从头到脚的美丽 9787506485128 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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采薇 著

图书标签:

• 美容护肤
• 女性时尚
• 身体护理
• 健康养生
• 生活方式
• 穿搭技巧
• 形象管理
• 时尚美妆
• 自我提升
• 中国纺织出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485128

商品编码：29905824001

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：从头到脚的美丽

定价：29.80元

作者：采薇

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787506485128

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目录 壹 美丽从头开始
— 头发的保养
12 养发从头说
12 了解发质的不同
13 秀发的8大杀手
14 清洗头发的方法
15 学会梳头
16 头部的重点养护位
17 防白发、脱发的“五指梳”
18 有利于头发的食物
19 不利于头发的食物
20 从中医看头发
20 有利于头发的中药材
22 清洁润发——
洁净是美发步
22 不同发质的洗发频率
22 啤酒洗发水
23 茶叶洗发水
23 淘米水洗发水
24 深度滋养——
不要干枯和毛燥
24 使用发膜养发
24 维生素E护发油 25 蛋黄护发液
25 橄榄油蜂蜜护发膏
26 去屑止痒——
养护头皮是关键
26 去屑其实很简单
27 陈醋止屑洗发水
27 薄荷醋去屑洗发水
28 洋葱去屑洗发水
28 柠檬洗发水
29 生发防脱——
万千青丝不烦恼
29 防脱发的方法
29 姜汁生发液
30 葱白蜂蜜按摩霜
30 桑叶护发水
31 香油生发液
31 迷迭香生发油
32 乌发香发——
黑亮秀发人人爱
32 乌发的食补小秘方
33 首乌洗发水
34 黑芝麻护发膏
34 黑豆护发膏
35 番茄护发膏
35 薰衣草香发水
贰 素面也自信
— 面部的保养
38 皮肤的分类
38 分清皮肤类型
39 健康皮肤和问题皮肤
40 皮肤的四季保养法
40 春季——抗敏保湿是重点
40 夏季——防晒控油不可少
41 秋季——补水美白正当时
41 冬季——滋润抗皱效果好
42 白天的皮肤护理
42 白天皮肤护理的一般程序
43 清洁皮肤
44 化妆水
45 日霜
45 隔离护肤品
46 夜晚的皮肤修护
46 夜晚皮肤护理的一般程序
47 卸妆清洁
48 保湿水
48 眼霜
49 晚霜
50 每周的额外护理
50 去角质
52 精华乳（液）
53 面膜
54 面部美容按摩
54 面部按摩的注意事项
55 美容的重点位
56 美容按摩的动作和步骤
58 瘦脸按摩法
60 养肤吃什么
60 美容颜的食物
60 除色斑的食物
61 消痘痘的食物
61 减皱纹的食物
61 抗衰老的食物
61 亮眼睛的食物
62 不同肤质的饮食宜忌
64 控油清洁——
爱清爽的感觉
64 清洁是护肤步
65 痘痘肌肤的清洁法
66 菊花薄荷洗颜粉
66 玫瑰洁肤水
67 胡萝卜牛奶去角质膏
67 橘皮去角质膏
68 双豆清洁膏
68 红酒蜂蜜面膜
69 薄荷清爽面膜
69 野菊花除痘面膜
70 补水保湿——
留住水润光泽
70 补水与保湿要同时进行
71 不同肤质的保湿法
72 冬瓜牛奶保湿乳
72 黄瓜甘油保湿乳
73 丝瓜酸奶补水面膜
73 秋梨补水面膜
74 淘米水蜂蜜面膜
74 马蹄莲藕面膜
75 芦荟甘油保湿水
75 冬瓜马铃薯面膜
76 防敏防晒——
呵护敏感皮肤
76 远离紫外线的伤害
77 小心光敏困扰
78 过敏防胜于治
79 芦荟甘菊修护液
79 绿茶晒后调理水
80 全葡萄防晒面膜
80 西瓜皮晒伤贴
81 芦荟黄瓜面膜
81 薰衣草抗敏水
82 美白消斑——
美玉般的净白无瑕
82 走出美白误区
82 有益美白的食物
83 斑点肌肤的日常调理
84 淡斑小秘方
84 祛除色斑，刮痧有效
85 苹果柠檬蛋清面膜
85 黄瓜蛋清面膜
86 面膜
86 柠檬醋祛斑水
87 生姜酒消斑液
87 醋蛋消斑水
88 滋养抗皱——
抹去岁月的痕迹
88 推迟皱纹的出现
89 除皱小秘方
90 纠正易生皱纹的生活习惯
91 香蕉橄榄油面膜
91 红糖鸡蛋面膜
92 燕麦维生素E面膜
92 杏仁芝麻油去皱液
93 猪蹄冻面膜
93 蜜蛋奶面膜
94 润色驻颜——
面若桃花的奥秘
94 面色反映内在健康
95 皮肤发黄而无光泽
95 皮肤苍白而无光泽
96 皮肤发黑、黯沉而无光泽
96 皮肤偏红而无光泽
97 桃花美容液
97 玫瑰蜂蜜面膜
98 咖啡渣活肤膏
98 牛奶红糖面膜
99 当归酒酿面膜
99 生姜美容面膜
100 美目生辉——
拯救熊猫眼和眼袋
100 眼部护理的注意事项
101 改善眼部的苦恼
102 甘菊茶汁眼膜
102 马铃薯蛋清眼膜
103 银耳眼膜
103 杏仁牛奶眼膜
104 精巧美鼻——
改善顽固的黑头
104 消除黑头的鼻部护理
105 鼻部按摩保健
106 蛋清去黑头液
106 啤酒收毛孔水
107 细盐牛奶去黑头液
107 珍珠粉去黑头膏
108 唇红齿白——
让微笑更美丽
108 拯救唇干的小秘诀
109 选择润唇膏
109 洁齿护齿的方法
109 爱牙饮食法
110 蜂蜜润唇膏
110 凡士林润唇膏
111 苏打盐洁齿粉
111 食盐杏仁洁牙粉
叁 优雅一线牵
— 颈肩、两臂的保养
114 颈肩、两臂的养护原则
115 打造天鹅般的优雅美颈
115 不让颈纹暴露年龄
116 颈部按摩的方法
118 养护颈椎的小动作
120 呵护香肩好仪态
120 美人的肩膀
121 美容的重要位——肩井
122 让肩关节更灵活
122 腋毛的烦恼
123 肩部按摩，快速解肩痛
124 打造紧致的双臂
124 不要摆摆肉
125 臂部的美容位
126 消除粗胖手臂的按摩
127 给力瘦臂操
肆 女人的第二张脸
— 手的保养
130 呵护手腕的小动作
132 手部皮肤的保养法
132 护手的注意事项
133 洗手后的保养法
134 自制护手品
134 蜂蜡橄榄油护手霜
135 木瓜蛋黄手膜
135 方糖牛奶手膜
136 手部保健法
136 手部的重要位
138 手部刮痧——美容又瘦身
140 简易手指保健操
142 指甲的修护法
142 另眼看彩色指甲油
143 指甲修剪法
144 自制指甲养护品
144 玫瑰指甲油
145 维生素E橄榄油护甲油
145 米醋亮甲水
伍 修炼窈窕曲线
— 躯干、腿的保养
148 减脂瘦身的饮食法
148 少吃高脂肪、高热量的食物
148 保持肠道畅通
149 针对体质的减肥饮食
150 让胸形丰满圆润
150 正确选择文胸
151 丰胸防垂的胸部保健法
152 不做“小腹婆”
152 腹部保健的位
153 上腹部瘦身
154 美化小腹的保健法
155 缩小腹体操
156 健美腰肢拒绝赘肉
156 腰部的重点位
157 纤腰保健法
158 提臀要防松弛下坠
158 减脂按摩
159 提臀防垂操
160 纤纤玉腿好线条
160 腿部保健的注意事项
161 腿部的重要美容位
162 瘦腿按摩法
163 美化腿部线条的体操
164 泡澡保养法
164 泡澡的注意事项
165 反复入浴瘦身法
166 薰衣草浴
166 玫瑰浴
167 苹果醋浴
167 柠檬蜂蜜浴
168 黄瓜浴
168 粗盐牛奶浴
169 暗香更迷人
169 外用的增香法
170 体香也能吃出来
171 苏打爽身粉
171 玉米爽身粉
172 玫瑰芳香油
172 薰衣草芳香油
173 柠檬芳香剂
173 醒脑香袋
陆 打牢健康基石
— 足部的保养
176 足下生花——
足部的养护重点
176 足宜常保暖
177 足部的日常护理
178 防治脚裂的常用方法
179 防治脚气的小窍门
179 去除鞋臭的方法
180 每天足浴养生
180 足浴的注意事项
181 冬瓜皮足浴水
182 花椒足浴水
182 葛根足浴水
183 益母草足浴水
183 肉桂足浴水
184 自制足部保养品
184 香蕉燕麦防裂霜
185 粗盐凡士林磨砂膏
185 南瓜护脚霜
186 茄子护脚霜
186 姜醋酒护脚霜
187 姜蒜泥防冻霜
187 薄荷爽足粉
188 足部按摩与刮痧
188 足部的重要位
189 打造纤秀的脚踝
189 足趾的保健美容
190 足底的保健按摩
柒 养出健美仪态
— 身心的和谐
194 端正仪态——
为你的外表加分
194 练就仪态万方
195 站的仪态
196 坐的仪态
197 走的仪态
198 说话的仪态
198 笑的仪态
199 公共场所中的个人行为禁忌
200 强壮骨骼美形体
200 骨骼强壮好体态
201 壮骨饮食法
201 壮骨保健法
202 丰满肌肉好曲线
203 要健美，先健脾
203 健美肌肉饮食法
203 肌肉锻
204 畅通气血美容颜
204 气血是美容的物质基础
204 提振气血饮食法
205 畅通气血保健法
206 生发润肌肤
206 与美容
206 生津止渴饮食法
207 咽津养颜法
208 排解身心之毒
208 人体之“毒”
208 排毒的渠道
209 养肝与解毒
209 排毒的方法
210 养颜就是养心
210 相由心生
211 培养自己的“五颗心”
212 养心安神饮食法
212 静坐养心法
213 好睡眠，好精神
213 睡眠是人体自我修复时间
215 如何获得优质睡眠

作者介绍

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采薇，采薇图书工作室，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，以女性、保健、饮食类图书为主。曾在我社出版《零起点学做美肌面膜》《轻松瘦身每一天》《特效位养颜瘦身事典》《本草经络养颜全书》等。

文摘

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序言

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皮肤的秘密与呵护：深度解析健康光泽的科学路径 一、 皮肤的结构与功能：不止于表面的屏障 皮肤，作为人体最大的器官，其复杂性远超人们的日常认知。本书将带您深入探索皮肤的三个主要层次——表皮层、真皮层和皮下组织——每一层都肩负着不可替代的生理使命。 表皮层（Epidermis）：抵御与更新的动态前沿。 我们将详细解析角质层在维持水油平衡和阻挡外界侵害中的关键作用。角质细胞如何周期性地脱落与新生？黑色素细胞如何响应紫外线刺激，生成保护性的色素？更进一步，我们将探讨朗格汉斯细胞在皮肤免疫防御体系中的地位，以及如何通过科学的护肤手段，优化角质层的健康状态，实现“透气而不渗透”的理想屏障功能。 真皮层（Dermis）：支撑、滋养与活力的核心。 真皮层是皮肤弹性和紧致度的物理基础。本书将聚焦于胶原蛋白和弹性蛋白的合成、交联及其降解机制。我们会深入分析成纤维细胞在维持真皮结构完整性中的作用，以及透明质酸等细胞外基质成分如何实现深层保湿和支撑作用。针对衰老导致的弹性纤维变性与胶原流失，我们将探讨其背后的分子通路，为后续的抗衰老干预提供理论依据。 皮下组织（Subcutaneous Tissue）：能量储存与热量调节的缓冲垫。 这一层次中的脂肪细胞不仅是能量的仓库，更在皮肤的柔软度、缓冲压力和维持体温方面发挥着关键作用。我们将解析不同区域皮下脂肪的特性及其对皮肤外观的影响。 二、 现代皮肤科学：光老化、炎症与微生态 皮肤的健康状态受诸多内源性与外源性因素的制约。本篇将聚焦于当代皮肤学研究的热点领域。 光老化（Photoaging）的分子机制： 紫外线（UVA和UVB）如何穿透表皮，深入真皮层，引发活性氧（ROS）的生成？我们将详尽阐述ROS如何激活基质金属蛋白酶（MMPs），加速胶原和弹性蛋白的分解，导致皱纹、松弛和色斑的形成。不同波长的光对皮肤的差异化影响也将被系统梳理。 皮肤炎症与屏障受损： 皮肤屏障受损（如经皮水分流失增加）常常伴随着慢性低度炎症。我们将解析炎症介质（如细胞因子）的释放过程，以及它们如何与神经末梢相互作用，引起瘙痒、泛红等不适症状。从脂质双分子层结构到天然保湿因子（NMF）的维护，是理解和修复受损皮肤的关键。 皮肤微生态学（Skin Microbiome）： 探究居住在皮肤表面的数万亿微生物群落。这些共生菌群如何帮助皮肤抵御病原体的入侵（定植抵抗）？益生菌、益生元和后生元在维持皮肤微生态平衡中的应用前景将是重点内容。 三、 常见皮肤问题的深度解析与科学应对 本书摒弃笼统的建议，转而提供基于科学证据的解决方案，针对不同皮肤类型和问题进行精细化分析。 痤疮（Acne Vulgaris）的复杂成因： 从皮脂分泌异常、毛囊口角化过度、痤疮丙酸杆菌增殖到炎症反应，痤疮的发生是一个多因素相互作用的结果。我们将对比不同等级痤疮的病理特征，并详细介绍维A酸类、过氧化苯甲酰、抗生素及口服异维A酸等药物的作用机制及其合理使用规范。 色素沉着与美白策略的演进： 阐述黑色素的生成途径（酪氨酸-酪氨酸酶反应），以及色斑（如黄褐斑、日光性黑子）的诱发因素。探讨目前公认的有效美白成分（如对苯二酚衍生物、曲酸、VC及其衍生物、烟酰胺）的作用靶点，区分它们在抑制黑色素生成和加速色素代谢方面的侧重点。 敏感性皮肤的识别与管理： 敏感肌的本质是神经感觉过敏和血管舒缩功能紊乱。我们将教导读者如何通过客观指标（如经皮水分流失测试、皮肤电导率）识别真正的敏感肌，并提供选择低敏配方、避免刺激原的实用指南。 四、 科学护肤：成分解析与循证实践 理解成分是实现有效护肤的前提。本书将构建一个深入的护肤成分知识体系。 抗氧化剂的层级分类与协同作用： 区分第一代（如维生素E、C）和第二代（如阿魏酸、辅酶Q10）抗氧化剂。重点分析维生素C（L-抗坏血酸及其稳定衍生物）在刺激胶原合成和中和自由基方面的双重效能，以及如何与其他抗氧化剂形成“抗氧化网络”。 保湿剂的物理化学原理： 阐述三大类保湿成分的功能：吸湿剂（如透明质酸、甘油）、封闭剂（如角鲨烷、矿物油）和润肤剂（如神经酰胺、脂肪酸）。分析不同分子量透明质酸在皮肤不同层次的保湿效果差异。 细胞通讯与信号通路激活： 深入探讨信号分子肽类（如信号肽、神经递质抑制肽）如何“对话”成纤维细胞，促进胶原蛋白、弹性蛋白的合成。解析视黄醇及其代谢产物（维A酸）如何通过核受体调控基因表达，实现抗衰老和改善光损伤的功效。 防晒科学的精确解读： 不仅仅是SPF值，我们将解析UVA防护系数（PPD/PA值）的重要性。对比有机（化学）防晒剂和无机（物理）防晒剂（氧化锌、二氧化钛）的作用机理、光稳定性和肤感差异，指导读者根据日晒强度选择最合适的广谱防晒方案。 五、 皮肤健康的生活方式干预 皮肤的健康状态是内在生理活动的“外在镜子”。本书强调生活习惯对皮肤的深远影响。 营养与皮肤： 解析必需脂肪酸（Omega-3与Omega-6的平衡）、关键维生素（A、D、E、B族）和矿物质（锌、硒）在皮肤细胞修复、抗炎和DNA保护中的作用。探讨高糖饮食（糖化终末产物AGEs的形成）对胶原蛋白的不可逆损害。 压力、睡眠与皮肤内分泌轴： 阐述慢性压力如何通过皮质醇的长期升高，干扰皮肤屏障功能和诱发炎症。睡眠不足对生长激素和褪黑素分泌的影响，以及这些激素如何参与皮肤夜间修复过程。 医美疗法的科学界定： 对激光、射频、微针等主流非侵入性或微创性医美手段的作用机制、预期效果、恢复期管理及潜在风险进行客观的描述和比较，帮助读者建立理性的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，翻开它，仿佛置身于一个充满活力与创意的世界。作者的笔触细腻而富有感染力，对细节的捕捉入木三分，让人在阅读过程中不断有“原来如此”的恍然大悟。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，引导着我们去探索那些平日里被我们忽略的美好事物。装帧设计本身就透露着一股匠心，那种触感和视觉的和谐统一，让人爱不释手。内容编排上，逻辑清晰，层层递进，即便是初涉此道的读者也能轻松跟上思路，不会感到枯燥或晦涩。我尤其欣赏其中几个案例的分析，它们不仅提供了理论支持，更结合了实际生活中的鲜活例子，让抽象的概念变得具体可感。读完后，我感觉自己的思维方式有了一种微妙而积极的转变，对周围环境的观察也变得更加敏锐和富有深度。这本书无疑是近期阅读体验中，最值得推荐的一部作品，它带来的知识价值和精神愉悦是双重的享受。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始拿起这本书时，我有点担心内容会过于专业化，毕竟涉及的领域看似广阔。然而，阅读的过程彻底打消了我的顾虑。作者巧妙地运用了大量生动的比喻和深入浅出的语言，将复杂的概念拆解得井井有条，简直是化繁为简的大师。我发现，它更像是一场精心策划的旅行，每翻一页都是一个新的风景点，总有新的惊喜在等待着。那些看似信手拈来的叙述背后，蕴藏着作者深厚的学识和对生活敏锐的洞察力。尤其是在探讨人与环境相互作用的那些章节，观点新颖独到，完全跳出了以往的窠臼。我甚至会忍不住停下来，合上书本，对着镜子或窗外进行一番自我审视和观察，那种实践性的引导非常到位。这本书的价值在于，它不仅仅是知识的传授，更是思维方式的重塑工具，强烈推荐给所有追求生活品质和内在提升的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书页质感和排版设计本身就构成了一种无声的邀请，让人忍不住想去亲近和触摸。内容上，它的深度和广度都超出了我的预期。我原本以为它会集中于某一狭隘的领域进行钻研，结果发现作者以一种宏大的视角，将许多看似不相关的元素巧妙地串联起来，形成了一个令人信服的整体论述。作者的文字功底扎实，遣词造句精准而富有力量，即便是描述一些较为枯燥的原理时，也能被他写得引人入胜，充满了画面感。更重要的是，它提供了一种看待问题的全新视角，让你开始质疑那些被奉为圭臬的固有观念。我常常在阅读时会忍不住笑出声来，因为那些被剖析的现象实在是太贴近生活，太真实了。这本书对于提升个人的审美情趣和生活智慧，无疑是一剂强效良方，值得反复细读。

评分☆☆☆☆☆

这是一本极富启发性的作品，它以一种近乎诗意的语言，探讨了许多关于存在和感知的美学问题。作者的观点往往是颠覆性的，但并非为了哗众取宠，而是基于深厚的观察和严谨的逻辑推导。我被书中那种对“本真”状态的追求深深吸引，它促使我反思自己是否被太多外在的、表面的东西所裹挟。阅读这本书的过程，就像进行了一场深入心灵的对话，作者既是倾听者，也是引导者。文字的韵律感非常强，读起来抑扬顿挫，富有音乐性，让人在享受知识的同时，也能获得极大的听觉美感（即使是默读）。书中引用的那些跨界知识，比如历史典故与现代科学的结合，处理得非常自然，毫无生硬的痕迹。对于那些渴望在喧嚣中寻找到一份宁静和清晰的读者而言，这本书提供了一张通往更高层次理解的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是极其流畅和愉悦的，如同品饮一杯精心冲泡的上好清茶，回味悠长。它的叙事节奏把握得恰到好处，既有慷慨激昂的论述，也有温婉细致的描摹，张弛有度，让人沉浸其中难以自拔。我尤其喜欢作者在行文间流露出的那种对生活细节的敬畏与热爱，这种真挚的情感透过文字直接传递过来，极大地激发了我去重新审视自己日常生活的习惯和态度。书中的结构设计也十分巧妙，它构建了一个完整的认知框架，让你在获取信息的同时，还能清晰地看到这些信息是如何相互连接、相互支撑的。这绝非那种读完就忘的“快餐式”读物，它更像是工具书与散文的完美结合体，既有工具的实用性，又不失文学的美感。每次阅读一段时间后，我都会感到一股由内而外的舒畅感，仿佛卸下了许多不必要的心理包袱，脚步都变得轻盈了许多。