?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：29904643783

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍
作者：	王秀英
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	20开

内容简介

本书整理了品牌月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补，吃好每，轻松恢复身体。产后催乳、的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈哺乳两大需求。

目录

Part1产后第1周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃11种食材产后第1周饮食宜忌剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西宜以开胃为主宜恰当饮用生化汤宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀软为主宜补充足够的水分宜吃五谷补能量宜通过食补补充营养宜吃清火食物不宜急着喝下奶汤不宜只喝小米粥不宜天天喝浓汤不宜在伤口愈合前多吃鱼不宜吃寒凉食物不宜食用辛辣燥热食物不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤不宜进补人参剖宫产后不宜吃得太饱不宜喝温度过高的牛奶月嫂定制月子餐第1天荠菜粥莓藕粉香油猪肝汤第2天枸杞红枣粥葡萄干苹果粥薏米红枣百合汤第3天豆浆莴笋汤黑芝麻瘦肉汤猪排黄豆芽汤第4天莲子芡实粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐汤胡萝卜小米粥第6天什锦面黄花豆腐瘦肉汤面条汤卧蛋虾仁馄饨第7天蔬菜豆皮卷莲子猪肚汤肉末蒸蛋Part2产后第2周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第2周饮食宜忌宜多吃补血食物宜保持饮食多样化宜多吃蔬果宜选择优质蛋白质宜适量吃山楂不宜喝久煮的骨头汤不宜暴饮暴食不宜长期喝红糖水不宜喝咖啡和碳酸饮料不宜补钙过晚月嫂定制月子餐第8天海带炒干丝豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露鸡蛋红枣羹牛肉粉丝汤第10天木耳炒鸡蛋黑豆煲瘦肉西红柿炒西葫芦第11天板栗扒白菜五彩玉米羹核桃百合粥第12天海带焖饭豆腐馅饼白萝卜蛏子汤牛奶馒头第13天海参当归汤牛肉饼莲藕炖牛腩第14天紫菜包饭木耳红枣瘦肉汤荔枝粥西红柿面疙瘩Part3产后第3周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第3周饮食宜忌宜以催乳为主宜按时定量进餐宜吃虾养血通乳宜选取应季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得过饱患感冒的新妈妈不宜服药后立即哺乳不宜一次摄入过量水分不宜忌盐月嫂定制月子餐第15天猪蹄肉片汤豌豆炒鱼丁通鲫鱼汤第16天玉米香菇虾肉饺苋菜糙米粥黄花糙米粥明虾炖豆腐第17天木瓜煲牛肉西红柿胡萝卜汁清炒油菜菠菜粉丝第18天莲藕瘦肉麦片粥胡萝卜牛蒡排骨汤鳝丝打卤面第19天什锦西蓝花菠菜玉米粥鲤鱼红枣汤第20天豌豆排骨粥奶香麦片粥香菇玉米粥第21天银耳樱桃粥鱼头香菇豆腐汤核桃黑芝麻花生粥春笋蒸蛋Part4产后第4周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第4周饮食宜忌宜控制食量宜增加蔬菜食用量宜重视胃肠宜连汤带肉一起吃宜趁热吃饭宜多吃红色蔬菜不宜过多摄入脂肪不宜长时间喝肉汤不宜常出去吃饭不宜营养单一不宜用大黄通便月嫂定制月子餐第22天鲜虾粥羊肝萝卜粥干拌萝卜丝板栗烧牛肉第23天牛肉白萝卜汤鳝鱼粉丝煲三鲜水饺第24天火龙果西米饮菠萝鸡片牛奶香蕉芝麻糊苹果红豆粥第25天鸭血豆腐汤虾仁粥红枣?耳汤姜枣枸杞乌鸡汤第26天豆角烧荸荠西红柿豆腐汤虾米炒芹菜百合莲子桂花饮第27天南瓜油菜粥益母木耳汤牛蒡麦片粥第28天排骨汤面三丁豆腐羹猪蹄茭白汤Part5产后第5周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第5周饮食宜忌宜加入养颜食材宜适当喝水宜多食用苹果宜补充维生素B1防脱发宜吃豆腐助消化不宜过量食用坚果不宜过多吃零食不宜吃冷饮不宜用豆制品替换牛奶不宜过量摄取膳食纤维月嫂定制月子餐第29天田园蔬菜粥胡萝卜蘑菇汤娃娃菜豆腐汤芦笋炒肉丝第30天如意蛋卷冰糖枸杞炖肘子虾酱蒸鸡翅第31天西红柿炒鸡片木耳炒鱿鱼猕猴桃芒果汁山药黑芝麻羹?第32天蛋奶炖布丁猪蹄粥奶香玉米饼玫瑰莓露第33天薏米西红柿炖鸡玉米胡萝卜粥葡萄雪梨酸奶木瓜烧带鱼第34天豌豆鸡丝黄豆莲藕排骨汤银耳桂圆莲子汤第35天奶汁百合鲫鱼汤柚子猕猴桃汁白萝卜鲜藕汁茭白炖排骨Part6产后第6周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第6周饮食宜忌宜健康减重宜适

编辑

坐月子对于每个新妈妈来说都很好重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的。这本书汇聚了资历月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。

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评分☆☆☆☆☆

我是一位经验丰富的妈妈，在育儿方面积累了一些心得。怀二胎的时候，我希望能给身体更好的照顾，于是我选择了这本书。这本书给我的感觉非常“接地气”，它没有那些华而不实的理论，而是聚焦于产妇最实际的需求。我特别喜欢书中对于“食物性味”的解释，它告诉我们为什么有些食物适合产妇，有些不适合，以及如何根据产妇的体质来选择最合适的食材。书中的食谱，种类繁多，而且都非常实用，很多都是我平时在家就能做的简单菜肴，但营养搭配却非常科学。我最看重的是书中对于“循序渐进”的饮食原则的强调，它教我如何根据产后身体的恢复情况，逐步增加滋补的食材，避免一开始就进补过猛，反而给身体造成负担。书中的一些小贴士，比如如何利用时令食材来调养身体，如何通过饮食来缓解产后情绪，都非常贴心。它让我觉得，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是妈妈情绪和心理的调适。这本书让我对坐月子有了更科学、更全面的认识，它让我觉得，产后的身体恢复，是一件可以享受和期待的事情。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对传统月子餐的认知停留在“大鱼大肉”、“滋补过猛”的阶段，总觉得对身体未必是最好的。在朋友的推荐下，我入手了这本书，简直是打开了新世界的大门。这本书颠覆了我之前对月子餐的刻板印象，它更强调的是“科学”、“均衡”和“个性化”。我最喜欢的是它对产后身体恢复过程的细致解读，从产后恶露排出、伤口愈合，到身体机能的恢复，每一个阶段都有其独特的营养需求，而这本书恰恰能够提供相应的食谱和指导。书中的食谱，不仅营养丰富，而且注重食材的搭配和烹饪方式，很多食谱都非常清淡养生，避免了油腻和辛辣，对身体负担小，也更容易被消化吸收。我尤其欣赏书中关于“顺应自然”的理念，它鼓励产妇在产后倾听自己身体的声音，根据身体的反应来调整饮食，而不是盲目地跟风。书中的一些小贴士，比如如何挑选新鲜的食材，如何根据季节变化来调整食谱，都非常实用，让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的月嫂在我身边指导。这本书让我对坐月子有了全新的认识，它不再是辛苦的“受罪”，而是一次身体的“升级”，一次与宝宝共同成长的美好体验。

评分☆☆☆☆☆

我是一位准妈妈，最近一直在研究孕期的营养补充和产后的身体恢复，偶然间发现了这本书，简直是我的救星！在孕期，我就开始思考如何才能在怀孕期间保证自己和宝宝的健康，同时为产后做好准备。这本书在孕期营养方面也给了我很多启发，虽然它主要是关于月子餐，但其中关于孕期饮食的原则和一些食材的选择，也为我奠定了基础。最让我惊喜的是，书里不仅提供了各种美味又营养的月子餐食谱，还详细解释了为什么某些食材适合产妇，它们的具体功效是什么，这一点非常重要，让我能够根据自己的身体状况和需求来选择最适合的食物。而且，它针对产后不同阶段的身体变化，提供了不同的食谱方案，比如产后第一周的排毒养血，第二周的健脾益气，再到后期的滋补强身，循序渐进，非常科学。我特别看重食谱的实用性，这本书中的很多食谱都用料简单，制作方便，即使我这样一个烹饪新手，也能轻松掌握。书中的图片也很诱人，看着就让人食欲大增。除了具体的食谱，书中还穿插了许多月嫂的经验之谈，比如如何挑选新鲜的食材，如何避免一些常见的月子误区，这些都是非常宝贵的实践经验。这本书让我觉得坐月子不再是件令人头疼的事情，而是充满期待和享受的过程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将迎来新生命的准妈妈，我一直都在寻找一本能够真正帮助我度过产后恢复期的书籍。在翻阅了市面上许多相关的书籍后，这本书吸引了我。它以一种非常温和且专业的方式，介绍了月子期间的饮食调养。我最欣赏的是它将月子餐与中国传统中医养生理论相结合，但又避免了过于深奥的专业术语，而是用通俗易懂的语言进行解释。书中详细讲解了产后身体的各个阶段所需要的营养支持，以及如何通过不同的食材搭配来达到最佳的调养效果。我特别喜欢书中关于“食补”与“食疗”的结合，不仅仅是为了补充营养，更是为了解决产后可能遇到的各种问题，比如便秘、恶露不尽、乳腺不通等等，都有相应的食疗方法。食谱的设计也十分考究，既有传统的经典菜肴，也有创新的现代料理，而且都注重食材的新鲜度和营养价值，让我在享受美食的同时，也能为身体注入源源不断的活力。这本书的排版也很清晰，图文并茂，让人一目了然，非常方便查找和学习。它让我觉得，坐月子不再是件辛苦的事情，而是一次身心愉悦的恢复之旅。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将成为母亲的女性，在孕期我一直在积极学习各种育儿知识，而产后月子餐是我关注的重点。偶然间在书店看到了这本书，封面设计温馨，书名直击痛点，于是果断入手。这本书的内容真的让我惊喜连连。它不仅仅是提供了各种月子餐的食谱，更重要的是，它从科学的角度阐述了产妇在产后身体所需的营养元素，以及如何通过合理的饮食来促进身体的恢复。我特别喜欢书中关于“由内而外”调养身体的理念，它强调的不仅是食补，更是从身体的根本出发，通过科学的饮食来提升身体的免疫力，促进新陈代谢。书中的食谱种类非常丰富，从滋补汤品到营养主食，再到开胃小菜，应有尽有，而且很多食谱都做得非常精致，让人一看就想尝试。我还惊喜地发现，书中还提供了针对不同体质、不同需求的产妇的个性化食谱建议，比如针对母乳喂养的妈妈，有专门的催乳食谱；针对产后疲劳的妈妈，有能快速恢复精力的食谱。这些都让我觉得这本书非常有针对性，而且非常实用。这本书让我感觉坐月子不再是件遥不可及的难事，而是充满期待和享受的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的超出了我的预期！我本身就对烹饪比较感兴趣，在怀孕后期就开始研究如何为自己准备产后的饮食。市面上关于月子餐的书籍很多，但很多都只是简单的食材搭配，缺乏科学的理论支持。这本书的独特之处在于，它不仅提供了琳琅满目的食谱，更重要的是，它深入浅出地解释了每一种食材的功效，以及这些食材如何帮助产妇在产后迅速恢复身体机能。比如，书中详细讲解了不同阶段产妇身体所需的营养素，以及如何通过饮食来补充。我特别喜欢书中关于“循序渐进”的原则，它将产后恢复分为几个阶段，每个阶段都有不同的饮食重点，这样可以避免一次性进补过猛，反而给身体造成负担。书中的食谱设计也非常人性化，很多食谱都用了家中常备的食材，烹饪方法也相对简单，即使是像我这样不常下厨的人，也能轻松上手。而且，书中还配有精美的图片，看着就让人食欲大增，让枯燥的月子餐变得有趣起来。我最看重的是这本书的实用性，它不仅仅是一本食谱书，更像是一位经验丰富的月嫂在旁边指导你，告诉你应该怎么做，为什么这么做。这本书让我对坐月子充满了信心，也让我觉得产后的身体恢复是一件可以享受和期待的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！自从知道怀孕以来，我就一直在担心产后的饮食问题，听闻“月嫂”这个词，就觉得她们一定经验丰富，懂得如何调养身体。拿到这本书，我第一眼就被封面的温馨和专业所吸引。翻开来，里面的排版非常清晰，图文并茂，让人一目了然。我最喜欢的是它对不同阶段产妇身体需求的细致分析，从产后恶露排出、伤口愈合，到身体复原、母乳喂养，每一个环节都有针对性的食谱推荐。而且，它不仅仅是列出食谱，更重要的是解释了为什么这样吃，每种食材的营养价值和功效，这让我吃起来更安心，也更有信心去照顾我的宝宝。书里还穿插了一些月嫂的小贴士，比如如何辨别食材的新鲜度，如何保存食材，还有一些产后容易遇到的问题，比如便秘、乳腺不通等等，都有相应的食疗方法，太实用了！我平时工作很忙，本来以为做月子餐会很复杂，但这本书把复杂的食材搭配和烹饪步骤都讲得非常简单易懂，很多食谱都可以在短时间内完成，完全不会给我增加额外的负担。我特别喜欢其中关于“循序渐进”的饮食原则，不是一下子就大补，而是根据身体的恢复情况逐步调整，这样既能保证营养，又能避免身体无法承受。这本书让我对产后恢复充满了期待，不再是单纯的“坐月子”，而是一个积极主动、科学调养的过程。

评分☆☆☆☆☆

我是一位即将步入孕产期的女性，对于即将到来的生命体验充满了期待，同时也感到一丝未知和紧张。在搜寻孕产相关书籍时，我无意间发现了这本《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》，它的书名就带着一种亲切感和专业性。打开书，我被其内容深深吸引。这本书并非仅仅停留在食谱的堆砌，而是以一种循循善诱的方式，将产妇在月子期间的身体需求、营养补充以及心理调适，巧妙地融入到日常的饮食计划中。我尤其喜欢它对不同身体状况产妇的个性化建议，比如对于有贫血倾向的产妇，书中会推荐富含铁元素的食谱，并解释其原因；对于希望促进母乳分泌的产妇，则有专门的催乳食谱。这种细致入微的关怀，让我感受到作者对每一位准妈妈的理解和支持。书中的食谱，看似简单，实则蕴含着深厚的营养学原理，食材的选择也充分考虑了时令性和易得性，让我在享受美食的同时，也能为身体注入充沛的能量。我特别赞赏书中关于“劳逸结合”和“适度活动”的建议，这与单纯强调“静养”的传统观念有所不同，更加符合现代科学的育儿理念。这本书让我觉得，坐月子不只是身体的休养，更是心灵的抚慰和新生命的孕育过程。

评分☆☆☆☆☆

我怀二胎的时候，对比起第一胎，这次真的学到了很多！上一胎坐月子的时候，我纯粹是听长辈的意见，虽然身体也恢复了，但总觉得有些方面没做到最好。这次，我特意买了这本书，想科学地坐月子。这本书给我的感觉非常专业，它不像市面上一些只是简单罗列食谱的书，而是从更深层次解释了为什么要做这些食谱，里面的食材为什么对产妇身体有益，以及如何根据产后身体的不同恢复阶段来调整饮食。我最欣赏的是它关于“因人而异”的理念，不是所有人都适合同一种月子餐，这本书会教你如何根据自己的体质和需求来选择和搭配食材，这点太重要了！书中的食谱种类繁多，从汤品、炖品到主食、甜点，应有尽有，而且很多食谱都做得非常精致，颜值也很高，让我在坐月子的同时也能享受到美食的乐趣。我还特别注意到了书中关于“避免寒凉”和“温和滋补”的原则，这和我之前理解的一些坐月子禁忌有所不同，但书中都有详细的解释，让我觉得更有科学依据。另外，这本书还提到了很多关于母乳喂养的饮食建议，这对母乳妈妈来说简直是福音。整体来说，这本书让我对坐月子有了全新的认识，不再是盲目地遵循传统，而是用科学、健康的方式来调养身体。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入新阶段的女性，对于孕期和产后的身心变化，我既充满期待也有些许忐忑。在搜寻相关书籍的过程中，我被《?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍》深深吸引。这本书的内容，远远超出了我对于一本“月子餐食谱”的简单认知。它更像是一位慈祥而富有经验的“月嫂”在耳边低语，细致地引导着我走向产后健康的恢复之路。我尤其欣赏书中对于“个体化”的强调，它并非提供一套千篇一律的食谱，而是教我如何根据自己的体质、产后身体的反应，以及母乳喂养的需求，来灵活调整饮食。书中对各种食材的营养价值和功效的讲解，让我能更清晰地认识到，每一口食物都在为我的身体注入能量，修复因分娩带来的损耗。那些看似简单的汤品、炖菜，背后都蕴含着精妙的食材搭配和烹饪技巧，让我在享受美味的同时，也能感受到身体由内而外的变化。更让我欣喜的是，书中还融入了许多关于产后情绪调适和身心放松的建议，这让我意识到，产后恢复不仅仅是身体上的，更是全方位的。这本书为我勾勒出了一幅充满关怀和智慧的月子生活图景，让我对即将到来的这段特殊时期充满了信心和期待。