武式太极拳竞赛套路练习与技击运用——太极拳技击应用丛书 9787500924456 人民体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

黄康辉，王建华 著

图书标签:

• 武式太极拳
• 太极拳
• 竞赛套路
• 技击
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 人民体育
• 太极应用

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500924456

商品编码：29905347740

包装：平装

出版时间：2003-11-01

基本信息

书名：武式太极拳竞赛套路练习与技击运用——太极拳技击应用丛书

定价：15.00元

作者：黄康辉,王建华

出版社：人民体育出版社

出版日期：2003-11-01

ISBN：9787500924456

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

作者通过自己多年的实践与教学经验，对各式太极拳竞赛套路中的每个动作的技击内涵进行了分析与说明，并介绍了每个招式的技击应用，使初学者较快的体会、掌握太极拳的要领，迅速入门；使具有一定水平的太极拳爱好者更迅速的提高技艺；对于武术教学及武术工作者亦有一定参考价值。

目录

---

一 武式太极拳简介
二 武式太极拳竞赛套路的形成
三 武式太极拳竞赛套路的特点
四 武式太极拳的基本技术练习
（一）手型、手法
1 手型
2 手法
（二）步型、步法
1 步型
2 步法
五 武式太极拳的单势练习
（一）搂膝拗步
（二）野马分鬃
（三）独立下势
（四）云手
（五）左右分脚
（六）摆莲脚
（七）左右揽扎衣
（八）闪通背
六 武式太极拳的基础套路
段
（一）起势
（二）左右野马分鬃
（三）左右白鹤亮翅
（四）左右搂膝拗步
（五）进步搬拦捶
（六）如封似闭
（七）单鞭
（八）手挥琵琶
第二段
（九）左右倒郑肱
（十）按势
（十一）青龙出水
（十二）闪通背
（十三）左右揽扎衣
（十四）单鞭
（十五）收势
七 武式太极拳竞赛套路及其技击运用
附录：太极拳经典拳论

作者介绍

---

黄康辉曾连续获得过8届全国太极推手冠军；全国太极拳、剑、推手全能第2名；陈式、吴式太极拳全国第2名，现为北京体育大学武术系教师，所教学生曾多人、多次获得过各式太极拳全国冠军。

文摘

---

序言

---

探寻中华武学的精粹：《八卦掌的奥秘与实战》 作者： 王宗岳（佚名） 出版社： 华夏文化出版社 出版年份： 2018年 ISBN： 9787801092371 --- 内容简介： 本书并非探讨太极拳的竞赛套路与技击应用，而是深入挖掘了与其同属内家拳体系、却风格迥异的——八卦掌的精髓与实战价值。这是一部系统梳理掌法、步法、身法的武学专著，旨在为传统武术爱好者、武术研究者以及寻求实战技击方法的习武者，提供一个全面而深刻的理解视角。 本书的结构严谨，内容涵盖了八卦掌从基础功法到高阶技击策略的完整体系，力求还原并阐释董海川祖师所创这一“活桩”武学的核心理念。 第一部分：桩功与内功的奠基 传统武术的根基在于内功与形体的统一。本书首先聚焦于八卦掌的“走转”基础。 第一章：桩法的精微——立圆与走圆的转化。 详细解析了八卦掌区别于其他拳种的独特站桩方式——站圆桩（或称混元桩）。重点阐释了如何通过微调足弓、膝关节的自然松垂，以及如何通过“抱球”的手型来培养“混元劲”。书中不以僵硬的姿势要求为目标，而是强调在静态中感知和培养内在的旋转驱动力，这是后续走转的基础。特别辟章节讨论了“棚、捋、挤、按”在桩法中的初步体现，即内劲的初步萌发状态。 第二章：转功的奥秘——行桩的节奏与意念。 本书花费大量篇幅阐述八卦掌的核心训练方法——走圈。与太极拳的平稳运行不同，八卦掌的走圈强调“螺旋上升”与“意在脚下”。书中细致拆解了八卦掌的十二趟或八卦步的路线规划，分析了不同掌法（如单换掌、双换掌）在行进过程中对身体重心的动态控制。重点强调了“听劲”如何在持续的圆周运动中培养，即在不停运动中感知对方力量的来向与性质，实现“以动制静，以变应变”。 第二部分：掌法与步法的技击内涵 八卦掌以掌法为主，其套路是技击动作的程式化表达。本书对掌法的讲解，旨在去除其表演性，回归其搏击功能。 第三章：基本掌法的解析——刚柔相济的转换。 系统介绍了八卦掌的八大基本掌法：单换掌、双换掌、进退缠丝掌、翻掌、劈掌、撩掌、托掌、导掌。每一种掌法都配有详细的图解和意念指导，解释了掌根、掌梢、掌心的不同用法。例如，单换掌并非单纯的推挡，而是通过腰胯的转动，将圆周运动瞬间转化为直线穿透或卸力后的反击。书中明确指出，八卦掌的“变化”在于掌法的自然过渡，而非生硬的招式转换。 第四章：步法——穿、进步与退步的实战应用。 八卦掌步法以“S”形穿插为特色，强调“如龙行虎步”。本书通过分解动作分析了“进步”、“退步”、“盘旋步”和“碾步”的技巧。特别阐述了如何利用步法在狭窄空间内快速改变攻击或防守角度，实现“贴身”的近战优势。步法是八卦掌“避实击虚”理念的物理载体，书中强调步法必须与腰胯的扭转紧密配合，做到“脚随身转，身随掌变”。 第三部分：高阶技击策略与实战化运用 本书的后半部分将理论与实践相结合，探讨了八卦掌在实战对抗中的独特优势与应用。 第五章：劲力的培养与爆发——缠丝劲与螺旋劲。 与太极拳讲求的掦化整体劲不同，八卦掌更注重缠丝劲的培养，即将接触点视为一个持续旋转的轴心，使对方的力量沿着轴线被导向不利位置。书中详述了如何通过对腕、肘、肩的松沉与提拔，将圆运动的势能转化为瞬间的爆发力。这部分内容，侧重于“听劲”达到高级水平后，如何运用“引而不发，发则中机”的技巧。 第六章：八卦掌的擒拿与跌扑技术。 八卦掌以其高超的近身缠斗和擒拿技巧闻名。本章详细介绍了八卦掌中常见的擒拿技法，如“搭手”、“穿掌”、“锁肘”等。这些技术并非孤立的招式，而是建立在持续走转、不断调整角度的基础之上。书中特别强调了“借力打力”的更高层次——“借势制人”，即通过预判对手的平衡点，用极小的接触面积和力量，完成高效的控制或跌倒。 第七章：实战中的身法与对练原则。 本书最后总结了八卦掌实战中的核心原则：避其锋芒，顺其来势，转其中门，夺其位先。 书中通过模拟的对练场景，展示了如何运用“闪躲”、“进身贴靠”、“走位缠绕”来瓦解对方的攻击体系。强调八卦掌的实战并非硬碰硬，而是通过持续的位移和角度的控制，使对手始终处于不利的“圈外”或“被动旋转”状态，最终达成制胜的目的。 --- 本书特色： 重实战性： 摒弃了过多繁复的套路分解，专注于招式背后的技击原理。 强调内功外显： 详细阐述了桩功与走转如何自然地转化为实战中的步法和掌法运用。 图文并茂： 大量使用精细的传统线描图，辅助读者理解复杂的身体转动和空间关系。 本书适合对传统武学理论有一定基础，并希望深入了解八卦掌实战技击体系的习武者研读。它提供的是一种思维方式，而非一套固定的招式口诀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我一开始觉得挺朴实的，但越看越有味道。封面上那幅武式太极拳的图，动作舒展大气，透着一股沉静的力量。拿到手里，书的纸质也很好，摸起来厚实，印刷清晰，无论是文字还是图片都非常舒服。我最看重的是书的实用性，毕竟是练习和技击运用的，所以对里面的讲解很期待。翻开第一页，序言部分就让我感受到了作者的用心，他对武式太极拳的理解深刻，对推广太极拳的责任感也很强。我尤其喜欢它对基本功的强调，很多初学者容易忽略这部分，但这本书从一开始就点明了基本功的重要性，从桩功到步型，再到身法，讲解都很细致，甚至配上了很多实操的图片，能清楚地看到动作的关键点。而且，它不像有些书那样只讲套路，而是把每个动作的攻防含义都解释得很清楚，这对于我这种想把太极拳练好，并且有实战意愿的人来说，简直是太宝贵了。书中的一些小技巧，比如如何发力，如何卸力，还有如何在推手中体会对方的劲路，这些内容让我受益匪浅。我迫不及待地想按照书中的指导，一步一步地去体会和练习。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着多年练习太极拳经验的爱好者，对武式太极拳的精妙之处一直非常着迷。这本书的出现，简直是我近期练拳的“定海神针”。它不像很多市面上充斥的“快餐式”教程，上来就讲套路，而是非常系统地梳理了武式太极拳的理论基础，并且深入浅出地讲解了每一个招式背后的技击原理。我特别欣赏作者在讲解套路时的细致入微，每一个转折，每一个虚实变化，都给出了非常明确的指导，并且配以高质量的插图，让我能够非常直观地理解动作的要领。更难得的是，书中还详细阐述了武式太极拳在实战中的应用，比如如何借力打力，如何以柔克刚，以及一些常用的技击方法。这对我来说，是最大的价值所在。以前我总觉得太极拳只是套路好看，但这本书让我看到了它背后蕴含的强大实用力量。我尝试着书中的一些技击运用方法，在与师兄们推手时，确实感觉到了明显的进步，对劲力的运用和对方意图的把握也更加敏锐了。这本书绝对是想要深入理解和掌握武式太极拳实战精髓的拳友们的必备佳作。

评分☆☆☆☆☆

我平时工作比较忙，但一直对太极拳很感兴趣，尤其听朋友说武式太极拳比较讲究内功和技击，所以特意找了这本书。拿到手后，我发现这本书的排版设计非常清晰，文字部分和图片部分都很协调，让人一眼就能抓住重点。虽然我之前没有接触过太极拳，但书里对基本功的讲解非常到位，从呼吸调整到身体的放松，再到最基础的站桩，都写得很细致，而且配有很多示意图，即使是零基础的人也能大概理解。我特别喜欢的是书中对每个动作的分解讲解，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及这个动作在实战中有什么样的应用。比如，书中讲到“进步搬拦捶”的时候，不光讲了动作的要领，还解释了它如何能有效地封堵对方的进攻并顺势发力，这种讲解方式对我这种想学以致用的人来说，非常有吸引力。书里还有一些关于推手和散手的章节，虽然我目前还没有机会去实践，但光是看文字描述，就已经让我对太极拳的实战能力有了更深的认识。总的来说，这本书既有理论深度，又有实践指导，非常适合像我这样既想学习太极拳，又想了解其技击应用的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得太极拳是一门非常深奥的学问，不仅仅是简单的肢体动作。这本书给了我全新的视角来理解武式太极拳。它的内容编排逻辑非常清晰，从最基础的理论讲解，到套路动作的细致分解，再到具体的技击应用，层层递进，让人感觉学习过程非常顺畅。我尤其赞赏书中对“劲”的阐述，这对于很多太极拳爱好者来说是比较难以捉摸的概念。作者用了很多生动的比喻和具体的练习方法，来帮助读者体会和掌握如何运用内劲。书中的技击篇更是让人眼前一亮，它不是那种花拳绣腿的表演，而是真正从实战角度出发，分析了各种常见的攻击和防御方式，并给出了相应的太极拳应对策略。我曾经在观看一些武术比赛时，对太极拳的实战能力感到怀疑，但这本书让我看到了武式太极拳在实战中的可能性和威力。它不仅仅是教你一套拳，更是教你一种思维方式，一种应对变化的能力。我尝试着书中的一些练习方法，感觉自己的身体协调性和爆发力都有了明显的提升。这本书绝对是那些追求太极拳实战应用，并且希望将太极拳的理论与实践完美结合的拳友们不容错过的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够真正将太极拳的精髓与实战结合的书籍，而这本《武式太极拳竞赛套路练习与技击运用》无疑满足了我的期待。本书的优点在于其内容的全面性和结构的严谨性。首先，它并非仅仅罗列套路招式，而是从武式太极拳的入门基础讲起，包括了身体的放松、呼吸的调整、以及桩功的要点，这些都是后续练习的基石，作者的细致讲解让初学者也能循序渐进。其次，在套路动作的分解部分，我非常欣赏其细致的描述，每一个动作的重心转移、手脚配合、眼神的运用都讲解得非常到位，并且配以清晰的图示，大大降低了练习的难度。最令我欣喜的是，书中将大量篇幅用于技击运用。作者并非空谈理论，而是通过对套路中每个动作的分析，阐述其在实战中的攻防含义，并且列举了一些实用的技击方法和原理，例如如何借力打力，如何利用身体的螺旋劲来化解对方的攻击，以及如何抓住对方的破绽进行反击。这些内容对于我这种希望将太极拳从养生层面提升到技击层面的练习者来说，无疑是极具价值的。我已经迫不及待地想要将书中的练习方法运用到我的日常训练中，并相信这本书一定会成为我武式太极拳学习道路上的重要指引。