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何琼 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229046187

商品编码：29931836566

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：品质生活

定价：28.00元

作者：何琼

出版社：重庆出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046187

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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　 全面剖析发型基础课。
　 详细分析了脸型和发型、发饰和发型、眼镜和发型、丝巾和发型之间的关系及搭配法则。
　 长短卷直，手把手教你玩转美发DIY，轻松掌握日韩剧女主角的百变发型。

内容提要

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　每次看日韩剧都会被女主角的百变造型吸引和痴迷，即便是随手扎出的马尾亦或是狂野小卷发，都能透出不一样的精致女人味，让众多MM们跟风仿效。如果你也想像日韩剧中女主角那样每天清新动人，那就从现在开始修炼超发型课程吧，全面掌握脸形和发型、发饰和发型、眼镜和发型之间的关系及搭配法则；然后循着书中的方法十指轻转，无论是韩剧中古灵精怪的公主造型，还是日剧中端庄娇俏的上班族造型，都能信手拈来，随你挑选，保证让你一年365天，天天都与众不同。

目录

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作者介绍

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　何琼，*高级造型技师，国际造型业协会高级会员，*化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校的造型技术总监。

文摘

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序言

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《生活美学与精进之道》 导言：重塑日常，发现不期而遇的美好 在这个节奏日益加快的时代，我们常常在忙碌中忽略了身边那些细微而确切的幸福。我们追逐宏大的目标，却忘记了“生活”本身就是由无数个日常瞬间构成的艺术品。《生活美学与精进之道》并非一本空洞的理论说教，它是一份邀请函，邀请每一位渴望提升生命质量的人，一同踏入一场关于“如何好好生活”的深度探索之旅。本书旨在提供一套系统且实用的方法论，帮助读者从家居环境的整理，到时间管理的优化，再到精神世界的滋养，全方位构建一个更加精致、高效且充满喜悦的生活体系。 第一章：空间的哲学——从整理到定置的艺术 1.1 告别“囤积”：物品的筛选与断舍离的精髓 本书开篇深入剖析了现代人“囤积”的心理根源。我们并非真的需要那么多东西，而是将情感依附于物品之上。本章详细介绍了日本收纳大师近藤麻理惠的“怦然心动”原则，并结合更具本土化、更注重“实用性”的收纳哲学。我们将探讨如何区分“必需品”、“情感连接物”和“纯粹的负担”。 “一进一出”的守恒定律： 建立健康的物品流通机制，确保家中空间始终保持呼吸感。 功能分区与动线优化： 详细图解客厅、厨房、卧室的空间布局优化方案，确保每一件物品都有其“命中注定”的位置。例如，厨房用品的摆放应遵循“取用频率”而非“美观度”优先的原则。 1.2 营造氛围：光影、色彩与气味的情感链接 一个舒适的家，是心灵的避风港。本章聚焦于家居环境的“软性”改造。我们不再仅仅关注于家具的摆放，而是深入探讨如何利用光线、色彩心理学以及嗅觉营销来营造特定的居住情绪。 自然光的最大化利用： 针对不同朝向的房间，推荐使用不同透光率的窗帘和镜面布局，以优化自然光的扩散效果。 色彩情绪板的构建： 学习基础的色彩搭配理论（如互补色、邻近色），并根据居住者的性格和需求，制定卧室的安神色系、书房的工作色系。 香薰的科学应用： 区分精油的功效，如迷迭香对注意力的提升，薰衣草对深度睡眠的辅助，以及如何根据季节和场景进行调配。 第二章：时间的高效配置——掌控节奏，而非被节奏裹挟 2.1 拒绝“伪忙碌”：精力管理优于时间管理 在这个信息爆炸的时代，最大的敌人不是时间不够用，而是精力被分散。本章将时间管理提升到“精力管理”的维度。 “番茄工作法”的进阶应用： 探讨如何根据个体生物钟（晨型人与夜型人）调整番茄工作法的周期，以及如何利用短暂休息进行“微恢复”。 深度工作（Deep Work）的实践环境构建： 如何在家庭环境中，设置一个“无干扰区”，用物理和电子手段隔绝外界干扰，确保高价值任务的产出效率。 “任务批处理”与“情景切换成本”： 识别并汇总相似任务（如回复邮件、处理账单），减少大脑在不同任务类型间切换产生的隐性损耗。 2.2 财务的清爽感：构建无压力的消费观 品质生活并非意味着奢靡，而是对金钱的清晰认知和掌控。本章引导读者建立健康的财务习惯。 “支出可视化”与“预算的灵活性”： 介绍零基预算（Zero-Based Budgeting）的简化版本，重点在于让每一笔钱的去向都清晰可见，并为“冲动消费”和“应急储备”设置弹性空间。 投资于“体验”而非“拥有”： 鼓励将部分预算转移到提升个人能力、旅行见闻或高质量社交的体验性消费上，这才是持久的幸福感来源。 第三章：精神的丰盈——滋养内在的自我修养 3.1 阅读与慢思考：对抗碎片化时代的认知漂移 在这个短视频主导的时代，深度的、线性的思考能力正在退化。本书强调回归书籍和安静的阅读体验。 “主动阅读”的技术： 如何带着目的性去阅读，利用康奈尔笔记法或思维导图对复杂信息进行消化和结构化。 数字排毒（Digital Detox）的渐进方案： 提出“每日一小时无设备时间”的实践倡议，并提供替代性的深度休闲活动，如写作、手工或冥想。 3.2 饮食的仪式感：让每一餐都成为疗愈的时刻 我们吃什么，决定了我们的状态。本章倡导将日常的烹饪和用餐过程，从简单的“填饱肚子”提升为一种正念（Mindfulness）的实践。 食材的选择哲学： 探讨当季食材的重要性，不仅关乎营养，更关乎对自然节奏的尊重。 餐桌美学的构建： 学习如何使用简单的器皿、精心摆放餐巾和餐具，将工作日的简餐也赋予一种周末般的尊重感。这不仅是取悦视觉，更是对“为自己做饭”这一行为的肯定。 3.3 维护人际的边界：高质量社交的筛选 真正的品质生活需要健康的人际支持系统。本章重点讨论如何在维护友善关系的同时，坚定地设立个人边界。 “社交能量”的评估： 学会识别哪些社交活动能“给予”你能量，哪些会“消耗”你能量，并据此调整参与度。 “婉拒的艺术”： 提供一套真诚、有力的拒绝说辞，让你能够在不伤害关系的前提下，捍卫自己的时间和精力。 结语：生活是一场永不停止的迭代 《生活美学与精进之道》的目的不是提供一个一劳永逸的完美蓝图，而是提供一套可以根据个人需求灵活调整的“生活操作系统”。真正的品质生活，在于持续的觉察、微小的改进和对当下每一刻的珍视。翻开本书，便是开启自我优化的第一步，去发现，那份原本就属于你的、精致而有力量的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

书评二： 我一直对那些宣扬“低物欲”生活哲学的书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得它们在不经意间，贩卖着另一种形式的焦虑——害怕自己不够“清零”。但这本书，着实给了我一个惊喜。它更像是一本关于“生活审美升级”的私房笔记。作者的笔触非常灵动，叙事中穿插着大量欧洲中产阶级家庭的日常片段，那种对光线、气味、声音的捕捉，细腻到仿佛能透过文字闻到清晨烘焙面包的香气。尤其是在谈论厨房用品时，我被那种对细节的极致追求所打动——不是让你去买最贵的器具，而是去理解每一个工具背后的设计理念，比如为什么一个好的铸铁锅需要经过如此繁复的开锅养护过程。这种对“过程美学”的强调，让我开始反思自己过去对待物品的粗糙态度。书中对于“时间管理”的部分，也完全颠覆了我对效率至上的认知，它提出了一种“慢效率”的概念，强调在特定的时间段内，只专注于一件美好的事情，而不是试图塞满日程表。读完这本书，我没有立刻冲动地去“扔东西”，反而是开始认真地、带着一种仪式感去使用我已有的物件，这才是真正的“品质生活”的开始吧。

评分☆☆☆☆☆

书评三： 坦白说，这本书的文风和我的阅读习惯有些许冲突，它不像是那种开门见山、直奔主题的实用手册。它的节奏是缓慢的，需要静下心来，带着一种近乎冥想的状态去品读。我尤其喜欢其中关于“居住空间与心境”的章节。作者似乎非常擅长运用比喻，将家里的每一个角落——从窗帘的垂坠感，到地毯的纹理——都赋予了情感和历史。比如，书中花了整整三页篇幅来描述“一把老藤椅如何记录了一家人的夏日午后”，那种对记忆的温柔存档方式，让我感到非常温暖和亲切。这本书的妙处在于，它将“品质”这个抽象的概念，具象化成了日常生活中那些稍纵即逝的美好瞬间。它教你如何“感知”生活，而不是仅仅“度过”生活。我尝试着在读完书中关于“餐桌礼仪”的段落后，用上了我那套几乎被遗忘的精美骨瓷餐具，即便只是自己一个人用餐，那份被郑重对待的感觉，确实提升了当下的幸福指数。这本书的价值不在于提供清单，而在于唤醒你内心深处对“美”的渴望和感知力。

评分☆☆☆☆☆

书评四： 这本书的深度远超我最初的预期，它构建了一个非常完整的“品位体系”。我原以为这只是一本关于家居装饰的指导书，但深入阅读后发现，作者的视野横跨了艺术史、社会学，甚至是对现代消费主义的反思。它探讨的“品质生活”不是建立在昂贵的消费之上，而是根植于一种深刻的自我认知。书中引用的案例非常具有说服力，例如对比了上世纪黄金时代的匠人精神与当代快消品的生命周期，这种深度的剖析，让读者对“物”的价值有了更理性的判断。我尤其欣赏作者对“品味”和“炫耀”之间界限的探讨，指出真正的品味是内化的、不言而喻的，而肤浅的“品质”追逐往往是外化的、急于证明给他人看。这本书的语言风格是极其克制且优雅的，它很少使用夸张的形容词，而是用精准、充满画面感的词汇来构建场景。读完后，我对于自己过去购买的一些“看起来很贵”的物品产生了强烈的反思，明白了真正持久的“品质”来自于其设计本身的永恒性，而不是短暂的潮流。

评分☆☆☆☆☆

书评一： 这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，封面那种低饱和度的莫兰迪色系，搭配烫金的字体，一股扑面而来的“高级感”立刻抓住眼球。我原本以为这会是一本徒有其表的“网红”读物，主要内容无非是些网上随处可见的鸡汤文或者廉价的断舍离口号。然而，当我翻开内页，那种细腻的触感和高质量的纸张，让我对作者的用心程度有了初步的认可。内页的排版布局，大量留白的处理，使得阅读过程异常的舒缓，完全不像那些恨不得把信息塞满每一寸空间的工具书。特别是关于“极简主义”的阐述部分，它没有陷入那种非黑即白的极端，而是探讨了一种“有选择的丰盛”，这一点深得我心。作者似乎非常懂得现代都市人那种“想要拥有，又害怕被拥有物束缚”的矛盾心理，文字中流淌着一种洞察世事的从容。比如，书中对“如何挑选一件真正能提升生活质感的羊绒衫”的描述，不是简单地罗列品牌和价格，而是从纤维的微观结构到穿着后的心理感受，层层递进，读来令人茅塞顿开。它更像是一本生活哲学散文集，而非教条式的指南，引导你重新审视“品质”二字的真正含义，让人忍不住想立刻放下手机，去重新整理自己的衣橱或者书架。

评分☆☆☆☆☆

书评五： 如果要用一个词来形容这本书给我的感受，那便是“沉静的力量”。它不像市面上那些励志书籍那样充满激昂的口号，而是像一位智慧的长者，在壁炉边轻声细语地分享着人生的领悟。本书最吸引我的地方在于其独特的叙事结构——它将“物质的打理”与“精神的修养”巧妙地编织在一起。比如，当作者详细讲解如何保养一本珍贵的皮质笔记本时，笔锋一转，便引申到对知识和思想的珍视与守护。这使得阅读过程充满了哲思的跳跃和连接。它提供了一种全新的视角来看待日常琐事：洗涤衣物不再是简单的清洁，而是对材质的尊重和呵护；整理花园不再是体力劳动，而是与自然的和谐对话。这种将“小事升华”的能力，是这本书最强大的地方。读完后，我没有感到被“教导”，反而获得了一种内心的安宁和掌控感，仿佛找到了一个可以安放自己对生活美好向往的“安全港湾”，让我开始有勇气去拒绝那些与自己核心价值不符的喧嚣与物质洪流。