作 者:编者:李宁 著作 著
定 价:39.9
出?版?社:中国轻工业出版社
出版日期:2017-10-01
页 数:223
装 帧:简装
ISBN:9787518415175
主编推荐
怀胎十月,孕妈妈们很关心的问题就是可以吃什么,不可以吃什么,哪种营养要多补,怎么吃长胎不长肉。
产后,新妈妈又要面临哺乳、身体恢复、照顾宝宝等一系列问题,怎么吃才能奶水足、恢复快、少的月子病呢?
这本书由协和医院营养专家倾情奉献,书里面不但介绍了每个月的饮食宜忌、推荐食材和美味菜谱, 还分享了孕期产后出现的各种不适该怎样通过饮食来调理。 一本书教你从怀到生吃对好营养,好孕、好生、坐好月子!
目录
●备孕期和孕期营养决定孩子一生健康
●备孕期(女性)
●备育期(男性)
●孕前宜吃与忌吃的食物
●生命之初的280天,给宝宝X好的营养
●孕产期每日膳食营养素推荐摄入量
●孕期重要数据一览
●第1章 营养补得够不够,看看体重就知道
●孕妈妈的体重增长反映了营养状况
●孕妈妈体重的增加和构成
●体重增长过多易患妊高征、妊娠糖尿病,生巨大儿
●孕期到底该长多少斤
●根据孕前体重指数计算该增重多少
●多胞胎妈妈要增重更多吗
●高龄孕妈更要关注体重
●合理的孕期增重计划
●如何管理体重
●灵活调整饮食
●适当运动避免肥胖
●按时产检,监测体重
●......
内容虚线
内容简介
怀胎十月,孕妈妈们很关心的问题就是可以吃什么,不可以吃什么,哪种营养要多补,怎么吃长胎不长肉。
产后,新妈妈又要面临哺乳、身体恢复、照顾宝宝等一系列问题,怎么吃才能奶水足、恢复快、少的月子病呢?
李宁编著的这本《协和医院营养专家李宁(怀孕坐月子饮食宜忌)》由协和医院营养专家倾情奉献,书里面不但介绍了每个月的饮食宜忌、推荐食材和美味菜谱, 还分享了孕期产后出现的各种不适该怎样通过饮食来调理。一本书教你从怀到生吃对好营养,好孕、好生、坐好月子!
作者简介
编者:李宁
李宁,北京协和医院营养专家
全国妇联项目专家组成员
北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联”心系好儿童”项目专家组成员,对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。
参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是优选的医药》等科普著作的编写,主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂食谱》等书,在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇,多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,进行营养知识科普宣教。
精彩内容
孕早期饮食宜忌
宜 孕早期不用增加饭量
孕期摄入的营养不仅为孕妈妈自身提供所需的养分,还为宝宝的发育提供营养,但怀孕头3个月,尤其是靠前个月,胎宝宝并未正式成形,发育很慢,只要孕妈妈不挑食、不偏食,接近可以延续之前的饮食习惯。整个孕期都要注意营养均衡。孕早期体重不宜增加太多,以免增加后期控制的难度。
宜 每天进食的食物种类越多越好
孕早期的饮食应注意食物的多样化,数量可以不多,但为了保证营养的全面,饮食的种类要丰富多样,比如主食要有谷类和薯类,餐餐有蔬菜,肉类、水果不过量,奶类、豆类......
书名:协和营养专家教你.瘦孕就得这样吃
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