青少年篮球训练精要 【美】瑞恩古德森(Ryan Goodson) 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】瑞恩古德森Ryan Goodson 著

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• Ryan Goodson
• 人民邮电出版社
• 篮球教学

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115458582

商品编码：29924097577

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：青少年篮球训练精要

：68.00元

作者：【美】瑞恩古德森(Ryan Goodson)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787115458582

字数：252

页码：229

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国篮协签约教练库里篮球技术训练营教练-从青年队到NBA级别球员，执教超过20000人-基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则-通过100 有趣、高效、创造性的练习包括斯蒂芬·库里式单打练习、蒂·姆邓肯练习、伊丹·拉文练习等NBA球员、教练员使用的练习方法-掌握基础技术和团队战术·运球·传球·投篮·篮板·防守·进攻通过阅读本书，你将在练习中获得以下宝贵知识和技术：-有效掌握篮球运动的基本要领-全面提升篮球技术和竞争优势-实测有效的进攻和防守策略

内容提要

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对于勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·库里，凯文·杜兰特和其他所有顶-级篮球运动员来说，职业生涯都从专注于篮球基本要领开始。《青少年篮球训练精要》正是热爱篮球的青少年、篮球教练员和运动员所需要的科学、系统、高效的篮球训练全书。《青少年篮球训练精要》是由世界知名的篮球教练和实战训练师——瑞恩·古德森，综合他多年来执教青年球员和职业球员的经验写成。基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则，《青少年篮球训练精要》提供了超过100种的有趣、高效、创造性的练习，帮助读者掌握运球、传球、投篮、篮板、防守、进攻等方面的基础技术和团队战术。《青少年篮球训练精要》的练习包括NBA著-名球员和教练员所使用的训练方法。通过阅读本书和进行练习，读者将有效掌握篮球运动的基本要领，全面提升篮球技巧和竞争优势。

目录

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作者介绍

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瑞恩·古德森（Ryan Goodson）世界知名的篮球教练和实战训练师。自2009年以来，他执教了超过2万名球员，这些球员的层次从青年球员到职业球员不等。他在全美30个州和其他多个国家建立过实战训练营。古德森教练具有吸引力的教学风格和充满活力的教学演示得到了全球各地青年篮球训练营学员的广泛青睐。古德森教练于2011年执教了库里篮球技术训练营（Stephen Curry Skills Academy），并一直是美国篮协签约的训练营教练。他在网上发布了大量篮球教学视频，其在全球的浏览量超过了500万次。他还具有阿帕拉契州立大学健康促进学学士学位。

文摘

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序言

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篮球战术精解：从基础到高阶的全面指南 作者：迈克尔·詹姆斯 译者：李明 出版社：体育前沿出版社 简介 本书旨在为所有热爱篮球，并渴望提升自身技术和战术理解能力的读者提供一份全面、深入的实战指南。它并非聚焦于某一特定年龄段的训练，而是以提升篮球智商（Basketball IQ）和精通现代篮球体系为核心目标，涵盖了从基础技术打磨到复杂战术执行的每一个关键环节。 本书的作者迈克尔·詹姆斯，作为一位拥有超过二十年执教经验的资深教练，曾在NCAA一级联赛和欧洲顶级联赛担任重要职务。他的教学理念强调技术与战术的有机结合，注重球员的决策能力和在压力下的应变能力。全书内容经过精心编排，结构清晰，图文并茂，确保读者能够系统、高效地吸收知识。 --- 第一部分：现代篮球的基石——个人技术精进 本部分着重于打磨那些在任何战术体系中都至关重要的核心个人技术。我们相信，精湛的技术是执行复杂战术的前提。 第一章：控球与运球的艺术——创造空间与节奏控制 本章深入剖析了高级运球技巧，不仅仅停留在原地进行胯下、背后运球的熟练度上，更强调运球在移动中的应用。 1. 节奏变化与变速运球： 探讨如何通过运球速度的骤然变化（如“急停-加速”）来打乱防守者的重心。详细解析了“三步加速”的运球节奏训练法，旨在让球员在高速对抗中依然能保持球感。 2. 视野的开发： 强调运球时“抬头观察”的重要性，并提供了一系列针对性的训练方法，例如“盲区运球”和“视觉分散训练”，帮助球员在运球的同时，能够清晰地观察场上所有队友和防守者的位置。 3. 对抗性运球技巧： 讲解了如何在身体接触中保护球权，包括使用非运球手进行有效阻挡（Shielding）以及在狭小空间内利用身体轴心完成摆脱。特别针对侧身运球和强侧运球的细节进行了深入剖析。 第二章：投篮机制的科学与效率最大化 本章摒弃了僵硬的投篮模板，转而探讨适合不同体型和投篮偏好的个体化投篮机制优化。 1. 基础力传导链分析： 详细分解了从腿部发力到手指柔和释放的完整流程，重点讲解如何确保力量的垂直上传，避免“侧漏”。 2. 运动中投篮的稳定性： 涵盖了急停跳投（Pull-up Jumper）、后撤步跳投（Step-back）以及在跑动中接球投篮（Catch-and-Shoot）的身体控制。分析了不同投篮动作对命中率的影响曲线。 3. 射程的拓展与优化： 讨论如何安全、有效地将射程延伸至三分线外，包括核心力量训练与肩部稳定性的配合，确保远距离投篮的动作不变形。 第三章：传球的精度与时机——串联进攻的灵魂 传球不再仅仅是“把球给队友”，而是关于传递信息和创造空位。 1. 不同传球方式的应用场景： 细致区分了击地传球、胸前传球、高抛传球在快攻、半场阵地、以及挡拆配合中的适用性，并强调了传球的“出球点”对防守的影响。 2. “预期传球”训练法： 训练球员预判队友的跑位和接球后的下一步动作，实现提前传球，而不是反应性传球。 3. 高难度传球技巧： 探讨了如“No-look Pass”（不看人传球）和“Bounce Pass Under Pressure”（对抗下击地传球）等进阶技术的掌握与风险控制。 --- 第二部分：现代战术体系的解构与应用 本部分是本书的核心，重点在于理解和执行当下主流的进攻和防守战术。 第四章：挡拆（Pick and Roll）的进化论 挡拆是现代篮球进攻的万能钥匙，本章对其进行最细致的拆解。 1. 双人配合的阅读： 详细分析持球人（Ball Handler）面对不同防守策略（如：Show、Switch、Drop、Ice）时，应采取的阅读路径和出手选择。 2. 掩护者的角色： 不仅包括传统的“定点掩护”，更深入讲解“下顺”（Roll to the Basket）的跑位时机、“外弹”（Pop Out）投射的接球准备，以及如何利用掩护后的假动作迷惑防守。 3. 多重战术触发： 讲解如何从一个基础挡拆中，通过接球后的二次传导，引出更多的进攻机会，如“Pick and Pop to Slip”、“Side Ball Screen Action”等。 第五章：空间进攻与无球跑动 在强调持球进攻的同时，如何通过无球跑动为队友创造机会，是衡量一支球队战术素养的关键。 1. V-Cut与L-Cut的应用精髓： 强调接球前跑位的效率，如何利用假动作的力度和方向变化，确保在接球时获得更好的投篮姿势。 2. Off-Ball Screens的种类与执行： 涵盖了“Flare Screen”（外切掩护）、“Staggered Screen”（错位掩护）和“Back Screen”（背后掩护）的精准时机把握，以及跑动接球后的攻击性。 3. “进攻拉开”（Spacing）： 深入探讨了进攻站位的黄金法则，如何根据球的运行轨迹，调整自己与队友、防守者的距离，最大化场上空间。 第六章：区域联防与人盯人战术的融合 防守是冠军的基石。本章侧重于如何构建有韧性、适应性强的防守体系。 1. 人盯人防守的细微差别： 讨论“Help Side”（协防侧）和“Deny Side”（限制侧）的职责划分，以及如何进行高质量的换防（Switching）与绕过（Fighting Over/Under）。 2. 现代区域联防的挑战： 分析2-3联防、3-2联防在面对现代三分雨和挡拆时的弱点，并提出针对性的“混合防守”策略，例如“Box-and-One”或“Triangle-and-Two”的应用时机。 3. 转换进攻防守（Transition Defense）： 强调“快回防”的优先级，以及如何在前场未落位时，通过有效的“遏制”（Containment）和“填补空位”来延缓对手的快攻。 --- 第三部分：高阶训练与领导力培养 本书的收尾部分，关注于如何将技术和战术知识转化为实战中的高效执行力，并提升场上领导力。 第七章：体能与伤病预防的整合训练 探讨了篮球专项体能训练的科学性，确保球员能够在高强度对抗下维持技术动作的稳定性。内容包括爆发力训练（Plyometrics）、核心抗旋转力量的培养，以及赛后快速恢复的技术。 第八章：战术记忆与决策树构建 本章引导读者从被动的执行者转变为主动的思考者。 1. “决策树”训练法： 通过大量的场景模拟和问答练习，让球员在大脑中预先构建出“如果防守A出现，我应该采取B行动”的快速反应机制。 2. 录像分析的实战应用： 指导读者如何通过观看比赛录像，准确识别自身的技术缺陷和战术理解上的盲点，并将其转化为日常训练计划。 第九章：场上沟通与领导力 强调篮球是一项团队运动，个人的卓越必须服务于集体的成功。本章讨论了在关键时刻如何通过有效的、积极的沟通来稳定军心，以及如何通过场上贡献来自然而然地建立领导地位。 本书的最终目标是让每一位读者——无论是渴望进入更高水平联赛的球员，还是希望提升球队战术水平的教练——都能掌握一套全面、现代且具有实战价值的篮球知识体系。通过系统学习和刻苦训练，读者将能够以更深刻的理解和更高的效率驾驭篮球场。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 一直以来，我都在寻找一本能够真正帮助我提升篮球技术的书籍，而不是那些只讲理论却缺乏实操指导的书籍。当我偶然间翻开这本书的封面，我被它简洁有力的标题所吸引：《青少年篮球训练精要》。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅仅是书名就传达出一种务实和聚焦的态度，让我充满了期待。我尤其对“精要”这个词感到好奇，这意味着作者必定提炼了最核心、最有效的训练方法，避免了冗余和不必要的知识点。在我看来，对于青少年球员来说，时间宝贵，精力有限，最需要的恰恰是能够快速上手、立竿见影的训练技巧。我希望这本书能够像一位经验丰富的教练，手把手地教导我如何正确地运球、投篮、传球，如何在比赛中做出更明智的决策。我也期待它能够提供一些关于体能训练和伤病预防的建议，因为我知道，一个健康的身体是实现篮球梦想的基础。这本书的装帧也给我留下了很好的第一印象，封面设计简洁大方，字体清晰易读，这都让我感受到出版方的专业和用心。我相信，这本书会成为我篮球道路上的一个重要伙伴，陪伴我不断成长和进步。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 我是一个喜欢研究篮球战术的球迷，虽然我本人可能没有特别出色的技术，但我对比赛中的智慧和策略非常着迷。当我看到《青少年篮球训练精要》这本书时，我好奇它是否会涉及到一些基础的战术配合和跑位。我期待它能够用通俗易懂的方式，向我介绍一些常见的进攻和防守战术，比如挡拆配合、区域联防等等。我希望书中能够有图示来清晰地展示战术的执行过程，这样我才能更好地理解。同时，我也希望这本书能够强调青少年球员在团队合作中的作用，以及如何培养球员的比赛阅读能力。在我看来，一个能够理解比赛，并能在场上做出正确决定的球员，远比那些只会埋头苦干的球员更有价值。这本书的作者是【美】瑞恩古德森，这让我对书中的内容更加期待，因为我一直认为美国篮球的训练体系在全球范围内都处于领先地位。我希望这本书能够为我打开一扇新的大门，让我对篮球这项运动有更深入的理解。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 我是一名正在从事青少年篮球教学的教练，一直在寻找能够帮助我更好地指导学员的书籍。当我看到《青少年篮球训练精要》时，我感觉到它可能正是我所需要的。我期待这本书能够提供一套科学、系统、且易于执行的训练计划，能够涵盖青少年球员在各个年龄段的发展需求。我尤其关注书中关于基础技术动作纠正的内容，因为我知道，很多青少年球员在早期养成了不良的技术习惯，而这些习惯一旦根深蒂固，后期将很难改正。我希望这本书能够提供详细的动作分解和纠正方法，帮助我指导学员们建立正确的发力模式和身体协调性。此外，我也对书中关于如何激发青少年球员训练兴趣和保持训练热情的内容非常感兴趣。我知道，让青少年球员坚持训练并非易事，需要教练员的智慧和方法。我希望这本书能够为我提供一些行之有效的激励策略，帮助我打造一支充满活力和斗志的球队。这本书的出版方是人民邮电出版社，这让我对其内容质量和专业性有了更高的信心。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 我是一个对篮球充满热情的初学者，一直渴望找到一本能够系统性地引导我入门的书籍。这本书的出现，简直就是为我量身定做的。我对于“青少年”这个定位非常看重，因为我知道，青少年时期的训练方法和成年人有所不同，需要更注重基础的打磨和对技术的反复练习。我期待这本书能够循序渐进地讲解篮球的各项基本功，从最简单的运球开始，到如何精准地投篮，再到如何有效地传球和防守。我希望它能够用清晰易懂的语言，配以生动的插图或图示，让我能够轻松理解每一个动作要领。同时，我也希望这本书能够包含一些关于篮球规则的介绍，以及如何在比赛中培养团队意识和战术素养。在我看来，篮球不仅仅是一项个人技术运动，更是一项需要团队合作的集体项目。我渴望学习如何与队友默契配合，如何在场上扮演好自己的角色，为团队的胜利做出贡献。这本书的厚度适中，看起来内容会很充实，我迫不及待地想开始阅读，并尝试书中的每一个训练方法。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 作为一名篮球爱好者，我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈的训练方法。最近，我注意到这本书——《青少年篮球训练精要》。尽管我已不再是青少年，但我深知基础的重要性，而这本书恰恰强调了“精要”二字，这让我觉得即便是经验丰富的球员，也能从中找到值得借鉴之处。我期待这本书能够提供一些突破性的训练技巧，比如如何提高我的爆发力，如何增强我的变向能力，以及如何提升我的投篮稳定性。我希望作者能够分享一些不为人知的“小窍门”，这些窍门往往是区分优秀球员和普通球员的关键。此外，我也对书中关于心理素质培养的内容非常感兴趣。在激烈的比赛中，强大的心理素质往往能起到决定性作用。我希望这本书能够教我如何在高压环境下保持冷静，如何克服失误带来的挫败感，以及如何培养必胜的信念。我相信，这本书会为我提供一套全新的训练思路，帮助我将篮球技术提升到一个新的高度，实现我一直以来的目标。