以色列格斗术基础(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张沛... 编

图书标签:

• 以色列格斗术
• 克拉夫马加
• 自卫
• 格斗技巧
• 全彩图解
• 武术
• 搏击
• 近身格斗
• 安全防卫
• 实战技巧

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115482983

商品编码：29776754278

开本：16

出版时间：2018-06-01

基本信息

• 商品名称：以色列格斗术基础(全彩图解版)
• 作者：(德)卡斯滕·德拉海姆|译者:张沛
• 定价：59.8
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115482983

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-06-01
• 印刷时间：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：203
• 字数：157千字

内容提要

《以色列格斗术基础(全彩图解版)》由德国知名 的以色列格斗术培训师卡斯滕·德拉海姆创作，是他 多年教学经验的总结和结晶。本书对以色列格斗术的 体系做了详细的介绍，而不是仅仅讲解具体的格斗技 术。
     书中首先介绍了以色列格斗术的历史和以色列格 斗术的原则，然后详细阐释了如何成为一名杰出的以 色列格斗术教练，如何教授一节受欢迎的以色列格斗 术课程，以及以色列格斗术的教学结构。此外，本书 还对民用、军用、警用以色列格斗术的基本技术及教 学进行了讲解。
     本书适合以色列格斗术爱好者及教练使用。
    

目录

致谢
前言
1 以色列格斗术的历史及以色列格斗术协会
2 以色列格斗术的原则
3 如何成为一名**的以色列格斗术教练
3.1 教师的教学辅助工具
3.2 以色列格斗术教练的站位
3.3 节奏与速度或通用语言
4 一堂**的以色列格斗术课程是怎样的
5 以色列格斗术的教学结构
5.1 课堂基本结构
5.2 良好的规划是一切的基础
5.3 以色列格斗术课程所需的设备
6 技巧、入门知识及要点
6.1 攻击的距离—时间线
6.2 战术心态—战略行为
6.3 接触格斗—身体攻击
6.4 威胁情景和武装攻击
6.5 来自多名攻击者的多重攻击
6.6 保护你爱的人—保护自己和他人
7 针对特殊使用者及特殊用途的以色列格斗术
7.1 针对儿童和青少年的以色列格斗术
7.2 针对女性的以色列格斗术
7.3 针对残障人士的以色列格斗术
7.4　定制的以色列格斗术—改编式以色列格斗术练习
8 创新以色列格斗术的教学思想
9 补充运动以及将学生当成客户、同事或朋友
10 军用以色列格斗术——军用近战
10.1 基础练习
10.2 军用以色列格斗术的教学准备
10.3 迈克·迪尔—心态决定一切
11 执法型以色列格斗术——值勤时的自我防卫
11.1 通过实践指导完成培训
11.2 基础练习
11.3 技术案例
11.4 救援人员的自我防卫
12 培训方案与教学结合
图片来源

《以色列格斗术基础（全彩图解版）》是一本深度剖析以色列格斗术核心理念与实操技巧的入门读物。本书并非简单罗列招式，而是着力于构建读者对这一源自实战的搏击体系的系统性认知。作者以其丰富的实战经验和深厚的理论功底，将复杂的格斗理念分解为易于理解的组成部分，带领读者逐步走进以色列格斗术的世界。 全书围绕“生存”这一核心目的展开，强调在极端压力和危险环境下，如何最大化生存几率。这并非单纯的攻击性训练，更包含了一整套从预判、规避、控制到有效反击的完整流程。书中深入浅出的讲解，辅以数百幅精美、清晰的全彩插图，生动地展示了每一个动作的要领、发力点以及在不同情境下的应用。这些图片不仅仅是视觉上的辅助，更是理解动作精髓的关键，能够帮助读者在脑海中形成立体的动作模型。 本书的第一部分，将带领读者认识以色列格斗术的哲学根基。与许多强调华丽技巧的武术不同，以色列格斗术的首要原则是“效率”和“简洁”。这意味着每一个动作都必须是直接、有力且能够迅速制止威胁的。书中会探讨这种思维模式是如何形成的，以及它如何体现在格斗术的每一个细节中。例如，为何会优先选择某些特定的攻击点，为何会强调身体的协调与平衡，为何会注重利用环境等，都将得到详尽的阐述。我们会了解到，以色列格斗术并非一套固定的套路，而是一种灵活应对变化的思维方式和能力。 接着，本书将深入讲解格斗术的基础技术。这部分内容将从站姿、重心转移、步法开始，奠定坚实的身体基础。站姿的稳定与灵活，步法的轻盈与变幻，是所有后续动作的出发点。书中会详细分析不同站姿的优劣势，以及如何在快速移动中保持身体的平衡。随后，将进入到核心的防守与反击技术。这并非传统的格挡，而是强调如何利用身体的自然角度和对手的动量来化解攻击，并立即转化为反击。本书将详细介绍如何应对拳击、踢击、抱摔等常见攻击，并讲解有效的近身控制和脱离技巧。全彩插图将在此部分发挥至关重要的作用，精确展现身体的每一个角度、力量的传递方向，以及对手的受力点。 一个重要的章节将聚焦于“非对称性对抗”。以色列格斗术的设计初衷，很大程度上是面对数量劣势或装备劣势的情况。因此，本书会重点讲解如何利用对手的疏忽、失衡，以及如何创造有利条件进行攻击。这包括对对手心理的洞察，对环境的利用，以及如何通过瞬间的爆发力打破僵局。书中会通过实例分析，展示如何在力量、体型都不占优的情况下，通过技术和智慧赢得对抗。 此外，本书还会涉及一些以色列格斗术特有的理念，例如“地面控制”与“站立击打”的无缝衔接。在很多格斗术中，地面战和站立战被视为两个独立的领域，但在以色列格斗术中，这两者是相互渗透、相互转化的。本书将讲解如何在被摔倒的情况下迅速找回主动权，如何在地面上进行有效的防守与反击，以及如何将对手带入地面进行控制。 本书的另一大特色在于其对“压力训练”的强调。实战的残酷性在于瞬间的压力和极度的紧张。作者会在书中分享如何在训练中模拟真实的压力环境，从而提升学习者在紧张状态下的应变能力和技术执行力。这包括对呼吸的控制，对情绪的调节，以及在干扰下保持技术动作的准确性。 对于初学者而言，本书的循序渐进的教学方式将是极大的福音。每一个技术动作都分解为若干个步骤，并配以清晰的图解说明，确保学习者能够准确理解和模仿。同时，书中也会强调“重复练习”的重要性，并提供一些家庭练习的方法，帮助学习者巩固所学技能。 更重要的是，本书不仅仅是教授一套技术，更是传授一种生存的智慧。它教会学习者如何识别危险信号，如何避免不必要的冲突，以及在无法避免冲突时，如何以最有效的方式保护自己。这种思维模式的培养，将使学习者在日常生活中也受益匪浅。 全彩图解的呈现方式，使得本书在视觉上极具吸引力，并且能够最大程度地还原动作的细节和空间感。读者可以通过图片直观地理解身体的相对位置、角度的变化以及力量的传递路径，从而大大提高学习效率。每一个动作的关键点，都会通过特写镜头和箭头指示清晰地呈现出来。 本书的目标读者广泛，无论是对格斗术感兴趣的爱好者，还是希望提升自我防卫能力的普通人，都能从中获益。它为学习者提供了一个系统、实用的入门路径，让他们能够以一种安全、有效的方式掌握以色列格斗术的基础。 最后，本书将鼓励读者将所学知识融入日常训练，并在安全可控的环境下进行模拟练习，从而将书本上的知识转化为真正的实战能力。它强调的是一种持续学习和不断精进的精神，让读者在掌握基础的同时，也为未来深入学习打下坚实的基础。总而言之，《以色列格斗术基础（全彩图解版）》是一本集理论、技术、实践于一体的，为读者打开以色列格斗术大门的优秀读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书我关注了好久了，终于拿到手！刚翻开第一页就被它精美的全彩图解吸引住了，这完全颠覆了我对传统武术书籍枯燥乏味的印象。我一直对格斗术很感兴趣，但总觉得那些文字描述太抽象，很难想象具体的动作要领。这本书就不一样了，每一招每一式都有清晰、逼真的插图，甚至连身体的细微角度、肌肉的紧张程度都好像能感受到。我花了整整一个下午在研究那些基础的步法和防御动作，感觉就像有一位经验丰富的教练在我旁边手把手地教我一样。而且，它讲解得非常细致，从最基本的站姿，到如何发力，再到如何有效地规避攻击，每一个环节都循序渐进，逻辑清晰。我平时工作很忙，很难有时间去专业的格斗馆训练，这本书简直就是我的私人教练，让我可以在家随时随地进行学习和练习。我特别喜欢它对于一些常见误区的纠正，我之前可能一直存在一些错误的理解，看了书之后才恍然大悟。这本书真的是为初学者量身定做的，让我这个完全零基础的人也能快速入门，建立起正确的格斗观念。

评分☆☆☆☆☆

我之前对以色列格斗术一直有一种神秘感，觉得它非常高效且实战性强，但又觉得它高深莫测，难以入门。这本书的出现，彻底打破了我的这种顾虑。它用一种非常亲民、易懂的方式，将复杂的格斗技术拆解开来，让我看到了它的“真面目”。我最欣赏的是，这本书并没有过分强调“打斗”，而是更多地侧重于“生存”和“应对”。它教你如何有效地避免冲突，如何在迫不得已的情况下保护自己。这种理念我觉得非常重要，它传递的是一种积极的、负责任的态度。书中的很多关于“环境意识”和“风险评估”的讲解，让我受益匪浅。我感觉这本书不仅仅是关于格斗技巧，更是一种生活智慧的体现。它让我学会用更敏锐的眼睛去观察周围，用更沉着的头脑去应对突发状况。我一直在反复阅读这本书，每次都会有新的体会。它就像一本永远读不完的宝藏，总能在不同的阶段给我带来启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也非常合理，从基础的站姿、步伐、拳法、腿法，到更高级的格挡、反击、摔法，循序渐进，非常适合自学。我喜欢它在讲解每一个技术动作时，都会有“要点提示”和“常见错误”这两个部分，这对于防止初学者走弯路非常有帮助。我之前在网上看过一些零散的格斗教学视频，但往往缺乏系统性，而且很难辨别真伪。而这本书就像一个权威的指南，为我指明了正确的方向。我尤其欣赏它在讲解一些相对复杂的动作时，能够用多个角度的图示来呈现，让你可以从不同的视角去理解动作的分解和执行。我花了很多时间去模仿图中的动作，并且对照自己的练习状态，反复揣摩。有时候，一个细微的姿势差异，就会影响到整个动作的效率。这本书通过清晰的图文结合，帮助我及时发现并纠正了这些问题。我感觉自己正在一点点地进步，这种循序渐进的学习过程，给了我很大的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习任何技能，最重要的是掌握其“道”——那种内在的哲学和原理。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是教你如何出拳踢腿，而是深入浅出地阐述了以色列格斗术背后的思维模式。它强调的是实用性、效率和对环境的适应性，而不是花哨的技巧。书中关于“感知”和“反应”的部分让我受益匪浅，它让我明白，真正的格斗不仅仅是力量的比拼，更是智慧和观察力的较量。我以前看电影里的格斗场面，总是觉得很夸张，但这本书让我看到了格斗的真实一面——如何在混乱和压力下保持冷静，如何利用对手的意图，如何在最不利的情况下找到突破口。那些关于心理素质的讲解，也深深地触动了我。它告诉我，在真实的危险面前，强大的内心和清晰的头脑比健壮的体魄更为重要。我一直在尝试将书中的理念融入到我的日常生活中，不仅仅是格斗，甚至在处理一些工作上的挑战时，也觉得思路更加开阔了。这本书确实给我带来了一种全新的视角，让我对“格斗”这个词有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在体验一种别样的训练方式。我特别喜欢它在讲解每一个动作时，都会强调“为什么”这样做，以及“在什么情况下”这样做才最有效。这种“知其然，知其所以然”的学习方式，让我觉得非常有成就感。我不是那种死记硬背的人，我需要理解背后的逻辑。这本书正好满足了我的需求。例如，关于如何利用身体的转动来产生更大的力量，书中给出了非常详细的图示和文字解释，让我能清晰地看到身体各个部位的协调运动。还有关于如何运用重心来平衡身体，以及如何快速调整重心以适应不同的攻击和防御需求，这些都让我感到耳目一新。我发现，很多看似简单的动作，背后都蕴含着深刻的物理原理和人体工学知识。而且，书中还提到了很多关于“意念”的训练，这对我来说是一个全新的领域。它让我意识到，强大的格斗能力不仅仅是身体上的，更是精神上的。我一直在尝试按照书中的指导进行练习，虽然现在还远远达不到书中描述的境界，但我能明显感觉到自己的身体协调性有了提升，对格斗的理解也更加深入了。