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倪士杰 著

图书标签:

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• 太极拳
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• 技击
• 内功
• 中华武术
• 拳术

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115307842

商品编码：29777261837

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：心意太极(下部)

定价：35.00元

作者：倪士杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787115307842

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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太极拳是武术，有一系列拳械单练、对练套路及系统的练功方法，专业运动员可参加搏击比赛，爱好者用来自卫和养生。

内容提要

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太极拳体系是真实的学问，它除了有强身健体的功效外，还集中体现了国人的处世之道及对人生、对宇宙的理解，博大精深，富有哲理，传承了中华民族的厚重文化。 作者结合50多年修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融合贯通，创新了“心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身”的修炼方法，并创编成“心意太极”拳械系列，以期较快提高广大群众的太极拳械水平和健康水平。

《心意太极(下部)》可以作为广大太极拳械爱好者的入门读物。

目录

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第五章 心意太极桩功法
节 心意太极桩功法简介及动作名称
第二节 心意太极桩功法图解
第三节 心意太极桩功法图谱

第六章 心意太极养生拳
节 心意太极养生拳简介
第二节 心意太极养生拳动作名称及线路图
第三节 心意太极养生拳图解
第四节 心意太极养生拳图谱

第七章 心意太极枪法
节 心意太极枪法简介
第二节 心意太极枪法动作名称及线路图
第三节 心意太极枪法图解
第四节 心意太极枪法图谱

第八章 心意太极短杆
节 心意太极短杆简介
第二节 心意太极短杆动作名称及线路图
第三节 心意太极短杆图解
第四节 心意太极短杆图谱

第九章 心意太极单刀
节 心意太极单刀简介
第二节 心意太极单刀动作名称及线路图
第三节 心意太极单刀图解
第四节 心意太极单刀图谱

作者介绍

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倪士杰现年74岁结合５０年来修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融会贯通，创新了心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身的修炼方法，并创编了心意太极拳械系列。

文摘

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序言

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心意太极（下部）：武道精深的修炼秘籍，洞悉身心合一的至高境界 《心意太极（下部）》并非一部简单意义上的武术教程，它是一扇通往身心灵合一的殿堂之门。作为“心意太极”系列的续章，本书深入挖掘了太极拳所蕴含的东方哲学智慧与传统养生之道，旨在引导读者超越形体动作的层面，抵达对“心”与“意”的真正理解与运用。它是一本献给所有渴望在武道、养生、乃至人生哲思上求索精进者的宝贵典籍。 本书的创作初衷，源于对传统武术文化深度传承与创新的不懈追求。在当今社会，信息爆炸，节奏加快，人们的身心健康面临着前所未有的挑战。太极拳，这一被誉为“国粹”的古老技艺，其蕴含的阴阳辩证、刚柔相济、以柔克刚等思想，恰恰是对现代人浮躁心态的绝佳疗愈。而《心意太极（下部）》更是将这份疗愈的力量推向极致，它不仅仅教授技艺，更致力于唤醒修行者内心深处的觉知，让“心”成为引领动作的根源，“意”成为驱动技法的灵魂。 内容精要，层层递进，引领读者穿越认知迷雾 《心意太极（下部）》在编排上，遵循由浅入深、循序渐进的原则，力求让不同层次的习练者都能从中获益。 第一篇：意念的奥秘与炼化 本篇是全书的基石。我们首先会探讨“意”在太极拳中的核心地位。它并非是模糊的“想”，而是高度集中的精神指向，是连接身体与外部世界的桥梁。本书将详细解析“意念”如何牵引肢体运动，如何实现“意在气先，气在体先”的境界。 意念的感知与觉察： 引导读者如何细致地感知自身身体的每一个细微变化，从肌肉的张力到关节的细微转动，再到呼吸的深浅韵律，学会“听懂”身体的语言。这包括对身体内部能量流动的初步体验，以及如何通过专注的意念来放大这种感知。 意念的集中与稳定： 阐述如何通过特定的呼吸法门和精神训练，培养稳定而集中的意念。这并非简单的“发呆”，而是将意识完全锚定在当下，排除杂念干扰，达到“万念归一”的初步状态。我们将介绍一些古老的心法，如“守静笃”、“凝神定意”等，并结合现代心理学的认知，解释其科学原理。 意念的引导与运用： 讲解如何将已稳定集中的意念，通过明确的指令，转化为肢体的运动指令。这包括如何用意念“画出”动作的轨迹，如何用意念“感知”对手的动向，以及如何用意念“传递”力量。我们将详细分析不同招式中意念的运用方式，例如在“揽雀尾”中，如何用意念引导手臂划出圆润而饱满的弧线，如何用意念感知与虚设的对手之间的距离和压力。 意念与情绪的关联： 探讨情绪对意念的影响，以及如何通过太极的修炼来调控情绪，达到“心平气和”的状态。许多情绪波动都会导致意念的飘忽不定，本书将提供切实可行的方法，帮助读者在练习中化解负面情绪，从而提升意念的品质。 第二篇：心随身动，身随意转的真谛 在掌握了意念的基本运用后，本篇将深入探讨“心”与“身”的互动关系。太极拳的精髓在于“心动而身动”，而非“身动而心动”。本书将引领读者体会那种“身随意转，心随境迁”的浑然一体之感。 以心领气，以气运身： 详细解析“心”如何成为驱动“气”的源头，而“气”又如何滋养“身”，最终实现“身随意转”。我们将深入探讨“内气”的概念，并非虚无缥缈，而是指人体内部的一种生命能量的运作。通过特定的呼吸配合和意念引导，可以增强这种能量的感知和流动，从而让身体更加灵活、富有弹性。 “虚灵顶劲”与“含胸拔背”的深层含义： 揭示这些看似简单的要领背后所蕴含的深刻生理和心理机制。我们会从解剖学的角度，解释“含胸拔背”如何能打开胸腔，促进呼吸的深度和广度，从而影响气的运行。而“虚灵顶劲”则不仅仅是头部姿势，更是精神的向上牵引，是意识与天地相连的意境。 “舍己从人”的哲学意境与技击实践： 探讨太极拳“不丢不顶，不挺不抗”的原则，以及如何在技击中实现“以柔克刚”，化解对方的来力，甚至借力打力。这部分内容将结合具体的技击案例，讲解如何通过“懂劲”，感知对方的力量和意图，然后以巧破力，以静制动。 身体结构的整体协调： 强调太极拳并非孤立地练习某个部位，而是注重全身骨骼、肌肉、关节的协调运动。本书将通过详细的图解和描述，演示如何在一个完整的动作链中，让身体如同流水般连贯、流畅。我们将分析每个动作的受力点和传导方式，帮助读者建立起对身体整体运作的深刻理解。 第三篇：阴阳辩证与太极之道的体悟 本篇将升华至对太极哲学的深入理解，并将这种哲学思想融入到太极拳的修炼之中。阴阳，是宇宙万物的基本规律，也是太极拳生生不息的动力源泉。 阴阳转换的动态平衡： 讲解如何在动作中体会“动静结合”、“刚柔相济”、“虚实互换”的阴阳变化。例如，在“进退”中，如何感知“进”中的“退”的伏笔，“退”中的“进”的蓄势。在“开合”中，如何体会“开”必有“合”，以及“合”中暗藏的“开”。 “化劲”与“发劲”的精妙运用： 深入剖析“化劲”如何化解对方的攻击，“发劲”如何以全身之力瞬间发出。我们将详细讲解“化劲”的技术要领，并非简单的躲闪，而是通过身体的结构和意念的引导，将对方的力化于无形。而“发劲”则是在“化”的基础上，将全身的力量集中到一个点上，实现“寸劲”的效果。 太极的“圆”与“弧”的运动哲学： 阐释太极拳为何强调圆活的运动，以及圆弧运动对身体能量汇聚与释放的意义。我们会从物理学的角度，解释圆弧运动的能量效率，以及它如何能够让身体产生更强的爆发力和更持久的耐力。 以武入道，以道养生： 探讨太极拳作为一种修身养性的途径，如何通过对“天人合一”理念的体悟，提升生命的品质，达到身心和谐的至高境界。本书将不仅仅局限于武术技击，更会引导读者思考人生，在拳架的演练中，体悟生命的起伏，人生的无常，从而达到一种更加豁达、平和的心境。 第三部分：实战应用与心法秘要 本部分将理论与实践相结合，为读者提供更具操作性的指导，让所学知识能够真正应用于实战，并揭示一些鲜为人知的练功心法。 关键招式的实战演练与拆解： 选取“心意太极”系列中一些具有代表性的招式，进行详细的实战拆解。我们将模拟真实的对抗场景，讲解在不同情况下如何运用所学的原理应对。这包括对力点的判断、对对方重心的把握、以及如何利用身体的整体力量进行反击。 “听劲”与“懂劲”的提升秘诀： 传授如何通过日积月累的练习，以及特殊的训练方法，来快速提升“听劲”和“懂劲”的能力。我们会介绍一些辅助训练方法，例如“推手”中的不同层次练习，以及一些用意念捕捉对方细微变化的技巧。 临场应变的心理素质训练： 讲解如何在实战中保持冷静，克服紧张和恐惧，做到“遇强不惧，遇弱不怠”。我们将提供一些心理调适的技巧，帮助读者在压力下发挥出最佳水平。 心意太极的日常养生法： 除了技击，本书还将提供一套简便易行的日常养生功法，将太极的原理融入日常生活，帮助读者在工作和生活中保持身心的健康与活力。这包括一些简单的调息方法、站桩的要领，以及如何在日常活动中运用太极的意识。 本书的独特价值与读者获益 《心意太极（下部）》之所以能够成为一本独树一帜的武术秘籍，在于其以下几个方面的独特价值： 哲学与武术的深度融合： 本书并非机械地罗列招式，而是将东方哲学中关于“心”、“意”、“道”的深刻理解，与太极拳的技法巧妙地融为一体。它让你在练习拳架的同时，也在进行一场深刻的哲学探索。 强调“内修”的实践性： 相较于许多侧重于外在形体的教材，《心意太极（下部）》更注重对内在精神层面的修炼。它引导读者关注自身的意念、情绪和内在感受，从而实现真正的身心统一。 科学与传统的有机结合： 本书在阐述传统武术理念的同时，也会适时地结合现代科学知识，如解剖学、运动生理学、心理学等，从科学的角度解释太极拳的原理，让读者在理解上更加透彻。 系统性与循序渐进的编排： 全书内容由易到难，由浅入深，层层递进，确保不同基础的读者都能找到适合自己的学习路径，并逐步深入。 实战与养生的双重价值： 本书不仅是武术技击的指导，更是一部强大的养生宝典。它所传授的身心调和之道，能够帮助读者改善健康状况，提升生命品质。 谁适合阅读《心意太极（下部）》？ 已初步接触过太极拳，渴望深入理解其内在精髓的习练者。 对东方哲学、传统养生之道抱有浓厚兴趣的求索者。 希望通过武术修炼达到身心和谐，提升生命品质的读者。 在工作和生活中面临压力，寻求一种高效的身心调节方法的群体。 对武术技击的内在原理和哲学意涵有深入探究愿望的武术爱好者。 《心意太极（下部）》是一场关于自我发现与心灵成长的旅程。它所揭示的不仅仅是拳法招式，更是关于生命、关于宇宙、关于自我的一种深刻认知。当你翻开这本书，你就踏上了一条通往更高境界的道路，一条融合了力量、智慧、平和与宁静的道路。愿本书能助你在武道与人生的道路上，获得真正的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我断断续续地读了好几个月，终于翻到了最后一页。说实话，我一开始是被“太极”这个词吸引的，总觉得它带着一股神秘又古老的东方智慧。然而，随着阅读的深入，我发现它远不止于此。作者并没有直接灌输枯燥的理论，而是通过一个个生动的故事，将太极的精髓巧妙地融入其中。那些人物的对话，看似平常，实则蕴含深意，每一次翻页，都像是揭开一层新的面纱，让我对人生的理解又多了一层。我尤其喜欢其中描绘的那种“顺其自然”的生活态度，在快节奏的现代社会，这是一种多么宝贵的提醒啊。书中的角色，有迷茫的年轻人，有历经沧桑的长者，他们的经历和选择，让我看到了不同年龄段的人在面对生活时的挣扎与成长。虽然我不是太极的爱好者，甚至对武术了解不多，但这完全不影响我对这本书的喜爱。它更像是一部关于“如何更好地生活”的人生哲学指南，用一种温和而有力量的方式，引导我去思考，去感悟。那种感觉，就像在冬日里捧着一杯热茶，暖意渐渐在心头蔓延，让人感到平静与充实。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我脑子里挥之不去的是那种“无为而无不为”的境界。作者在字里行间，仿佛在描绘一幅宏大的画卷，从微观的个人情感，到宏观的社会变迁，都处理得恰到好处。我注意到，书中的情节推进并非一蹴而就，而是有着漫长的铺垫和细腻的刻画。这种“慢”反而让我有机会去品味每一个细节，去揣摩人物的内心世界。有时候，我会合上书，久久地望着窗外，思考书中描绘的那些困境，以及主角们是如何在逆境中找到出路的。我印象最深刻的是其中关于“放下”的讨论，这并不是一种消极的放弃，而是一种智慧的选择，是一种看清本质后的释然。它让我意识到，很多时候，我们执着于一些事物，正是因为我们还没有真正理解它们的价值，或者说，还没有学会如何与它们和谐共处。书中的哲学思想，并非高高在上，而是与日常生活息息相关，让人在阅读中不知不觉地受到启发，仿佛在进行一场心灵的按摩，将那些积压的烦恼一点点地抚平。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我的感觉就像是在一条宁静的河流边散步。河水潺潺流淌，偶尔有几片落叶飘过，整个画面都充满了诗意。作者的文字功底非常扎实，描写景物细致入微，人物的心理活动也刻画得入木三分。我常常在阅读的时候，会不自觉地想象书中的场景，仿佛自己也置身于那个环境之中，感受着主人公的喜怒哀乐。虽然故事发展到后来，涉及了一些比较深刻的哲学思考，但作者并没有让这些思考变得晦涩难懂，反而用一种非常接地气的方式呈现出来。我尤其欣赏书中对于“平衡”的阐述，它不仅仅局限于身体的平衡，更涉及到心态、人际关系等方方面面。这种多维度的思考，让我觉得这本书的价值远超一般的读物。每一次阅读，都像是一次心灵的洗礼，让我对生活有了更深刻的理解，也对未来充满了更多的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受，是一种“润物细无声”的改变。它不像某些励志书籍那样，一味地灌输“努力就能成功”的口号，而是通过一种更为内敛、更为深刻的方式，引导读者去思考人生的本质。我记得书中有段关于“顺势而为”的描写，让我茅塞顿开。很多时候，我们之所以感到疲惫和沮丧，或许正是因为我们与事物的发展规律相悖而行。作者在书中，用一种非常温和的笔触，描绘了这种“顺势”带来的宁静与力量。它不是让你变得被动，而是让你学会观察，学会倾听，学会与自然、与他人、与自己的内心和谐共处。书中的人物，各有各的命运，各有各的挣扎，但他们身上都闪烁着一种坚韧的光芒，那种光芒，不是来自于外在的激励，而是来自于内心的觉醒。这种觉醒，让人感到一种由衷的敬佩，也给我带来了深刻的启示。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，就像是在经历一场奇妙的旅程，沿途的风景不断变化，但目的地却充满了智慧的光辉。我特别欣赏作者在处理人物关系时的细致入微。那些看似平淡的对话，却常常蕴含着深层次的情感交流，让我感受到了人与人之间微妙而复杂的情感联系。书中的故事，有起有伏，有欢笑有泪水，但总体而言，都透着一种积极向上的力量。它让我看到了，即使在最艰难的时刻，人们也依然能够找到希望，克服困难。我注意到，作者在叙述过程中，并没有刻意去强调某种观点，而是让读者自己去体会，去感悟。这种“留白”的处理方式，反而更能激发读者的思考，让每个人都能从中找到属于自己的答案。这本书，不仅仅是一部小说，更是一面镜子，照见了我们内心深处的渴望与困惑，也指引着我们前行的方向。