋和豆腐。這讓我感到非常親切，因為這意味著我不需要跑遍全城去尋覓原料，第二天就能開始實踐。尤其是關於“氣血調理”那一章，作者用瞭很多生動的比喻，把復雜的經絡和髒腑知識轉化成我們能理解的“身體小管傢”在工作的故事，讀起來毫不費力，而且特彆有畫麵感。