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黎茜 著

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• 自我保健
• 大学生活
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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519228521

商品编码：29925364706

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名:大学生身体锻炼与保健指导

定价：34.00元

售价：25.5元,便宜8.5元,折扣75

作者:黎茜

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787519228521

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学生身体锻炼与保健指导》内容深入简出、图文并茂，详细讲解和示范了各种练习方法。练习手段具有多样性、趣味性和易学性的特点，练习场地和设备条件简单、方便，适合于大学生们在课余、课间等所有业余时间进行。《大学生身体锻炼与保健指导》还针对“大学生体质健康测试”项目的锻炼方法进行了详细的指导，以有效地帮助学生提高“体质测试”成绩。

目录

章 身体练习是健康学习和生活的需要
1.1 身体练习是解决体力与健康危机的重要手段
1.2 身体练习有助于文化学习
1.3 未来向您的身体提出挑战
第二章 课余时间的身体练习方法
2.1 身体练习原则
2.2 宿舍内的身体练习方法
2.3 学习场所的身体练习方法
2.4 室外身体练习方法
2.5 向身体提出挑战
第三章 《大学生体质健康标准》体力测试项目的锻炼方法
3.150米跑的锻炼方法
3.2 立定跳远的锻炼方法
3.3 引体向上的技术与练习（男生测试项目）
3.4 仰卧起坐的技术与练习（女生测试项目）
3.5800米和1000米跑的技术与练习
第四章 身体练习效果检测与评价
4.1 评定身体身形、机能的一些常用指数
4.2 身体机能的自我测验
第五章 大学生应掌握的卫生保健知识
5.1 运动卫生知识
5.2 体育运动的一般卫生知识
5.3 女生体育卫生
5.4 游泳卫生
5.5 防治运动性外伤
5.6 “学习卫生”知识
5.7 校园文化生活与健康
5.8 校园环境与健康
5.9 生活方式与健康
第六章 大学生自我保健方法
6.1 自我保健的意义
6.2 集体自我保健
6.3 个体自我保健
6.4 自我保健小百科
6.5 笑——精神的阳光
参考文献
附录一 《国家学生体质健康标准》
附录二 样表
附录三 一些检查项目的正常参考值

作者介绍

　　 黎茜，女，1985年毕业于西安体育学院体育系，获体育教育专业学位。毕业后在陕西省行政学院（原陕西省经济管理干部学院）体育教研室从事公共体育教学，至今三十多年。1999年12月晋升副教授，现任体育教研室主任、学科带头人、双师型教师。2014—2015年带领教研室完成校级课题《陕西省公务员体质研究》1项，2015年主持陕西省科技厅科普项目1项，先后发表多篇学术论文。

文摘

序言

《量子纠缠与时空结构：超越经典物理学的边界》 内容提要： 本书深入探索了当代物理学中最前沿、最引人入胜的领域之一：量子纠缠现象及其对我们理解时空本质的深刻影响。全书以严谨的理论推导和精妙的物理图像相结合，旨在为读者构建一个清晰而全面的认知框架，理解这一“鬼魅般的超距作用”如何挑战我们固有的直觉，并可能成为下一代信息技术和宇宙学探索的基石。 第一部分：量子基础的再审视与纠缠的起源 本部分首先回顾了量子力学的核心公设，重点解析了叠加态、波函数坍缩的概率解释以及不可对易性在物理实在中的体现。在此基础上，我们将详细介绍量子纠缠的数学描述——张量积空间、可分离性与纠缠态的判据，特别是利用冯·诺依依曼熵和纠缠熵来量化纠缠的程度。 1.1 希尔伯特空间与量子态的张量积结构： 阐释多粒子系统的状态空间如何构建，以及“整体性质的不可分割性”在数学上的体现。 1.2 EPR佯谬与贝尔不等式的实验检验： 追溯了爱因斯坦、波多尔斯基和罗森提出的思想实验，探讨局域实在性原则的崩溃。我们将详述Aspect、Clauser和Zeilinger等人在实验中如何系统性地违反贝尔不等式，从而确立了量子关联的非定域性。 1.3 纠缠的生成与操纵： 介绍在实验室中实现纠缠态的常见方法，包括自发参量下转换（SPDC）、囚禁离子（Trapped Ions）、超导电路（Transmons）等平台，并讨论量子门操作对纠缠演化的影响。 第二部分：纠缠在信息论与计算中的应用 本部分着眼于如何利用量子纠缠的独特属性来突破经典信息处理的瓶颈。我们将阐述量子信息论的基本概念，并展示纠缠如何作为一种资源，支撑起量子计算的巨大潜力。 2.1 量子比特（Qubit）与量子信息度量： 对比经典比特与量子比特在信息容量上的差异，介绍量子信息论中的基本概念，如量子信道容量、度量纠缠的“纠缠费”（Entanglement Cost）。 2.2 量子隐形传态（Quantum Teleportation）： 详细剖析利用纠缠对作为资源，实现量子态的远距离传输过程。重点分析其与经典信息传输的本质区别，并讨论其在构建量子网络中的关键作用。 2.3 量子计算加速的根源： 深入探讨Shor算法和Grover算法的成功，指出量子并行性和酉演化中蕴含的纠缠结构是如何实现指数级或平方级的加速。特别分析了量子傅里叶变换（QFT）中纠缠的构建与利用。 2.4 量子纠错码： 阐述量子系统对环境噪声（退相干）的极端敏感性，介绍如何利用纠缠构建具有容错能力的量子纠错码（如表面码、CSS码），确保大规模量子计算的可行性。 第三部分：纠缠与时空结构的深层联系 本部分将视角从量子信息扩展到理论物理学的核心问题——引力和量子理论的统一。近年来，关于“时空出自纠缠”的猜想（ER=EPR）引发了物理学界的巨大震动，本书将系统梳理这一革命性的思想。 3.1 量子场论中的纠缠（Entanglement in QFT）： 讨论在量子场论中，相邻空间区域的量子场之间的纠缠对真空结构的贡献。引入“负能量密度”和“量子信息失踪”等问题，为理解黑洞信息悖论做铺垫。 3.2 AdS/CFT对应与全息原理： 详细介绍反德西特空间/共形场论（AdS/CFT）对应关系，这是连接引力与量子场论的最重要工具。重点阐述Ryu-Takayanagi公式，该公式明确指出，边界CFT中的纠缠熵与Bulk中极小曲面的面积之间存在精确的对应关系，暗示了时空几何（面积）是由量子纠缠（熵）决定的。 3.3 ER=EPR猜想的几何解释： 深入探讨马尔达西纳（Maldacena）和萨斯金德（Susskind）提出的“虫洞即纠缠”的观点。解析两个黑洞（或两个量子系统）之间的爱因斯坦-罗森桥（虫洞）如何等同于它们之间的最大纠缠态。这为我们提供了一个全新的视角：时空连接可能源于量子关联的建立。 3.4 纠缠在量子引力中的潜在角色： 展望纠缠如何可能成为构建量子引力理论的“原子”或“砖块”。讨论“纠缠网络的演化”是否能够产生我们宏观所见的平滑时空，以及这种观点对宇宙学（如早期宇宙的拓扑结构）的指导意义。 结语：未竟的旅程 本书最后将总结当前研究的未解难题，包括如何量化真实宇宙中的时空纠缠、纠缠能否解释暗能量的本质，以及如何将纠缠理论应用于更广泛的凝聚态物理和高能物理前沿。本书旨在激发读者对基础物理学更深层次的好奇心，并认识到纠缠不仅是量子力学的特性，更是构造我们宇宙的基本织物。 目标读者： 物理学、计算机科学、数学等相关专业的高年级本科生、研究生，以及对前沿理论物理有浓厚兴趣的科研人员和专业爱好者。需要具备线性代数和基础量子力学知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引我的，简洁明快的色彩搭配，给人一种健康积极的视觉感受。我之所以会关注到它，纯粹是因为当时在书店里闲逛，被它摆放的位置和整体的风格吸引了。我平时对这方面的内容并没有特别的研究，所以这次的购买纯属偶然，甚至可以说是一时兴起。拿到书后，我最先翻看的是目录，里面的章节划分感觉还算清晰，但具体内容我还没有深入阅读。只是粗略地扫了一眼，感觉像是要讲解一些运动常识和健康生活方式的普及性读物。我比较在意的是，它是否能提供一些具体可行的锻炼方法，比如不同强度、不同类型的运动，以及如何根据自身情况来选择和调整。另外，对于“保健指导”这一部分，我希望它能涵盖一些日常生活中容易被忽视的健康细节，而不是流于表面。例如，关于睡眠、饮食、甚至心理健康的某些基础性建议，如果能有一些科学依据的支撑，那就更好了。总而言之，目前我对这本书的印象还停留在外观和大致的框架上，对其中的实质内容还有待探索。

评分☆☆☆☆☆

我记得我买这本书的时候，正值我刚开始考虑要改善一下自己的生活习惯。周围的朋友们都开始注重健身和养生，我也觉得不能落伍。当时正好看到这本书，名字听起来就挺贴合我当时的需求的，所以就毫不犹豫地入手了。拿到书后，我其实也翻了几页，大概看了一下它的排版和语言风格，感觉还是比较平实易懂的，没有那种过于学术化或者晦涩难懂的感觉。我比较期待的是，这本书里面会不会有一些针对我们大学生群体特点的运动建议，毕竟我们的生活节奏和身体状况可能和一般人群有所不同。比如，长时间的学业压力下，有哪些运动可以帮助缓解疲劳、提高学习效率？或者，在有限的课余时间和资源下，有哪些方便易行的锻炼方式？我个人对这些实用性的内容比较感兴趣。此外，我也希望它在“保健”方面能给出一些切实可行的指导，比如如何应对考试压力时的焦虑情绪，或者如何养成良好的作息习惯等。总体来说，这本书给我的初步印象是比较正面和期待的，希望它能真正帮助我解决一些实际问题。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为我那个室友，他最近突然迷上了健身，到处搜罗各种相关的书籍。我当时看到他桌上摆着这本，就随口问了句，然后他跟我说了几句，说里面有一些基础的运动知识，听起来还挺不错的。我平时也算是个“运动小白”，对这方面的东西几乎是一窍不通，但又隐隐觉得身体健康很重要。所以，我就想着，既然都在眼前，不妨也拿来翻翻看。拿到书后，我主要看的是它在讲什么类型的东西。我感觉它好像是那种比较全面的普及性读物，可能涵盖了从最基础的运动原理到一些日常的养生小贴士。我比较好奇的是，它有没有一些具体的图文讲解，比如一些动作示范，这样对于我这样手把手学习的人来说会更直观。还有，它会不会强调运动前后的热身和拉伸，这方面我一直觉得很重要但又容易被忽略。另外，关于“保健”的部分，我希望它能给我一些关于如何识别身体发出的“求救信号”的提醒，以及如何在日常生活中通过饮食和休息来保持身体的良好状态。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本《大学生身体锻炼与保健指导》的初衷，很大程度上是源于一种“危机感”。随着年龄的增长，我越来越意识到身体健康的重要性，尤其是在经历了几次因为熬夜和缺乏运动带来的小毛病之后。我当时在网上看到这本书的简介，感觉它涵盖的范围比较广，既有运动指导，也有保健常识，似乎能为我提供一个比较系统的健康解决方案。拿到书后，我主要关注的是它的科学性和实用性。我希望它能提供一些基于科学研究的锻炼方法，而不是一些流于形式的“心灵鸡汤”。例如，对于不同的运动类型，比如有氧运动、力量训练等，它是否能解释清楚它们各自的益处和注意事项？以及，它是否会指导读者如何制定一个适合自己的锻炼计划，并根据身体的反馈进行调整？在保健方面，我比较关心的是它是否能给出一些关于如何改善睡眠质量、缓解学习压力的具体建议，以及一些关于饮食均衡和营养补充的指导。我希望这本书能成为我开启健康生活方式的一个得力助手。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书更多的是出于一种“从众心理”和“好奇心”。我身边有很多同学都在谈论健身、减肥、保持健康之类的话题，各种运动App也层出不穷。而我，总觉得自己身体素质好像一直不温不火的，既不差到需要立刻“拯救”，也算不上特别优秀，于是就想借着这股风，了解一下到底是怎么回事。这本书的名字给我一种“官方指导”的感觉，好像里面藏着一些不为人知的“秘诀”。我翻开书后，主要看的是它有没有一些我之前没接触过的概念或者方法。比如，它会不会介绍一些适合在宿舍里或者操场上就能做的简易运动？或者，它有没有提到一些关于身体发育的关键时期需要注意的运动事项？另外，关于“保健”，我挺想知道它会不会讲到一些关于如何应对大学生活中常见的健康问题，比如视力下降、颈椎问题、或者运动损伤的预防和处理。我希望这本书能给我一些“原来如此”的顿悟，或者至少能让我觉得，我的健康管理有了一个更清晰的思路。