一辈子做S型女人 9787543058439 武汉出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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滨内千波 著

图书标签:

• 女性成长
• 情感
• 两性关系
• 自我提升
• 生活
• 心理学
• 女性魅力
• 人际交往
• 幸福
• 武武汉出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543058439

商品编码：29906316129

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：一辈子做S型女人

定价：29.80元

作者：滨内千波

出版社：武汉出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787543058439

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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更多时尚新贵、美容宝典，新书、热书、畅销书,点击进入：●2011年日本第1超级畅销书，风靡日本，原版引进！ ●日本一线女星、滨崎步争相推崇的瘦身秘笈！ ●*不需要节食的健康减肥法，全亚洲女性为之疯狂奉为圭臬的瘦身宝典！ ●无需克制、无需节食、无需运动，只要每天吃对一日三餐，平均每月就能瘦2-3公斤！ ●图文完美结合，轻松“享瘦”的同时，还能获得阅读的乐趣。 ●本书3大亮点，让每个女人都能轻松拥有苗条身材！ 1、*简单的瘦身饮食手册 2、*有效的瘦身生活指导 3、*切实的抗衰老法则

内容提要

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减肥不仅仅是为了美丽，我们还必须具有健康的意识。
通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。减肥过程中重要的不是减轻体重，而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。本书将为大家介绍实践这一理念的多种建议。
“通过减肥想要身体达到什么效果？”
“日常生活中什么样的饮食方便每天坚持呢？”
……
请问自己这些问题。明确了理想目标才会有坚持下去的动力。另外，减肥必须寻找适合自己的方法，而且整个过程中必须能够感受到乐趣，否则的话，减肥是进行不下去的。发现自己能够实践的方法，每天孜孜不倦地坚持，终一定会产生惊人的效果。

目录

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作者介绍

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滨内千波，滨内千波，料理研究家，出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后，当过公司职员，后进入冈松料理研究所。她从自身减肥经验总结出健康减肥的做菜方法，受到世人认可，可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合，有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。

文摘

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序言

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《都市丽人修炼手册：驾驭自我，活出多维精彩》 内容提要： 本书是一部深度剖析现代都市女性生存状态、心理需求与个人成长的实用指南。它并非提供一套僵硬的“模板”，而是引导读者探索并构建属于自己的、灵活多变的生命曲线。全书围绕“弹性、智慧、平衡”三大核心支柱展开，旨在帮助职场女性、家庭主妇、创业者乃至处于人生十字路口的女性，学会如何在高压环境中保持心性的稳定，如何在追求事业成功的同时不牺牲个人幸福，如何在变动不居的社会中，活出层次丰富、充满生命力的多维人生。 第一部分：解构“稳定”的迷思——拥抱生命的波动性 在信息爆炸和快速迭代的当代社会，“稳定”往往被等同于“一成不变”或“停滞不前”。本书首先挑战了这种传统观念，提出成熟的女性应该学会拥抱生命的自然波动，如同海洋的潮汐，有高涨亦有回落。 第一章：重塑时间观——从线性思维到周期性管理 许多职业女性深受“待办事项清单”的奴役，试图用有限的时间去完成无限的任务。本章引导读者审视自己的时间消耗模式，区分“紧急事务”与“核心价值”。我们将探讨如何根据生理周期、工作阶段和家庭需求，制定“弹性时间表”，允许自己在特定阶段为重要目标（如深度学习、身体修复、亲密关系维护）预留出非标准化的时间块。重点分析了“深度工作法”在碎片化时间中的应用，以及如何通过“时间预算”来抵御无意义的社交或信息碎片对精力的蚕食。 第二章：情感的复原力训练——设立情绪的“缓冲带” 都市生活的压力源复杂多样，来自职场竞争、家庭期望以及社交媒体带来的比较焦虑。本书不主张压抑情绪，而是着力于提升“情感复原力”（Resilience）。我们将深入探讨“认知重评法”，教导读者在负面事件发生后，如何迅速调整视角，将挑战视为学习机会而非个人失败的证明。同时，详细介绍了建立个人“情绪安全岛”的实践方法，包括正念呼吸、身体扫描技术，以及如何在人际冲突中设立健康的心理边界，保护自我能量不被过度消耗。 第二部分：职场智慧与自我赋权——构建不可替代的专业价值 本书对职场部分的探讨，侧重于策略性发展而非单纯的“努力工作”。目标是让女性实现“高效产出”与“可持续发展”的统一。 第三章：软技能的硬核价值——沟通的艺术与影响力构建 在技术驱动的时代，人际交往中的“软技能”成为区分优秀人才的关键。本章详细阐述了高情商沟通的三个层次：倾听的艺术（理解深层需求）、反馈的技巧（建设性批评的实施）以及谈判的策略（如何在维护关系的同时争取最大利益）。特别针对女性在职场中可能遇到的“被边缘化”或“过于情绪化”的刻板印象，提供了清晰、自信表达观点的脚本和非语言沟通的要点。 第四章：跨界思维与个人品牌塑造——你的“独特卖点” 真正的职场安全感来源于不可替代性。本书鼓励读者打破专业壁垒，培养“T型人才”的宽度。我们将指导读者识别自身独特的知识、技能与经验的交集点，提炼出清晰、有力的个人品牌叙事。这包括如何利用内容创作、行业交流或导师制度，系统性地将你的专业能力转化为行业内的可见度与影响力。同时，探讨了“斜杠身份”的战略性选择，避免盲目跟风，确保多重身份的协同增效。 第三部分：平衡的艺术与内在富足——定义你的“成功公式” “平衡”不是指将生活平均分配给每一个方面，而是指在不同阶段将资源倾斜至最需要关注的领域，并对这种倾斜保持清晰的认知和接纳。 第五章：亲密关系中的“高质量投入” 家庭和亲密关系是许多女性力量的源泉，也是压力的主要来源之一。本书提倡用“高质量投入”取代“长时间陪伴”。我们探讨了伴侣间需求的不对称性，如何运用“爱的五种语言”进行精准沟通，以及如何在快节奏生活中，为伴侣和家人创造出“仪式感”和“全心投入”的时刻。对于有育儿压力的女性，本章提供了“高效育儿”的理念，强调父母的身心健康是孩子成长的基石。 第六章：财富认知与财务独立——规划人生的主动权 财务独立是获得人生选择权的基础。本书从非金融专业人士的角度，普及了构建个人财务安全网的基本框架。重点在于建立正确的“财富观”：将金钱视为实现人生目标的工具，而非衡量自我价值的唯一标尺。内容涵盖风险承受能力的评估、应急储蓄的建立，以及长期投资的心态培养，帮助女性做出更明智的财务决策，从而掌控自己的人生节奏。 第七章：回归自我的“深度充电”——独处与创造力的滋养 真正的强大源于内心的丰盈。本书最后强调了独处和自我探索的重要性。我们探讨了如何将“放松”从一种奢侈品转化为日常必需品。通过艺术疗愈、阅读、旅行或简单的自然观察，引导读者重新连接自己的深层渴望和直觉。这部分内容旨在帮助女性建立一个坚实的内在支点，使她们无论外界环境如何变化，都能清晰地知道自己是谁，想要什么，并有勇气去追求那份独特的、多层次的、属于自己的精彩人生。 读者对象： 渴望在事业与生活之间找到动态平衡的职场女性。 面对多重角色压力（母亲、妻子、员工、女儿）感到迷茫和疲惫的都市女性。 追求个人成长，希望构建更具弹性和韧性人生框架的终身学习者。 希望通过提升自我认知和策略规划，在复杂社会中掌握主动权的每一位现代女性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，完全没有一般成功学书籍那种咄咄逼人的“你应该这样”的命令式语气，反而像是一位成熟的闺蜜，坐在你身边，用一种极其温柔却又无比坚定的口吻与你进行一场深入的灵魂对话。我常常在阅读时会停下来，反复咀嚼某些段落，不是因为难懂，而是因为它触及了某些我一直以来试图回避的内心深处的柔软地带。比如书中谈到“如何优雅地拒绝”时，它没有教你生硬的拒绝话术，而是引导你去厘清自己的价值排序，让你明白拒绝的底气来源于对自我边界的清晰认知。这种由内而外的重塑力量，远比表面的技巧学习要深刻得多。文字中流淌出的那种淡然和从容，让我感觉自己正在被一种无形的力量轻轻托举着，让我有勇气去面对那些曾经让我感到焦虑和迷茫的生活切面。我甚至能想象出作者在写下这些文字时的心境，那种洞悉世事后的平和与慈悲，让人心生敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧细节也体现出一种精致的品味，这让我对作者本人的审美能力有了初步的判断。内页的用纸非常舒服，墨水清晰不反光，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳，这种对读者体验的尊重，在如今的出版物中是难能可贵的。而且，我发现每一章的开头，都引述了一段非常精妙的文学或艺术典故，这无疑提升了整本书的文化品位。它不仅仅是一本指导手册，更像是一本结合了人文素养和实用智慧的随身伴侣。这种将知识性、艺术性和实用性完美融合的尝试，让我感受到作者在内容输出之外，对“作品”整体性的追求。我非常期待在接下来的阅读中，能看到这种深厚的文化底蕴如何支撑起那些关于现代女性生存智慧的论述，希望它能带给我一种既有深度又充满美感的阅读享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太抓人眼球了，那种淡雅的米色调配上精致的烫金字体，拿在手里就感觉自己仿佛已经踏入了某种优雅而充满智慧的境界。我本来对这类自我提升类的书籍是持保留态度的，总觉得里面充斥着太多空泛的口号，但这本书的排版和章节划分，却透露出一种务实和细致。光是翻阅目录，就能感受到作者在构建这个“S型女人”的蓝图时，是多么用心良苦。它没有一上来就给你宏大的目标，而是从非常微观的生活细节入手，比如如何管理自己的情绪能量，如何构建一个既能滋养自己内心又能应对外界挑战的“保护壳”。我尤其欣赏作者在引言部分所表达的理念——真正的“S型”不是一种刻板的模板，而是一种动态的平衡，一种在柔韧与坚毅之间找到黄金分割点的艺术。这种理念的提出，让我立刻卸下了以往对“完美女性”的抗拒感，转而期待书中能提供的具体、可操作的“导航图”。那种仿佛要深入骨髓的共鸣感，让我毫不犹豫地决定要深入阅读下去，探索这个“S型”背后的真正含义，它似乎预示着一种更自由、更具掌控感的人生。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书抱有极高的期待，很大程度上是因为我发现它在结构编排上极具巧思，显然是经过了深思熟虑的精心设计。它不像一些书籍那样线性推进，而是采用了螺旋上升的方式，每一部分看似独立，实则相互关联，共同构建起一个完整的“S型”体系。我注意到作者非常注重“内功心法”与“外在表现”的平衡，先是建立起坚实的内在基石——自我认知、价值体系的构建，然后才逐步过渡到如何在外在世界中展现出那种恰到好处的魅力和影响力。这种层层递进的逻辑，极大地增强了阅读的沉浸感和实操性。我特别期待看到关于“时间管理与能量管理”那一部分的阐述，因为这往往是职场女性最大的痛点，希望它能提供一些突破性的思维框架，而非仅仅是待办事项的罗列。这种有条不紊的叙事脉络，给人一种强烈的安全感，仿佛手中握着一张详尽的、可以信赖的地图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期望值并不高，市面上类似主题的书籍太多了，大多都是换汤不换药的陈词滥调。但是，在快速浏览了几个章节的标题和提炼的观点后，我开始感到一种被颠覆的惊喜。它似乎避开了所有大众化的、已经被用滥了的“成功学套路”，转而挖掘了一些更深层次、更具哲学意味的女性成长议题。例如，书中对“脆弱性”的重新定义，没有将其视为弱点，反而鼓励我们将其视为连接他人、展现真实力量的桥梁。这种视角上的转换，让我眼前一亮。它不是在教你如何变得无懈可击，而是在教你如何带着人性的光辉，更圆融地与世界共存。这种深刻的反思和对传统观念的挑战，正是这本书最宝贵的地方，它不提供简单的答案，而是激发你产生更深刻的提问，引导你去寻找属于自己的、独一无二的“S”。