艾扬格孕产瑜伽

编辑

 准妈妈和新妈妈的练习指南

女性孕前准备、孕期全程以及产后修复的瑜伽练习

关于孕期和产后健康的瑜伽专著

艾杨格大师作序

这是一条通向母性的健全之路，并蕴藏了智慧的源泉，向准妈妈们展示了如何做好自我准备的各种方式。这样一来，腹中的胎儿——神的礼物在瑜伽的适切滋养下不断成长，并得到挚爱和卫护。循序渐进地练习瑜伽体式、调息法和冥想是通往瑜伽的道路。这些练习不仅有助于你维持*的健康状态，而且能让内在智慧和生命命之光全然地闪耀。

                                                                                                                                                                                                                          ——B.K.S. 艾扬格

向帕坦伽利致敬 viii

作者简介 ix

艾扬格大师序言 x

内容简介 xi

如何使用本书 xii

辅助工具 xv

01 关于瑜伽、做母亲和怀孕的入门知识

第1章：哲学背景

瑜伽的定义 002

瑜伽八支 003

女性和瑜伽 004

阿育吠陀的健康观 005

瑜伽的健康观 007

女性人生中的里程碑 010

瑜伽的益处 013

第2章：怀孕准备

受孕前的准备 014

流产与对策 022

02 孕妇瑜伽

第3章：体式练习的详细说明（所有人适用）

一般原则 028

体式说明及益处 031

站立体式 032

坐立体式 064

前屈体式 076

扭转体式 091

倒立体式 096

强健腹部与腰背的体式 115

后弯体式 118

墙绳体式 124

复元体式 126

呼吸技法——调息法 140

喉呼吸法Ⅰ中的呼吸 149

怀孕的开始阶段 154

怀孕之前以及妊娠早期 154

适合怀孕的健康状况 154

一旦怀孕就要停止习练的体式 155

怀孕早期常见的健康问题 156

解决常见妊娠问题的体式序列 157

体式序列1：针对宫颈过早张开 157

体式序列2：针对头晕、疲劳和头痛 159

体式序列3：针对高血压 161

体式序列4：针对糖尿病 163

体式序列5：针对压力、烧心以及呼吸短促 165

体式序列6：针对背痛 166

第4章：适合初学者的体式序列

体式的分类 168

站立体式 169

坐立体式 169  

前屈体式 170

扭转体式 170

倒立体式 170

强健腹部和腰背的体式 170

后弯体式 171

3册 艾扬格孕产瑜伽+艾扬格孕产瑜伽孕中篇+艾扬格孕产瑜伽产后篇 形体训练 准妈妈新妈妈孕期产后修复 电子书 下载 mobi epub pdf txt