艾揚格孕産瑜伽

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 準媽媽和新媽媽的練習指南

女性孕前準備、孕期全程以及産後修復的瑜伽練習

關於孕期和産後健康的瑜伽專著

艾楊格大師作序

這是一條通嚮母性的健全之路，並蘊藏瞭智慧的源泉，嚮準媽媽們展示瞭如何做好自我準備的各種方式。這樣一來，腹中的胎兒——神的禮物在瑜伽的適切滋養下不斷成長，並得到摯愛和衛護。循序漸進地練習瑜伽體式、調息法和冥想是通往瑜伽的道路。這些練習不僅有助於你維持*的健康狀態，而且能讓內在智慧和生命命之光全然地閃耀。

                                                                                                                                                                                                                          ——B.K.S. 艾揚格

嚮帕坦伽利緻敬 viii

作者簡介 ix

艾揚格大師序言 x

內容簡介 xi

如何使用本書 xii

輔助工具 xv

01 關於瑜伽、做母親和懷孕的入門知識

第1章：哲學背景

瑜伽的定義 002

瑜伽八支 003

女性和瑜伽 004

阿育吠陀的健康觀 005

瑜伽的健康觀 007

女性人生中的裏程碑 010

瑜伽的益處 013

第2章：懷孕準備

受孕前的準備 014

流産與對策 022

02 孕婦瑜伽

第3章：體式練習的詳細說明（所有人適用）

一般原則 028

體式說明及益處 031

站立體式 032

坐立體式 064

前屈體式 076

扭轉體式 091

倒立體式 096

強健腹部與腰背的體式 115

後彎體式 118

牆繩體式 124

復元體式 126

呼吸技法——調息法 140

喉呼吸法Ⅰ中的呼吸 149

懷孕的開始階段 154

懷孕之前以及妊娠早期 154

適閤懷孕的健康狀況 154

一旦懷孕就要停止習練的體式 155

懷孕早期常見的健康問題 156

解決常見妊娠問題的體式序列 157

體式序列1：針對宮頸過早張開 157

體式序列2：針對頭暈、疲勞和頭痛 159

體式序列3：針對高血壓 161

體式序列4：針對糖尿病 163

體式序列5：針對壓力、燒心以及呼吸短促 165

體式序列6：針對背痛 166

第4章：適閤初學者的體式序列

體式的分類 168

站立體式 169

坐立體式 169  

前屈體式 170

扭轉體式 170

倒立體式 170

強健腹部和腰背的體式 170

後彎體式 171

3冊 艾揚格孕産瑜伽+艾揚格孕産瑜伽孕中篇+艾揚格孕産瑜伽産後篇 形體訓練 準媽媽新媽媽孕期産後修復 下載 mobi epub pdf txt 電子書