大学体育教程 9787562324782 华南理工大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王岳云 著

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• 大学体育
• 体育教学
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• 华南理工大学出版社
• 9787562324782
• 运动健身
• 健康教育
• 体育课程
• 大学

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出版社： 华南理工大学出版社

ISBN：9787562324782

商品编码：29903338159

包装：平装

出版时间：2006-08-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：35.00元

作者：王岳云

出版社：华南理工大学出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787562324782

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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内容提要

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随着社会主义市场经济的进一步发展和高等学校教育改革的进一步深入，体育课程的教学，已从解放初期的基础课模式，发展到今天的选项课模式(有的学校称体育俱乐部教学模式)，’在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的指导下，给学生有更多选＝择体育运动项目的自主权。在教师的指导下，经过大学两年的体育课程教学活动，努力去掌握1～2项锻炼身体的基本技能和方法，从而为终身进行体育运动打下良好的基础，这也是《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中五大基本目标之一。
我们本着以学生为本，加强大学生的体育意识，提高体育运动对身体锻炼价值的认识，特编写了《大学体育教程》一书。‘
本教程共有十六章，贯彻了学校体育要树立健康的思想，力求文字表述通俗易懂，图文并茂，内容全面，既有体育的基本理论和基本知识部分，也有实践操作的环节；既有民族传统的武术运动，也有大学生们十分酷爱的各种球类运动；既有近年才兴起的毽球运动，也有以各项运动为基础的田径运动；既有陆地上的运动项目，也有水上的运动项目。
本教程由王岳云教授任主编，雷翔、谢朝辉任副主编，参加编写的成员有赵少权、王广瑞、林虹全、王伟强、陈抗等。

目录

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章　大学生与体育。
　一、体育的起源与本质
(一) 体育起源于生产劳动
(二) 体育不同于其他肌肉活动
(三) 当代体育的构成
(四) 现代人的生活更需要体育
　二、正确处理体育锻炼与日常学习和工作的关系
　三、大学体育与大学生体育的发展
(一) 大学体育的目的和任务
(二) 大学体育的组织形式
第二章　健康概念与体育功能
　一、健康的概念
　 (一) 健康的定义
　 (二) 健康的内涵
　二、体育的功能
(一) 体育的生物功能
(二) 体育的社会功能
第三章　体育运动中常见的生理现象和病症及其防治
　一、运动性腹痛
　二、极点和第二次呼吸
　三、肌肉
　四、肌肉酸痛
　五、过度紧张
　六、过度疲劳
　七、晕厥
　八、中暑
　九、游泳性中耳炎
　十、溺水
　十一、低血糖症
　十二、运动性贫血
　十三、运动性血尿、蛋白尿
　十四、运动性血红蛋白尿
第四章　运动损伤的预防与处理
一、运动损伤的分类
二、运动损伤的原因
三、运动损伤的预防
四、运动损伤的处理原则
(一) 运动损伤的一般处理方法
(二) 开放性软组织损伤的处理
(三) 闭合性软组织损伤的处理
五、易发运动损伤的处理
(一) 挫伤
(二) 出血
(三) 肌肉损伤
(四) 关节韧带损伤
(五) 滑囊炎
(六) 骨骺损伤
(七) 髌骨劳损
(八) 休克
(九) 骨折
(十) 脱臼
(十一) 脑震荡
第五章　球类运动竞赛的组织与编排方法
一、运动竞赛的种类
(一) 综合性竞赛
(二) 单项竞赛
二、球类运动竞赛的组织与编排方法
(一) 球类运动竞赛的组织
(二) 球类运动比赛的编排方法
第六章　篮球运动
一、篮球运动的起源与发展
(一) 篮球运动的起源
(二) 世界篮球运动的发展
(三) 中国篮球运动的发展
(四) 现代篮球运动的发展趋势
二、基本技术
(一) 篮球技术概述
(二) 移动
(三) 投篮
(四) 传球
(五) 接球
(六) 运球
(七) 突破
　……
附录3　教育部关于印发《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的通知

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动科学与健康生活》 内容简介 在现代社会，健康的生活方式已成为人们追求幸福和高质量生活的重要基石。而体育运动，作为一种强身健体、陶冶情操的有效途径，更是与我们的健康息息相关。本书《运动科学与健康生活》旨在深入浅出地介绍运动科学的基本原理，并将其与日常生活紧密结合，帮助读者建立科学的运动观念，掌握合理的运动方法，从而实现身心健康，提升生活品质。 本书内容丰富，结构清晰，涵盖了从运动生理学、运动生物力学到运动心理学等多个学科领域，并将这些理论知识转化为切实可行的实践指导。读者将不仅仅是学习理论，更重要的是能够理解运动对人体的影响，掌握如何通过科学的运动来改善体质、预防疾病、缓解压力，乃至提高学习和工作效率。 第一部分：运动科学基础 运动生理学：运动与人体 心血管系统与运动： 探讨运动如何影响心脏功能，如提高心肌收缩力、增加心脏排血量，以及对血管系统的积极作用，如改善血管弹性、降低血压。我们将详细介绍有氧运动对心肺功能提升的具体机制，并解析规律运动如何降低心血管疾病的风险。 呼吸系统与运动： 深入分析运动时呼吸系统的变化，包括呼吸频率、潮气量和肺活量的增加，以及气体交换效率的提高。本书将阐述运动如何增强呼吸肌力量，改善气体交换能力，从而为身体提供充足的氧气。 骨骼肌肉系统与运动： 详细介绍骨骼和肌肉在运动中的作用，包括骨骼的承重与保护功能，以及肌肉的收缩、舒张与力量、耐力、柔韧性的关系。我们将探讨不同类型的运动（如力量训练、耐力训练）对肌肉生长、骨密度增加及关节健康的影响，并强调如何通过科学训练避免运动损伤。 能量代谢与运动： 揭示人体在运动过程中能量的来源和消耗机制，包括糖、脂肪和蛋白质的代谢途径。本书将介绍不同运动强度和持续时间对能量代谢的影响，以及如何通过合理的饮食和运动组合来达到减脂、增肌或维持体重的目标。 内分泌系统与运动： 阐述运动对人体内分泌系统的调节作用，例如运动如何促进生长激素、内啡肽等激素的分泌，以及对血糖、血脂水平的积极影响。我们将讨论运动在糖尿病、肥胖症等代谢性疾病管理中的重要性。 神经系统与运动： 分析运动对神经系统的刺激和塑造作用，包括运动如何改善大脑的血液循环，促进神经元的生长和连接，提升认知功能，如记忆力、注意力和反应速度。本书将介绍运动对情绪调节、压力管理和睡眠质量的积极作用。 运动生物力学：运动的力学原理 人体运动的基本力学概念： 介绍力的概念（如重力、摩擦力、支持力）、运动学（如位移、速度、加速度）和动力学（如质量、惯性、动量）在理解人体运动中的应用。 人体关节与骨骼的力学特性： 分析人体关节的运动方式、关节面的匹配度以及关节在受力时的力学反应。我们将探讨骨骼的结构与力学性能，以及运动如何影响骨骼的适应性重塑。 运动动作的力学分析： 以常见的运动项目（如跑步、跳跃、投掷）为例，分析其动作过程中的力学原理，包括如何利用杠杆原理、反作用力等来提高运动效率和减少能量消耗。 运动损伤的生物力学原因： 探讨不当的运动姿势、过度的负荷、重复性的动作等生物力学因素如何导致肌肉拉伤、韧带扭伤、骨骼疲劳性骨折等运动损伤，并提出预防措施。 运动心理学：运动中的心理调适 运动动机与目标设定： 探讨影响个体参与体育运动的动机因素，包括内在动机（如兴趣、乐趣）和外在动机（如奖励、认可）。本书将指导读者如何设定切合实际的运动目标，并运用心理学策略保持持续的运动动力。 运动过程中的情绪体验： 分析运动对个体情绪状态的影响，如运动如何缓解焦虑、抑郁，提升幸福感。我们将介绍如何利用运动来应对学习和生活中的压力。 运动中的注意力与专注力： 阐述在运动过程中保持专注力的重要性，以及如何通过训练和技巧来提高注意力，从而提升运动表现和减少失误。 运动中的意志力与毅力： 探讨在面对困难和挑战时，如何培养坚韧不拔的意志力，克服运动过程中的不适感，坚持完成既定训练计划。 运动与社会互动： 分析团队运动或集体健身活动中的人际交往、合作与竞争，以及这些互动如何影响个体的运动体验和心理健康。 第二部分：健康生活与体育锻炼 体质健康评价与目标设定 体质健康测试项目介绍： 详细介绍心肺功能、肌肉力量、柔韧性、身体成分等关键体质健康指标的测试方法，如跑步测试、俯卧撑、仰卧起坐、坐位体前屈等。 科学解读测试结果： 指导读者如何理解体质测试报告，了解自身体质的优势和不足。 个性化运动目标设定： 基于体质测试结果，帮助读者设定具有挑战性但可行的运动目标，例如提高心肺耐力、增强肌肉力量、改善身体柔韧性等。 不同人群的运动处方 青少年体育锻炼： 强调青少年时期运动对身体生长发育、骨骼健康、学习能力和社交能力的重要性。介绍适合青少年的运动项目和训练原则，如多样化的运动、游戏化训练等。 成年人健康运动： 针对成年人普遍存在的亚健康问题，提供科学的运动建议，包括如何平衡工作与运动，选择适合自己的运动方式，以及如何通过运动来管理体重、改善体态。 老年人适宜运动： 关注老年人的身体特点和健康需求，推荐低强度、安全性高的运动，如散步、太极拳、广场舞等，强调运动在延缓衰老、预防骨质疏松、提高生活质量方面的作用。 特殊人群运动（如孕妇、慢性病患者）： 在专业指导下，介绍适合特定健康状况人群的运动方式和注意事项，强调运动的康复和促进健康作用。 运动项目的选择与实践 有氧运动： 介绍慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等多种有氧运动形式，阐述其对心肺功能、能量消耗和体重管理的好处。 力量训练： 讲解利用器械（如哑铃、杠铃、弹力带）或自身体重进行的力量训练方法，包括基础的肌肉锻炼动作（如深蹲、俯卧撑、引体向上），强调其对增强肌肉力量、提高基础代谢率和预防骨质疏松的作用。 柔韧性与平衡性训练： 介绍拉伸、瑜伽、普拉提等柔韧性训练方法，以及平衡性训练的重要性，阐述其在改善身体姿态、预防跌倒、提高运动表现方面的作用。 球类运动与集体项目： 探讨羽毛球、篮球、足球、排球等球类运动及团队项目的趣味性、社交性和综合锻炼价值。 户外运动与休闲健身： 鼓励读者走进自然，享受登山、徒步、骑行等户外运动带来的身心愉悦，以及如何将其融入日常生活。 运动营养与恢复 运动前后的营养策略： 科学指导运动前后的饮食搭配，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入时机和比例，以保证运动表现并促进身体恢复。 运动过程中的水分补充： 强调运动过程中及时补充水分的重要性，以及如何根据运动强度和环境选择合适的饮品。 运动后的恢复方法： 介绍静态拉伸、泡沫轴放松、充足睡眠、营养补充等多种恢复手段，帮助身体修复损伤，为下一次运动做好准备。 运动损伤的预防与处理： 详细介绍常见的运动损伤类型，包括拉伤、扭伤、挫伤等，讲解预防措施，如充分热身、循序渐进、合理休息。并提供初步的急救处理原则（如RICE原则：Rest, Ice, Compression, Elevation）。 第三部分：运动与健康生活方式的融合 如何将运动融入日常生活 碎片化运动的有效利用： 鼓励读者利用零碎时间进行短时高强度的运动，如爬楼梯代替电梯、做几个深蹲、原地高抬腿等，积少成多，累积运动量。 工作与运动的结合： 提供在工作间隙进行简单办公室运动的方法，如颈部、肩部、腰部的伸展，以缓解久坐带来的不适。 家庭健身与亲子运动： 倡导在家中开展健身活动，如简单的居家健身操、亲子瑜伽等，增进家庭成员的互动和健康。 运动中的安全与健康意识 运动前后的身体检查： 强调在开始新的运动计划前，特别是存在慢性疾病的个体，应咨询医生，了解自身是否适合进行高强度运动。 倾听身体的信号： 告诫读者在运动过程中关注身体的反应，如有疼痛、不适应立即停止，切勿勉强。 选择合适的运动装备： 强调穿着合身的运动服、舒适的运动鞋对于预防运动损伤的重要性，并根据不同运动项目选择相应的防护装备。 关注运动环境的安全： 提醒读者注意运动场地的平整度、光照条件、天气变化等，避免在不安全的环境下进行运动。 运动对心理健康的长期益处 提升自信心与自我效能感： 通过运动目标的达成，不断提升个体的自信心和对自身能力的认知。 改善情绪稳定性与应对能力： 规律运动有助于调节神经递质，从而改善情绪，增强应对压力的能力。 促进积极的生活态度： 培养健康的生活习惯，包括规律的体育锻炼，能帮助人们建立积极乐观的生活态度。 本书的目标是成为读者追求健康生活方式的良师益友。我们希望通过本书的阅读，能够激发读者参与体育运动的热情，掌握科学的运动知识和方法，最终将运动转化为一种自然而然的生活习惯，享受健康、活力、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我明显感受到作者对于运动的热爱以及他们希望将这种热爱传递给读者的愿望。书中一些章节的表述方式，充满了积极向上的能量，让人读起来感到振奋。它不仅仅是在教授知识，更是在激发读者参与运动的内在动力。我注意到，书的最后部分，甚至有一些关于运动竞赛的规则介绍，以及一些体育明星的励 असूxī，这些细节的加入，让整本书的内容更加丰富和生动，也更容易让读者产生共鸣。虽然我还没来得及深入研究所有细节，但我已经能预感到，这本书将成为我在体育健身道路上的一位好伙伴。我喜欢它那种既有学术严谨性，又不失人情味的表达方式。它让我觉得，大学体育课程并非是应付学分，而是真正意义上的对个人健康和生命质量的投资。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我非常看重的一点。大学体育课程，最终还是要落到“运动”本身上来。我翻阅了书中的训练计划和运动指导部分，感觉非常接地气。它并没有把所有人都当作顶尖运动员来要求，而是提供了适合不同人群，不同体能水平的训练建议。这一点非常重要，因为我们都知道，每个人的身体状况都是不同的，盲目地追求高强度训练反而可能适得其反。我注意到书中给出了很多针对性的训练方法，比如如何提高耐力、如何增强力量、如何改善柔韧性等等，并且都有详细的步骤和注意事项。还有一些常见的运动损伤的预防和处理方法，也写得非常到位，这对于我们这些业余爱好者来说，无疑是非常宝贵的知识。我甚至可以想象，在实际的体育课上，老师们可以根据这本书的指导，来设计更科学、更有效的课程内容，让学生们真正地从体育运动中获益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，那种简约又不失力量感的风格，一下子就吸引了我。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻开了。虽然我不是体育专业的学生，但出于对健康生活的好奇，也想了解一下大学体育的实际情况。这本书的装帧质量很好，纸张的触感也让人很舒服，翻阅起来很享受。我尤其喜欢它排版的方式，文字和图片的空间分布都很合理，不会让人觉得拥挤或者杂乱。有时候，一本好书不仅仅在于内容，还在于它给人的整体阅读体验，而这本书无疑在这方面做得非常出色。我甚至觉得，这本书作为一份大学体育的“入门指南”，它的包装就已经成功了一半。我平时喜欢运动，但很多时候都是凭感觉，了解一些科学的训练方法和理论知识，对我来说会很有帮助。我注意到书的厚度适中，看起来内容量应该很丰富，但又不会过于庞杂，让人望而却步。总的来说，这本书给我的第一印象非常积极，我对接下来的阅读内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的惊喜之处在于，它不仅仅是一本枯燥的“教程”，更像是一本引导健康生活方式的“生活指南”。我发现书中在讲解运动的科学性之外，还融入了很多关于运动心理学、营养学以及运动损伤预防的知识。比如，它会教你如何调整心态，克服运动中的疲惫感，如何保持对运动的兴趣和热情，这些都是在单纯的体能训练之外，非常难得的补充。而且，书中对于运动营养的讲解也很有条理，它会告诉你不同运动阶段应该如何合理地补充能量和水分，哪些食物是运动前后应该避免的，这些都是非常贴近实际生活的内容。最让我印象深刻的是，它还详细地介绍了如何识别和处理一些常见的运动损伤，这一点对于任何一个热爱运动的人来说，都是至关重要的。这本书让我觉得，体育运动不仅仅是身体上的锻炼，更是一种全方位的身心健康的塑造。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育教程》的理论部分写得相当扎实，讲解得很透彻。我特别欣赏作者在介绍一些运动生理学基础知识时的清晰度，即使是像我这样没有专业背景的读者，也能比较容易地理解。他们没有过多地使用晦涩难懂的专业术语，而是用相对通俗易懂的语言来解释复杂的概念。比如，书中关于心肺功能训练的原理，就用了很多形象的比喻，让我一下子就明白了为什么要做有氧运动，以及它对身体有什么样的好处。而且，作者还花了很大的篇幅来讲解不同运动项目的基本技术动作，每一个步骤都描述得很详细，配合着插图，几乎能让人在脑海中形成一幅完整的画面。我之前对某些运动动作一直存在误解，通过这本书的学习，我发现自己之前的做法其实并不科学，甚至可能存在一些隐患。这本书不仅教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这么做”，这种循序渐进的讲解方式，让我觉得学起来很有条理，也更容易吸收。