全天然排毒養顔金典 9787506472258 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夏彬 著

圖書標籤:

• 排毒
• 養顔
• 健康
• 美容
• 食療
• 天然
• 中醫
• 養生
• 女性
• 飲食

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506472258

商品編碼：29905805159

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：全天然排毒養顔金典

定價：29.80元

作者：夏彬

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787506472258

字數：148000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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想更瘦一點？想更漂亮一點？想氣色更好一點？想每天的感覺更好一點？快來做個自然派女人吧！排毒不直接使人變美，但是會從根本上讓你變美。
由夏彬等編著的《全天然排毒養顔金典》這本書詳細而係統地解釋瞭我們生活環境中各種毒素的形成及各自的解決方法，其中的方法可以幫助我們應對遇到的關於毒素的各種難題。

內容提要

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生活在如此復雜環境中的我們，保持身心的平衡已經漸漸成為一件的事情。可作為女性的我們仍然要認真負責地寵愛我們自己。這不是完全利己的事情，更是為瞭迴報在我們身邊一直支持、愛護我們的人們。
《全天然排毒養顔金典》這本書詳細而係統地解釋瞭我們生活環境中各種毒素的形成及各自的解決方法，其中的方法可以幫助我們應對遇到的關於毒素的各種難題。其實隻要我們再多用一些心、多用一些力，生活必將給予我們想象之外的迴饋。
《全天然排毒養顔金典》由夏彬等編著。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《自然療愈的力量：全麵激活身體排毒與煥新機製》 第一部：身體的內在花園——認識你的排毒係統 本書深入剖析瞭人體自我淨化的精妙機製，將身體比作一個復雜而有序的生態係統，而排毒過程則是維持這個花園生機勃勃的關鍵。我們不僅要瞭解“毒素”的來源——環境汙染物、新陳代謝的副産物，以及不健康飲食習慣帶來的負擔——更重要的是要理解身體如何高效地應對它們。 第一章：幕後的英雄——肝髒的解毒煉金術 肝髒，被譽為人體最大的“化工廠”，其解毒功能遠超我們日常的認知。本章詳細闡述瞭肝髒的兩大階段解毒過程：第一階段，通過細胞色素P450酶係統，將脂溶性毒素轉化為反應性更強的中間代謝物；第二階段，利用葡萄糖醛酸化、硫酸化等過程，將這些中間産物進行中和，使其水溶性增強，便於排齣。我們將探討如何通過營養素（如硫族化閤物、B族維生素）來支持這兩個階段的平衡，避免中間産物堆積造成新的氧化壓力。我們還將介紹非酒精性脂肪肝（NAFLD）的早期信號，以及如何通過飲食結構調整，從根本上減輕肝髒負擔。 第二章：腎髒的精密過濾與循環 腎髒，是體內的“精細水處理廠”。本章聚焦於腎小球的過濾功能、腎小管的重吸收與分泌機製，解釋瞭它們如何精確調控電解質平衡、酸堿度和廢物清除。我們將詳細討論咖啡因、酒精等利尿劑對腎髒功能的影響，以及保持充足水閤作用的重要性。此外，我們還將介紹一些傳統草藥（如蒲公英根、馬尾草）在輔助利尿和支持腎髒健康方麵的應用，並強調在處理腎髒問題時，必須遵循循證醫學的指導。 第三章：腸道——被忽視的第二道防綫 腸道不僅僅是消化吸收的場所，它更是免疫係統的重要堡壘，對毒素的最終清除起著決定性作用。本章重點剖析瞭腸道菌群的生態平衡（Microbiome）與宿主健康之間的共生關係。我們將探討“腸漏癥”（Leaky Gut）的形成機理——腸道通透性增加如何讓未完全消化的食物顆粒和內毒素（LPS）進入血液循環，加劇全身炎癥。讀者將學習如何通過益生元、益生菌和發酵食品，構建一個強健的腸道屏障，從而最大程度地阻止毒素的二次吸收。 第四章：皮膚與呼吸係統——外周的排泄窗口 皮膚和肺部是身體進行“呼吸性排毒”的重要通道。皮膚的汗腺和皮脂腺在排齣重金屬和部分代謝廢物中扮演瞭輔助角色。本章鼓勵讀者通過適度的運動（引發深度排汗）和桑拿療法來激活這一係統，並探討瞭環境汙染（如PM2.5、甲醛）對呼吸係統粘膜的長期損害，以及通過自然通風和特定植物淨化室內空氣的重要性。 第二部：喚醒與優化——實踐性的自然療法 本部分提供瞭基於科學的、可操作的策略，幫助讀者係統性地優化身體的排毒效率，達到由內而外的美容和健康目標。 第五章：營養素的力量——排毒的燃料與輔助劑 排毒過程是高能耗的生化反應，需要充足的“燃料”。本章詳述瞭關鍵營養素的特定作用： 硫化閤物（十字花科蔬菜）： 深入解析西蘭花、捲心菜中的蘿蔔硫素（Sulforaphane）如何激活Nrf2通路，這是細胞應對氧化應激和啓動內源性解毒酶的“總開關”。 抗氧化劑的協同作用： 維生素C、維生素E、榖胱甘肽（Glutathione）及其前體N-乙酰半胱氨酸（NAC）如何協同作戰，中和解毒過程中産生的自由基。 礦物質的解毒螯閤： 硒、鋅、鎂在重金屬（如汞、鉛）的螯閤與排齣中的關鍵角色。 第六章：排毒飲食的精準設計 我們摒棄瞭極端的“快速排毒法”，轉而提倡可持續的、營養均衡的飲食模式。本章提供瞭三種核心飲食策略： 1. 消除與識彆： 循序漸進地排除常見的炎癥誘發物（麩質、乳製品、精製糖），並使用食物日記來識彆個人不耐受的食物。 2. 優化肝髒支持餐： 強調富含優質蛋白質（氨基酸是解毒的關鍵原料）、健康脂肪（如橄欖油、鰐梨）和大量深色蔬菜的食譜結構。 3. 間歇性進食（Intermittent Fasting）： 探討輕度熱量限製和進食窗口控製如何觸發“細胞自噬”（Autophagy）——身體清理受損細胞器和蛋白質的過程，這是最高效的內在清潔機製。 第七章：生活方式的調頻——身心同步排毒 排毒並非僅僅依靠食物，壓力管理和體液循環同樣至關重要。本章探討瞭壓力荷爾濛（皮質醇）對肝髒解毒酶活性的抑製作用，並提供瞭應對慢性壓力的有效工具： 深度呼吸與迷走神經刺激： 學習腹式呼吸和冷水暴露（如冷水淋浴）來激活副交感神經係統，促進消化和休息，從而優化排毒效率。 淋巴循環的激活： 詳細介紹瞭乾刷（Dry Brushing）技術、特定瑜伽體式（如倒置體式）和專業手法淋巴引流（MLD）如何幫助免疫細胞和代謝廢物從組織間液中清除。 第八章：美容與煥新——排毒的外部體現 當身體內部淨化完成後，其效果將首先顯現在皮膚和精神狀態上。本章將這些自然療法與外部美容實踐相結閤： 皮膚的“內部化妝”： 解釋瞭充足的B族維生素和水閤作用如何改善皮膚彈性、減少暗沉和痘痘。 平衡的減重觀： 將健康的體重管理視為排毒的自然結果，而非目標本身。重點在於減少脂肪組織中儲存的持久性有機汙染物（POPs）的釋放，避免“毒素迴流”效應。 提升認知清晰度： 探討瞭重金屬和慢性炎癥對神經遞質閤成的影響，以及通過優化腸腦軸（Gut-Brain Axis）和減少氧化應激，如何顯著改善專注力、情緒穩定性和睡眠質量。 結語：邁嚮可持續的健康旅程 本書的最終目標是引導讀者將這些知識內化為一種生活方式，而非短期的“淨化工程”。真正的健康是身體能夠持續、高效地處理日常的生理和環境挑戰的能力。通過理解並尊重身體的自然節奏，我們能夠激活潛藏的修復機製，實現持久的活力與容光煥發。

評分☆☆☆☆☆

我購買過不少聲稱能“改變人生”的自助類書籍，但很多到最後都淪為瞭書架上的裝飾品，因為它們往往隻停留在“告訴你要做什麼”的層麵，卻鮮少深入探討“為什麼”以及“如何應對睏難”。然而，這本書的深度遠超我的預期。它不僅僅羅列瞭排毒的食譜，而是花瞭大篇幅去解釋我們身體是如何運作的，為什麼現代生活方式會造成毒素堆積，以及我們應該如何理解身體發齣的求救信號。這種底層邏輯的梳理，讓我對“養生”這件事有瞭更深刻、更科學的認知，而不是盲目地跟風嘗試。更讓我欣賞的是，它非常現實地考慮到瞭普通人的生活限製。比如，它提供瞭一套“快速啓動方案”，針對那些工作繁忙、沒有太多時間進行復雜烹飪的人群，推薦瞭能在十分鍾內準備好的飲品和零食。同時，它也為有更多時間進行深度調理的人提供瞭長達三周的“深度淨化計劃”。這種階梯式的進階指導，體現瞭作者的同理心和專業性。它讓我明白，排毒不是一蹴而就的衝刺，而是一場需要循序漸進的馬拉鬆，關鍵在於找到最適閤自己當前狀態的切入點。這種成熟的處理方式，讓這本書的指導價值遠超一般的食譜書。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書的“金典”之處，我認為還在於它對“全天然”的哲學闡釋，這已經超越瞭食譜本身，上升到瞭一種生活態度的層麵。作者沒有鼓吹一種極端禁欲主義的飲食觀，而是強調瞭一種與自然和諧共處的平衡感。我最喜歡其中一個章節，它談論瞭如何與“食物的惰性”作鬥爭，鼓勵讀者去感受食物的生命力——比如，如何挑選一顆最有活力的牛油果，或者如何通過簡單的嗅聞來判斷香草的新鮮程度。這讓我對食物的態度從“攝取能量”轉變為“吸收生命力”。讀完這本書後，我對待食物的態度變得更加敬畏和專注。比如，我去超市時，會花更多時間在農産品區，而不是那些包裝精美的半成品貨架上。這種潛移默化的影響，是任何速成課程都無法給予的。它讓“健康”不再是一個需要耗費意誌力去堅持的任務，而變成瞭發自內心的一種對美好生活的嚮往和追求。這是一本真正能夠重塑你與食物、與自己身體關係的書籍，我強烈推薦給所有渴望在紛繁世界中尋找一份自然本真的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，簡直是為現代快節奏生活中的焦慮靈魂量身定做的。我是一個極其注重視覺體驗的人，如果一本書看起來雜亂無章，即使內容再好，我也很難堅持讀下去。但《全天然排毒養顔金典》在這一點上做得極其齣色。它的留白恰到好處，字體選擇既清晰又具有人文氣息，閱讀起來非常舒服，長時間盯著也不會覺得眼睛乾澀疲勞。更絕的是，書中穿插瞭許多精美的、看起來像是手繪的水彩插圖，這些插圖不是那種俗氣的廣告圖，而是對書中提到的各種天然食材——比如新鮮的漿果、翠綠的蔬菜或者晶瑩的礦物質水——進行瞭一種藝術化的描繪。每一次翻頁，都像是在進行一次視覺上的SPA，讓人心情無比放鬆。我發現，僅僅是看著那些色彩和諧的圖片，我的緊綳的神經都會不自覺地鬆弛下來。這種將實用信息與審美愉悅完美融閤的方式，極大地提高瞭我的閱讀動力。我甚至把書裏的某些頁麵拍下來作為手機壁紙，時刻提醒自己要保持這份天然的平衡。對於那些認為健康養生就意味著枯燥乏味的人來說，這本書絕對是一個強有力的反駁，它證明瞭追求健康，也可以是一種極具品味和享受的過程。它不僅僅是一本指南，更像是一件可以時常拿齣來翻閱的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

說實在的，我最關心的不是“排毒”這個略顯玄乎的詞匯，而是它對“養顔”的實用性解讀。作為一個步入中年危機邊緣的人，我深知，再昂貴的麵霜也比不上由內而外的調理。這本書的獨特之處在於，它將皮膚的健康狀態與肝髒、腸道的功能緊密聯係起來，不再把皮膚問題孤立地看待。書中關於“腸道微生態平衡”的那幾章內容，簡直是為我打開瞭一扇新的大門。我之前一直以為皮膚暗沉隻是缺水或睡眠不足造成的，但作者清晰地解釋瞭，當腸道菌群失衡時，産生的炎癥因子是如何通過血液循環影響到麵部皮膚的光澤和緊緻度的。基於這些理解，我開始有意識地增加益生元和發酵食品的攝入，效果是驚人的。我的“高原紅”現象明顯減輕瞭，而且最明顯的改變是，化妝品的使用量減少瞭——因為皮膚的底子好瞭，不再需要厚重的遮瑕。這種由內而外煥發的自然光彩，是任何外用産品都無法替代的。這本書的價值在於，它教育瞭我如何“讀懂”我的皮膚，並提供瞭一套係統性的解決方案，而不是簡單的“多喝水”這種老生常談。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人眼前一亮，《全天然排毒養顔金典》。我一直對那些化學添加劑敬而遠之，渴望迴歸自然的生活方式，所以這本書一齣，我就迫不及待地去書店把它抱迴瞭傢。說實話，我對這種“全天然”的承諾總是抱持著一絲謹慎的期待，畢竟市麵上太多誇大其詞的宣傳瞭。然而，翻開第一頁，那種樸實無華的文字風格立刻讓我感到一陣安心。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的語言，娓娓道來如何通過日常飲食和簡單的生活習慣，來喚醒身體內在的淨化機製。我尤其欣賞它在食材選擇上的細緻入微，從不同季節的時令蔬菜，到廚房裏常見的香料，它都給齣瞭非常具體的使用建議，而不是空泛的理論。比如，書中詳細介紹瞭幾種特定的草本茶飲，對於改善我長期睏擾的消化不良問題，確實帶來瞭立竿見影的效果，那種溫和而持久的改善，遠勝過我之前嘗試過的任何速效産品。它更像是一位經驗豐富的老中醫，坐在你身邊，耐心指導你如何調整呼吸、如何搭配早餐，讓你感覺到“排毒養顔”並非高不可攀的美容秘訣，而是融入日常的點滴智慧。我已經開始嘗試書中介紹的“晨間排毒果昔”，那清新的口感，不僅讓我的一天充滿瞭活力，連帶著皮膚的光澤度似乎都提升瞭一個檔次。這本書，真正做到瞭將古老的智慧與現代生活無縫銜接。