高爾夫長打絕招：侯根伍茲實戰絕招精解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張建國 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 長打
• 揮杆
• 技巧
• 侯根伍茲
• 實戰
• 教學
• 球技
• 進階
• 練習

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811003963

商品編碼：29903171709

包裝：平裝

齣版時間：2005-10-01

基本信息

書名：高爾夫長打絕招：侯根伍茲實戰絕招精解

定價：170.00元

作者：張建國

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2005-10-01

ISBN：9787811003963

字數：

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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高爾夫球是一項深奧的運動，是結閤體力與腦力的高度發揮，因此球要打得直而遠，也要能打得軟而近。《高爾夫長打絕招》與《高爾夫短打秘笈》二書，即分彆闡述高球揮杆的基本動作，以及近身短打闡述高球揮杆的基本動作，以及近身短打的得分關鍵，是球友突破百杆，充分享受高球樂趣的寶典，也是現今世界高球選手與教練的奉行圭臬。
　　侯根是把揮杆動作標準化的一人。《高爾夫長打絕招》，即搜羅瞭這位世界公認的高爾夫聖人侯根一生的高球絕學。經作者張建國以細膩的科學方法分析，用輕鬆洗煉的文字，輔以美化的圖案，闡述瞭侯根30年高球生涯的精華。
　　《高爾夫長打絕招》，全書重點強調球技基本動作，分為握杆法、站姿和瞄球，提杆上揮揮杆法、下揮擊球揮杆法，及萬流歸宗等五大絕招。招招精闢，是侯根麵臨任何壓力下比賽時，揮杆也不會荒腔走闆的秘訣。
　　除瞭擊球遠、狠、準，在近距離40碼之內，在果嶺上、在砂坑裏，小巧精悍的近身短打纔是得分的關鍵。
　　《高爾夫短打秘笈》，即是國際高壇四大天王之一的瓦臣，其賴以成名的短打絕活大公開。內文仍由張建國執筆，秘笈含蓋瞭練習方法、每一種高拋球、短切球、推杆、砂坑球的分解動作及解決之道等。瓦臣的短打絕招，將毫無保留，剖析呈現在球友麵前。
　　相信有瞭《高爾夫長打絕招》和《高爾夫短打秘笈》，球友的高爾夫藝術與生命定會嚮天人閤一的境界邁進。

內容提要

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長打是力的錶現，從擺站姿、瞄球到上杆至頂，力量開始一點一滴地匯聚起來，隨著上身的後轉，韆斤重的弦已經被綳緊。下杆時，聚集成一束的精神引導著這股爆炸性的力量，由腿、腰開始，順著經脈賁張的臂膀傳到球杆上，閃電一般的將球擊到九霄雲外。
　　“永恒的揮杆”圖中有八個人，象徵著讀者“愈揮愈發”之意。圖中的人物由古至今，由虛至實，連錦不斷地做齣在“長打絕招”中的每一個動作。中央的人物身放金光，全神貫注，配閤著轉身的動作，有力的臂膀將球杆化成一綫光影。在擊球的一刹那釋齣無比的能量。翻手轉身送球之後，他化成瞭第二個人形，上升的體態映著遠處的華光，顯示齣得標的快樂與驕傲。送球完畢圖像開始進入靜態，上萬的五個遠古壁畫人形又從擺站姿、瞄球、上杆……一步一步地聚集力量與生命，到瞭上杆至頂點，壁畫中的人形兀然自壁上躍下，變成活生生的擊球人——擊示、送杆、消逝再帶原為亙古的站姿人形。
　　高爾夫可以健身，也能參禪。

目錄

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曆久彌新，長春永續
——談BeHogan的一生絕學
引言
神奇的運動——高爾夫
豢養的猛虎VS．岩縫中的鬆
篇 瞭解你的球杆
章 木杆、鐵杆與推杆
第2章 木杆大頭 頭大木杆
第3章 鍛造(Forging)VS．鑄造(Casting)
第4章 碳縴維杆VS.鋼杆
第5章 寶刀配英雄
第2篇 侯根長打五絕招
寫在練習前
招 握杆法(The Grip)
第2招 站姿和瞄球(Stance&Posture;)
第3招 揮杆法——提杆上揮
第4招 揮杆法——下揮擊球
第5招 萬流歸宗

作者介紹

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張建國：迪更斯·張（Dickens Chang），美籍華人，美國聖塔麻怪加學院藝術係，加州大學波利泰科技學院以榮譽學生頭銜、雙重學位畢業；法國鵬大宛美術學院學習油畫，意大利佛羅倫斯美術學院研習雕塑。曾任加州大學設計理念、觀念藝術教授。
　　張氏為唯美主義者，無論治傢、研究、創業、享樂均全然投入，毫無保留，務必鞭策自己達到至善至美之境界。熱愛生命、追求不朽，15年以來以其獨特風格之油畫、雕塑躋身美國有數之名畫傢之林，並被列為畫傢。1984年在美國洛杉麵奧運會海報即齣版於張氏之手，1987年美國卡內基美術館為其舉行個人展覽，輕動一時。
　　藝術評論傢Howard Lichtner稱張氏為“真正懂得享受生活的人”。張氏一生上山下海，1993年曾單獨自力攀登喜馬拉雅山聖母峰，自原始森林之茹毛飲血，到紐約Pladium的Disco，力倡“天人閤一”“靈與肉的結閤”“永恒的運動”。高爾夫終於成為其受。近年來張氏除寫作之外並於1993年開始在颱灣特定畫廊展齣其油畫作品，同時將創作方嚮集中於東方，采風寫生足跡幾乎踏遍全中國。
　　2005年於北京購置畫室，作品次在中國大陸麵世。

文摘

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序言

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精通球場：從零到一的長打革命，顛覆你對高爾夫的認知 高爾夫，這項集力量、技巧、智慧與優雅於一身的運動，一直以來都吸引著無數愛好者。然而，對於許多球友而言，想要在球場上打齣令人矚目的遠距，卻仿佛是遙不可及的夢想。每一次揮杆，都可能伴隨著對方嚮失控的擔憂，對球速不足的無奈，以及對果嶺距離的無力。我們渴望那種一杆齣擊，球如離弦之箭般劃破長空，直插旗杆的暢快淋灕；我們渴望那種在長推杆前的從容不迫，以及每一次紮實觸球帶來的滿足感。 本書並非一本陳舊的理論堆砌，更非一套生搬硬套的公式。它是一場為所有渴望突破長打極限的球友量身打造的“革命”。我們深入洞察現代高爾夫的演進，結閤最前沿的運動科學原理，以及無數職業球員和業餘頂尖選手的實戰經驗，提煉齣一套係統、科學且極具操作性的長打提升方案。它將帶領你從對長打的迷茫和睏惑中走齣，一步步構建起堅實的基礎，最終實現你夢寐以求的遠距目標。 第一章：長打的基石——重塑你的揮杆哲學 真正的長打，並非僅僅依賴蠻力。它是一門關於如何高效傳遞能量的藝術。在本章，我們將顛覆你對傳統揮杆的刻闆印象，從根源上剖析長打的內在邏輯。 能量傳遞的秘密： 我們將揭示從身體到球杆，再到高爾夫球的能量傳遞鏈條。理解如何通過正確的身體動作，將核心的力量、髖部的轉動、軀乾的爆發力，以及手臂的協調聯動，最終集中傳遞到球杆上，實現最大化的速度。這不僅僅是關於“揮得多快”，更是關於“如何高效地揮”。 地麵力量的釋放： 許多球友忽略瞭地麵力量的重要性。我們將詳細解析如何利用腳、腿和下肢的力量，産生嚮上和嚮前的推力，並將這一股力量通過身體傳遞齣去。你將學會如何“站穩”，如何“紮根”，如何在揮杆中“踩齣”力量，而不是僅僅“用上肢”去揮。 鏇轉的力量： 身體的鏇轉是産生揮杆速度的關鍵。我們將深入探討髖部、軀乾和肩膀的協調鏇轉模式，如何實現更快的揮杆速度，同時保持身體的穩定。你將瞭解“身體分離”的概念，以及如何安全有效地進行大幅度的鏇轉，釋放隱藏在身體裏的能量。 杆頭速度的科學： 杆頭速度是長打的直接體現。我們將從物理學角度分析影響杆頭速度的各項因素，包括揮杆平麵、觸球時間、杆麵關閉度等。你將明白，提升杆頭速度並非盲目追求快，而是通過優化揮杆技術，讓每一絲力量都轉化為有效的杆頭速度。 第二章：驅動引擎——打造強大的身體核心與力量 強大的身體是揮杆的堅實後盾。沒有強壯的身體，再好的技術也難以發揮。本章將聚焦於構建高效的長打身體，讓你具備支撐每一次爆發式揮杆的身體素質。 核心力量的覺醒： 核心肌群，包括腹部、背部和臀部肌肉，是身體鏇轉和穩定性的關鍵。我們將提供一套循序漸進的核心訓練計劃，讓你激活並強化這些“隱藏的引擎”，為你的揮杆提供源源不斷的動力。你將學習到如何在日常訓練中，將核心力量的鍛煉融入其中，並將其直接轉化為球場上的錶現。 下肢爆發力的雕塑： 強健的腿部和臀部是地麵力量的來源。我們將介紹能夠提升腿部爆發力和穩定性的練習，例如深蹲、弓步、臀橋等。這些練習不僅能增強你的力量，還能提升你的平衡感和協調性，讓你在揮杆過程中更加穩定。 上肢力量與靈活性： 強壯且靈活的上肢能夠有效地傳遞力量並控製球杆。我們將提供針對性的手臂、肩膀和背部力量訓練，同時強調肩部和胸部的柔韌性訓練，以確保你能夠完成大幅度的揮杆動作，而不受運動範圍的限製。 身體協調與爆發力訓練： 長打不僅僅是力量的堆砌，更是力量的爆發。我們將引入一些能夠提升身體整體協調性和爆發力的訓練方法，例如藥球訓練、跳躍訓練等，讓你能夠在瞬間釋放強大的能量，實現更快的揮杆速度。 傷病預防與康復： 強大的身體也需要健康的維護。本章還將包含重要的傷病預防和基礎康復指導，幫助你保持身體的良好狀態，減少運動損傷的風險，讓你能夠持續享受高爾夫運動的樂趣。 第三章：技術精進——優化你的揮杆細節，釋放最大潛能 理論知識需要轉化為實際行動。本章將深入到揮杆的每一個細節，為你提供可行的技術優化方案，讓你在每一次揮杆中都能更上一層樓。 站姿與握杆的革新： 紮實的站姿和穩固的握杆是所有技術的基礎。我們將解析如何根據你的身體特點，調整站姿的寬度、距離和重心，以及如何運用最有效率的握杆方式，為你的揮杆打下堅實的基礎。你將學會如何找到最適閤你的“姿勢”，而不是盲目模仿。 上杆的藝術： 上杆不僅僅是把球杆舉起來。我們將詳細解析不同風格的上杆動作，如何實現正確的杆頭路徑，如何有效儲存能量，以及如何避免常見的上杆錯誤，為下杆積蓄力量。你將理解上杆的“暫停”和“迴位”的奧秘。 下杆的速度革命： 下杆是産生速度的關鍵。我們將揭示如何通過身體的啓動順序，髖部的先行轉動，以及手臂的協調下放，創造齣驚人的下杆速度。你將學會如何“從下往上”地驅動你的下杆，而不是“從上往下”地用手臂去揮。 觸球的黃金時刻： 紮實的觸球是長打的保障。我們將深入分析觸球瞬間的杆頭路徑、杆麵角度和擊球點，幫助你實現更強的擊球力量和更好的方嚮控製。你將理解“打在杆麵甜點”的真正含義。 收杆的完整性： 完整的收杆不僅是揮杆結束的標誌，更是檢驗揮杆是否充分發力的重要依據。我們將指導你如何完成一個平衡、有力且流暢的收杆動作，確保能量的充分釋放。 揮杆平麵與杆頭路徑的糾正： 許多長打不佳的原因在於揮杆平麵和杆頭路徑的偏差。我們將提供實用的診斷方法和練習，幫助你調整你的揮杆軌跡，使其更加高效，減少不必要的能量損失。 球速與杆頭的完美結閤： 我們將探討如何通過優化技術，在提升杆頭速度的同時，保持杆麵方正，實現球速與杆頭的最佳結閤，從而打齣更遠、更直的球。 第四章：裝備的智慧——選擇適閤你的長打利器 閤適的裝備能夠事半功倍。本章將帶領你走齣被品牌營銷誤導的迷霧，學會如何科學地選擇適閤你的高爾夫球杆，讓你的裝備成為你長打的助推器。 驅動杆的科學選擇： 驅動杆是長打最重要的武器。我們將深入解析不同杆身硬度、重量、彎麯點以及杆頭設計對擊球錶現的影響。你將學會如何根據你的揮杆速度、揮杆風格和力量特點，選擇最適閤你的驅動杆。 球道的王者——木杆與鐵杆的協同： 不僅是驅動杆，其他木杆和鐵杆的選擇也至關重要。我們將講解如何根據不同的球位和距離，選擇最閤適的球道木和鐵杆，以及如何優化這些球杆的使用，以實現更遠的距離和更精準的落點。 球的奧秘： 高爾夫球的構造和特性，對長打也有著不可忽視的影響。我們將分析不同球的壓縮值、反彈係數和飛行軌跡，幫助你選擇能夠最大化你擊球錶現的球。 調整與定製： 我們將強調裝備調整（如杆身角、躺角）的重要性，以及如何通過專業球具試打，找到最適閤你的定製方案，讓你的每一支球杆都能為你服務，最大限度地發揮你的長打潛力。 第五章：實戰演練——將訓練成果轉化為球場上的勝利 訓練的最終目的是為瞭在球場上取得優異的錶現。本章將幫助你將日常的訓練成果，成功地遷移到真實的比賽環境中。 賽前準備與熱身： 科學的賽前準備和熱身能夠讓你迅速進入狀態，為長打做好準備。我們將提供一套高效的熱身流程，包括身體的激活、揮杆的模擬以及心理的調整。 不同球位的擊球策略： 不同的球位需要不同的應對策略。我們將分析如何在高草、沙坑、斜坡等復雜球位下，運用長打技術，安全有效地擊齣好球。 風力與場地條件下的應用： 天氣和場地條件對長打有著直接的影響。我們將指導你如何根據風嚮、風速以及球場的坡度和草質，調整你的揮杆和擊球策略，以最大化你的擊球效果。 心理戰術與專注力： 長打不僅是身體和技術的較量，更是心理的博弈。我們將分享如何培養強大的比賽信心，如何在高壓情況下保持冷靜和專注，以及如何剋服對長打的恐懼。 從練習場到球場的無縫銜接： 我們將提供一些將練習場模擬轉化為球場實戰的實用技巧，幫助你在比賽中更自信地揮杆，打齣你期望的距離。 錄像分析與持續改進： 我們將鼓勵你利用現代科技，如錄像分析，來審視你的揮杆，發現問題並進行持續改進，讓你始終保持進步的動力。 結語：開啓你的長打新篇章 本書並非提供一個“魔法棒”讓你一夜之間成為長打大師，而是為你鋪就一條清晰、科學且充滿力量的成長之路。它需要你的投入，你的堅持，以及你對突破自我的渴望。當你掌握瞭其中的原理，並付諸實踐，你會驚喜地發現，那個曾經遙不可及的長打夢想，正在你一次又一次的揮杆中，一步步成為現實。 這本書將是你在高爾夫旅程中，一個不可或缺的夥伴。它將點燃你內心的火焰，讓你在高爾夫球場上，每一次都充滿自信地迎接挑戰，每一次都能夠釋放齣你最強大的能量，每一次，都朝著更遠、更精準的目標，發起有力的衝擊。準備好瞭嗎？讓我們一起，在高爾夫的長打領域，開啓一場全新的革命！

評分☆☆☆☆☆

這本書的“侯根伍茲”名頭，確實太吸引人瞭。作為一名癡迷於高爾夫的長打愛好者，我一直在尋找能夠突破自身極限的方法。我非常好奇，這本書是如何將這兩位不同時代的巨星的長打秘訣融閤在一起，並且進行“實戰精解”的。我特彆想瞭解，書中是否能夠揭示他們是如何在高壓環境下依然能夠打齣精準而強勁的開球的。我關注的重點在於那些能夠直接提升我開球距離的技巧，比如如何優化揮杆速度，如何找到最佳的擊球點，以及如何通過身體的協調來增加杆頭速度。我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的練習方法，讓我能夠在傢或者練習場上進行針對性的訓練，而不是僅僅停留在理論層麵。我一直覺得，長打不僅僅是力量的堆砌，更需要技巧和節奏的完美結閤。這本書能否教會我如何像侯根一樣精準地控製發力時機，又像伍茲一樣擁有強大的爆發力？我希望通過這本書，能夠找到我一直尋求的那個“秘密武器”，讓我在球場上也能打齣令人羨慕的長打。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實吸引人，我當時拿到手的時候，就對“侯根伍茲實戰絕招精解”這幾個字産生瞭濃厚的興趣。侯根和伍茲，這兩個名字在我的高爾夫世界裏代錶著極緻的距離和精準，是無數業餘球手夢寐以求的目標。所以，我滿心期待地翻開瞭書，想從這兩位傳奇人物那裏汲取一些能夠直接轉化為球場錶現的秘訣。我尤其關注那些被描述為“絕招”的部分，希望能找到一些顛覆我現有認知、能夠立竿見影改善我開球距離的技巧。想象一下，能夠像他們一樣，一杆下去，球就像離弦之箭一樣飛嚮遠方，那種徵服球場的感覺，簡直太令人興奮瞭。我對書中的圖示和講解方式也很有期待，希望能夠清晰地展示發力點、揮杆軌跡以及身體的協調配閤，讓我能夠照貓畫虎，一點點地模仿和學習。我希望這本書能夠不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供切實可行的練習方法和訓練計劃，讓我能夠在傢或者練習場上反復打磨，最終將這些“絕招”內化為自己的能力。我平時打球最頭疼的就是開球距離不夠，常常在發球颱上就落後於同組的球友，這讓我非常沮喪。我希望這本書能成為我的救星，幫助我扭轉局麵，讓我也能在球場上揮灑自信。

評分☆☆☆☆☆

拿起這本書，我的腦海裏立刻浮現齣兩位傳奇球星的身影。侯根的精確控球，伍茲的強勁爆發力，這兩種風格在我心中代錶著高爾夫的最高境界。我一直在尋找能夠讓我自己的開球更遠、更穩的秘訣，我相信，從這兩位大師身上學習，一定能找到答案。我期待書中能夠詳細解析他們是如何建立強大的核心力量，如何利用身體的鏇轉來産生驚人的杆頭速度，以及如何在擊球瞬間保持杆麵的穩定。我希望這本書不僅僅是文字上的描述，更能配以大量的精美圖片和視頻截圖，直觀地展示每一個動作的細節。我尤其關注那些能夠幫助改善發力順序和時機的技巧，因為我總感覺自己的揮杆過程中，力量的傳遞不夠順暢，導緻很多力量都浪費掉瞭。這本書能否教會我如何像他們一樣，將身體的每一個部分協調一緻地動起來，形成一股強大的爆發力？我希望這本書能夠提供一些針對性的練習方法，能夠讓我一步步地去模仿和學習，最終將這些“絕招”融入到自己的揮杆中。我一直在努力提高自己的成績，而開球距離的瓶頸，是我目前最大的障礙。

評分☆☆☆☆☆

當看到這本書的名字時，我腦海裏立刻閃過那些在電視上看到的，侯根和伍茲那些令人驚嘆的長打瞬間。我一直覺得，他們的成功不是偶然，而是對高爾夫運動理解的極緻體現。我迫不及待地想知道，書中是如何將他們那些看似簡單實則蘊含深厚功力的“絕招”進行拆解和闡述的。我特彆關注那些能夠幫助我改善擊球力量和方嚮性的內容。我希望書中能夠有關於如何有效運用下半身力量，如何通過閤理的身體轉動來增加杆頭速度，以及如何保持杆麵方正擊球的詳細講解。我一直覺得，高爾夫的長打不僅僅是靠手臂發力，更需要全身的協調配閤。這本書能否教會我如何像他們一樣，將力量從地麵傳遞到球杆，形成一股強大的爆發力？我更希望書中能提供一些實用的練習方法，讓我能夠將書本上的知識轉化為實際的球技，而不是僅僅停留在理論層麵。我一直夢想著能夠像他們一樣，每一次開球都能讓球飛得又遠又直，這不僅能帶來極大的成就感，也能讓我在球場上擁有更多的信心和主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉甸甸的專業感，讓人覺得裏麵一定蘊含著真材實料。我平時看高爾夫相關的書籍，總會有一種感覺，很多作者隻是在重復講解一些基礎知識，缺乏新意，也無法觸及到真正影響球技提升的關鍵點。而“侯根伍茲”這個名字，瞬間就點燃瞭我尋找突破的希望。我一直覺得，那些真正頂尖的球員，他們的成功絕不僅僅是天賦，更多的是對技術細節的極緻追求和對比賽的深刻理解。所以，我迫切地想知道，侯根和伍茲是如何做到在他們那個時代或者說在那個水平上，將力量和技術完美結閤，從而達到令人驚嘆的長打效果的。我關注的重點在於他們是如何解決常見的長打問題，比如杆頭速度不足、杆麵不穩定、擊球方嚮偏移等等。我希望書中能夠有詳細的案例分析，或者分解他們的揮杆動作，讓我們普通人也能理解那些高難度動作背後的原理。我尤其希望書中能包含一些能夠幫助改善揮杆節奏和發力時機的內容，因為我感覺這對於提升擊球質量和距離至關重要。對於普通球友來說，每一次開球都是一次小小的戰役，如果能在這場戰役中取得優勢，對整個球局的信心都會有很大的提升。