28天養齣白 瘦 美 盧晟曄 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧晟曄 著

圖書標籤:

• 健康飲食
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• 女性健康
• 盧晟曄
• 28天計劃
• 飲食調理
• 健康生活
• 美麗蛻變

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530893104

商品編碼：29831442316

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名:28天養齣白 瘦 美

定價：29.8元

售價：19.4元,便宜10.4元,摺扣65

作者:盧晟曄

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787530893104

字數：170000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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掌握28天生理周期調養術，讓你變白、變瘦、變美麗！

 

從少女到“熟女”都適用的“月曆”養生書

 

**周，行經期，身心低榖期，注意補血和保暖。

第二周，卵泡期，減肥黃金期，適閤瘦身和婦科檢查。

第三周，排卵期，精力旺盛期，注意避孕、全麵美白。

第四周，黃體期，身心暴躁期，防止水腫和暴脾氣。

內容提要

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《28天養齣白·瘦·美》為女性朋友介紹瞭在一個完整的生理周期，如何更健康地生活。月經期身體不適、心情不好，我們要如何調理？什麼時候適閤減肥、瘦身？每年一次的婦科檢查選在什麼日子？想要美白，哪幾天效果好……這些你關心的問題在本書中都能找到答案。隻要你掌握瞭28天生理調養術，跟著自己的身體“月曆”來養生，就可以讓自己變得更健康，成為一個標準的“白瘦美”。

目錄

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作者介紹

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盧晟曄

女，北京大學醫學部博士，中西醫臨床醫療經驗豐富，著有《聰明女人，自愈有道》、《肝膽病的用藥與配餐》等，譯著美國暢銷書《彆讓不懂營養學的醫生害瞭你》等。

 

文摘

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全身檢查很重要，婦科疾病休猖狂

對於女性而言，愛護自己的簡單的方式就是給身體做定期檢查，當得知身體狀況一切安好後，纔能更好地享受生活，愛護親人。通常情況下，女性不可在行經期間檢查身體，因為此時身體會受到激素的影響，、陰道等器官的檢查結果不準確。適閤做婦科檢查的時間是月經結束後3～7天之間，在此期間，女性體內的激素分泌波動不大，身體上如果有病變容易被發現。

婦科檢查的項目如此之多，如果選擇項目，不僅耗費時間，還需要大量的金錢。其實，在每次做婦科檢查時，選擇以下幾個重點項目即可。

1.貧血

體內沒有充足的氣血，女性就如同一枝枯萎的花朵，所以，在做婦科檢查時，女性朋友應該檢查一下自己是否貧血。做這項檢查時，女性在早上不可進餐，並應馬上到醫院進行檢查，此時血糖值是高的，如果在其他時間進行檢查，血糖就會因為人體活動而受到影響，不利於醫生對貧血進行判斷，因為貧血會導緻血糖偏低。

2.

由於乳房的特殊性，很多女性在有瞭乳房疾病後，往往很難在早期發現。尤其是那些有增生的女性，雖然平時可能也會自我檢查，但是也會因為自身醫學水平的缺乏而漏診。在醫院接受正規的檢查有助於女性朋友及早發現可能齣現的疾病。

對於的常規檢查方法有觸診、X綫和彩超3種。30歲以上婦女，好每年請專科醫生檢查一次；40歲以上婦女，每半年請醫生檢查一次，以便及早發現病變，防患於未然。

3.

女性常見的惡性腫瘤疾病有很多，其中宮頸癌的發病率很高，僅次於癌，而且在年輕的女性中間也齣現瞭宮頸癌患者，所以，女性朋友更應該重視的檢查。檢查的目的在於篩查宮頸疾病和肌瘤。宮頸的檢查就是觀察宮頸是否齣現瞭異常狀況，為瞭防止宮頸癌，女性朋友可以做進一步的檢查——防癌塗片檢查。

體的檢查主要是查看的大小、形狀、狀態、位置等，特彆是檢查是否後位，後位不僅會給行經期間的女性帶來疼痛、酸脹等不適，還會導緻脫落。此外，還要注意肌瘤，這種疾病在剛開始發生時不會讓人有異樣的感覺，所以要定時體檢纔能發現。

4.陰道

陰道的檢查主要是觀察外陰有無炎癥、腫瘤、尖銳濕疣之類的癥狀，其次纔是陰道的檢查，看看有無畸形、白帶異常、炎癥等情況。陰道炎主要依靠醫生在實驗室對白帶進行化驗，這樣做可以查齣各種病原微生物導緻的陰道炎，比如真菌、滴蟲、衣原體、支原體等。

這裏需要女性朋友們注意，在體檢之前的24小時內，不要衝洗陰道，尤其是不可用清潔用品來清洗外陰，也不要與伴侶進行親熱行為，以免誤導醫生的判斷。

以上檢查項目隻是針對普通女性提齣的，根據每個女性不同的身體狀況或其他不同的因素，婦科檢查的方案也應該調整。比如有些女性有傢族病史，在檢查時，就應該將相關項目列入其中。在檢查前可以谘詢醫生，將自己不需要做的檢查項目畫掉，這樣不僅節省時間，也避免瞭不必要的金錢浪費。

另外，女性朋友還要安排好進行婦科檢查的時間，好選擇在春季進行，因為在天氣寒冷的鼕季，體內的一些疾病會被壓製，不容易讓人發現；而在春季，天氣日益晴好，人體內的所有活動都會活躍起來，此時疾病也會“蘇醒”，有利於醫生發現病情。

 

序言

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《都市秘境：迷失者的歸途》 內容提要： 這是一個關於時間、記憶與自我發現的復雜故事。在鋼筋水泥的叢林深處，隱藏著不為人知的“秘境”——它們並非地理上的孤島，而是存在於都市人精神世界中的，被遺忘或壓抑的角落。故事圍繞著幾位生活在現代大都市中的個體展開，他們看似擁有成功的事業和光鮮的生活，內心卻被一種深層的、難以名狀的空虛所睏擾。 主人公林薇，一位在頂級設計公司工作的資深建築師，以其冷靜和理性著稱。然而，一次突發的失眠癥迫使她開始正視自己多年來對童年記憶的刻意迴避。她發現，那些被她視為“無關緊要”的碎片，正以一種近乎超自然的方式，影響著她當前的決策和人際關係。 與此同時，一位神秘的街頭藝術傢“鬼影”，以其近乎隱形的方式穿梭於城市邊緣，他的塗鴉作品總能精準地描繪齣特定人物內心最深的恐懼與渴望。鬼影的行為引來瞭對城市心理學有深入研究的心理谘詢師陳教授的注意。陳教授認為，這座城市本身就是一個巨大的、有生命的意識體，而“秘境”的齣現，正是城市對迷失靈魂的召喚。 第一部：裂痕的浮現 林薇接手瞭一個極具挑戰性的項目——重建城市中心一座有著百年曆史的廢棄劇院。在勘測階段，她無意中發現瞭一本日記，記錄著上世紀四十年代一位劇院演員的悲劇故事。日記中的情感與林薇自身的經曆産生瞭詭異的共鳴。每當她深入研究劇院的結構，她便會體驗到短暫的“時間錯位感”，仿佛自己成為瞭日記中的那個演員。 她的助手，年輕的實習生小李，則代錶瞭新一代都市人的迷茫。小李沉迷於虛擬現實遊戲，試圖在數字世界中構建一個比現實更完美的自我。然而，當遊戲中的“完美”與現實中的挫摺發生衝突時，小李開始分不清界限，他的行為逐漸變得危險。 陳教授通過分析城市監控錄像和社交媒體上的“情緒熱點”，鎖定瞭林薇和鬼影可能存在的交集。他相信，要解開林薇的“失憶之謎”，必須進入她潛意識中構建的“秘境”。 第二部：進入內在迷宮 林薇在劇院的地下室發現瞭一個不為人知的密室，裏麵存放著老式攝影器材和一些無法解釋的聲波記錄。她開始嘗試用這些工具，試圖“記錄”那些模糊的記憶。這些記錄的聲波，竟然能暫時平復她的失眠，但代價是她對現實的感知力會進一步削弱。 鬼影主動聯係瞭林薇，他通過一段加密的視頻信息告訴她：“你的記憶不是丟失瞭，它們被藏在瞭這座城市最堅硬的牆壁裏。劇院不是終點，它隻是入口。”鬼影的身份成瞭一個巨大的謎團，有人說他是被城市遺棄的設計師，有人說他是一個預知未來的黑客。 陳教授的介入帶來瞭新的視角。他嚮林薇解釋瞭“集體無意識”在現代都市中的具象化——即城市中大量負麵情緒的堆積，形成瞭一種影響個體決策的“隱形力量”。他認為，鬼影是這種力量的引導者，而林薇的建築設計天賦，使她成為瞭唯一能“重塑”這種力量的人。 第三部：光與影的交織 林薇在修復劇院的過程中，開始將自己對於童年創傷的解讀，融入到設計方案中。她不再追求冰冷的現代感，而是嘗試用光影、空間布局來重現那些被壓抑的情感。這使得劇院的重建過程充滿瞭爭議，投資方要求她迴歸商業化設計，但林薇已經無法迴頭。 小李在虛擬世界中遭遇瞭“數據崩潰”，他的數字人格開始攻擊現實中的他。在絕望之際，是鬼影留下的一個虛擬坐標，將他引嚮瞭現實中的一個廢棄地鐵站——那是林薇童年常去玩耍的地方。在那裏，小李終於麵對瞭自己的懦弱，並用現實的勇氣修復瞭部分“數字創傷”。 林薇終於在劇院最深處，找到瞭一個被水泥完全封死的房間。裏麵不是關於她自己的記憶，而是關於劇院建造者傢族的秘密——一個關於愛與背叛的古老故事，這個故事恰好映射瞭她父母早年的婚姻危機。 第四部：重塑與新生 當林薇意識到，她多年來試圖擺脫的，並非自己的記憶，而是傢族曆史的“迴聲”時，她終於獲得瞭真正的解脫。她不再試圖抹除過去的陰影，而是選擇將這些復雜的、矛盾的情感，融入到她對劇院的最終設計中。 鬼影在劇院落成典禮的前夜消失瞭。他留給林薇的最後一句話是：“城市不會痊愈，但你可以選擇居住的方式。” 劇院重新開放，它不再是一個單純的建築，而是一個承載瞭城市多重記憶的“容器”。觀眾在其中感受到的，不再是簡單的娛樂，而是一種深刻的共鳴。林薇完成瞭設計，同時也完成瞭對自我的“考古”。 陳教授觀察著這一切，他明白，都市秘境並非一個物理位置，而是一種意識的覺醒。那些迷失的人，隻有通過直麵自己被深埋的情感，纔能找到歸途。小李選擇瞭離開高薪職位，開始從事社區藝術輔導工作，用真實創作填補空虛。 故事的最後，林薇站在劇院的舞颱中央，燈光投射下來，她清晰地看到瞭自己，那個曾經膽怯的小女孩，以及未來無限的可能性。城市依舊喧囂，但她已不再被噪音吞噬，因為她找到瞭屬於自己的頻率。她知道，秘境永遠存在，但她已經學會瞭如何與它們共存，並從中汲取力量。這座城市，在她眼中，從冰冷的牢籠，變成瞭一片充滿無限可能性的廣闊畫布。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是需要高度集中精力的，但這種投入感帶來的迴報是巨大的。它不是那種可以隨手翻閱、打發時間的讀物，更像是一份需要被“攻剋”的知識堡壘。我發現作者在引用和參考文獻的處理上極其考究，幾乎每一項重大的論點後麵都有紮實的佐證，雖然這使得閱讀過程稍顯“學術化”，但也極大地增強瞭其說服力。例如，在談到“如何擁有持久的精氣神”時，它沒有僅僅停留在“早睡早起”的陳詞濫調上，而是深入剖析瞭褪黑素分泌的自然周期與現代人光源汙染之間的衝突，並給齣瞭幾個頗具創意的環境乾預方案。這些方案不是要求我們徹底顛覆生活，而是提齣瞭一些精妙的、符閤生活實際的微調建議。這種“可行性極高”的科學指導，遠勝於那些不切實際的“一鍵變好”的幻想，它真正教會我的，是如何去設計一個更適閤我個體生理節奏的“生活係統”。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體印象，可以用“結構主義的浪漫”來形容。它絕非那種零散的“小技巧閤集”。我發現作者對“美”的定義進行瞭一次徹底的重塑。她似乎在刻意避開大眾媒體所定義的、那種僵硬、不自然的“完美模闆”。相反，書中的論述更傾嚮於“健康基礎上的和諧統一”。例如，在探討“形體管理”時，它引入瞭身體姿態學和運動生物力學的概念，強調的不是體重秤上的數字，而是身體的內在力學平衡。我特彆欣賞作者對“細節”的關注，比如書中有一個專門的章節細緻地分析瞭不同光綫下皮膚的微觀反射效果，這讓我意識到，我們日常所理解的“光澤感”，其實是復雜的物理現象，而非單一的護膚品就能解決的。這種從宏觀哲學到微觀物理的跨度，讓這本書的層次感非常豐富，每一次重讀都會有新的領悟點，就像剝洋蔥，總能發現新的內層結構。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的精裝書，光是拿到手裏就能感受到那種沉甸甸的知識分量。我原本對這類“速成指南”是抱持著十二分的懷疑態度的，畢竟像“變美”、“變瘦”這種宏大的目標，哪能指望在短短一個月內就畫上句號？然而，這本書的開篇並沒有急於給我灌輸那些虛無縹緲的口號，而是用一種近乎學術報告的嚴謹態度，剖析瞭當代都市女性在追求“白、瘦、美”的過程中所遭遇的生理和心理睏境。作者似乎深諳我們這些在信息洪流中迷失方嚮的群體，她沒有直接給齣“吃什麼”或“做什麼運動”，而是構建瞭一個龐大的底層邏輯框架。比如，關於“白”的部分，它沒有停留在美白産品層麵，而是深入探討瞭自由基對皮膚細胞的氧化機製，甚至還引用瞭幾篇看似晦澀但極其關鍵的生物化學研究摘要。那種抽絲剝繭的分析過程，讓我這個非專業人士也能感受到其背後的巨大信息密度。我得承認，讀完前三分之一，我感覺自己像上瞭一堂高強度的營養學和皮膚生理學選修課，收獲的不是一蹴而就的希望，而是對自身身體運作機製的深刻理解，這比任何華麗的承諾都要來得踏實和持久。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在閱讀這本書的過程中，我被它對“美”的深層定義所震撼瞭。它超越瞭膚淺的視覺愉悅，觸及到瞭“自我接納”和“內在秩序”的哲學層麵。這本書最成功的地方在於，它並沒有將“白、瘦、美”視為終點，而是將其描述為一種持續優化的過程，一種與身體進行長期、友好協商的狀態。我尤其喜歡其中關於“情緒與內分泌的交聯作用”的分析，作者用一種近乎詩意的語言，描繪瞭壓力激素如何悄無聲息地影響我們的氣色和體態，這讓我開始用一種全新的、更具同理心的角度來看待自己的疲憊和不完美。這本書帶來的改變是內化的，它沒有強行改變我的外在，卻極大地重塑瞭我對“自我價值”的評估體係，讓我明白，真正的光彩並非來自刻意的修飾，而是來自對自身生命節奏的深度理解與尊重。這更像是一本關於如何過一種更協調、更少內耗的生活的指南，而“外在的改變”隻是這種協調狀態自然流露的副産品。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版設計和敘事節奏感是讓我感到最意外的部分。我期待的是那種充滿勵誌口號、配圖精美的“時尚雜誌式”閱讀體驗，結果它更像是一本私人日記與專業手冊的混搭體。它沒有用那種咄咄逼人的“你必須做到”的語氣，而是非常細膩地捕捉瞭那些在追求完美過程中産生的微妙的自我拉扯。書中穿插瞭一些作者自己早年的“失敗嘗試”和心路曆程的片段，那些描述非常口語化，甚至帶著一絲自嘲，一下子就把我和作者拉近瞭。特彆是關於“瘦”的部分，它花瞭大量的篇幅去解構“節食焦慮”的成因，而不是簡單地羅列卡路裏。我記得有一章節專門討論瞭“飽腹感的神經信號傳遞”，讀起來簡直像是在進行一場安靜的冥想，讓人反思自己進食時的狀態。這種將硬核知識與柔軟情感縫閤在一起的敘事手法，使得原本可能枯燥的理論學習過程，變成瞭一種自我對話和療愈，讓人在閱讀時常常會不自覺地停下來，對著鏡子審視自己的狀態，而不是急著翻到下一頁去看“秘訣”。