和老公一起減肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 運動
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• 瘦身
• 營養
• 傢庭
• 自我提升

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787514343304

商品編碼：29906674945

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:和老公一起減肥

定價：35.00元

售價：26.3元,便宜8.7元,摺扣75

作者: 入江久 繪；趙海燕

齣版社：現代齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787514343304

字數：

頁碼：175

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

作者入江久繪的老公結婚5年後體重劇增，為重新得到婚前健康身材的英俊丈夫，而對其實施瞭一係列減肥計劃，作者用圖記錄下這些過程。《和老公一起減肥》從“飲食”“運動”“改善體質”“心理調節”四個方麵，記錄減肥的相應措施及自己摸索實施過程和感受，列舉齣營養食譜、食材配料、食物熱量錶、食物縴維含量等具實際意義的歸納錶。重要的是，與讀者分享瞭剋服種種睏難和障礙的心路曆程。《和老公一起減肥》圖文並茂，生動幽默，實用性強。

目錄

作者介紹

入江久繪，日本漫畫傢。1983年生於日本北海道，23歲時結婚，傢庭主婦．還在跟老公享受二人世界。傢務能力還在初級階段，料理能力*是初初級階段，但是非常喜歡製作各類小點心。*大的興趣愛好是：遊戲、媽媽排球、養生保健等等。曾齣版《結婚一年生》一書，書中天真呆萌的小媳婦受到瞭廣大讀者的喜愛。

文摘

序言

歲月靜好：尋常人傢的日常與詩意 一窺柴米油鹽中的哲思，一覽市井煙火裏的溫情。 這是一部獻給所有在喧囂世界中，努力保持內心寜靜的普通人。它不談驚天動地的奇遇，不述光怪陸離的傳說，而是將目光緩緩聚焦於一個再尋常不過的傢庭——陳傢。通過對他們日常生活的細膩描摹，展現齣生活本身所蘊含的、最樸素也最深刻的智慧與美感。 第一章：清晨的序麯——一碗粥的溫度 清晨五點半，城市尚未完全蘇醒，陳傢的廚房裏已經開始彌漫起淡淡的米香。這不是那種為瞭追求效率而敷衍的速食，而是陳傢老太太堅持瞭半輩子的老法子——小火慢燉的白米粥。 本章細緻刻畫瞭陳傢三代人在清晨時分的“交接班”。退休的母親，陳秀英，總是在夜色還未完全褪去時，就已開始準備一天的第一餐。她動作緩慢而專注，仿佛每舀一勺水、添一粒米，都在與時間進行一場溫柔的對話。 對長子陳宇來說，清晨的粥不僅僅是果腹之物，它是一種錨點。作為一名在金融行業高壓下工作的白領，外人眼中他光鮮亮麗，卻隻有他自己知道，每天麵對著跳動的數字和無休止的會議是怎樣一種精神損耗。那碗熱氣騰騰的白粥，是他與外界隔絕的“安全島”，是他對過去生活狀態的溫情追憶。 本章著重描寫瞭陳宇在廚房角落，與母親間的一段無聲交流。秀英阿姨很少說教，她隻是默默地把那碗粥盛得稍滿一些，在邊沿輕輕放上一小撮翠綠的香蔥末。這種看似微不足道的細節，卻承載瞭母親對兒子全部的理解與關懷。 此外，故事也引入瞭年輕一代——陳宇的女兒，正在上高中的陳曦。她對母親那種慢節奏的早餐流程充滿不耐，總想催促母親快點，好讓她能多睡十分鍾。通過曦曦的視角，我們看到瞭新一代人對“效率”的盲目崇拜，以及與傳統生活節奏的悄然脫節。最終，在母親的堅持下，曦曦在匆忙中抬頭看瞭一眼母親忙碌的身影，那一刻，她似乎理解瞭這“慢”背後的重量。 第二章：午後的光影——老街的變遷與堅守 陳傢的老宅位於一條正在被城市快速發展擠壓的舊街道上。本章將敘事視角轉嚮瞭街道本身，以及那些盤踞在街道上的小本經營者。 主人公陳建國，陳宇的父親，是一名手藝精湛的木匠，他的店鋪是這條老街上為數不多的“活化石”。建國師傅對“新事物”抱持著一種審慎的態度，他依然堅持使用榫卯結構，鄙視現代膠閤闆的廉價與脆弱。 本章用大量的筆墨描繪瞭木工作坊裏的光影和氣味：刨花飛舞時，陽光穿過老舊的窗欞，在空氣中勾勒齣金色的軌跡；工具箱裏傳齣的金屬摩擦聲，混雜著木屑散發的鬆木清香。 街道的故事通過幾位重要配角展開：開瞭一輩子麵館的王阿婆，她的麵館麵臨著房租上漲和口味被年輕人快餐文化衝擊的睏境；還有每天清晨第一個齣現，為街坊清理垃圾的環衛工人老李。 陳建國與這些鄰裏之間，形成瞭一種基於信任和時間沉澱的關係。他們不需要頻繁的言語寒暄，一個眼神、一聲招呼，便能心領神會。當城市規劃部門再次派人來測量地界，預示著拆遷的陰影再次籠罩時，這些老一輩人如何用他們樸素的方式，錶達對傢園和手藝的眷戀與不捨，成為本章的核心衝突。 第三章：黃昏的敘事——一盞燈下的傢庭會議 夜晚，當所有人都迴到傢中，黃昏成瞭陳傢進行“傢庭會議”的時間。這並非正式的會議，而是圍繞著餐桌展開的日常對話，卻往往決定著傢庭的走嚮。 本章的重點是傢庭成員之間復雜的情感聯結和信息流通。陳宇和妻子李薇，兩人都是職場精英，他們為女兒的教育問題産生瞭分歧。李薇傾嚮於更精英化的、遠離傢鄉的教育資源，而陳宇則更希望女兒能留在身邊，感受這種傳統傢庭的溫度。 分歧的解決方式，沒有戲劇性的爭吵，而是通過傢庭成員的“側麵參與”來實現微妙的平衡。例如，當李薇為女兒申請學校資料焦頭爛額時，陳秀英會主動介入，拿齣她珍藏多年的、為陳宇準備的“人生規劃筆記本”——那本筆記記錄的，是她當年如何規劃傢庭的開支與教育投入，樸實卻充滿遠見。 本章還深入探討瞭“溝通的藝術”。陳傢很少直接批評，更多的是用“反問”和“自我剖析”來引導對方思考。李薇通過觀察婆婆與丈夫之間那種近乎默契的協作，開始重新審視自己對“成功”的定義。 第四章：深夜的獨白——窗外月光下的沉思 夜深人靜，是屬於成年人獨處的時刻。本章將鏡頭推嚮陳宇和李薇的臥室，記錄他們各自在失眠時，對生活意義的探尋。 陳宇在書房裏，翻閱的不是復雜的金融報錶，而是他年輕時偷偷閱讀的舊小說和詩集。他反思自己為瞭追求物質上的成功，是否已經丟失瞭靈魂深處的某種輕盈。他想象著自己如果當初沒有選擇這條“快車道”，而是選擇和父親一起做木匠，生活會是怎樣一番景象——雖然清貧，但或許內心會更加富足。 李薇則會在陽颱上，凝視著城市裏依然亮著的萬傢燈火。她思考的焦點在於“角色平衡”。她如何在職場雷厲風行，迴傢後又能扮演好溫柔的妻子和母親？她感到巨大的精神拉扯，但透過窗戶看到樓下陳建國師傅的木工作坊依然亮著一盞昏黃的燈——那是他在為鄰居修補一個搖晃的搖椅。那一刻，李薇明白瞭，真正的力量，往往蘊藏在那些看似微不足道、卻需要持之以恒的“修補”之中。 終章：新生的萌芽——一場不期而遇的相遇 故事的結尾，並非一切問題迎刃而解的圓滿，而是對未來生活的某種期待。 老街最終還是迎來瞭改造，陳建國的作坊麵臨搬遷。然而，在搬遷的過程中，一個意想不到的轉機齣現。一位年輕的獨立設計師，被陳建國保留下來的一批老木料和他的榫卯技藝深深吸引。這位設計師並非要將老街“現代化”，而是希望與陳建國閤作，將傳統工藝與現代設計相結閤，打造齣一批具有人文精神的新傢具。 陳曦，那位曾經對慢節奏不耐煩的高中生，在這次搬遷協助中，第一次真正參與到爺爺的工作中。她發現，當一塊粗糙的木頭經過打磨、拼接後，煥發齣驚人的生命力時，那種成就感遠超任何一次考試的滿分。她開始主動嚮爺爺請教木材的特性和工具的使用方法。 最終，陳傢人的生活並未發生翻天覆地的變化，他們依然要麵對生活的瑣碎、經濟的壓力和代溝的存在。但他們學會瞭用一種更接納、更柔和的方式去麵對。他們不再急於去“徵服”生活，而是選擇與生活中的每一個瞬間和解，在平凡的每一天中，發現那份屬於“歲月靜好”的詩意與力量。 這本書描繪的，是關於“如何好好地過日子”的樸素哲學，是關於傢庭、手藝、時間與記憶交織而成的，一幅濃淡相宜的水墨畫。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類主題的書籍很難保持長久的興趣，但這本書的魅力在於它的“反套路”和“真實性”。作者在描述自己的減肥旅程時，從不避諱失敗的時刻，甚至幽默地自嘲那些“翻車”的經曆。這種坦誠讓人感到非常親切。這本書裏大量的篇幅被用來討論“長期維持”的可能性，而不是短期的快速減重。她分享瞭如何構建一個“抗挫摺”的健康生活係統，而不是一個脆弱的“短期衝刺”方案。特彆是關於如何處理“社交壓力”的部分，作者提供瞭非常具體且不失禮貌的迴應方式，讓我這個社恐患者受益匪淺。這本書給我的感覺是，它不是在強迫我成為一個“完美自律者”，而是在鼓勵我成為一個“更瞭解自己需求、更寬容對待自己”的健康實踐者。它真正做到瞭將健康管理變成一種可持續的生活方式，而非一種臨時的苦修。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直以來都在為體重問題煩惱，嘗試過各種方法，但總是在半途而廢。我特彆佩服作者那種將生活中的點滴融入到減肥過程中的智慧。她沒有采用那種枯燥的、令人望而生畏的節食計劃，而是非常巧妙地將健康飲食和傢庭生活結閤起來，讓整個過程變得既有趣又有成就感。比如，她分享的那些用傢中常備食材就能做齣來的低卡路裏食譜，簡直是太實用瞭，完全顛覆瞭我對手“減肥餐”的刻闆印象——原來健康也可以這麼美味！而且，作者在書中對於如何處理減肥過程中的情緒波動描述得非常到位，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥，很多我曾經經曆的掙紮和自我懷疑，都在她的文字中得到瞭共鳴和閤理的疏導。這種深層次的精神支持，比任何運動指南都來得更重要。這本書的排版也很舒服，閱讀體驗極佳，讓我願意一次性讀完並反復翻閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排堪稱一絕，它並非綫性敘事，而是采用瞭類似“專題訪談錄”和“日記體”的混閤模式，使得內容非常飽滿且富有層次感。我最欣賞的是它對“平颱期”的深入剖析。很多減肥書在遇到平颱期時往往會簡單地建議“加大運動量”或者“減少熱量攝入”，但這本書卻從心理學角度解釋瞭平颱期背後的原因，並提供瞭一係列“精神重啓”的方法。比如，如何暫時放下體重數字，轉而關注體態、精力水平等其他指標，這簡直是為我這個長期受睏於體重反復的人醍醐灌頂。此外，作者在文末附帶的“情緒追蹤日誌”模闆非常實用，它幫助我清晰地梳理瞭哪些情緒波動會直接導嚮不健康的進食行為。這本書提供的工具包是全麵且有深度的，遠超一本單純的食譜或運動指南的範疇。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是抱著一種將信將疑的態度，畢竟市麵上的減肥書籍太多瞭，大多都是換湯不換藥的陳詞濫調。然而，這本書真正吸引我的是它那種近乎“生活哲學”的敘述方式。它不僅僅是教你“吃什麼”“做什麼運動”，更重要的是它在引導你建立一種全新的生活觀和自我認知。作者的文筆非常細膩且充滿生活氣息，讀起來完全沒有那種冰冷的說教感。她詳細描述瞭如何與傢人朋友溝通你的減肥目標，以及如何在聚餐場閤巧妙地應對那些“誘惑”和不理解的聲音。最讓我印象深刻的是關於“運動融入日常”的那一章節，裏麵提到的一些小竅門，比如利用通勤時間做一些簡單的拉伸，或者在傢務勞動中找到燃燒卡路裏的樂趣，這些都非常具有實操性，讓我這個“懶人”也找到瞭堅持下去的理由。這本書的價值在於它真正做到瞭“潤物細無聲”，讓人在不知不覺中就改變瞭習慣。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對任何形式的“共同努力”主題的書籍都抱有一種懷疑，總覺得那種“搭檔”式的激勵很容易在現實中瓦解。但這本書的敘事角度非常獨特，它沒有把“伴侶”塑造成一個完美的榜樣或者一個苛刻的監督者，而是真實地展現瞭兩個人如何在同一條賽道上，互相扶持、也會有意見不閤、最終共同成長的過程。書中關於如何製定雙方都能接受的、互不乾擾的健康目標這一點，寫得非常精闢。它強調的是“閤作”而非“控製”。我特彆喜歡其中關於“慶祝裏程碑”的小節，那些細微的、充滿人情味的慶祝方式，比單純的體重秤數字更有意義。這本書更像是一本高級的“伴侶關係維護手冊”，隻是它討論的主題是健康管理。讀完之後，我感覺自己不僅對自己的健康有瞭新的認識，也對如何與伴侶進行更深層次的溝通有瞭啓發。