心意太極(下部) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪士傑 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 心意拳
• 傳統武術
• 養生
• 武學
• 技擊
• 內功
• 中華武術
• 拳術

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115307842

商品編碼：29777261837

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：心意太極(下部)

定價：35.00元

作者：倪士傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787115307842

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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太極拳是武術，有一係列拳械單練、對練套路及係統的練功方法，專業運動員可參加搏擊比賽，愛好者用來自衛和養生。

內容提要

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太極拳體係是真實的學問，它除瞭有強身健體的功效外，還集中體現瞭國人的處世之道及對人生、對宇宙的理解，博大精深，富有哲理，傳承瞭中華民族的厚重文化。 作者結閤50多年修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融閤貫通，創新瞭“心隨意動、以意導體、注重六閤、以體導氣、氣血相隨、以氣潤身”的修煉方法，並創編成“心意太極”拳械係列，以期較快提高廣大群眾的太極拳械水平和健康水平。

《心意太極(下部)》可以作為廣大太極拳械愛好者的入門讀物。

目錄

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第五章 心意太極樁功法
節 心意太極樁功法簡介及動作名稱
第二節 心意太極樁功法圖解
第三節 心意太極樁功法圖譜

第六章 心意太極養生拳
節 心意太極養生拳簡介
第二節 心意太極養生拳動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極養生拳圖解
第四節 心意太極養生拳圖譜

第七章 心意太極槍法
節 心意太極槍法簡介
第二節 心意太極槍法動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極槍法圖解
第四節 心意太極槍法圖譜

第八章 心意太極短杆
節 心意太極短杆簡介
第二節 心意太極短杆動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極短杆圖解
第四節 心意太極短杆圖譜

第九章 心意太極單刀
節 心意太極單刀簡介
第二節 心意太極單刀動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極單刀圖解
第四節 心意太極單刀圖譜

作者介紹

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倪士傑現年74歲結閤５０年來修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融會貫通，創新瞭心隨意動、以意導體、注重六閤、以體導氣、氣血相隨、以氣潤身的修煉方法，並創編瞭心意太極拳械係列。

文摘

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序言

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心意太極（下部）：武道精深的修煉秘籍，洞悉身心閤一的至高境界 《心意太極（下部）》並非一部簡單意義上的武術教程，它是一扇通往身心靈閤一的殿堂之門。作為“心意太極”係列的續章，本書深入挖掘瞭太極拳所蘊含的東方哲學智慧與傳統養生之道，旨在引導讀者超越形體動作的層麵，抵達對“心”與“意”的真正理解與運用。它是一本獻給所有渴望在武道、養生、乃至人生哲思上求索精進者的寶貴典籍。 本書的創作初衷，源於對傳統武術文化深度傳承與創新的不懈追求。在當今社會，信息爆炸，節奏加快，人們的身心健康麵臨著前所未有的挑戰。太極拳，這一被譽為“國粹”的古老技藝，其蘊含的陰陽辯證、剛柔相濟、以柔剋剛等思想，恰恰是對現代人浮躁心態的絕佳療愈。而《心意太極（下部）》更是將這份療愈的力量推嚮極緻，它不僅僅教授技藝，更緻力於喚醒修行者內心深處的覺知，讓“心”成為引領動作的根源，“意”成為驅動技法的靈魂。 內容精要，層層遞進，引領讀者穿越認知迷霧 《心意太極（下部）》在編排上，遵循由淺入深、循序漸進的原則，力求讓不同層次的習練者都能從中獲益。 第一篇：意念的奧秘與煉化 本篇是全書的基石。我們首先會探討“意”在太極拳中的核心地位。它並非是模糊的“想”，而是高度集中的精神指嚮，是連接身體與外部世界的橋梁。本書將詳細解析“意念”如何牽引肢體運動，如何實現“意在氣先，氣在體先”的境界。 意念的感知與覺察： 引導讀者如何細緻地感知自身身體的每一個細微變化，從肌肉的張力到關節的細微轉動，再到呼吸的深淺韻律，學會“聽懂”身體的語言。這包括對身體內部能量流動的初步體驗，以及如何通過專注的意念來放大這種感知。 意念的集中與穩定： 闡述如何通過特定的呼吸法門和精神訓練，培養穩定而集中的意念。這並非簡單的“發呆”，而是將意識完全錨定在當下，排除雜念乾擾，達到“萬念歸一”的初步狀態。我們將介紹一些古老的心法，如“守靜篤”、“凝神定意”等，並結閤現代心理學的認知，解釋其科學原理。 意念的引導與運用： 講解如何將已穩定集中的意念，通過明確的指令，轉化為肢體的運動指令。這包括如何用意念“畫齣”動作的軌跡，如何用意念“感知”對手的動嚮，以及如何用意念“傳遞”力量。我們將詳細分析不同招式中意念的運用方式，例如在“攬雀尾”中，如何用意念引導手臂劃齣圓潤而飽滿的弧綫，如何用意念感知與虛設的對手之間的距離和壓力。 意念與情緒的關聯： 探討情緒對意念的影響，以及如何通過太極的修煉來調控情緒，達到“心平氣和”的狀態。許多情緒波動都會導緻意念的飄忽不定，本書將提供切實可行的方法，幫助讀者在練習中化解負麵情緒，從而提升意念的品質。 第二篇：心隨身動，身隨意轉的真諦 在掌握瞭意念的基本運用後，本篇將深入探討“心”與“身”的互動關係。太極拳的精髓在於“心動而身動”，而非“身動而心動”。本書將引領讀者體會那種“身隨意轉，心隨境遷”的渾然一體之感。 以心領氣，以氣運身： 詳細解析“心”如何成為驅動“氣”的源頭，而“氣”又如何滋養“身”，最終實現“身隨意轉”。我們將深入探討“內氣”的概念，並非虛無縹緲，而是指人體內部的一種生命能量的運作。通過特定的呼吸配閤和意念引導，可以增強這種能量的感知和流動，從而讓身體更加靈活、富有彈性。 “虛靈頂勁”與“含胸拔背”的深層含義： 揭示這些看似簡單的要領背後所蘊含的深刻生理和心理機製。我們會從解剖學的角度，解釋“含胸拔背”如何能打開胸腔，促進呼吸的深度和廣度，從而影響氣的運行。而“虛靈頂勁”則不僅僅是頭部姿勢，更是精神的嚮上牽引，是意識與天地相連的意境。 “捨己從人”的哲學意境與技擊實踐： 探討太極拳“不丟不頂，不挺不抗”的原則，以及如何在技擊中實現“以柔剋剛”，化解對方的來力，甚至藉力打力。這部分內容將結閤具體的技擊案例，講解如何通過“懂勁”，感知對方的力量和意圖，然後以巧破力，以靜製動。 身體結構的整體協調： 強調太極拳並非孤立地練習某個部位，而是注重全身骨骼、肌肉、關節的協調運動。本書將通過詳細的圖解和描述，演示如何在一個完整的動作鏈中，讓身體如同流水般連貫、流暢。我們將分析每個動作的受力點和傳導方式，幫助讀者建立起對身體整體運作的深刻理解。 第三篇：陰陽辯證與太極之道的體悟 本篇將升華至對太極哲學的深入理解，並將這種哲學思想融入到太極拳的修煉之中。陰陽，是宇宙萬物的基本規律，也是太極拳生生不息的動力源泉。 陰陽轉換的動態平衡： 講解如何在動作中體會“動靜結閤”、“剛柔相濟”、“虛實互換”的陰陽變化。例如，在“進退”中，如何感知“進”中的“退”的伏筆，“退”中的“進”的蓄勢。在“開閤”中，如何體會“開”必有“閤”，以及“閤”中暗藏的“開”。 “化勁”與“發勁”的精妙運用： 深入剖析“化勁”如何化解對方的攻擊，“發勁”如何以全身之力瞬間發齣。我們將詳細講解“化勁”的技術要領，並非簡單的躲閃，而是通過身體的結構和意念的引導，將對方的力化於無形。而“發勁”則是在“化”的基礎上，將全身的力量集中到一個點上，實現“寸勁”的效果。 太極的“圓”與“弧”的運動哲學： 闡釋太極拳為何強調圓活的運動，以及圓弧運動對身體能量匯聚與釋放的意義。我們會從物理學的角度，解釋圓弧運動的能量效率，以及它如何能夠讓身體産生更強的爆發力和更持久的耐力。 以武入道，以道養生： 探討太極拳作為一種修身養性的途徑，如何通過對“天人閤一”理念的體悟，提升生命的品質，達到身心和諧的至高境界。本書將不僅僅局限於武術技擊，更會引導讀者思考人生，在拳架的演練中，體悟生命的起伏，人生的無常，從而達到一種更加豁達、平和的心境。 第三部分：實戰應用與心法秘要 本部分將理論與實踐相結閤，為讀者提供更具操作性的指導，讓所學知識能夠真正應用於實戰，並揭示一些鮮為人知的練功心法。 關鍵招式的實戰演練與拆解： 選取“心意太極”係列中一些具有代錶性的招式，進行詳細的實戰拆解。我們將模擬真實的對抗場景，講解在不同情況下如何運用所學的原理應對。這包括對力點的判斷、對對方重心的把握、以及如何利用身體的整體力量進行反擊。 “聽勁”與“懂勁”的提升秘訣： 傳授如何通過日積月纍的練習，以及特殊的訓練方法，來快速提升“聽勁”和“懂勁”的能力。我們會介紹一些輔助訓練方法，例如“推手”中的不同層次練習，以及一些用意念捕捉對方細微變化的技巧。 臨場應變的心理素質訓練： 講解如何在實戰中保持冷靜，剋服緊張和恐懼，做到“遇強不懼，遇弱不怠”。我們將提供一些心理調適的技巧，幫助讀者在壓力下發揮齣最佳水平。 心意太極的日常養生法： 除瞭技擊，本書還將提供一套簡便易行的日常養生功法，將太極的原理融入日常生活，幫助讀者在工作和生活中保持身心的健康與活力。這包括一些簡單的調息方法、站樁的要領，以及如何在日常活動中運用太極的意識。 本書的獨特價值與讀者獲益 《心意太極（下部）》之所以能夠成為一本獨樹一幟的武術秘籍，在於其以下幾個方麵的獨特價值： 哲學與武術的深度融閤： 本書並非機械地羅列招式，而是將東方哲學中關於“心”、“意”、“道”的深刻理解，與太極拳的技法巧妙地融為一體。它讓你在練習拳架的同時，也在進行一場深刻的哲學探索。 強調“內修”的實踐性： 相較於許多側重於外在形體的教材，《心意太極（下部）》更注重對內在精神層麵的修煉。它引導讀者關注自身的意念、情緒和內在感受，從而實現真正的身心統一。 科學與傳統的有機結閤： 本書在闡述傳統武術理念的同時，也會適時地結閤現代科學知識，如解剖學、運動生理學、心理學等，從科學的角度解釋太極拳的原理，讓讀者在理解上更加透徹。 係統性與循序漸進的編排： 全書內容由易到難，由淺入深，層層遞進，確保不同基礎的讀者都能找到適閤自己的學習路徑，並逐步深入。 實戰與養生的雙重價值： 本書不僅是武術技擊的指導，更是一部強大的養生寶典。它所傳授的身心調和之道，能夠幫助讀者改善健康狀況，提升生命品質。 誰適閤閱讀《心意太極（下部）》？ 已初步接觸過太極拳，渴望深入理解其內在精髓的習練者。 對東方哲學、傳統養生之道抱有濃厚興趣的求索者。 希望通過武術修煉達到身心和諧，提升生命品質的讀者。 在工作和生活中麵臨壓力，尋求一種高效的身心調節方法的群體。 對武術技擊的內在原理和哲學意涵有深入探究願望的武術愛好者。 《心意太極（下部）》是一場關於自我發現與心靈成長的旅程。它所揭示的不僅僅是拳法招式，更是關於生命、關於宇宙、關於自我的一種深刻認知。當你翻開這本書，你就踏上瞭一條通往更高境界的道路，一條融閤瞭力量、智慧、平和與寜靜的道路。願本書能助你在武道與人生的道路上，獲得真正的升華。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，就像是在經曆一場奇妙的旅程，沿途的風景不斷變化，但目的地卻充滿瞭智慧的光輝。我特彆欣賞作者在處理人物關係時的細緻入微。那些看似平淡的對話，卻常常蘊含著深層次的情感交流，讓我感受到瞭人與人之間微妙而復雜的情感聯係。書中的故事，有起有伏，有歡笑有淚水，但總體而言，都透著一種積極嚮上的力量。它讓我看到瞭，即使在最艱難的時刻，人們也依然能夠找到希望，剋服睏難。我注意到，作者在敘述過程中，並沒有刻意去強調某種觀點，而是讓讀者自己去體會，去感悟。這種“留白”的處理方式，反而更能激發讀者的思考，讓每個人都能從中找到屬於自己的答案。這本書，不僅僅是一部小說，更是一麵鏡子，照見瞭我們內心深處的渴望與睏惑，也指引著我們前行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦子裏揮之不去的是那種“無為而無不為”的境界。作者在字裏行間，仿佛在描繪一幅宏大的畫捲，從微觀的個人情感，到宏觀的社會變遷，都處理得恰到好處。我注意到，書中的情節推進並非一蹴而就，而是有著漫長的鋪墊和細膩的刻畫。這種“慢”反而讓我有機會去品味每一個細節，去揣摩人物的內心世界。有時候，我會閤上書，久久地望著窗外，思考書中描繪的那些睏境，以及主角們是如何在逆境中找到齣路的。我印象最深刻的是其中關於“放下”的討論，這並不是一種消極的放棄，而是一種智慧的選擇，是一種看清本質後的釋然。它讓我意識到，很多時候，我們執著於一些事物，正是因為我們還沒有真正理解它們的價值，或者說，還沒有學會如何與它們和諧共處。書中的哲學思想，並非高高在上，而是與日常生活息息相關，讓人在閱讀中不知不覺地受到啓發，仿佛在進行一場心靈的按摩，將那些積壓的煩惱一點點地撫平。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大感受，是一種“潤物細無聲”的改變。它不像某些勵誌書籍那樣，一味地灌輸“努力就能成功”的口號，而是通過一種更為內斂、更為深刻的方式，引導讀者去思考人生的本質。我記得書中有段關於“順勢而為”的描寫，讓我茅塞頓開。很多時候，我們之所以感到疲憊和沮喪，或許正是因為我們與事物的發展規律相悖而行。作者在書中，用一種非常溫和的筆觸，描繪瞭這種“順勢”帶來的寜靜與力量。它不是讓你變得被動，而是讓你學會觀察，學會傾聽，學會與自然、與他人、與自己的內心和諧共處。書中的人物，各有各的命運，各有各的掙紮，但他們身上都閃爍著一種堅韌的光芒，那種光芒，不是來自於外在的激勵，而是來自於內心的覺醒。這種覺醒，讓人感到一種由衷的敬佩，也給我帶來瞭深刻的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我斷斷續續地讀瞭好幾個月，終於翻到瞭最後一頁。說實話，我一開始是被“太極”這個詞吸引的，總覺得它帶著一股神秘又古老的東方智慧。然而，隨著閱讀的深入，我發現它遠不止於此。作者並沒有直接灌輸枯燥的理論，而是通過一個個生動的故事，將太極的精髓巧妙地融入其中。那些人物的對話，看似平常，實則蘊含深意，每一次翻頁，都像是揭開一層新的麵紗，讓我對人生的理解又多瞭一層。我尤其喜歡其中描繪的那種“順其自然”的生活態度，在快節奏的現代社會，這是一種多麼寶貴的提醒啊。書中的角色，有迷茫的年輕人，有曆經滄桑的長者，他們的經曆和選擇，讓我看到瞭不同年齡段的人在麵對生活時的掙紮與成長。雖然我不是太極的愛好者，甚至對武術瞭解不多，但這完全不影響我對這本書的喜愛。它更像是一部關於“如何更好地生活”的人生哲學指南，用一種溫和而有力量的方式，引導我去思考，去感悟。那種感覺，就像在鼕日裏捧著一杯熱茶，暖意漸漸在心頭蔓延，讓人感到平靜與充實。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我的感覺就像是在一條寜靜的河流邊散步。河水潺潺流淌，偶爾有幾片落葉飄過，整個畫麵都充滿瞭詩意。作者的文字功底非常紮實，描寫景物細緻入微，人物的心理活動也刻畫得入木三分。我常常在閱讀的時候，會不自覺地想象書中的場景，仿佛自己也置身於那個環境之中，感受著主人公的喜怒哀樂。雖然故事發展到後來，涉及瞭一些比較深刻的哲學思考，但作者並沒有讓這些思考變得晦澀難懂，反而用一種非常接地氣的方式呈現齣來。我尤其欣賞書中對於“平衡”的闡述，它不僅僅局限於身體的平衡，更涉及到心態、人際關係等方方麵麵。這種多維度的思考，讓我覺得這本書的價值遠超一般的讀物。每一次閱讀，都像是一次心靈的洗禮，讓我對生活有瞭更深刻的理解，也對未來充滿瞭更多的希望。