全天然排毒养颜金典 9787506472258 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏彬 著

图书标签:

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• 女性
• 饮食

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506472258

商品编码：29905805159

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：全天然排毒养颜金典

定价：29.80元

作者：夏彬

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787506472258

字数：148000

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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想更瘦一点？想更漂亮一点？想气色更好一点？想每天的感觉更好一点？快来做个自然派女人吧！排毒不直接使人变美，但是会从根本上让你变美。
由夏彬等编著的《全天然排毒养颜金典》这本书详细而系统地解释了我们生活环境中各种毒素的形成及各自的解决方法，其中的方法可以帮助我们应对遇到的关于毒素的各种难题。

内容提要

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生活在如此复杂环境中的我们，保持身心的平衡已经渐渐成为一件的事情。可作为女性的我们仍然要认真负责地宠爱我们自己。这不是完全利己的事情，更是为了回报在我们身边一直支持、爱护我们的人们。
《全天然排毒养颜金典》这本书详细而系统地解释了我们生活环境中各种毒素的形成及各自的解决方法，其中的方法可以帮助我们应对遇到的关于毒素的各种难题。其实只要我们再多用一些心、多用一些力，生活必将给予我们想象之外的回馈。
《全天然排毒养颜金典》由夏彬等编著。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《自然疗愈的力量：全面激活身体排毒与焕新机制》 第一部：身体的内在花园——认识你的排毒系统 本书深入剖析了人体自我净化的精妙机制，将身体比作一个复杂而有序的生态系统，而排毒过程则是维持这个花园生机勃勃的关键。我们不仅要了解“毒素”的来源——环境污染物、新陈代谢的副产物，以及不健康饮食习惯带来的负担——更重要的是要理解身体如何高效地应对它们。 第一章：幕后的英雄——肝脏的解毒炼金术 肝脏，被誉为人体最大的“化工厂”，其解毒功能远超我们日常的认知。本章详细阐述了肝脏的两大阶段解毒过程：第一阶段，通过细胞色素P450酶系统，将脂溶性毒素转化为反应性更强的中间代谢物；第二阶段，利用葡萄糖醛酸化、硫酸化等过程，将这些中间产物进行中和，使其水溶性增强，便于排出。我们将探讨如何通过营养素（如硫族化合物、B族维生素）来支持这两个阶段的平衡，避免中间产物堆积造成新的氧化压力。我们还将介绍非酒精性脂肪肝（NAFLD）的早期信号，以及如何通过饮食结构调整，从根本上减轻肝脏负担。 第二章：肾脏的精密过滤与循环 肾脏，是体内的“精细水处理厂”。本章聚焦于肾小球的过滤功能、肾小管的重吸收与分泌机制，解释了它们如何精确调控电解质平衡、酸碱度和废物清除。我们将详细讨论咖啡因、酒精等利尿剂对肾脏功能的影响，以及保持充足水合作用的重要性。此外，我们还将介绍一些传统草药（如蒲公英根、马尾草）在辅助利尿和支持肾脏健康方面的应用，并强调在处理肾脏问题时，必须遵循循证医学的指导。 第三章：肠道——被忽视的第二道防线 肠道不仅仅是消化吸收的场所，它更是免疫系统的重要堡垒，对毒素的最终清除起着决定性作用。本章重点剖析了肠道菌群的生态平衡（Microbiome）与宿主健康之间的共生关系。我们将探讨“肠漏症”（Leaky Gut）的形成机理——肠道通透性增加如何让未完全消化的食物颗粒和内毒素（LPS）进入血液循环，加剧全身炎症。读者将学习如何通过益生元、益生菌和发酵食品，构建一个强健的肠道屏障，从而最大程度地阻止毒素的二次吸收。 第四章：皮肤与呼吸系统——外周的排泄窗口 皮肤和肺部是身体进行“呼吸性排毒”的重要通道。皮肤的汗腺和皮脂腺在排出重金属和部分代谢废物中扮演了辅助角色。本章鼓励读者通过适度的运动（引发深度排汗）和桑拿疗法来激活这一系统，并探讨了环境污染（如PM2.5、甲醛）对呼吸系统粘膜的长期损害，以及通过自然通风和特定植物净化室内空气的重要性。 第二部：唤醒与优化——实践性的自然疗法 本部分提供了基于科学的、可操作的策略，帮助读者系统性地优化身体的排毒效率，达到由内而外的美容和健康目标。 第五章：营养素的力量——排毒的燃料与辅助剂 排毒过程是高能耗的生化反应，需要充足的“燃料”。本章详述了关键营养素的特定作用： 硫化合物（十字花科蔬菜）： 深入解析西兰花、卷心菜中的萝卜硫素（Sulforaphane）如何激活Nrf2通路，这是细胞应对氧化应激和启动内源性解毒酶的“总开关”。 抗氧化剂的协同作用： 维生素C、维生素E、谷胱甘肽（Glutathione）及其前体N-乙酰半胱氨酸（NAC）如何协同作战，中和解毒过程中产生的自由基。 矿物质的解毒螯合： 硒、锌、镁在重金属（如汞、铅）的螯合与排出中的关键角色。 第六章：排毒饮食的精准设计 我们摒弃了极端的“快速排毒法”，转而提倡可持续的、营养均衡的饮食模式。本章提供了三种核心饮食策略： 1. 消除与识别： 循序渐进地排除常见的炎症诱发物（麸质、乳制品、精制糖），并使用食物日记来识别个人不耐受的食物。 2. 优化肝脏支持餐： 强调富含优质蛋白质（氨基酸是解毒的关键原料）、健康脂肪（如橄榄油、鳄梨）和大量深色蔬菜的食谱结构。 3. 间歇性进食（Intermittent Fasting）： 探讨轻度热量限制和进食窗口控制如何触发“细胞自噬”（Autophagy）——身体清理受损细胞器和蛋白质的过程，这是最高效的内在清洁机制。 第七章：生活方式的调频——身心同步排毒 排毒并非仅仅依靠食物，压力管理和体液循环同样至关重要。本章探讨了压力荷尔蒙（皮质醇）对肝脏解毒酶活性的抑制作用，并提供了应对慢性压力的有效工具： 深度呼吸与迷走神经刺激： 学习腹式呼吸和冷水暴露（如冷水淋浴）来激活副交感神经系统，促进消化和休息，从而优化排毒效率。 淋巴循环的激活： 详细介绍了干刷（Dry Brushing）技术、特定瑜伽体式（如倒置体式）和专业手法淋巴引流（MLD）如何帮助免疫细胞和代谢废物从组织间液中清除。 第八章：美容与焕新——排毒的外部体现 当身体内部净化完成后，其效果将首先显现在皮肤和精神状态上。本章将这些自然疗法与外部美容实践相结合： 皮肤的“内部化妆”： 解释了充足的B族维生素和水合作用如何改善皮肤弹性、减少暗沉和痘痘。 平衡的减重观： 将健康的体重管理视为排毒的自然结果，而非目标本身。重点在于减少脂肪组织中储存的持久性有机污染物（POPs）的释放，避免“毒素回流”效应。 提升认知清晰度： 探讨了重金属和慢性炎症对神经递质合成的影响，以及通过优化肠脑轴（Gut-Brain Axis）和减少氧化应激，如何显著改善专注力、情绪稳定性和睡眠质量。 结语：迈向可持续的健康旅程 本书的最终目标是引导读者将这些知识内化为一种生活方式，而非短期的“净化工程”。真正的健康是身体能够持续、高效地处理日常的生理和环境挑战的能力。通过理解并尊重身体的自然节奏，我们能够激活潜藏的修复机制，实现持久的活力与容光焕发。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书的“金典”之处，我认为还在于它对“全天然”的哲学阐释，这已经超越了食谱本身，上升到了一种生活态度的层面。作者没有鼓吹一种极端禁欲主义的饮食观，而是强调了一种与自然和谐共处的平衡感。我最喜欢其中一个章节，它谈论了如何与“食物的惰性”作斗争，鼓励读者去感受食物的生命力——比如，如何挑选一颗最有活力的牛油果，或者如何通过简单的嗅闻来判断香草的新鲜程度。这让我对食物的态度从“摄取能量”转变为“吸收生命力”。读完这本书后，我对待食物的态度变得更加敬畏和专注。比如，我去超市时，会花更多时间在农产品区，而不是那些包装精美的半成品货架上。这种潜移默化的影响，是任何速成课程都无法给予的。它让“健康”不再是一个需要耗费意志力去坚持的任务，而变成了发自内心的一种对美好生活的向往和追求。这是一本真正能够重塑你与食物、与自己身体关系的书籍，我强烈推荐给所有渴望在纷繁世界中寻找一份自然本真的人。

评分☆☆☆☆☆

我购买过不少声称能“改变人生”的自助类书籍，但很多到最后都沦为了书架上的装饰品，因为它们往往只停留在“告诉你要做什么”的层面，却鲜少深入探讨“为什么”以及“如何应对困难”。然而，这本书的深度远超我的预期。它不仅仅罗列了排毒的食谱，而是花了大篇幅去解释我们身体是如何运作的，为什么现代生活方式会造成毒素堆积，以及我们应该如何理解身体发出的求救信号。这种底层逻辑的梳理，让我对“养生”这件事有了更深刻、更科学的认知，而不是盲目地跟风尝试。更让我欣赏的是，它非常现实地考虑到了普通人的生活限制。比如，它提供了一套“快速启动方案”，针对那些工作繁忙、没有太多时间进行复杂烹饪的人群，推荐了能在十分钟内准备好的饮品和零食。同时，它也为有更多时间进行深度调理的人提供了长达三周的“深度净化计划”。这种阶梯式的进阶指导，体现了作者的同理心和专业性。它让我明白，排毒不是一蹴而就的冲刺，而是一场需要循序渐进的马拉松，关键在于找到最适合自己当前状态的切入点。这种成熟的处理方式，让这本书的指导价值远超一般的食谱书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人眼前一亮，《全天然排毒养颜金典》。我一直对那些化学添加剂敬而远之，渴望回归自然的生活方式，所以这本书一出，我就迫不及待地去书店把它抱回了家。说实话，我对这种“全天然”的承诺总是抱持着一丝谨慎的期待，毕竟市面上太多夸大其词的宣传了。然而，翻开第一页，那种朴实无华的文字风格立刻让我感到一阵安心。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言，娓娓道来如何通过日常饮食和简单的生活习惯，来唤醒身体内在的净化机制。我尤其欣赏它在食材选择上的细致入微，从不同季节的时令蔬菜，到厨房里常见的香料，它都给出了非常具体的使用建议，而不是空泛的理论。比如，书中详细介绍了几种特定的草本茶饮，对于改善我长期困扰的消化不良问题，确实带来了立竿见影的效果，那种温和而持久的改善，远胜过我之前尝试过的任何速效产品。它更像是一位经验丰富的老中医，坐在你身边，耐心指导你如何调整呼吸、如何搭配早餐，让你感觉到“排毒养颜”并非高不可攀的美容秘诀，而是融入日常的点滴智慧。我已经开始尝试书中介绍的“晨间排毒果昔”，那清新的口感，不仅让我的一天充满了活力，连带着皮肤的光泽度似乎都提升了一个档次。这本书，真正做到了将古老的智慧与现代生活无缝衔接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，简直是为现代快节奏生活中的焦虑灵魂量身定做的。我是一个极其注重视觉体验的人，如果一本书看起来杂乱无章，即使内容再好，我也很难坚持读下去。但《全天然排毒养颜金典》在这一点上做得极其出色。它的留白恰到好处，字体选择既清晰又具有人文气息，阅读起来非常舒服，长时间盯着也不会觉得眼睛干涩疲劳。更绝的是，书中穿插了许多精美的、看起来像是手绘的水彩插图，这些插图不是那种俗气的广告图，而是对书中提到的各种天然食材——比如新鲜的浆果、翠绿的蔬菜或者晶莹的矿物质水——进行了一种艺术化的描绘。每一次翻页，都像是在进行一次视觉上的SPA，让人心情无比放松。我发现，仅仅是看着那些色彩和谐的图片，我的紧绷的神经都会不自觉地松弛下来。这种将实用信息与审美愉悦完美融合的方式，极大地提高了我的阅读动力。我甚至把书里的某些页面拍下来作为手机壁纸，时刻提醒自己要保持这份天然的平衡。对于那些认为健康养生就意味着枯燥乏味的人来说，这本书绝对是一个强有力的反驳，它证明了追求健康，也可以是一种极具品味和享受的过程。它不仅仅是一本指南，更像是一件可以时常拿出来翻阅的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

说实在的，我最关心的不是“排毒”这个略显玄乎的词汇，而是它对“养颜”的实用性解读。作为一个步入中年危机边缘的人，我深知，再昂贵的面霜也比不上由内而外的调理。这本书的独特之处在于，它将皮肤的健康状态与肝脏、肠道的功能紧密联系起来，不再把皮肤问题孤立地看待。书中关于“肠道微生态平衡”的那几章内容，简直是为我打开了一扇新的大门。我之前一直以为皮肤暗沉只是缺水或睡眠不足造成的，但作者清晰地解释了，当肠道菌群失衡时，产生的炎症因子是如何通过血液循环影响到面部皮肤的光泽和紧致度的。基于这些理解，我开始有意识地增加益生元和发酵食品的摄入，效果是惊人的。我的“高原红”现象明显减轻了，而且最明显的改变是，化妆品的使用量减少了——因为皮肤的底子好了，不再需要厚重的遮瑕。这种由内而外焕发的自然光彩，是任何外用产品都无法替代的。这本书的价值在于，它教育了我如何“读懂”我的皮肤，并提供了一套系统性的解决方案，而不是简单的“多喝水”这种老生常谈。