完美女人保养手册 9787801718068 大众文艺出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐娟 著

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• 实用手册
• 自我提升
• 美丽

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 大众文艺出版社

ISBN：9787801718068

商品编码：29921637814

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名：完美女人保养手册

定价：23.80元

作者：徐娟

出版社：大众文艺出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787801718068

字数：

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《完美女人保养手册》作为一本DIY的实用工具书，有针对性地解决了生活中与美有关的诸多问题，无论是肌肤的补水保湿、美白祛斑、除痘抗敏、去皱防衰；还是想拥有明眸善睐、诱人红唇、齿健耳聪；亦或是身体的塑形、排毒、丰胸健体，都一一为您准备好既方便简单又鲜为人知的纯天然美容妙方和健康心得。而且更为强调的是“自己动手美丽DIY”，让你在自己动手的过程中．感受的魅力和乐趣！

目录

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作者介绍

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文摘

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姜丽DIY．
1、菠萝汁：皮肤粗糙的女性，可用煮过的菠萝汁洗擦，这样不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长痤疮。
2、胡萝卜汁：用新鲜胡萝卜搅成的汁早晚擦洗一次 面部，干后再用涂有植物油的手轻轻拍打面部，若每天再配合喝一杯胡萝卜水， 会使皮肤变得白而光滑，雀斑也会消退。
3、甜菜汁：脸色苍白的女性可用甜菜（石榴、樱桃均可）切片涂擦面部，待甜菜汁干后再薄施一层乳液，这样可使皮肤红润嫩滑。
4、蜂蜜番茄汁：将西红柿搅汁，并加入少许蜂蜜，涂擦面部和手臂。久之可使粗糙而黑的皮肤渐渐变白，还能治疗雀斑和色素沉着。
5、牛奶黄瓜汁：黄瓜搅汁，兑入牛奶，涂于面部，可使黑斑退色。将这科汁涂在皱纹较多的地方，每日1次，长期坚持，因收敛作用，可消除皮肤皱纹。
6、生姜汁：皮肤受创伤口愈合后，会留下难看的疤痕。如果把生姜汁擦在患处，可使伤口好后不留痕迹，至少会减轻痕迹。
7、黄豆汁：用黄豆煮水取汁，晚间入睡前涂于面部、颈部和手部，第二天早上洗去。对于皮肤粗糙与皱纹多的女性，这个方法值得一试。
8、葡萄黄瓜汁：黄瓜、葡萄洗净榨汁，加冷开水、白醋搅拌均匀，轻拍于洗净的脸部。能有效平衡肌肤，缩小毛孔，使脸部肌肤保持润泽。
……

序言

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关身求真：美肌靓肤
一、给魅力加分：补水保湿
缺水一族，水蒸气魔法滋润你
新潮水慰劳自己饥渴的身体
清洁面膜，三分钟搞定
随手拈来的瓜果保湿液
滋润保湿化妆水美丽DIY
不同肤质的嫩肤锁水方案
滋润活肤的按摩精油
空调房里的补水大行动
自助式牛奶嫩呋法
适合任何肌肤的美颜爽肤粥
滋润肌肤大补汤
24小时省钱保湿小秘方
自己动手．拥有像婴儿般的系嫩肌肤
全功能果蔬养颜香皂美丽DIY
浴室洗出水嫩肌肤
二、一白遮百丑：美自祛斑
润肤淡斑的无限“膜”力
消斑亮肤的精油配方
增白养颜的中草药精油面膜
香熏蒸险祛斑秘笈
娇嫩白口美肤DIY
天然水果+健康蔬菜=红粉佳人
美与自、早与晚的美容生物钟
浅斑快速祛除法
消斑增白的美颜醋
美白净化的花香浴

《东方智慧养生录：平衡之道与生命艺术》 书名： 东方智慧养生录：平衡之道与生命艺术 ISBN： 978-7-5357-9876-5 出版社： 华夏文化出版社 内容提要： 本书深入探究了植根于中华文明数千年历史长河中的传统养生哲学与实践体系。它并非一套僵硬的“速成指南”，而是一部引导读者回归生命本源、理解身体与自然和谐共处的智慧之书。全书结构严谨，内容涵盖理论基石、实践方法以及境界提升三个层面，旨在帮助现代人在纷繁复杂的生活节奏中，寻找到属于自己的内在秩序与长久活力。 第一章：天人合一的哲学基石 本章首先剖析了中医养生学的核心思想——“天人合一”观。我们探讨了阴阳五行学说如何指导我们理解人体内部的动态平衡。气候的更迭、季节的转换，与人体的生理机能如何相互影响？书中详细阐述了“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，并结合具体实例说明如何在不同时节顺应天地之气，调整起居作息与情绪状态。 我们着重解析了“精、气、神”三宝的内在联系。精是生命的物质基础，气是推动生命活动的能量，神则是精神意识的体现。如何通过精微的调养，使三者充沛并相互滋养，是本书理论部分探讨的重点。这里引入了古代医家对“形神共养”的深刻见解，强调身体健康是精神愉悦的前提，反之亦然。 第二章：顺应四时：节律调适的艺术 本书的实践部分从宏观的时间维度入手，细致勾勒了四季养生的具体策略。 春季： 重点在于“生发”。阐述如何通过轻微的运动（如太极导引的入门动作）来疏通肝气，避免“春捂”的误区，强调清淡饮食中增加绿色蔬菜的摄入量，以顺应万物生长的勃勃生机。 夏季： 核心在于“清养”。详细介绍了如何应对暑热带来的“伤津耗气”问题。书中提供了自制的清凉饮品配方（侧重于草本植物的应用，而非过度依赖商业饮料），并探讨了午间小憩对心神的调养作用。 秋季： 关键在于“收敛与滋润”。气候转燥，重点指导读者如何通过润肺的食物（如山药、百合）和调整呼吸练习来保持呼吸道的湿润度。同时，探讨了情绪上如何从夏季的舒展转向内敛，以避免“悲秋”对肺金的影响。 冬季： 目标是“潜藏与固本”。深入讲解了“藏精”的重要性，不仅仅是生理上的节制，更是指精神能量的内收。书中详细介绍了几种温和的药膳方（如枸杞、核桃等），以及在寒冷天气中如何通过足浴或艾灸简易法来温养肾阳。 第三章：五脏调和：局部经络与体质辨识 本章侧重于人体的局部系统，以五脏（肝、心、脾、肺、肾）为核心，对应不同的情绪、味道和经络系统。 肝（怒）： 探讨了现代人因工作压力导致的肝气郁结问题，并给出了通过按摩特定穴位（如太冲穴）来疏肝解郁的详细图解指引，强调“动则养肝”。 心（喜）： 关注心神安宁。介绍了“静坐”的基本方法，如何通过缓慢而深长的腹式呼吸来平静心火，并讨论了适度的社交活动对心气的疏导作用。 脾（思）： 聚焦于消化吸收的枢纽作用。详细分析了不良饮食习惯对脾胃的损伤，并提供了“健脾和胃”的食疗方剂，如姜枣茶的制作与功效。 肺（悲）： 讨论呼吸与免疫力的关系。除了介绍叩击肺部经络的简易功法外，还提到了在空气污染严重的环境下，如何利用居家草本植物来辅助净化室内空气。 肾（恐）： 强调肾气是人体生命力的根本。书中区分了肾阳虚和肾阴虚的常见表现，并针对性地推荐了能固本培元的传统食疗食材。 第四章：动静结合：行、导引与意念的交融 养生并非仅仅是吃药或静坐，动与静的平衡至关重要。本章深入介绍了几种行之有效的动态与静态的功法： 行（步法）： 探讨了散步、慢跑与“意念步行”的区别。着重介绍了一种结合传统导引术的“养生步行法”，强调“足跟先着地，带动全身气机”的要领。 导引（柔性伸展）： 选取了五种针对不同脏腑进行拉伸的导引动作，动作图示清晰，旨在温和地活动筋骨，避免过度劳损。 意念（专注力训练）： 教授了基础的“观想”和“放空”练习。意念是气之帅，如何通过专注力的训练，引导气息到达身体的特定部位，是提升功法效果的关键。 第五章：食饮有节：顺应体质的个性化营养观 本书推崇的是“辨证施食”，而非一味遵循热门的单一饮食潮流。我们回归到五味（酸、苦、甘、辛、咸）对人体五脏的影响。 体质的初步辨识： 提供了一套简单的自我评估问卷，帮助读者初步了解自己属于偏寒、偏热、偏虚还是偏实。 时令食材的应用： 结合当季的谷物、豆类和蔬菜，提供如何在日常烹饪中，通过食材的搭配来达到补益或清泄的目的。例如，在湿气重的季节，如何利用薏米、赤小豆等进行祛湿。 饮水的智慧： 深入探讨了饮用白开水、茶饮、药汤之间的差异。特别介绍了适合不同体质的日常代茶饮配方，强调“温热饮水”对脾胃的保护作用。 结语：内求而非外求的生命长歌 全书的最终落脚点在于引导读者建立一种“内求”的观念。真正的健康长寿，源于对自身生命节律的深刻理解和尊重，而非依赖外部的灵丹妙药或盲目跟风的保养潮流。《东方智慧养生录》是一面镜子，映照出个体与自然之间的古老契约，指引读者在日常点滴中，精心地编织属于自己的、平衡而充盈的生命乐章。它鼓励读者将养生融入生活，使其成为一种自然而然的生命艺术。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的强烈推荐下购买的，她当时只说这本书对她改变很大，但具体是哪些方面，她没有细说，只是让我自己去体会。说实话，我对“保养”这个词有点先入为主的偏见，总觉得会是那种教人过度修饰、追求外在的浮夸之作。但翻开目录的时候，我的疑虑就打消了大半。里面涉及到的章节划分非常细致，涵盖的领域远超我的想象，从基础的日常作息调整，到心理层面的自我对话，再到一些关于营养学和运动的科学建议，结构性非常强。这种全面覆盖的编排方式，让我觉得作者在构建这个“保养体系”时是经过深思熟虑的，不是东拼西凑的碎片信息。我尤其关注了其中关于“情绪管理”的那一章，感觉在快节奏的生活中，内心秩序的建立比任何外在的修饰都来得重要。如果这本书能在这一点上给出切实可行的方法，那它就超出了普通“保养书”的范畴，简直是现代人的“心灵指南针”。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上几本同类型的畅销书，发现这本书在处理“时间管理与自我关怀”的平衡上，有一个非常创新的视角。很多书会告诉你如何挤出时间来做保养，而这本书似乎更强调“将保养融入时间流”，让它们不再是需要额外挤占的负担，而是生活本身的一部分。我特别喜欢它提出的一种“微习惯”概念，它不要求你一下子进行颠覆性的改变，而是鼓励你在日常的每一个碎片时间里，植入一些对身心有益的小动作。这种循序渐进、低阻力的改变方式，对于我这种“三天打鱼两天晒网”的执行力弱者来说，简直是福音。它真正做到了“润物细无声”，让你在不知不觉中就养成了更好的状态，而不是在巨大的压力下被迫去执行一套严苛的日程表。这种对人性弱点的体谅，体现了作者的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不是那种居高临下的说教口吻，更像是邻家那位知识渊博、经验丰富的前辈，用一种非常温柔且富有同理心的方式和你交流。我读到好几个段落时，忍不住会心一笑，因为作者似乎能精准地捕捉到我们在追求“更好自己”的过程中所遇到的那些细微的挣扎和自我怀疑。比如，她谈到如何应对“完美主义”带来的焦虑时，那种描述简直是神还原了我的内心活动。这种亲切感极大地降低了阅读的门槛，让我愿意敞开心扉去接纳书中的建议。很多科普性的知识点，作者也能用非常生活化的比喻来解释，使得那些原本枯燥的理论瞬间变得生动起来，很容易就能在脑海中形成画面，从而更好地理解和应用。这种将专业性与亲和力完美结合的叙事技巧，是很多同类书籍难以企及的优点。

评分☆☆☆☆☆

从出版社的选择上就能看出这本书的定位是比较审慎和严肃的。大众文艺出版社的名字本身就带有一种对内容质量的保证。在阅读过程中，我发现书中引用的很多观点都有明确的理论支撑，甚至穿插了一些历史典故或者跨文化的对比，这让整个“保养体系”显得更加宏大和有深度，而不是昙花一现的潮流概念。它似乎在告诉读者，真正的“完美”不是一蹴而就的形象塑造，而是一个不断学习、不断适应和不断自我修正的长期过程。这本书更像是一本可以伴随人生成长不同阶段的参考书，相信在未来几年里，我可能需要用不同的方式去解读和应用其中的某些章节。它提供的是一个成熟的框架，而不是一个过时的模板，这一点价值巨大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，那种柔和的色调和精致的字体排版，一眼看上去就给人一种非常专业和可靠的感觉。我通常对这类主题的书籍比较挑剔，但光是看到这个排版布局，我就忍不住想翻开看看里面的内容了。不得不说，大众文艺出版社在书籍的美学设计上确实下了不少功夫，每一个细节处理得都很到位，让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。装帧的质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，感觉非常扎实，不像有些轻飘飘的书籍，让人总觉得内容可能也比较单薄。我特别喜欢扉页上那句引言，虽然内容我现在记不清了，但那种意境和格调一下子就把我拉进了一个对“完美”和“自我提升”的深度思考中。我期待这本书能像它的外表一样，内涵也同样丰富而深刻，能给我带来一些真正实用且富有启发性的指导，而不是空洞的口号。希望它不仅仅是教我如何“保养”，更能引导我建立一种更健康、更积极的生活哲学。