自己做100%纯天然无毒面膜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

崔鈗厦 著

图书标签:

• 面膜
• DIY
• 天然护肤
• 无毒
• 美容
• 护肤
• 健康
• 纯天然
• 自制面膜
• 家庭护理

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111498384

商品编码：29906714406

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：自己做100%纯天然无毒面膜

定价：29.80元

作者：崔鈗厦

出版社：机械工业出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787111498384

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

简约生活态度：黑斑、雀斑、青春痘、皱纹等各种皮肤问题并非需要昂贵的化妆品，其实只用6元钱的面膜就能解决绿色生活概念：牛奶、蜂蜜、苹果、香蕉、面粉等各种简单常用的材料，让你不出家门轻易造就绝好皮肤
内容丰富、含金量高：书中提供了59种纯天然面膜配方，照做就能有效清除毒素，保持皮肤弹性与营养
专门针对1年365天的分季节面膜、深层护肤的天然排毒面膜、适用于所有肤质的天然酵素面膜、馈赠改善皮肤的功能面膜

内容提要

---

面膜被很多朋友视为改善皮肤的“秘密武器”，但添加了太多化学成分的面膜，即使价格昂贵，也未必能达到好的效果，有的甚至成为皮肤的“神秘杀手”。本书作者通过十多年的亲身试验，积累了使用纯天然材料保养皮肤的方法，研究制作出了各种天然面膜配方。本书介绍了种天然面膜的制作方法及作者对于皮肤护理的经验心得，包括：一年天美化皮肤的分季节天然面膜、有助于保持皮肤深层健康和透明的天然排毒面膜、适用于所有的肤质的天然酵素面膜、改善皮肤的功能面膜等。通过简易的天然材料，便捷的制作方式，帮助您重获健康美丽的皮肤！

目录

---

作者介绍

---

崔鈗厦韩国的天然化妆品专家。为了治疗自幼困扰自己的过敏性皮炎而开始制作使用天然面膜。发现天然面膜有排毒和修复皮肤的功效，于是便迷上了用纯天然材料制作香皂和纯天然化妆品。 毕业于印度替代医学大学的替代医学系，中央大学的医药食品研究生院香妆美容专业硕士，在韩国国内早申请手工化妆品。她常说不要使用拿不能吃的材料做成的东西。一直致力于研究怎样才能用胡萝卜、苹果、面粉这些纯天然的材料，在保持自然的状态下制作成化妆品。 曾被电视台的《随便问》、电视台的《心情好的日子》、电视台的《》栏目以及《女性朝鲜》、《女性东亚》等媒体作为天然化妆品专家介绍过。在日本出版过叫做《在厨房里制作的天然面膜》的天然面膜书籍。此外，还积极为多个杂志撰稿。 现任江南整形外科皮肤研究所所长，并任化妆品生产技术咨询委员，为各大公司生产天然化妆品提供咨询。同时在延世大学、乌山大学等多所大学任教。

文摘

---

序言

---

《都市丛林生存指南：高效能人士的心理调适与时间管理》 内容提要 在节奏日益加快的现代都市生活中，我们被无尽的信息流、复杂的人际关系和高压的工作环境所裹挟。很多人发现，尽管物质生活日益丰富，内心的焦虑和疲惫却与日俱增。“高效能”的口号常常掩盖了我们对内心需求的忽视，身体的健康透支与精神的耗竭成为普遍现象。 《都市丛林生存指南：高效能人士的心理调适与时间管理》正是一本为深陷“快节奏陷阱”的都市精英量身打造的实战手册。本书不谈及任何美容、护肤或居家DIY的内容，而是将焦点完全集中在个体如何重获对其生活节奏的掌控权，实现高效产出与内心宁静的和谐统一。 本书分为三大核心板块，由内而外，层层深入地构建起一套适应现代社会挑战的生存体系。 --- 第一部分：重塑认知——打破“瞎忙”的思维陷阱 (认知重构与心智模式) 在信息爆炸的时代，我们常常将“忙碌”等同于“价值”。本部分旨在帮助读者审视自己对时间、效率和成功的底层定义，并提供科学的认知工具来校准航向。 1. 效率的重新定义：从“忙碌指数”到“产出质量” 本书首先批判了“时长即价值”的传统工作观。我们探讨了“帕金森定律”在现代职场中的变体，并引入了“深度工作”的概念。内容详细分析了如何区分“紧急不重要”和“重要不紧急”的任务，并指导读者建立一套基于影响力的任务优先级系统，而非仅仅基于截止日期的反应机制。 2. 警惕“多任务处理”的迷思：大脑的切换成本分析 科学研究表明，人脑并不擅长真正意义上的多任务处理。本章深入剖析了任务切换所带来的隐性成本——注意力的损耗、错误率的上升以及决策疲劳。我们提供了具体的方法论，帮助读者构建“批量处理”的流程，例如将邮件处理、会议参与、深度写作等活动进行区块化安排，最大限度减少认知资源的浪费。 3. 边界感的建立：拒绝无效社交与“好人陷阱” 在高度连接的社会中，如何保护自己的时间与精力成为一门艺术。本书详细阐述了职场和生活中的“情感吸血鬼”现象，并提供了一套“温和而坚定”的拒绝技巧。内容包括如何撰写得体的拒绝邮件、如何在会议中有效打断冗长发言、以及如何管理期望值，确保个人承诺不超过能力范围。 4. 应对“信息过载症”：信息的过滤与内化系统 面对无休止的新闻推送、行业报告和内部邮件，我们的决策能力正被稀释。本章提供了一套信息获取的“漏斗模型”，指导读者筛选信息源、设置固定的信息摄取时间，并运用思维导图和结构化笔记法，将外部信息高效转化为内在知识体系。 --- 第二部分：时间架构——构建抗压力的日程管理体系 (实操工具与流程优化) 本部分着重于将抽象的认知转化为可执行的日程管理系统，重点在于系统稳定性和适应性，而非短暂的“打卡式”激励。 1. “时间块”的科学运用：精力匹配与任务密度规划 我们摒弃了传统的待办清单（To-Do List）容易导致任务堆积的弊端。本书核心推荐“时间块”（Time Blocking）技术，并进一步细化为“精力匹配法”：将需要高度集中注意力的“高价值任务”安排在个人精力峰值（如清晨），将例行公事和行政工作安排在精力低谷。内容详述了如何根据一周的工作内容，预先锁定日程表上的关键时间块。 2. 优化“过渡时间”：从一个任务到下一个任务的平滑切换 大多数人的效率损耗发生在任务之间的转换中。本书提出了“微休息”与“任务收尾仪式”的概念。例如，在结束一个复杂报告前，强制执行五分钟的“文件归档与下一任务预览”，确保大脑能快速进入下一个工作状态，避免“惯性残留”。 3. 会议效率革命：从参会者到议程的掌控者 会议是职场中最大的时间黑洞之一。本书提供了详尽的“高效会议七步法”，包括：预设明确的决策目标（而非信息同步）、控制发言时长、以及会后立即形成行动项（Action Items）并指派责任人。我们还分析了何时使用异步沟通（如邮件或录制视频）替代同步会议的场景。 4. 数字化工具的驯服：让App为你工作，而非奴役你 本章不推销任何特定软件，而是提供评估和整合个人数字化工作流的框架。重点讲解如何设置日历的“多层级视图”（区分个人/工作/深度时间）、如何使用项目管理工具的“看板”或“列表”视图来可视化工作流，以及如何设置严格的通知管理规则，实现通知的“集中爆发”而非“持续骚扰”。 --- 第三部分：身心韧性——持续输出背后的能量管理 (生理与心理的协同) 高效能并非一味地压榨自己，而是懂得如何高效地“回电”。本部分关注的是身体与心理的协同作用，为长期作战提供能量储备。 1. 睡眠的优化策略：量化与质量的双重提升 本书明确指出，牺牲睡眠来换取工作时间是最低效的策略。内容涵盖了睡眠卫生学的基础知识，并深入探讨了“午休质量”的提升方法——如何进行有效的20分钟“能量小睡”，以及如何识别和应对“睡眠债务”的累积效应。 2. 专注力的生理基础：运动、营养与微休息 高效的思维依赖于稳定的生理状态。我们探讨了轻度有氧运动对前额皮质血流的积极影响，并给出了“工作间歇伸展”的简易图解，强调身体的动态平衡。同时，简要分析了咖啡因、水合作用对维持稳定注意力的作用，避免过度依赖刺激物。 3. 应对“倦怠期”：主动的“减速”与“任务切换” 倦怠（Burnout）往往源于长期的单一高压。本书指导读者识别倦怠的早期信号（如情绪化、记忆力下降），并设计了“主动减速周”或“创意切换日”。这些日子里的任务目标不是产出，而是学习、探索或进行与当前工作完全无关的“低风险高兴趣”活动，以激活大脑的默认模式网络（DMN）。 4. 建立个人“抗逆商”：从挫折中快速恢复的心理机制 在不可控的外部环境中，心理韧性是关键的保护伞。本章引入了“乐观的解释风格”训练，指导读者在项目失败或遭遇批评时，如何进行建设性的自我对话，将负面事件视为“特定事件”而非“普遍失败”，从而快速修复情绪，重返高效状态。 --- 结语 《都市丛林生存指南》致力于帮助读者从被动应对的生存模式，升级为主动构建的掌控模式。它不是提供一个速成的秘诀，而是一套经过检验的认知框架和实践工具，助你在高压的现代社会中，不仅能“活下来”，更能“有质量地、持续地”实现你的目标与价值。本书是每一位渴望将时间投资于真正重要事物，而非被琐事淹没的职场人士的必备参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的售后服务，或者说“故障排除”章节，简直是神来之笔，我从来没在任何一本DIY书籍里看到如此详尽的“如果出错了怎么办”指南。它预设了所有可能发生的“灾难”：比如面膜调配后变得太稀或太稠、某些植物汁液接触空气后变色、甚至是最尴尬的——敷完后皮肤出现轻微泛红的应急处理方法。作者提供的解决方案非常冷静且具有步骤性，她会告诉你如何通过调整温度、添加增稠剂或使用特定舒缓液来补救。这种对“失败”的坦诚和预见，极大地增强了读者的信心。它意味着，即使是新手，在作者的指引下，也拥有了一个强大的安全网。这本书不是让你只在一切顺利时才感到愉悦，它是在你遇到挫折时，依然能帮你稳住阵脚、继续前进的可靠伙伴。这种全方位的关怀，让我对这本书的信赖度飙升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是，它完全没有那种推销某种单一品牌或昂贵原料的倾向。它真正做到了“纯天然”和“易获取性”的平衡。翻阅目录，我发现很多原料都是我周末去农贸市场就能轻松买到的新鲜蔬果、常见的谷物和香料。作者的智慧在于，她用最朴素的食材，搭配出效果惊人的复合配方。比如，那个用“隔夜燕麦水”和“一点点蜂蜜”做的舒缓面膜，描述中那种温和的质地和即时的镇静效果，简直让人心驰神往。这对于预算有限的普通消费者来说，是极大的友好。它打破了“天然=昂贵”的刻板印象，真正将美容护肤的权利交还给了每一个热爱生活的人。我已经开始计划下一次的采购清单了，目标是把厨房里的每一件“潜力股”都发掘出来，变成我皮肤的营养品。这种实用主义和亲民性，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信，这本书的封面设计简直是艺术品！那种柔和的米黄色调，配上手绘的植物插图，让人一看就觉得心情舒畅，仿佛已经闻到了天然花草的芬芳。装帧质量也非常好，拿在手里沉甸甸的，不是那种廉价的胶印感。我尤其欣赏作者在排版上花的心思，字体选择非常清晰易读，而且段落间的留白处理得恰到好处，即便是复杂的步骤说明，看起来也不会觉得拥挤或有压力。翻开书的第一页，那种对天然成分的推崇和对简约生活的向往，立刻就抓住了我的心。我本来对手工制作护肤品还有点畏惧，总觉得过程会很繁琐，但这本书的导语部分写得极其亲切和鼓舞人心，它不是高高在上的专家指导，更像是邻家那位热爱生活、经验丰富的阿姨在跟你分享她的独家秘方。光是阅读这些前言和引言，就已经让我对接下来的内容充满了期待，那种对纯净美好的追求，简直是现代都市生活中一剂清新的强心针。这本书的整体视觉呈现，已经为读者建立了一个非常正向、放松的阅读氛围，这对于学习制作护肤品这种需要耐心和细致的过程来说，是至关重要的心理铺垫。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于研究那些古老的美容智慧，这本书的理论基础简直是为我量身定制的宝库！它没有简单地罗列配方，而是深入浅出地剖析了每一种基础原料的“性格”——比如为什么某种黏土适合油性肌肤，或者某种油脂在特定季节的优势在哪里。作者的叙述逻辑非常严谨，她会从皮肤的生理结构入手，解释为什么某种天然物质能够真正达到“滋养”而非仅仅是“覆盖”的效果。我特别喜欢其中关于“协同作用”的章节，作者详细阐述了为什么将A和B混合时，效果会大于A加B，那种科学与直觉完美结合的论证方式，让人不得不信服。与其他只关注“做什么”的书不同，这本书更注重“为什么这么做”。我感觉自己不再是一个盲目操作的“厨师”，而是一个真正理解自己皮肤需求的“配方师”。读完这部分，我立刻明白了自己过去盲目购买市售面膜的误区所在，那种豁然开朗的感觉，比任何一次敷面膜的体验都要来得深刻和持久。这种对知识的深度挖掘，极大地提升了这本书的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书在工具和操作环境的讲解上，细节的处理达到了令人发指的程度，这对于我这种有轻微洁癖的人来说，简直是福音。它不是简单地说“准备一个干净的碗”，而是详细列举了不同材质的容器对不同成分稳定性的影响，比如玻璃、陶瓷和不锈钢的适用性差异，甚至连搅拌棒的材质都有提及，是木制的还是竹制的更好，简直是事无巨细。更让我感到惊喜的是，作者还专门开辟了一小节，讨论了不同地区（比如高湿度南方和干燥北方）在称量和配比上需要微调的注意事项。这种地域差异化的考量，显示了作者的经验是多么的丰富和扎实，绝对不是纸上谈兵。我立刻按照书里的建议，重新整理了我的“面膜制作工作台”，从食材的预处理、工具的消毒流程到最终的储存环境，都有了清晰的SOP（标准作业程序）。这种对“过程卫生与精准度”的强调，极大地降低了我对自制产品安全性的担忧，让我敢于尝试那些更复杂的配方。