高尔夫长打绝招：侯根伍兹实战绝招精解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张建国 著

图书标签:

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• 侯根伍兹
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• 教学
• 球技
• 进阶
• 练习

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811003963

商品编码：29903171709

包装：平装

出版时间：2005-10-01

基本信息

书名：高尔夫长打绝招：侯根伍兹实战绝招精解

定价：170.00元

作者：张建国

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2005-10-01

ISBN：9787811003963

字数：

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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高尔夫球是一项深奥的运动，是结合体力与脑力的高度发挥，因此球要打得直而远，也要能打得软而近。《高尔夫长打绝招》与《高尔夫短打秘笈》二书，即分别阐述高球挥杆的基本动作，以及近身短打阐述高球挥杆的基本动作，以及近身短打的得分关键，是球友突破百杆，充分享受高球乐趣的宝典，也是现今世界高球选手与教练的奉行圭臬。
　　侯根是把挥杆动作标准化的一人。《高尔夫长打绝招》，即搜罗了这位世界公认的高尔夫圣人侯根一生的高球绝学。经作者张建国以细腻的科学方法分析，用轻松洗炼的文字，辅以美化的图案，阐述了侯根30年高球生涯的精华。
　　《高尔夫长打绝招》，全书重点强调球技基本动作，分为握杆法、站姿和瞄球，提杆上挥挥杆法、下挥击球挥杆法，及万流归宗等五大绝招。招招精辟，是侯根面临任何压力下比赛时，挥杆也不会荒腔走板的秘诀。
　　除了击球远、狠、准，在近距离40码之内，在果岭上、在砂坑里，小巧精悍的近身短打才是得分的关键。
　　《高尔夫短打秘笈》，即是国际高坛四大天王之一的瓦臣，其赖以成名的短打绝活大公开。内文仍由张建国执笔，秘笈含盖了练习方法、每一种高抛球、短切球、推杆、砂坑球的分解动作及解决之道等。瓦臣的短打绝招，将毫无保留，剖析呈现在球友面前。
　　相信有了《高尔夫长打绝招》和《高尔夫短打秘笈》，球友的高尔夫艺术与生命定会向天人合一的境界迈进。

内容提要

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长打是力的表现，从摆站姿、瞄球到上杆至顶，力量开始一点一滴地汇聚起来，随着上身的后转，千斤重的弦已经被绷紧。下杆时，聚集成一束的精神引导着这股爆炸性的力量，由腿、腰开始，顺着经脉贲张的臂膀传到球杆上，闪电一般的将球击到九霄云外。
　　“永恒的挥杆”图中有八个人，象征着读者“愈挥愈发”之意。图中的人物由古至今，由虚至实，连锦不断地做出在“长打绝招”中的每一个动作。中央的人物身放金光，全神贯注，配合着转身的动作，有力的臂膀将球杆化成一线光影。在击球的一刹那释出无比的能量。翻手转身送球之后，他化成了第二个人形，上升的体态映着远处的华光，显示出得标的快乐与骄傲。送球完毕图像开始进入静态，上万的五个远古壁画人形又从摆站姿、瞄球、上杆……一步一步地聚集力量与生命，到了上杆至顶点，壁画中的人形兀然自壁上跃下，变成活生生的击球人——击示、送杆、消逝再带原为亘古的站姿人形。
　　高尔夫可以健身，也能参禅。

目录

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历久弥新，长春永续
——谈BeHogan的一生绝学
引言
神奇的运动——高尔夫
豢养的猛虎VS．岩缝中的松
篇 了解你的球杆
章 木杆、铁杆与推杆
第2章 木杆大头 头大木杆
第3章 锻造(Forging)VS．铸造(Casting)
第4章 碳纤维杆VS.钢杆
第5章 宝刀配英雄
第2篇 侯根长打五绝招
写在练习前
招 握杆法(The Grip)
第2招 站姿和瞄球(Stance&Posture;)
第3招 挥杆法——提杆上挥
第4招 挥杆法——下挥击球
第5招 万流归宗

作者介绍

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张建国：迪更斯·张（Dickens Chang），美籍华人，美国圣塔麻怪加学院艺术系，加州大学波利泰科技学院以荣誉学生头衔、双重学位毕业；法国鹏大宛美术学院学习油画，意大利佛罗伦斯美术学院研习雕塑。曾任加州大学设计理念、观念艺术教授。
　　张氏为唯美主义者，无论治家、研究、创业、享乐均全然投入，毫无保留，务必鞭策自己达到至善至美之境界。热爱生命、追求不朽，15年以来以其独特风格之油画、雕塑跻身美国有数之名画家之林，并被列为画家。1984年在美国洛杉面奥运会海报即出版于张氏之手，1987年美国卡内基美术馆为其举行个人展览，轻动一时。
　　艺术评论家Howard Lichtner称张氏为“真正懂得享受生活的人”。张氏一生上山下海，1993年曾单独自力攀登喜马拉雅山圣母峰，自原始森林之茹毛饮血，到纽约Pladium的Disco，力倡“天人合一”“灵与肉的结合”“永恒的运动”。高尔夫终于成为其受。近年来张氏除写作之外并于1993年开始在台湾特定画廊展出其油画作品，同时将创作方向集中于东方，采风写生足迹几乎踏遍全中国。
　　2005年于北京购置画室，作品次在中国大陆面世。

文摘

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序言

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精通球场：从零到一的长打革命，颠覆你对高尔夫的认知 高尔夫，这项集力量、技巧、智慧与优雅于一身的运动，一直以来都吸引着无数爱好者。然而，对于许多球友而言，想要在球场上打出令人瞩目的远距，却仿佛是遥不可及的梦想。每一次挥杆，都可能伴随着对方向失控的担忧，对球速不足的无奈，以及对果岭距离的无力。我们渴望那种一杆出击，球如离弦之箭般划破长空，直插旗杆的畅快淋漓；我们渴望那种在长推杆前的从容不迫，以及每一次扎实触球带来的满足感。 本书并非一本陈旧的理论堆砌，更非一套生搬硬套的公式。它是一场为所有渴望突破长打极限的球友量身打造的“革命”。我们深入洞察现代高尔夫的演进，结合最前沿的运动科学原理，以及无数职业球员和业余顶尖选手的实战经验，提炼出一套系统、科学且极具操作性的长打提升方案。它将带领你从对长打的迷茫和困惑中走出，一步步构建起坚实的基础，最终实现你梦寐以求的远距目标。 第一章：长打的基石——重塑你的挥杆哲学 真正的长打，并非仅仅依赖蛮力。它是一门关于如何高效传递能量的艺术。在本章，我们将颠覆你对传统挥杆的刻板印象，从根源上剖析长打的内在逻辑。 能量传递的秘密： 我们将揭示从身体到球杆，再到高尔夫球的能量传递链条。理解如何通过正确的身体动作，将核心的力量、髋部的转动、躯干的爆发力，以及手臂的协调联动，最终集中传递到球杆上，实现最大化的速度。这不仅仅是关于“挥得多快”，更是关于“如何高效地挥”。 地面力量的释放： 许多球友忽略了地面力量的重要性。我们将详细解析如何利用脚、腿和下肢的力量，产生向上和向前的推力，并将这一股力量通过身体传递出去。你将学会如何“站稳”，如何“扎根”，如何在挥杆中“踩出”力量，而不是仅仅“用上肢”去挥。 旋转的力量： 身体的旋转是产生挥杆速度的关键。我们将深入探讨髋部、躯干和肩膀的协调旋转模式，如何实现更快的挥杆速度，同时保持身体的稳定。你将了解“身体分离”的概念，以及如何安全有效地进行大幅度的旋转，释放隐藏在身体里的能量。 杆头速度的科学： 杆头速度是长打的直接体现。我们将从物理学角度分析影响杆头速度的各项因素，包括挥杆平面、触球时间、杆面关闭度等。你将明白，提升杆头速度并非盲目追求快，而是通过优化挥杆技术，让每一丝力量都转化为有效的杆头速度。 第二章：驱动引擎——打造强大的身体核心与力量 强大的身体是挥杆的坚实后盾。没有强壮的身体，再好的技术也难以发挥。本章将聚焦于构建高效的长打身体，让你具备支撑每一次爆发式挥杆的身体素质。 核心力量的觉醒： 核心肌群，包括腹部、背部和臀部肌肉，是身体旋转和稳定性的关键。我们将提供一套循序渐进的核心训练计划，让你激活并强化这些“隐藏的引擎”，为你的挥杆提供源源不断的动力。你将学习到如何在日常训练中，将核心力量的锻炼融入其中，并将其直接转化为球场上的表现。 下肢爆发力的雕塑： 强健的腿部和臀部是地面力量的来源。我们将介绍能够提升腿部爆发力和稳定性的练习，例如深蹲、弓步、臀桥等。这些练习不仅能增强你的力量，还能提升你的平衡感和协调性，让你在挥杆过程中更加稳定。 上肢力量与灵活性： 强壮且灵活的上肢能够有效地传递力量并控制球杆。我们将提供针对性的手臂、肩膀和背部力量训练，同时强调肩部和胸部的柔韧性训练，以确保你能够完成大幅度的挥杆动作，而不受运动范围的限制。 身体协调与爆发力训练： 长打不仅仅是力量的堆砌，更是力量的爆发。我们将引入一些能够提升身体整体协调性和爆发力的训练方法，例如药球训练、跳跃训练等，让你能够在瞬间释放强大的能量，实现更快的挥杆速度。 伤病预防与康复： 强大的身体也需要健康的维护。本章还将包含重要的伤病预防和基础康复指导，帮助你保持身体的良好状态，减少运动损伤的风险，让你能够持续享受高尔夫运动的乐趣。 第三章：技术精进——优化你的挥杆细节，释放最大潜能 理论知识需要转化为实际行动。本章将深入到挥杆的每一个细节，为你提供可行的技术优化方案，让你在每一次挥杆中都能更上一层楼。 站姿与握杆的革新： 扎实的站姿和稳固的握杆是所有技术的基础。我们将解析如何根据你的身体特点，调整站姿的宽度、距离和重心，以及如何运用最有效率的握杆方式，为你的挥杆打下坚实的基础。你将学会如何找到最适合你的“姿势”，而不是盲目模仿。 上杆的艺术： 上杆不仅仅是把球杆举起来。我们将详细解析不同风格的上杆动作，如何实现正确的杆头路径，如何有效储存能量，以及如何避免常见的上杆错误，为下杆积蓄力量。你将理解上杆的“暂停”和“回位”的奥秘。 下杆的速度革命： 下杆是产生速度的关键。我们将揭示如何通过身体的启动顺序，髋部的先行转动，以及手臂的协调下放，创造出惊人的下杆速度。你将学会如何“从下往上”地驱动你的下杆，而不是“从上往下”地用手臂去挥。 触球的黄金时刻： 扎实的触球是长打的保障。我们将深入分析触球瞬间的杆头路径、杆面角度和击球点，帮助你实现更强的击球力量和更好的方向控制。你将理解“打在杆面甜点”的真正含义。 收杆的完整性： 完整的收杆不仅是挥杆结束的标志，更是检验挥杆是否充分发力的重要依据。我们将指导你如何完成一个平衡、有力且流畅的收杆动作，确保能量的充分释放。 挥杆平面与杆头路径的纠正： 许多长打不佳的原因在于挥杆平面和杆头路径的偏差。我们将提供实用的诊断方法和练习，帮助你调整你的挥杆轨迹，使其更加高效，减少不必要的能量损失。 球速与杆头的完美结合： 我们将探讨如何通过优化技术，在提升杆头速度的同时，保持杆面方正，实现球速与杆头的最佳结合，从而打出更远、更直的球。 第四章：装备的智慧——选择适合你的长打利器 合适的装备能够事半功倍。本章将带领你走出被品牌营销误导的迷雾，学会如何科学地选择适合你的高尔夫球杆，让你的装备成为你长打的助推器。 驱动杆的科学选择： 驱动杆是长打最重要的武器。我们将深入解析不同杆身硬度、重量、弯曲点以及杆头设计对击球表现的影响。你将学会如何根据你的挥杆速度、挥杆风格和力量特点，选择最适合你的驱动杆。 球道的王者——木杆与铁杆的协同： 不仅是驱动杆，其他木杆和铁杆的选择也至关重要。我们将讲解如何根据不同的球位和距离，选择最合适的球道木和铁杆，以及如何优化这些球杆的使用，以实现更远的距离和更精准的落点。 球的奥秘： 高尔夫球的构造和特性，对长打也有着不可忽视的影响。我们将分析不同球的压缩值、反弹系数和飞行轨迹，帮助你选择能够最大化你击球表现的球。 调整与定制： 我们将强调装备调整（如杆身角、躺角）的重要性，以及如何通过专业球具试打，找到最适合你的定制方案，让你的每一支球杆都能为你服务，最大限度地发挥你的长打潜力。 第五章：实战演练——将训练成果转化为球场上的胜利 训练的最终目的是为了在球场上取得优异的表现。本章将帮助你将日常的训练成果，成功地迁移到真实的比赛环境中。 赛前准备与热身： 科学的赛前准备和热身能够让你迅速进入状态，为长打做好准备。我们将提供一套高效的热身流程，包括身体的激活、挥杆的模拟以及心理的调整。 不同球位的击球策略： 不同的球位需要不同的应对策略。我们将分析如何在高草、沙坑、斜坡等复杂球位下，运用长打技术，安全有效地击出好球。 风力与场地条件下的应用： 天气和场地条件对长打有着直接的影响。我们将指导你如何根据风向、风速以及球场的坡度和草质，调整你的挥杆和击球策略，以最大化你的击球效果。 心理战术与专注力： 长打不仅是身体和技术的较量，更是心理的博弈。我们将分享如何培养强大的比赛信心，如何在高压情况下保持冷静和专注，以及如何克服对长打的恐惧。 从练习场到球场的无缝衔接： 我们将提供一些将练习场模拟转化为球场实战的实用技巧，帮助你在比赛中更自信地挥杆，打出你期望的距离。 录像分析与持续改进： 我们将鼓励你利用现代科技，如录像分析，来审视你的挥杆，发现问题并进行持续改进，让你始终保持进步的动力。 结语：开启你的长打新篇章 本书并非提供一个“魔法棒”让你一夜之间成为长打大师，而是为你铺就一条清晰、科学且充满力量的成长之路。它需要你的投入，你的坚持，以及你对突破自我的渴望。当你掌握了其中的原理，并付诸实践，你会惊喜地发现，那个曾经遥不可及的长打梦想，正在你一次又一次的挥杆中，一步步成为现实。 这本书将是你在高尔夫旅程中，一个不可或缺的伙伴。它将点燃你内心的火焰，让你在高尔夫球场上，每一次都充满自信地迎接挑战，每一次都能够释放出你最强大的能量，每一次，都朝着更远、更精准的目标，发起有力的冲击。准备好了吗？让我们一起，在高尔夫的长打领域，开启一场全新的革命！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实吸引人，我当时拿到手的时候，就对“侯根伍兹实战绝招精解”这几个字产生了浓厚的兴趣。侯根和伍兹，这两个名字在我的高尔夫世界里代表着极致的距离和精准，是无数业余球手梦寐以求的目标。所以，我满心期待地翻开了书，想从这两位传奇人物那里汲取一些能够直接转化为球场表现的秘诀。我尤其关注那些被描述为“绝招”的部分，希望能找到一些颠覆我现有认知、能够立竿见影改善我开球距离的技巧。想象一下，能够像他们一样，一杆下去，球就像离弦之箭一样飞向远方，那种征服球场的感觉，简直太令人兴奋了。我对书中的图示和讲解方式也很有期待，希望能够清晰地展示发力点、挥杆轨迹以及身体的协调配合，让我能够照猫画虎，一点点地模仿和学习。我希望这本书能够不仅仅停留在理论层面，而是能够提供切实可行的练习方法和训练计划，让我能够在家或者练习场上反复打磨，最终将这些“绝招”内化为自己的能力。我平时打球最头疼的就是开球距离不够，常常在发球台上就落后于同组的球友，这让我非常沮丧。我希望这本书能成为我的救星，帮助我扭转局面，让我也能在球场上挥洒自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种沉甸甸的专业感，让人觉得里面一定蕴含着真材实料。我平时看高尔夫相关的书籍，总会有一种感觉，很多作者只是在重复讲解一些基础知识，缺乏新意，也无法触及到真正影响球技提升的关键点。而“侯根伍兹”这个名字，瞬间就点燃了我寻找突破的希望。我一直觉得，那些真正顶尖的球员，他们的成功绝不仅仅是天赋，更多的是对技术细节的极致追求和对比赛的深刻理解。所以，我迫切地想知道，侯根和伍兹是如何做到在他们那个时代或者说在那个水平上，将力量和技术完美结合，从而达到令人惊叹的长打效果的。我关注的重点在于他们是如何解决常见的长打问题，比如杆头速度不足、杆面不稳定、击球方向偏移等等。我希望书中能够有详细的案例分析，或者分解他们的挥杆动作，让我们普通人也能理解那些高难度动作背后的原理。我尤其希望书中能包含一些能够帮助改善挥杆节奏和发力时机的内容，因为我感觉这对于提升击球质量和距离至关重要。对于普通球友来说，每一次开球都是一次小小的战役，如果能在这场战役中取得优势，对整个球局的信心都会有很大的提升。

评分☆☆☆☆☆

拿起这本书，我的脑海里立刻浮现出两位传奇球星的身影。侯根的精确控球，伍兹的强劲爆发力，这两种风格在我心中代表着高尔夫的最高境界。我一直在寻找能够让我自己的开球更远、更稳的秘诀，我相信，从这两位大师身上学习，一定能找到答案。我期待书中能够详细解析他们是如何建立强大的核心力量，如何利用身体的旋转来产生惊人的杆头速度，以及如何在击球瞬间保持杆面的稳定。我希望这本书不仅仅是文字上的描述，更能配以大量的精美图片和视频截图，直观地展示每一个动作的细节。我尤其关注那些能够帮助改善发力顺序和时机的技巧，因为我总感觉自己的挥杆过程中，力量的传递不够顺畅，导致很多力量都浪费掉了。这本书能否教会我如何像他们一样，将身体的每一个部分协调一致地动起来，形成一股强大的爆发力？我希望这本书能够提供一些针对性的练习方法，能够让我一步步地去模仿和学习，最终将这些“绝招”融入到自己的挥杆中。我一直在努力提高自己的成绩，而开球距离的瓶颈，是我目前最大的障碍。

评分☆☆☆☆☆

当看到这本书的名字时，我脑海里立刻闪过那些在电视上看到的，侯根和伍兹那些令人惊叹的长打瞬间。我一直觉得，他们的成功不是偶然，而是对高尔夫运动理解的极致体现。我迫不及待地想知道，书中是如何将他们那些看似简单实则蕴含深厚功力的“绝招”进行拆解和阐述的。我特别关注那些能够帮助我改善击球力量和方向性的内容。我希望书中能够有关于如何有效运用下半身力量，如何通过合理的身体转动来增加杆头速度，以及如何保持杆面方正击球的详细讲解。我一直觉得，高尔夫的长打不仅仅是靠手臂发力，更需要全身的协调配合。这本书能否教会我如何像他们一样，将力量从地面传递到球杆，形成一股强大的爆发力？我更希望书中能提供一些实用的练习方法，让我能够将书本上的知识转化为实际的球技，而不是仅仅停留在理论层面。我一直梦想着能够像他们一样，每一次开球都能让球飞得又远又直，这不仅能带来极大的成就感，也能让我在球场上拥有更多的信心和主动权。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“侯根伍兹”名头，确实太吸引人了。作为一名痴迷于高尔夫的长打爱好者，我一直在寻找能够突破自身极限的方法。我非常好奇，这本书是如何将这两位不同时代的巨星的长打秘诀融合在一起，并且进行“实战精解”的。我特别想了解，书中是否能够揭示他们是如何在高压环境下依然能够打出精准而强劲的开球的。我关注的重点在于那些能够直接提升我开球距离的技巧，比如如何优化挥杆速度，如何找到最佳的击球点，以及如何通过身体的协调来增加杆头速度。我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的练习方法，让我能够在家或者练习场上进行针对性的训练，而不是仅仅停留在理论层面。我一直觉得，长打不仅仅是力量的堆砌，更需要技巧和节奏的完美结合。这本书能否教会我如何像侯根一样精准地控制发力时机，又像伍兹一样拥有强大的爆发力？我希望通过这本书，能够找到我一直寻求的那个“秘密武器”，让我在球场上也能打出令人羡慕的长打。