把不安当作朋友(如何直面我们内心的冲突) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金磊... 编

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 焦虑
• 内省
• 冲突解决
• 人际关系
• 正念
• 幸福感
• 心灵成长

店铺： 土星图书专营店

出版社： 文化发展

ISBN：9787514221886

商品编码：29871346486

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：把不安当作朋友(如何直面我们内心的冲突)
• 作者：(日)冈田尊司|译者:金磊
• 定价：45
• 出版社：文化发展
• ISBN号：9787514221886

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：226
• 字数：154千字

内容提要

\\\"日本超人气心理学家冈田尊司又一力作《把不安当作朋友：如何直面我们内心的冲突》。
    继《奇葩心理学》《怪癖心理学》后，教你走出回避型人格的困境。
    解读隐藏的心理真相：不安、孤独、逃避、自我放弃…… 接纳并活出内在自我，这本书将带你重建生活信心。
    逃避从来不是救赎，我们所能做的是与自己和解。\\\"

作者简介

\\\"冈田尊司 日本**心理学家、精神科医生、医学博士、作家 1960年出生于香川县。就读于东京大学哲学系和京都大学医学部，毕业后在京都大学研究生院的高等脑科科研组神经生物学研究室以及脑病态生理学科研组神经医学研究室从事研究工作。现就职于京都医疗少年院。作为临床心理医生，担任人格障碍治疗的一线工作，为年轻人解决精神上遇到的危机。为了对自己进行“心理锤炼”，他还以小笠原慧为笔名从事小说创作，作品曾荣获第二十届横沟正史奖。\\\"

目录

\\\"前 言
第一章　　活着尽是麻烦事
与他人见面很麻烦
让自己努力很麻烦
被期待很麻烦
把竖着的东西放倒很麻烦
去学校上学很麻烦
做决定很麻烦
走上社会很麻烦
恋爱很麻烦
成家养育孩子很麻烦
依赖别人很麻烦
活着很麻烦
第二章　　何谓“回避型人格障碍”
“感觉麻烦”的本质是什么？
回避型人格障碍的诊断基准
对他人的批评或拒*很敏感
恐于构建亲密的关系
即使是亲密的关系，也不愿意袒露自己的内心
过分在意周围人的目光和他人的评价
自己不可能被他人喜欢
较低的自我评价，觉得自己是毫无长处的人
对实现目标或新的挑战，抱以消极的态度
类精神分裂型人格
只担心坏事的发生及其可能性
不会主动想要与人打交道
从生活中获得的快感很稀薄
回避亲密关系或两性关系
面对争执和没有逃避余地的环境会很有压力
本质性的病理就是想回避受伤害
村上春树表现出的回避型人格
与社交恐惧症的关系
与自闭症谱系障碍的关系
第三章　　回避型人格与回避型依恋
婴儿时期不会“感觉麻烦”？
“感觉麻烦”的根源
维持“羁绊”、生存的结构
回避型的生存策略
“回避型人格”与“回避型依恋”的异同点
“回避型人格”与“恐惧·回避型依恋”
回避纠纷的“回避型依恋”、进退两难的“回避型人格”
回避型依恋产生的原因
没人照顾的孩子
佛教中对“依恋的舍弃”
后天的培养胜过遗传因子
感觉与他人接触不愉快的理由
与母亲关系淡薄带来的问题
过早的自立也要注意
支配与强迫会催生出另一种回避型
……
第四章　　“不想受伤害”的性格是如何形成的
第五章　　“回避型”越来越明显的现代人——是适应还是进化
第六章　　与“回避型”的人和谐相处的方法
第七章　　让“回避型”得以缓解的生活方式
第八章　　不再羞耻和害怕，让自己自由生活的方法
后　记\\\"

书名：《破译内心密码：在喧嚣中寻觅平静的指南》 简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都似乎背负着沉重的精神行李。现代生活要求我们不断前行，追求更高的效率和更多的成就，却常常让我们忽略了内心深处最真实的呼唤。我们习惯了用忙碌来填补空虚，用外界的认可来定义自我价值，结果往往是精神的疲惫与迷失。本书并非一部简单的自助读物，而是一场深入自我探索的旅程，旨在帮助读者剥离外界强加的期望，重新连接那个被喧嚣掩盖的、最本真的自己。 《破译内心密码》提供了一套系统而实用的框架，引导读者穿越迷雾，理解自我冲突的根源，并最终学会在纷繁复杂的世界中，构建一个稳定、宁静的内心世界。它不承诺消除所有的困难或焦虑，因为那是生命的一部分；它所承诺的是，赋予你直面这些体验的勇气和智慧，将它们转化为成长的阶梯。 第一部分：觉察的艺术——看见未知的自己 很多时候，我们的行动并非出于自由选择，而是被潜意识中的旧有模式所驱动。本书首先强调了“觉察”的重要性，这是改变的第一步。我们将深入探讨“自动驾驶模式”如何控制我们的日常决策，以及我们如何不自觉地陷入重复性的负面循环。 我们将详细阐述如何运用正念（Mindfulness）的技巧，不仅仅是冥想，更是一种生活态度。这包括如何进行“情绪标记”练习，将复杂的情绪分解为可识别的单元，从而降低其对我们的支配力。我们探讨了身体扫描（Body Scan）如何成为连接心智与躯体的桥梁，因为许多未被处理的情绪常常以身体症状的形式表现出来。 本部分还聚焦于识别“内在批评家”的声音。这个声音通常源于童年经历或社会教条，它以保护之名行贬抑之实。我们将提供工具，教你如何分辨哪些是建设性的反馈，哪些是具有破坏性的自我攻击，并开始与这个内在的声音进行健康的对话，而不是盲目地服从。 第二部分：解析冲突的图谱——冲突的结构与功能 我们每个人内心都存在着多重“自我”——渴望成就的自我、寻求安全感的自我、需要被爱的自我等。当这些内在角色发生冲突时，我们便体验到内耗。本书将冲突视为信息，而非敌人。 我们将引入“内在系统动力学”的概念，分析不同内在需求之间的博弈。例如，一个人可能内在渴望稳定（安于现状的自我），但又被驱动去追求更高的社会地位（成就导向的自我），这种拉扯如何具体影响他的工作选择和人际关系。 更进一步，我们探讨了“矛盾性信念”的构建。这些信念往往是“既要又要”的悖论，比如“我必须完美，但我又害怕成功带来的关注”。理解这些矛盾性信念是解开长期拖延症和自我阻碍的关键。书中提供了案例分析，展示了如何通过结构化的提问，帮助读者绘制出自己内心冲突的清晰图谱。 第三部分：重构内在叙事——从受害者到行动者 我们的生活经验被我们讲述的故事所塑造。如果核心叙事是“世界是危险的”或“我不够好”，那么我们所有的行动都会围绕这个剧本展开。本书的第三部分致力于“叙事疗法”在自我成长中的应用。 我们将教授如何识别那些限制性的、过时的“生命剧本”。这不是要否认过去的痛苦，而是要重新解读这些经历在塑造今天的你时所扮演的角色。重点在于将“过去如何定义了我”转变为“我选择如何利用过去塑造未来”。 书中提供了一系列“重新命名”的练习。例如，将“固执”重新命名为“坚持原则”，将“过度敏感”重新命名为“高同理心”。这种语言上的转变，能够立刻在潜意识层面带来力量感和自主权。我们还将讨论如何建立新的、有支持性的内在叙事，这些叙事能够激励我们采取与旧有模式不符的行动。 第四部分：平衡的艺术——在行动与接受之间漫步 真正的内心平静并非一成不变的静止状态，而是一种动态的平衡。这要求我们在“积极行动改变现状”和“全然接受无法改变之事”之间找到自己的节奏。 我们深入探讨了“有边界的行动”。行动不应是逃避内心挣扎的手段，而应是服务于清晰价值观的表达。书中提供了构建个人“核心价值宣言”的方法，确保每一次重要的决策都是从内心深处出发，而非外界压力。 更重要的是，本书强调了“不完美中的完美主义”——学会接受“足够好”（Good Enough）的状态。我们分析了完美主义如何扼杀创造力和真实性，并提供了“限时完成”和“故意犯错”的练习，帮助读者打破对失控的恐惧。 最后，本书将目光投向了与外界世界的互动。内在的平静如何转化为更健康的人际关系？我们如何带着清晰的内在自我去面对批评、拒绝和失败？核心观点是：当我们停止与自己较劲时，我们才能真正地与世界和平共处。 《破译内心密码》是一本陪伴你进行深度对话的书。它要求你的投入与诚实，但它所回报的，是卸下多年重负后的轻盈，以及面对生活变幻时，内心深处那份无可动摇的稳定感。它引导你将内在的冲突转化为智慧的源泉，最终实现一种更真实、更充实的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代生活中，焦虑和压力似乎成了我们挥之不去的老朋友，甚至可以说是“不得不交的朋友”。《把不安当作朋友》这个书名，在我看来，是一种非常具有颠覆性的思考方式。它挑战了我一直以来对“不安”的固有认知，让我开始反思，是不是我一直以来都用错了方法来对待这些负面情绪。我们总是想尽力摆脱它们，但结果往往是越想摆脱，它们就越是纠缠不清。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了一条我从未想过的道路。我非常好奇作者是如何将“不安”这样一个通常被视为负面的概念，转化为一种积极的、甚至是可爱的“朋友”形象的。我期待在书中能看到一些非常具体、可操作的建议，例如如何识别不同类型的不安，以及在不同情境下，如何与它们进行有效的“沟通”和“相处”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在太吸引人了，我翻开它的时候，心里就充满了期待。《把不安当作朋友》，这简直说出了我内心深处长久以来的困扰。生活中有太多让人焦虑、不安的时刻，它们像影子一样如影随形，影响着我的情绪，甚至我的决策。我一直想找到一种方式，不是去压抑它们，而是能与它们和谐共处，甚至从它们身上汲取力量。这本书的标题就给了我这样的希望，让我觉得我不是一个人在战斗，而是有可能会找到一条切实可行的方法。我迫不及待地想知道，作者是如何定义“不安”，以及如何才能“把它当作朋友”的。这听起来像是一种哲学的升华，也像是一种心理上的自我疗愈。我特别好奇书中会分享哪些具体的策略和练习，能够帮助我从一个被不安驱使的人，转变为一个能够理解、接纳并最终超越不安的存在。希望这本书能给我带来一些意想不到的启发，让我在面对生活中的挑战时，不再感到那么无助和恐慌，而是能带着一种更加平和、坚定的心态去迎接每一个明天。

评分☆☆☆☆☆

读过一些关于自我成长和心理学的书籍，但《把不安当作朋友》这个书名，依然让我眼前一亮，有一种耳目一新的感觉。它精准地捕捉到了现代人普遍存在的心理困境——我们常常被内心的不安所困扰，却又不知道该如何有效地处理。与其说是“解决”，不如说是“转化”，这本书的理念听起来就非常有智慧。我一直认为，很多时候，我们之所以感到痛苦，并不是因为问题的存在本身，而是因为我们对抗问题的姿态。如果真的能够学会将不安视为朋友，那么它所带来的焦虑感或许就会大大减轻，甚至会转变为一种前进的动力。我非常期待这本书能够提供一些深度的理论分析，以及一些切实可行的练习方法，帮助我真正做到“把不安当作朋友”，而不是被它所奴役。

评分☆☆☆☆☆

我之所以被这本书吸引，很大程度上是因为它承诺了一种全新的视角来看待我们内心常常感到挣扎的冲突。我们习惯性地将这些冲突视为敌人，视为需要被消灭的负面情绪，但如果换个角度，把它们看作是成长的契机，又会是怎样一番景象？这本书的书名《把不安当作朋友》让我思考，不安可能并非全然是负面的，它或许是身体或心灵在提醒我们某些事情，是潜意识在发出信号。我特别期待书中能够深入探讨人类内心的复杂性，那些看似矛盾的念头和感受，究竟是如何在我们身上同时存在的。是否真的存在一种“内在冲突”是可以被化解，甚至被整合的？读这本书，我希望能够找到一种方法，能够帮助我更好地理解自己，理解我那些纠结、挣扎的时刻，不再因为这些内心的“声音”而感到困扰，而是能够学会倾听，学会对话。这种内心的和谐，我想对每个追求内心平静的人来说，都是一种宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《把不安当作朋友》真的太触动我了。我一直以来都对内心的冲突感到很挣扎，总觉得那些不安和焦虑是我的敌人，需要拼命去克服。然而，事情往往并不如愿，越是抗拒，它们就越是顽固。这个书名提供了一个完全不同的视角，让我看到了一个可能性：或许，我一直都在用错误的方式对待它们。把它们当作“朋友”，这其中蕴含着一种接纳和理解的力量，这正是我一直以来缺乏的。我非常期待这本书能够教会我如何真正地倾听内心的声音，理解那些不安背后真正的原因，而不是仅仅停留在表面的情绪层面。我希望这本书能给我带来一种方法，让我能够与内心的冲突和谐共处，甚至从它们身上找到成长的养分，最终达到一种更深刻的内心平和。