杨式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) 9787040258110 高等教育出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

国家体育总局武术研究院 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极拳
• 武术
• 中国武术
• 段位制
• 教程
• 高等教育
• 运动健身
• 健康养生
• 教学光盘

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258110

商品编码：29876320780

包装：平装-胶订

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：杨式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：56.80元

作者：国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787040258110

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

---

本书是大众习练杨式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书，主要内容包括杨式太极拳该书和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

---

本书是《中国武术段位制》杨式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕杨式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括杨式太极拳该书和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练杨式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书，还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

---

章 杨式太极拳概述
节 杨式太极拳的历史沿革
第二节 杨式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 杨式太极拳段位技术图解
节 杨式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 杨式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 杨式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 杨式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 杨式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 杨式太极拳六段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
附录

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

杨式太极拳：中国武术段位制系列教程 (配教学光盘) 引言 中国武术，博大精深，源远流长，是中华民族智慧的结晶，也是中华文化的重要组成部分。在众多武术流派中，太极拳以其独特的健身价值、养生功效和技击原理，享誉海内外。杨式太极拳，作为太极拳的一大流派，更是以其舒展、圆活、刚柔相济的特点，深受广大武术爱好者的喜爱。 为适应中国武术段位制的发展需要，满足广大武术爱好者学习和提高的需求，高等教育出版社隆重推出“中国武术段位制系列教程”，其中，《杨式太极拳：中国武术段位制系列教程》是该系列的重要组成部分。本书籍旨在系统地、科学地、全面地展现杨式太极拳的精髓，为学习者提供一条清晰、完整的学习路径。 内容梗概 本书籍以“中国武术段位制”的段位要求为指导，循序渐进地教授杨式太极拳的各个层次。全书内容涵盖了从最基础的桩功、基本手型、步型，到杨式太极拳的套路教学，再到功理功法的深入探讨。 第一部分：杨式太极拳基础 桩功的练习： 桩功是太极拳练习的基石，是培养内劲、调整身法、疏通经络的关键。本书将详细讲解杨式太极拳特有的站桩方法，包括基本站姿、意念引导、呼吸配合等，让习练者在站桩中感受身体的松沉、稳定与变化。重点在于理解“松而不懈，紧而不僵”的要领，为后续的套路练习打下坚实基础。 基本手型与步型： 介绍杨式太极拳中常用的基本手型，如掌、拳、勾、按等，以及其在套路中的不同含义和应用。同时，详细阐述杨式太极拳特有的步型，如开步、并步、弓步、虚步、独立步等，强调步型的转换要圆活、轻灵、稳定，并与身体的重心变化相协调。 身法要领： 总结和归纳杨式太极拳的核心身法要领，包括“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐 the”等，并深入讲解这些要领如何在实际练习中体现。例如，虚领顶劲如何做到“头向上虚领，意念向上提”，含胸拔背如何做到“胸部内含，背部舒展”，以及松腰坐 the在转换重心时的重要作用。 基本劲力的练习： 介绍杨式太极拳中“用意不用力”的原则，以及如何通过呼吸和意念引导，将丹田气息与周身关节、肌肉的运动相结合，从而产生柔中带刚的太极劲。书中会引导读者体会“八面支撑”、“根植大地”等感觉，为理解和运用太极劲打下基础。 第二部分：杨式太极拳套路教学 本书的核心部分是对杨式太极拳竞赛套路（或称简化太极拳套路）进行系统、详细的分解教学。针对每个动作，都将进行以下层面的阐述： 动作名称与演练： 清晰列出每个动作的名称，并配以高质量的插图或视频（通过光盘呈现），直观展示动作的形态和方向。 动作要领解析： 针对每一个动作，详细分解其技术要领，包括： 起势： 如何做到“沉肩坠肘”、“转腕移臂”，以及意念如何引导。 分合： 手、眼、身、步的协调配合，如何做到“分则有合，合则有力”。 进退： 步型的转换与重心的转移，如何做到“进退自如，身法不乱”。 转折： 身体的旋转与动作的连接，如何做到“腰脊主宰，周身一家”。 发力： 在某些动作中，如何运用太极劲，做到“蓄劲如弓，发劲如箭”。 呼吸与意念配合： 强调在每个动作练习中，应如何配合呼吸和意念。例如，吸气时如何含胸拔背，呼气时如何松腰坐 the；意念如何引导周身运动，如何做到“内外相合”。 攻防含义（简要）： 对于一些具有技击含义的动作，会进行简要的攻防含义解析，让习练者在理解动作的同时，也能初步体会到太极拳的技击特点。 段位要求对照： 在套路教学过程中，会适时提及与中国武术段位制中相应段位相关的要求，例如，一二段位对于动作规范性的要求，三四段位对于动作连贯性、劲力运用的要求等，帮助习练者将练习目标与段位考核标准对接。 第三部分：功理功法与提高 杨式太极拳的特点与精髓： 深入阐述杨式太极拳的风格特点，如“舒展大方”、“圆活细腻”、“刚柔相济”等，并从哲学层面解读太极拳的阴阳变化、刚柔转化、内外相合等核心思想。 常见练习问题解析： 针对习练者在练习过程中可能遇到的常见问题，如“肩部僵硬”、“腰胯不松”、“动作不连贯”、“呼吸不协调”等，进行分析并提供解决方案。 辅助练习方法： 介绍一些有助于提高杨式太极拳水平的辅助练习方法，如缠丝功、发力练习、推手入门等，帮助习练者进一步深化对太极拳的理解和掌握。 如何备考段位： 结合中国武术段位制的具体要求，为不同段位的习练者提供备考指导，包括如何巩固套路、如何提升技术动作的规范性、如何体现段位要求中的精神内涵等。 身心受益： 探讨练习杨式太极拳对身心健康的益处，如强身健体、延年益寿、陶冶情操、提升精神境界等，鼓励习练者坚持练习，享受太极拳带来的身心和谐。 教学光盘 本书配套的教学光盘，是 livro 的重要补充。光盘中包含了： 杨式太极拳竞赛套路的完整演练视频： 由资深教练或名家进行示范，清晰展示套路的整体运动轨迹、速度、节奏与劲力变化。 分解动作教学视频： 对套路中的关键动作进行慢动作分解，并配以语音讲解，让习练者能够更精确地模仿和学习。 基本功演示视频： 直观展示桩功、基本手型、步型等练习方法。 要领提示： 在视频中穿插关键要领的文字提示或语音讲解，帮助习练者加深记忆。 结语 《杨式太极拳：中国武术段位制系列教程》是一本集理论与实践、系统性与指导性于一体的优秀教材。它不仅能够帮助您掌握杨式太极拳的套路和技法，更能引导您深入理解太极拳的内在机理和哲学思想，从而在身心健康、武术技艺等方面获得显著的提升。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，本书都将是您学习杨式太极拳、冲击中国武术段位制的得力助手。通过持之以恒的练习，您将会在太极拳的世界里，体验到无穷的奥秘与乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直对杨式太极拳的圆活、轻灵的风格很感兴趣，市面上太极拳的教材很多，但我更偏爱这种以“柔”为主，讲究“以柔克刚”的拳种。这本书的标题让我觉得它可能在动作的细节处理上会有独到之处，比如如何做到“腰脊 the key”，如何运用“裆”来调整重心，以及在各个动作转换时的“连绵不断”、“身法中正”。我很想知道书中对于“劲”的解释，太极中的“劲”并非单纯的力气，而是蕴含着身体的整体协调和意念的引导。这本书是否会提供一些特殊的练习方法来培养这种“劲”？比如一些辅助性的练习，或者针对特定动作的强化训练。另外，我希望书中能够提供一些避免常见错误的方法，像初学者常常会犯的“架子太高”、“重心不稳”、“动作生硬”等问题，这本书能否给出有效的纠正建议。光盘的配备是一个加分项，我希望教练的演示能够非常清晰，能够捕捉到每一个细微的动作变化，这样我才能更好地模仿和学习。

评分☆☆☆☆☆

我最近对中国传统武术产生了浓厚的兴趣，特别是杨式太极拳，因为听说它动作舒缓，对身体的协调性和柔韧性非常有益。这本书的出版方是高等教育出版社，这让我对它的专业性和权威性比较有信心。我希望这本书能够从最基础的层面入手，讲解太极拳的入门知识，例如什么是“太极”，什么是“阴阳”，以及杨式太极拳的基本功有哪些，比如桩功、开合等。我比较关注的是关于“劲”的解释，因为我听说太极的“劲”是一种非常玄妙的东西，需要长时间的体会和练习才能领悟。这本书能否用通俗易懂的语言来解释“劲”的来源和运用？另外，配有的教学光盘对我来说非常重要，我希望光盘的内容能够清晰地展示每一个动作的细节，并且教练的讲解能够到位，能够让我听懂、看懂，并能够跟着练习。我期待这本书能够成为我学习杨式太极拳的可靠入门指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术有着浓厚兴趣的学习者，我一直在寻找一本能够系统学习杨式太极拳的教材。这本书的标题“中国武术段位制系列教程”引起了我的注意，这暗示着它不仅仅是关于动作的教学，可能还会涉及到更深层次的武术理论和训练体系。我非常希望这本书能够详细介绍杨式太极拳的基本套路，并且在每一个动作的讲解中，能够清晰地说明动作要领、身体重心的转移、以及呼吸的配合。我尤其想了解书中是否会提及太极拳的“发劲”技巧，以及如何通过练习来提高身体的协调性和平衡能力。光盘的配备是一个很大的亮点，我希望光盘的画面质量能够清晰，教练的演示动作能够标准，最好能够有不同角度的特写，以便我能够更准确地模仿。此外，如果书中能够穿插一些关于杨式太极拳的历史渊源、名家传记，或者一些习练心得，那将会大大提升其阅读价值，让我能够更全面地理解杨式太极拳的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常适合初学者入门的书籍。从目录来看，它循序渐进地讲解了杨式太极拳的基础知识，从基本功的练习，如桩功、起势、动作名称的讲解，到套路动作的分解演示，都做得相当细致。特别是对于一些关键的动作要领，书中可能会配有图片或者图示，帮助读者更直观地理解。我比较期待的是它是否能详细解释每一个动作的用意，比如“搂膝拗步”这个动作，不仅仅是身体的移动，更涉及到身法、步法、呼吸以及劲力的运用，书中如果能把这些“为什么”讲清楚，那将会非常有价值。另外，对于初学者来说，很多时候会感到动作僵硬，不知如何才能做到“松”和“沉”，这本书在这方面能否提供一些实用的指导和练习方法，也是我非常关注的。它还配有教学光盘，这一点非常赞！光盘的演示能够弥补文字和图片的不足，让学习过程更加生动和立体。我希望光盘的质量能够清晰，教练的讲解能够到位，最好能有不同角度的演示，方便我们反复观看学习。总的来说，从书名和出版信息来看，这本书似乎为零基础的太极爱好者提供了一个扎实的起点。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷是想深入了解太极拳的文化内涵和哲学思想，而不仅仅是学习一套拳法。这本书的标题“中国武术段位制系列教程”让我觉得它可能不仅仅局限于动作的演示，而是会涉及到武术的品级体系，这其中一定蕴含着一些传统武德和修养的内容。我尤其希望书中能探讨杨式太极拳在历史上的传承和发展，以及它在中国武术体系中扮演的角色。对于“段位制”这个概念，我也很好奇，它是否会介绍不同段位所对应的要求和能力，以及如何通过练习达到更高的段位。当然，如果书中能够穿插一些关于太极拳养生、调息、以及如何将太极思想融入日常生活的探讨，那就更完美了。毕竟，太极拳的魅力不仅在于其技击性，更在于其修身养性的功能。我希望这本书能够像一本武术的百科全书，既有理论深度，又有实践指导，能够帮助读者从更宏观的视角理解太极拳，并在练习过程中不断提升自己的境界。