二十一世纪高职高专精品规划教材:大学生心理健康教育理论与实践 9787310033058 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张淑玲，杨凌东 著

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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 南开大学出版社

ISBN：9787310033058

商品编码：29910887399

包装：平装

出版时间：2009-12-01

基本信息

书名：二十一世纪高职高专精品规划教材:大学生心理健康教育理论与实践

定价：30.00元

作者：张淑玲,杨凌东

出版社：南开大学出版社

出版日期：2009-12-01

ISBN：9787310033058

字数：

页码：406

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《二十一世纪高职高专精品规划教材：大学生心理健康教育理论与实践》共设计了九章内容，从全方位考虑了大学生成长中所遇到的主要问题，结合大学生心理的变化与需求，围绕大学生心理健康教育的紧迫性与必要性、自我意识、适应发展、人格完善、挫折心理、情绪管理、学习心理、人际交往、网络心理、性心理健康、恋爱心理、就业心理等方面的主题进行论述，力求贴近大学生的生活实际，体现心理健康教育的核心内容。旨在使大学生通过这门课程的学习，能更好地认识自我，培养健康的人格，提高适应能力和对挫折的承受能力，以适应未来社会的激烈竞争，促进大学生的全面发展。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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现代社会心理调适与成长指南 第一部分：个体心灵的深度探索与自我构建 本书聚焦于当代大学生在快速变化的社会环境中，如何进行有效的自我认知、情绪管理以及人格的健全发展。我们深知，步入高等教育阶段，意味着个体从依赖走向独立，肩负起更复杂的学业、社交和未来规划的压力。因此，本书将从心理学的核心理论出发，辅以大量贴合大学生活实际的案例与工具，引导读者构建稳固的内心世界。 第一章：解码“我”——自我概念的重塑与整合 本章深入探讨“自我”这一复杂概念的构成要素，包括自我认知（如何看待自己）、自我接纳（如何接纳自己的优点与局限）以及自我效能感（相信自己能够应对挑战的能力）。我们将解析镜像自我、社会比较等理论在校园生活中的投射，并提供一系列结构化的练习，帮助学生辨识并修正不健康的自我图式。重点探讨完美主义倾向的负面影响，引导学生建立“足够好”的心理标准，以适应竞争与合作并存的大学环境。 第二章：情绪的河流——识别、接纳与有效表达 情绪是生活体验的底色。本章致力于将情绪视为信息而非敌人。我们将详细介绍情绪的生理基础、认知评估过程以及不同情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、喜悦）的信号意义。我们引入了辩证行为疗法（DBT）中的情绪调节技能，强调“情绪不等于行为”的原则。读者将学习如何使用“正念呼吸法”来锚定当下情绪，如何进行“情绪日记”记录与分析，以及在人际冲突中如何进行“建设性表达”，避免情绪的爆发式或压抑式处理。 第三章：压力下的弹性——应对挑战与危机管理 大学阶段是压力集中爆发期，包括考试焦虑、人际困境、职业迷茫等。本章超越了简单的“减压”概念，转而探讨“心理弹性”（Resilience）的培养。我们将介绍拉撒路和福克曼的压力应对模型，区分问题焦点应对和情绪焦点应对的适用情境。内容涵盖时间管理中的“拖延症”心理根源分析、如何将失败转化为学习机会的认知重构技术，以及在面对重大挫折（如失恋、挂科）时，如何激活外部支持系统和内在资源，实现快速恢复。 第二部分：关系建构与社会适应 个体的成长离不开环境的互动。本部分将焦点投向人际关系领域，这是大学生心理健康面临的第二大挑战。 第四章：连接的艺术——高效人际交往与沟通技巧 本章基于社会心理学理论，解析人际吸引力的机制、依恋风格在成人关系中的体现。重点教授积极倾听、反馈技巧和非暴力沟通的四个要素。我们将深入剖析社交焦虑的成因，提供“渐进暴露法”和“社交技能训练”来逐步提升学生的社交自信心。对于日益重要的线上社交，本章也探讨了“数字疲劳”的应对和网络人际界限的设定。 第五章：冲突与边界——健康人际关系的维护 健康的亲密关系建立在清晰的边界之上。本章教授如何识别并设立个人心理边界，尤其是在宿舍生活、社团活动和异性交往中。我们将用清晰的步骤讲解冲突解决的五种模式（回避、迁就、竞争、妥协、合作），并着重阐述合作解决模式的实际应用。对于人际交往中的“煤气灯效应”等有害模式，本书进行了预警和识别指导。 第六章：身份认同的航程——职业发展与价值观澄清 大学是职业身份探索的关键期。本章结合舒伯的生涯发展阶段理论，指导学生如何将当前的学业选择与长远的职业目标进行对接。我们强调“价值观澄清”在决策中的核心作用，提供“重要性排序矩阵”工具。同时，本章探讨了多元文化背景下身份认同的复杂性，鼓励学生拥抱多元，形成包容性的自我认知。 第三部分：前沿议题与终身健康维护 本部分关注当代心理健康领域的热点议题，并提供面向未来的自我维护策略。 第七章：数字时代的心理挑战与媒介素养 随着信息爆炸，我们探讨了社交媒体使用对心境、注意力与睡眠周期的影响。内容包括识别“信息茧房”、警惕网络成瘾的早期信号，以及培养批判性思考能力，避免被不实信息或过度美化的生活方式所裹挟。本章强调“数字排毒”的实践性规划。 第八章：认知行为的力量——构建积极思维模式 本章系统介绍认知行为疗法（CBT）的基础框架。通过识别“自动化负性思维”（ANTs），如“非黑即白”、“灾难化”等认知扭曲，读者将学会如何使用“苏格拉底式提问”来检验这些思维的有效性，并代之以更平衡、适应性更强的替代性思维。 第九章：迈向幸福——积极心理学的实践应用 本书的收尾部分转向积极心理学领域，关注如何从“无病状态”走向“蓬勃发展”。我们将介绍塞利格曼的PERMA模型（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就），并提供具体的实践练习，如“感恩日志”、“优势识别”和“心流体验”的创造。目标是使大学生不仅能够应对问题，更能主动设计充实、有意义的大学生活，为终身幸福打下坚实的心理基础。 本书特色： 理论与实践紧密结合： 每章均配有针对大学生群体的“自测工具包”和“行动清单”。 本土化案例分析： 所有案例均取材于中国高校的真实情境，更具亲和力和代入感。 强调主动干预： 侧重于教会学生具体的技能，而非停留在理论阐述，真正实现“助人自助”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切和包容，没有那种居高临下的说教感，而是像一位同龄的朋友在娓娓道来，分享他的经验和感悟。作者在写作过程中，充分考虑到了我们大学生的思维方式和认知特点，用词准确而富有感染力，能够轻松地引起读者的兴趣和共鸣。我尤其欣赏书中在探讨一些敏感话题时所展现出的细致和尊重，它鼓励我们勇敢地面对自己的困惑和挑战，但同时也强调了寻求专业帮助的重要性，并提供了相关的资源信息。这种既有温度又有尺度的叙述方式，让我感到非常安心和信赖。在阅读的过程中，我仿佛能听到作者在耳边轻声细语，引导我一步步地探索内心的奥秘。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种情感的连接和心灵的慰藉，它让我觉得自己不是孤单一人在面对成长的烦恼，而是有一股温暖的力量在支持着我。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的整体设计来看，它无疑是一本非常优秀的教材。无论是内容的科学性、结构的合理性，还是语言的易懂性和实践的可操作性，都达到了很高的水准。书中的一些观点和建议，让我受益匪浅，也促使我开始重新审视自己在学习、生活和人际交往中的一些习惯和方式。例如，书中关于时间管理和目标设定的部分，让我开始反思自己过去低效的学习方法，并尝试一些更科学的规划。同时，书中提供的心理调试技巧，也帮助我在遇到压力时能够更有效地进行自我疏导。这本书的内容更新也很及时，紧跟时代发展的步伐，融入了一些当前社会热点问题对大学生心理健康的影响分析，这使得这本书更具现实意义和指导价值。我强烈推荐这本书给所有正在经历或者即将经历大学生活的同学，相信它一定会成为你们成长道路上的一盏明灯，指引你们走向更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择都非常用心，阅读起来十分舒适，长时间阅读也不会感到疲劳。每章节的小标题都很清晰，能够快速地抓住核心内容，而且内容之间的逻辑过渡也很自然，不会出现突然跳跃或者前后矛盾的情况。我特别欣赏作者在讲解一些比较抽象的心理学概念时，能够运用生动形象的比喻和贴近我们生活的案例，这使得原本可能有些难懂的理论变得易于理解和接受。例如，在讲解压力管理的部分，书中列举了很多我们在考试、恋爱、社交中可能遇到的真实情境，并给出了切实可行的应对策略，这让我觉得这本书不是纸上谈兵，而是真正为我们大学生量身定制的。我尝试书中提供的一些练习和反思方法，发现它们确实有助于我更好地认识自己的情绪模式，并学会一些自我调节的技巧。这本书的实用性真的让我感到惊喜，它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的心理导师，指引我如何更好地认识和管理自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在内容深度和广度上都做得相当不错。它不仅涵盖了大学生群体普遍关注的心理健康议题，如情绪管理、人际关系、学业压力、职业生涯规划等，还深入探讨了一些更具挑战性的主题，比如自我认知、价值体系的构建以及应对挫折和失败的心理韧性。作者在阐述理论时，引用了大量的学术研究成果和经典心理学理论，但同时又非常注重将这些理论与当下的社会现实相结合，避免了照本宣科的枯燥感。书中提供的案例分析也非常具有代表性，能够引发读者深入的思考，并从中找到共鸣。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的介绍，它让我了解到原来心理健康不仅仅是避免心理疾病，更是一种积极向上、充满活力的生活状态。这本书的阅读过程，对我来说是一次发现自我、重塑自我的旅程，它让我更加清晰地认识到自己的潜力和优势，也为我指明了未来发展的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，色彩搭配既有活力又不失沉稳，让人一看就觉得内容会很丰富、很扎实。我尤其喜欢书名中“精品规划教材”这几个字，感觉作者在内容的编排和教学方法的选择上一定花了很多心思，不只是简单地罗列知识点，而是有系统、有导向性地帮助读者去理解和掌握。而且“理论与实践”的结合，意味着这本书不会是枯燥的理论堆砌，而是能够真正指导我们如何在生活中应用这些心理学知识，解决实际遇到的困惑。作为一名即将步入社会的大学生，我深知心理健康的重要性，它直接关系到我的学业、人际交往乃至未来的职业发展。因此，我非常期待这本书能够为我打开一扇了解自己、关爱心灵的窗户，帮助我建立更积极、更健康的心态，更好地迎接未来的挑战。这本书的出版，无疑是对我们这些需要成长和蜕变的年轻人的及时馈赠，我相信它会成为我大学生涯中一本宝贵的学习伙伴。