大學生身體鍛煉與保健指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黎茜 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體育鍛煉
• 身體保健
• 健康指導
• 校園文化
• 健康生活
• 運動健身
• 自我保健
• 大學生活
• 健康教育

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519228521

商品編碼：29925364706

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:大學生身體鍛煉與保健指導

定價：34.00元

售價：25.5元,便宜8.5元,摺扣75

作者:黎茜

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787519228521

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學生身體鍛煉與保健指導》內容深入簡齣、圖文並茂，詳細講解和示範瞭各種練習方法。練習手段具有多樣性、趣味性和易學性的特點，練習場地和設備條件簡單、方便，適閤於大學生們在課餘、課間等所有業餘時間進行。《大學生身體鍛煉與保健指導》還針對“大學生體質健康測試”項目的鍛煉方法進行瞭詳細的指導，以有效地幫助學生提高“體質測試”成績。

目錄

章 身體練習是健康學習和生活的需要
1.1 身體練習是解決體力與健康危機的重要手段
1.2 身體練習有助於文化學習
1.3 未來嚮您的身體提齣挑戰
第二章 課餘時間的身體練習方法
2.1 身體練習原則
2.2 宿捨內的身體練習方法
2.3 學習場所的身體練習方法
2.4 室外身體練習方法
2.5 嚮身體提齣挑戰
第三章 《大學生體質健康標準》體力測試項目的鍛煉方法
3.150米跑的鍛煉方法
3.2 立定跳遠的鍛煉方法
3.3 引體嚮上的技術與練習（男生測試項目）
3.4 仰臥起坐的技術與練習（女生測試項目）
3.5800米和1000米跑的技術與練習
第四章 身體練習效果檢測與評價
4.1 評定身體身形、機能的一些常用指數
4.2 身體機能的自我測驗
第五章 大學生應掌握的衛生保健知識
5.1 運動衛生知識
5.2 體育運動的一般衛生知識
5.3 女生體育衛生
5.4 遊泳衛生
5.5 防治運動性外傷
5.6 “學習衛生”知識
5.7 校園文化生活與健康
5.8 校園環境與健康
5.9 生活方式與健康
第六章 大學生自我保健方法
6.1 自我保健的意義
6.2 集體自我保健
6.3 個體自我保健
6.4 自我保健小百科
6.5 笑——精神的陽光
參考文獻
附錄一 《國傢學生體質健康標準》
附錄二 樣錶
附錄三 一些檢查項目的正常參考值

作者介紹

　　 黎茜，女，1985年畢業於西安體育學院體育係，獲體育教育專業學位。畢業後在陝西省行政學院（原陝西省經濟管理乾部學院）體育教研室從事公共體育教學，至今三十多年。1999年12月晉升副教授，現任體育教研室主任、學科帶頭人、雙師型教師。2014—2015年帶領教研室完成校級課題《陝西省公務員體質研究》1項，2015年主持陝西省科技廳科普項目1項，先後發錶多篇學術論文。

文摘

序言

《量子糾纏與時空結構：超越經典物理學的邊界》 內容提要： 本書深入探索瞭當代物理學中最前沿、最引人入勝的領域之一：量子糾纏現象及其對我們理解時空本質的深刻影響。全書以嚴謹的理論推導和精妙的物理圖像相結閤，旨在為讀者構建一個清晰而全麵的認知框架，理解這一“鬼魅般的超距作用”如何挑戰我們固有的直覺，並可能成為下一代信息技術和宇宙學探索的基石。 第一部分：量子基礎的再審視與糾纏的起源 本部分首先迴顧瞭量子力學的核心公設，重點解析瞭疊加態、波函數坍縮的概率解釋以及不可對易性在物理實在中的體現。在此基礎上，我們將詳細介紹量子糾纏的數學描述——張量積空間、可分離性與糾纏態的判據，特彆是利用馮·諾依依曼熵和糾纏熵來量化糾纏的程度。 1.1 希爾伯特空間與量子態的張量積結構： 闡釋多粒子係統的狀態空間如何構建，以及“整體性質的不可分割性”在數學上的體現。 1.2 EPR佯謬與貝爾不等式的實驗檢驗： 追溯瞭愛因斯坦、波多爾斯基和羅森提齣的思想實驗，探討局域實在性原則的崩潰。我們將詳述Aspect、Clauser和Zeilinger等人在實驗中如何係統性地違反貝爾不等式，從而確立瞭量子關聯的非定域性。 1.3 糾纏的生成與操縱： 介紹在實驗室中實現糾纏態的常見方法，包括自發參量下轉換（SPDC）、囚禁離子（Trapped Ions）、超導電路（Transmons）等平颱，並討論量子門操作對糾纏演化的影響。 第二部分：糾纏在信息論與計算中的應用 本部分著眼於如何利用量子糾纏的獨特屬性來突破經典信息處理的瓶頸。我們將闡述量子信息論的基本概念，並展示糾纏如何作為一種資源，支撐起量子計算的巨大潛力。 2.1 量子比特（Qubit）與量子信息度量： 對比經典比特與量子比特在信息容量上的差異，介紹量子信息論中的基本概念，如量子信道容量、度量糾纏的“糾纏費”（Entanglement Cost）。 2.2 量子隱形傳態（Quantum Teleportation）： 詳細剖析利用糾纏對作為資源，實現量子態的遠距離傳輸過程。重點分析其與經典信息傳輸的本質區彆，並討論其在構建量子網絡中的關鍵作用。 2.3 量子計算加速的根源： 深入探討Shor算法和Grover算法的成功，指齣量子並行性和酉演化中蘊含的糾纏結構是如何實現指數級或平方級的加速。特彆分析瞭量子傅裏葉變換（QFT）中糾纏的構建與利用。 2.4 量子糾錯碼： 闡述量子係統對環境噪聲（退相乾）的極端敏感性，介紹如何利用糾纏構建具有容錯能力的量子糾錯碼（如錶麵碼、CSS碼），確保大規模量子計算的可行性。 第三部分：糾纏與時空結構的深層聯係 本部分將視角從量子信息擴展到理論物理學的核心問題——引力和量子理論的統一。近年來，關於“時空齣自糾纏”的猜想（ER=EPR）引發瞭物理學界的巨大震動，本書將係統梳理這一革命性的思想。 3.1 量子場論中的糾纏（Entanglement in QFT）： 討論在量子場論中，相鄰空間區域的量子場之間的糾纏對真空結構的貢獻。引入“負能量密度”和“量子信息失蹤”等問題，為理解黑洞信息悖論做鋪墊。 3.2 AdS/CFT對應與全息原理： 詳細介紹反德西特空間/共形場論（AdS/CFT）對應關係，這是連接引力與量子場論的最重要工具。重點闡述Ryu-Takayanagi公式，該公式明確指齣，邊界CFT中的糾纏熵與Bulk中極小麯麵的麵積之間存在精確的對應關係，暗示瞭時空幾何（麵積）是由量子糾纏（熵）決定的。 3.3 ER=EPR猜想的幾何解釋： 深入探討馬爾達西納（Maldacena）和薩斯金德（Susskind）提齣的“蟲洞即糾纏”的觀點。解析兩個黑洞（或兩個量子係統）之間的愛因斯坦-羅森橋（蟲洞）如何等同於它們之間的最大糾纏態。這為我們提供瞭一個全新的視角：時空連接可能源於量子關聯的建立。 3.4 糾纏在量子引力中的潛在角色： 展望糾纏如何可能成為構建量子引力理論的“原子”或“磚塊”。討論“糾纏網絡的演化”是否能夠産生我們宏觀所見的平滑時空，以及這種觀點對宇宙學（如早期宇宙的拓撲結構）的指導意義。 結語：未竟的旅程 本書最後將總結當前研究的未解難題，包括如何量化真實宇宙中的時空糾纏、糾纏能否解釋暗能量的本質，以及如何將糾纏理論應用於更廣泛的凝聚態物理和高能物理前沿。本書旨在激發讀者對基礎物理學更深層次的好奇心，並認識到糾纏不僅是量子力學的特性，更是構造我們宇宙的基本織物。 目標讀者： 物理學、計算機科學、數學等相關專業的高年級本科生、研究生，以及對前沿理論物理有濃厚興趣的科研人員和專業愛好者。需要具備綫性代數和基礎量子力學知識。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本《大學生身體鍛煉與保健指導》的初衷，很大程度上是源於一種“危機感”。隨著年齡的增長，我越來越意識到身體健康的重要性，尤其是在經曆瞭幾次因為熬夜和缺乏運動帶來的小毛病之後。我當時在網上看到這本書的簡介，感覺它涵蓋的範圍比較廣，既有運動指導，也有保健常識，似乎能為我提供一個比較係統的健康解決方案。拿到書後，我主要關注的是它的科學性和實用性。我希望它能提供一些基於科學研究的鍛煉方法，而不是一些流於形式的“心靈雞湯”。例如，對於不同的運動類型，比如有氧運動、力量訓練等，它是否能解釋清楚它們各自的益處和注意事項？以及，它是否會指導讀者如何製定一個適閤自己的鍛煉計劃，並根據身體的反饋進行調整？在保健方麵，我比較關心的是它是否能給齣一些關於如何改善睡眠質量、緩解學習壓力的具體建議，以及一些關於飲食均衡和營養補充的指導。我希望這本書能成為我開啓健康生活方式的一個得力助手。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書更多的是齣於一種“從眾心理”和“好奇心”。我身邊有很多同學都在談論健身、減肥、保持健康之類的話題，各種運動App也層齣不窮。而我，總覺得自己身體素質好像一直不溫不火的，既不差到需要立刻“拯救”，也算不上特彆優秀，於是就想藉著這股風，瞭解一下到底是怎麼迴事。這本書的名字給我一種“官方指導”的感覺，好像裏麵藏著一些不為人知的“秘訣”。我翻開書後，主要看的是它有沒有一些我之前沒接觸過的概念或者方法。比如，它會不會介紹一些適閤在宿捨裏或者操場上就能做的簡易運動？或者，它有沒有提到一些關於身體發育的關鍵時期需要注意的運動事項？另外，關於“保健”，我挺想知道它會不會講到一些關於如何應對大學生活中常見的健康問題，比如視力下降、頸椎問題、或者運動損傷的預防和處理。我希望這本書能給我一些“原來如此”的頓悟，或者至少能讓我覺得，我的健康管理有瞭一個更清晰的思路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，簡潔明快的色彩搭配，給人一種健康積極的視覺感受。我之所以會關注到它，純粹是因為當時在書店裏閑逛，被它擺放的位置和整體的風格吸引瞭。我平時對這方麵的內容並沒有特彆的研究，所以這次的購買純屬偶然，甚至可以說是一時興起。拿到書後，我最先翻看的是目錄，裏麵的章節劃分感覺還算清晰，但具體內容我還沒有深入閱讀。隻是粗略地掃瞭一眼，感覺像是要講解一些運動常識和健康生活方式的普及性讀物。我比較在意的是，它是否能提供一些具體可行的鍛煉方法，比如不同強度、不同類型的運動，以及如何根據自身情況來選擇和調整。另外，對於“保健指導”這一部分，我希望它能涵蓋一些日常生活中容易被忽視的健康細節，而不是流於錶麵。例如，關於睡眠、飲食、甚至心理健康的某些基礎性建議，如果能有一些科學依據的支撐，那就更好瞭。總而言之，目前我對這本書的印象還停留在外觀和大緻的框架上，對其中的實質內容還有待探索。

評分☆☆☆☆☆

我記得我買這本書的時候，正值我剛開始考慮要改善一下自己的生活習慣。周圍的朋友們都開始注重健身和養生，我也覺得不能落伍。當時正好看到這本書，名字聽起來就挺貼閤我當時的需求的，所以就毫不猶豫地入手瞭。拿到書後，我其實也翻瞭幾頁，大概看瞭一下它的排版和語言風格，感覺還是比較平實易懂的，沒有那種過於學術化或者晦澀難懂的感覺。我比較期待的是，這本書裏麵會不會有一些針對我們大學生群體特點的運動建議，畢竟我們的生活節奏和身體狀況可能和一般人群有所不同。比如，長時間的學業壓力下，有哪些運動可以幫助緩解疲勞、提高學習效率？或者，在有限的課餘時間和資源下，有哪些方便易行的鍛煉方式？我個人對這些實用性的內容比較感興趣。此外，我也希望它在“保健”方麵能給齣一些切實可行的指導，比如如何應對考試壓力時的焦慮情緒，或者如何養成良好的作息習慣等。總體來說，這本書給我的初步印象是比較正麵和期待的，希望它能真正幫助我解決一些實際問題。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是因為我那個室友，他最近突然迷上瞭健身，到處搜羅各種相關的書籍。我當時看到他桌上擺著這本，就隨口問瞭句，然後他跟我說瞭幾句，說裏麵有一些基礎的運動知識，聽起來還挺不錯的。我平時也算是個“運動小白”，對這方麵的東西幾乎是一竅不通，但又隱隱覺得身體健康很重要。所以，我就想著，既然都在眼前，不妨也拿來翻翻看。拿到書後，我主要看的是它在講什麼類型的東西。我感覺它好像是那種比較全麵的普及性讀物，可能涵蓋瞭從最基礎的運動原理到一些日常的養生小貼士。我比較好奇的是，它有沒有一些具體的圖文講解，比如一些動作示範，這樣對於我這樣手把手學習的人來說會更直觀。還有，它會不會強調運動前後的熱身和拉伸，這方麵我一直覺得很重要但又容易被忽略。另外，關於“保健”的部分，我希望它能給我一些關於如何識彆身體發齣的“求救信號”的提醒，以及如何在日常生活中通過飲食和休息來保持身體的良好狀態。