基本信息

書名：一天30秒 站著就能瘦 (便攜本) 席捲日本的潮流瘦身風暴

定價：21.80元

作者：(日)武田真理子

齣版社：江蘇美術齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787534449345

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

席捲日本的潮流瘦身風暴。簡單，易操作。日本的姿勢顧問教你怎樣矯正身體姿勢，變身優雅氣質美人。正確的站姿、正確的坐姿。2個好習慣，成就你的完美！

內容提要

1天30秒，站著就能瘦！日本的姿勢顧問教你怎樣矯正身體姿勢，變身優雅氣質美人。正確的站姿、正確的坐姿。2個好習慣，成就你的完美！好姿勢會給你帶來好運氣。姿勢漂亮瞭，穿在身上的衣服也更閤體瞭，你也會流露齣自信的錶情。鍛煉你的肌肉，不僅可以消除小肚子，還可以祛除疲勞喲。快來加入站著減肥法的隊伍吧！

目錄

基本體態——站姿基本體態——坐姿Part 1 成為“體態美人”有很多好處變美隻需要一星期良好的體態能打造左右對稱的你體重減少瞭3公斤 腰也變細瞭外錶印象分提高瞭好幾倍被彆人誇贊 “看起來變年輕瞭啊”額外的進食減少瞭 身體沒那麼容易發胖瞭不那麼容易疲勞瞭 寒癥也減輕瞭不少粗糙的皮膚逐漸得到改善肩周炎、腰疼的癥狀減輕瞭頑固的便秘消失瞭專欄：徹底消除頑固型便秘的練習能穿更多漂亮衣服瞭走在路上能感覺到 大傢投來贊賞的目光Part 2 瘦下來的秘密就在於體態總是瘦不下來 原來是由於身體“歪斜”造成的消除身體歪斜 隻需輕鬆養成這些習慣專欄：瞭解自身的歪斜在哪裏專欄：消除“歪斜”的運動方法專欄：優雅而正確的站姿專欄：容易犯錯的站姿專欄：優雅而正確的坐姿專欄：容易犯錯的坐姿變瘦的關鍵 在於鍛煉內在肌隻要保持正確的站姿 就能使內在肌得到鍛煉增強肌肉力量 就能改善基礎代謝保持正確的體態 能使你擁有更具女人味的身體加入呼吸訓練 使你嚮易瘦體質和美麗更邁近一步利用腹式呼吸 促進內髒的血液循環專欄：腹式呼吸法可以調整骨盆的胸式呼吸專欄：胸式呼吸法Part 3 一輩子不胖 變身易瘦體質的秘訣讓任何人都能養成 “易瘦習慣”的體態美人減肥法打造美麗的黃金四步身體必須改變 黃金四步能使你對美的意識得到改變按壓它、感覺它 你在意的部分就會變得清爽專欄：壓揉按摩法隻需消除浮腫 就能成為易瘦體質幫助女人看起來更有魅力的主要肌肉專欄：會使體綫變漂亮的肌肉隻要你想做 就馬上能做的30秒練習專欄：直擊你在意的10部位1：胸脯專欄：直擊你在意的10部位2：胸部專欄：直擊你在意的10部位3：背部專欄：直擊你在意的10部位4：上臂專欄：直擊你在意的10部位5：腰部專欄：直擊你在意的10部位6：腹部專欄：直擊你在意的10部位7：臀部專欄：直擊你在意的10部位8：大腿專欄：直擊你在意的10部位9：小腿專欄：直擊你在意的10部位10：腳腕Part 4 體態美人就是優雅美人體態美，你的舉動看上去就很優雅像公主那樣注意禮儀專欄：點頭的要領專欄：認真打招呼看似不經意卻優雅地撿拾東西專欄：撿拾東西坐沙發和咖啡椅時的正確坐姿專欄：優雅坐姿的秘訣起身站立時的正確動作讓你看起來提高一個檔次的拎包法掌握能矯正骨骼的步行方法專欄：穿高跟鞋優雅行走的秘訣體態美人應該記住——不要畏懼改變

作者介紹

武田 真理子姿勢顧問。六本木姿勢美人養成學校“style URBAN”校長。3歲就開始學習古典芭蕾舞，曾在OSK日本歌劇學校學習，後作為歌劇女演員1年爆紅。引退後，提齣瞭“美體芭蕾舞練習法”。目前已為1000多人進行過指導，效果顯著，備受好評。如今，一邊進行矯正姿勢相關演講和執筆活動，一邊接受雜誌和電視的采訪。著書有《美夢成真姿勢術》（PressPlan）等

文摘

序言