瓜果蔬菜中的美颜秘方 9787534470660 江苏美术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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摩天文传 著

图书标签:

• 美颜
• 养生
• 蔬果
• 食疗
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• 营养
• 女性
• 生活

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534470660

商品编码：29921423606

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：瓜果蔬菜中的美颜秘方

定价：35.00元

作者：摩天文传

出版社：江苏美术出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787534470660

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中国人对于“秘方”这个词，往往有很特别的感情。受中国传统文化的影响，中国女性也喜欢搜寻一些价廉物美而又行之有效的美容秘方。微博上一些美容秘方的小帖子往往就被一些女性用户疯转、收藏。而根据中国传统智慧总结出来的美容经验，有很多所谓的“秘方”确实是有科学道理的，也是行之有效的

内容提要

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《瓜果蔬菜中的美颜秘方》讲的则是既传统而又有效的蔬果美容法，比如DIY调制的木瓜牛奶饮有极强的丰胸功效、猕猴桃切片敷脸可以给肌肤补充维生素C而使肌肤更红润、仙人掌哈密瓜沙拉吃起来爽口还能清肠减脂代餐减肥等等。

目录

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Chapter 1 天然补养 了解瓜果蔬菜的天然疗愈力
010无论外敷内养 瓜果蔬菜都对肌肤具有天然疗愈力
012果蔬也分“四性五味” 吃对了皮肤才能健康亮泽
014科学补养 易胖体质的果蔬饮食讲究
016肌肤遇到紧急状况时的果蔬疗养方案
018黄白红紫绿 果蔬颜色对皮肤的疗愈意义
020感光果蔬 捍卫白皙就坚决不能碰的食物
022杜绝反季水果 吃对水果有智慧

Chapter 2 坊间热传 果蔬市场里的传统美颜秘方
026每天一杯成熟西红柿汁 抑制黑色素生长
027苹果汁内加一小瓣大蒜 预防皮肤长斑
028芹菜黄瓜汁 速救夏日面红
029碧绿菠菜汁 加速修复受损皮肤
030凉拌木耳 治愈长痘肌
031凉血解毒丝瓜汁 清除肌肤夏日红疹
032冰糖丝瓜绿衣饮 预防青春痘
033甜蜜火龙果汁 预防铅汞沉淀
034鲜打杨桃汁 疗愈皮肤风热长疹
035多喝葡萄汁 阻隔二手烟伤害
036橘皮酸奶面膜 收敛毛孔去角质
037木瓜敷脸 有效清除老废角质
038梨肉敷脸 迅速治疗肌肤晒伤
039西瓜汁洗脸 预防日晒型红血丝
040新鲜番茄敷面 去除黑色素斑
041黄瓜汁 治愈嘴唇干燥开裂
042冰镇苦瓜切片敷脸 祛顽固痘印
043莲藕马蹄 散血去瘀减轻黑眼圈
044酸奶香蕉面膜 毛孔变小的神奇湿膜
045番茄柠檬汁加面粉按摩 亮白皮肤

Chapter 3 护肤土方 果蔬市场里的护肤功臣
048蒸苹果 治疗肠胃湿热型青春痘
049常喝生藕汁 控制面部红血丝
050玉米须芦根水 利胆祛斑
……

作者介绍

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南宁摩天文化传播有限公司是一家策划和创作女性美容时尚出版物的年轻团队，是好的美容时尚图书创作团队之一。为国内众多出版社创作了多本美容时尚畅销书，深受客户和市场的好评。

文摘

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序言

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食疗养生，探寻食物的内在力量 一本关于如何通过日常饮食调理身心，实现由内而外的健康与活力的深度指南。 在快节奏的现代生活中，我们越来越意识到，真正的健康并非仅仅依赖于昂贵的保健品或激烈的运动，而在于我们餐盘中的每一口食物。本书将带领读者深入探索“药食同源”的古老智慧，结合现代营养学的前沿知识，构建一套科学、实用且易于坚持的个性化食疗体系。 第一部分：认知食物的“能量场”——基础理论的重塑 本书摒弃了将食物简单划分为“好”与“坏”的二元对立观念，转而从能量学和中医体质辨识的角度，深入剖析每一种食材的内在属性及其对人体的影响。 1. 气味与归经：重读食物的“地域性” 我们首先要理解，中医理论中强调的“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（酸、苦、甘、辛、咸），是如何指导我们选择食物的。书中详细解析了常见食材（如姜、蒜、葱、枸杞、红枣等）的归经属性，解释了为什么在特定季节或针对特定体质时，某些食物能起到事半功倍的调理效果。例如，我们将探讨为什么在湿气重的梅雨季节，适量食用健脾利湿的薏米和赤小豆至关重要，并提供不同地域性食材的替代性选择方案。 2. 肠道——健康的“第二大脑”：微生态平衡的构建 现代医学研究越来越聚焦于肠道健康对免疫力、情绪乃至认知功能的影响。本书将肠道比作一个精密的生态系统，详细阐述了益生菌、益生元（膳食纤维）以及后生元在维持系统平衡中的关键作用。读者将学到如何通过发酵食品（如酸菜、纳豆、酸奶）的正确食用方法，以及如何识别日常饮食中那些“悄悄破坏”肠道菌群的隐形杀手（如过度加工的糖分和人造添加剂）。书中特别辟出一章，专门讨论如何针对不同程度的肠胃不适（如腹胀、便秘、易感冒），制定相应的“肠道修复食谱”。 3. 慢性的炎症反应与“隐形饥饿” 许多慢性疾病的根源在于身体长期处于低度的炎症状态。本书将引导读者识别日常饮食中容易引发炎症的“促炎因子”，例如过量的Omega-6脂肪酸、精制碳水化合物等。与之相对，我们着重介绍了富含抗氧化剂和抗炎因子的食物集群，如深海鱼类中的Omega-3、十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷，以及各类深色浆果中的花青素。我们不会仅仅停留在概念层面，而是会提供详细的“抗炎烹饪技巧”，确保食材中的有效成分在加工过程中不被大量破坏。 第二部分：体质辨识与精准食养方案 食疗的精髓在于“因人而异”。本书构建了一个实用的自测工具，帮助读者初步判断自己的中医体质倾向，从而制定出更具针对性的日常膳食策略。 1. 九大体质的饮食侧重 我们将详细介绍九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的生理特点、常见表现，以及最需要避免的食物类型。 针对阳虚质（怕冷、手脚冰凉）： 推荐温补的羊肉、生姜、肉桂的适量摄入，并警示过多的寒凉瓜果会加剧症状。 针对痰湿质（易胖、身体沉重）： 重点介绍如何利用冬瓜、陈皮、茯苓等化湿食材，配合低GI值的饮食结构，实现体重管理。 针对阴虚质（易口干、失眠）： 强调滋阴养肺的重要性，推荐银耳、百合、鸭肉等，并指导如何利用“润燥”的烹饪方式（如炖煮、蒸制）。 2. 季节性调养的“天人合一”法则 人体与自然环境息息相关。本书根据传统二十四节气，提供了一份详细的“季节性食谱日历”。 春季养肝： 侧重于疏肝理气，推荐韭菜、豆芽、香椿等助升发的食物。 夏季养心： 重点在于清热解暑、益气养阴，介绍各类苦味蔬菜和“清补”汤品的制作。 秋季润燥： 强调滋阴润肺，推荐梨、蜂蜜、百合、山药等，并指导如何制作少油的润肺粥品。 冬季温补： 侧重固本培元，介绍传统“膏方”的简化家庭制作法，以及如何利用根茎类食物来“藏精”。 第三部分：厨房里的实践与创新——将理论化为日常美味 食疗不应是枯燥的“吃药”，而应是充满乐趣的烹饪艺术。本部分专注于将复杂的食疗理念转化为简单易行的日常食谱。 1. 食材的“黄金配比”与烹饪法选择 我们探讨了不同营养素的最佳协同作用（如维生素C与铁的吸收、脂溶性维生素的吸收等），并为读者提供了针对性的烹饪指南： 蒸与煮的艺术： 如何在保证口感的同时，最大限度地保留蔬菜中的水溶性维生素。 油的选择哲学： 区分高烟点油、低温烹饪油和用于凉拌的初榨油的用途，避免“好油变坏油”。 香料的药用价值延伸： 罗勒、迷迭香、小茴香等，不仅是调味品，更是提升特定食疗效果的“秘密武器”。 2. 针对性食谱模块：日常调理的便捷方案 本书收录了超过百个食谱，它们并非单纯追求色香味俱全，而是每一个搭配都蕴含着特定的调理目的： “活力启动”系列： 针对早晨精神不振、需要快速启动身体代谢的食谱（如富含姜黄和柠檬的活力饮品、高纤维谷物早餐）。 “午后能量续航”： 避免下午犯困，侧重稳定血糖的健康零食和轻食（如坚果与水果的科学配比、鹰嘴豆泥搭配）。 “深度修复”晚餐： 强调晚餐应注重易消化和滋养，推荐各类温和的蔬菜汤、菌菇类炖菜，以及针对改善睡眠质量的睡前饮品。 本书旨在成为一本工具书，它不提供速效的承诺，而是教导读者如何建立一种与自然节律同步、倾听身体需求的生活方式。通过食物的力量，我们寻求的不是表面的美化，而是深植于健康根基上的持久活力与内在平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织结构严谨且逻辑清晰，这一点对于初涉此领域的人来说，简直是福音。它并没有采取简单的“按字母顺序排列”或者“按颜色分类”的传统模式，而是建立了一套非常具有启发性的知识框架体系。开篇部分奠定了坚实的基础理论，用易于理解的方式解释了“美颜”的内在机制，为后续具体食材的探讨提供了必要的认知工具。随后，作者将各种瓜果蔬菜依据其核心功效或生长特性巧妙地划分为不同的板块，这种划分方式使得读者在查找特定需求时可以快速定位，同时也能在同类群组中进行横向对比和学习。每一个知识点都做到了层层递进，从表层的功效描述到深层的生物化学作用，再到实际应用中的小窍门，过渡得非常自然，不会让人感到信息量过载。这种精心设计的知识地图，让学习过程变成了一个不断探索和发现的过程，极大地激发了读者的主动求知欲，完全不同于那种零散、碎片化的信息堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩的搭配既鲜活又雅致，让人一眼就能感受到那种自然清新的气息。内页的纸张质感也非常好，印刷的图片清晰度和色彩还原度都很高，即便是那些细节丰富的植物插图，也能看得出作者在挑选和排版上的用心。翻阅起来手感很舒服，那种微微带着纹理的纸张，让人忍不住想要多触摸几次。而且这本书的排版布局十分合理，文字和图片的留白处理得恰到好处，阅读起来丝毫没有拥挤感，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。特别是章节之间的过渡页设计，非常巧妙，既起到了分隔作用，又融入了富有诗意的插画元素，让整个阅读过程变成了一种享受。看得出出版社在细节上投入了大量的精力，从开本的选取到装订的牢固程度，都体现了一种对知识和美的尊重。这种高品质的制作，使得这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一件值得收藏的艺术品，放在书架上也是一道亮丽的风景线。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书的独特价值在于其对“在地智慧”的深度挖掘和细致入微的记录。它不仅仅罗列了哪些食物对皮肤好，更深入地探讨了不同地域、不同季节采摘和处理这些食材的最佳方式。比如，书中对于某些地域特有的古老处理法，比如特殊的腌制、发酵或者低温保存技术，都有详尽的描述，这些往往是在主流营养学著作中被忽略的“隐性知识”。作者似乎花费了大量的时间走访民间，记录下了许多代代相传的“土方子”，但与迷信不同的是，作者总能用现代科学的视角去审视和验证这些传统方法的可行性，并适当地加以修正或推荐。这种“古为今用，洋为中用”的平衡感拿捏得恰到好处，既保留了传统韵味，又确保了实践的安全性和有效性。这使得这本书的实用价值被极大地拓宽了，它提供的不只是理论，而是可以直接融入日常生活的、富有生命力的实践指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求健康生活方式的实践者，我最欣赏这本书里所蕴含的那种“整体性”的健康观。它没有将“美颜”狭隘地等同于涂抹或外敷，而是将其视为一个由内而外、身心和谐统一的工程。书中讨论食材时，常常会关联到情绪管理、睡眠质量乃至人际关系对身体状态的影响，这一点非常深刻。它提醒我们，真正的“美丽”源于身体机能的平衡与精神的愉悦，而瓜果蔬菜只是辅助我们达成这种平衡的重要工具。这种由内而外的滋养理念，让阅读这本书的过程变成了一种对自我生活方式的重新审视和优化。它鼓励我们慢下来，去关注食物的来源，去尊重自然的规律，去倾听身体发出的细微信号。这种价值观的输出，远比具体的食谱更有力量，它塑造的不是一种临时的美容效果，而是一种可持续的、充满正能量的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格极其流畅自然，作者的笔触充满了对生活的热爱和一种近乎于哲学层面的思考。它不是那种枯燥的、堆砌专业术语的科普读物，而是像一位经验丰富的老友，娓娓道来那些关于食材与健康的深刻见解。阅读过程中，我常常会因为某段文字而停下来，反复咀嚼其中的韵味，那种将传统智慧与现代营养学巧妙融合的方式，让人豁然开朗。作者的叙事节奏把握得非常好，时而深入剖析某种食材的微观结构与功效，时而又跳脱出来，讲述一段与该食材相关的历史轶事或民间传说，使得知识点被包裹在生动有趣的故事之中，极大地增强了阅读的代入感和趣味性。语言的选择上，作者擅长使用富有画面感的词汇，读起来仿佛能闻到食材的清香，感受到阳光雨露的滋养。这种充满人文关怀的写作态度，让整本书的格调一下子就提升了好几个层次，不再仅仅停留在“食谱”的层面，而更像是一部探寻生命本真的生活美学指南。