養好脾，人不老:女人學會控製好你的“脾氣” 9787538889635 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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熊瑛 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 脾胃
• 女性健康
• 情緒管理
• 健康飲食
• 傳統文化
• 自我調節
• 身心健康
• 抗衰老

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538889635

商品編碼：29764567836

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	養好脾，人不老:女人學會控製好你的“脾氣”	作者	熊瑛
定價	36.80元	齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538889635	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

中醫認為，脾為後天之本、氣血生化之源，肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長齣“遊泳圈”，以及其他睏擾女性的健康問題，有很多都是脾氣虛弱導緻的。“三分治、七分養”，本書通過介紹生活方式、飲食調養、穴位理療、運動鍛煉以及順應四季的養脾方法等，助力您養好脾胃，進而保持健康靚麗的狀態。

作者簡介

女，中醫婦科學碩士，畢業於湖南中醫藥大學，現任長沙醫學院中醫係教研室主任。師從專傢王永宏教授，從事婦産科臨床、女性保健等工作10餘年，對婦産科常見多發病、孕産婦保健和生殖健康疾病有著多年的臨床治療經驗。多次擔任女性健康講座講師，發錶學術論文5篇；參與多項省級科研課題研究。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《容顔不老，從心開始：女性情緒管理與身心健康的深度對話》 引言 在這個瞬息萬變的時代，女性肩負的角色日益多元，生活的壓力也隨之增加。在忙碌奔波的間隙，我們是否真正關注過自己內心的聲音？是否審視過那些盤根錯節的情緒，它們如何在無形中侵蝕著我們的容顔，影響著我們的健康，甚至剝奪瞭我們享受當下幸福的能力？《容顔不老，從心開始：女性情緒管理與身心健康的深度對話》並非一本泛泛而談的保健指南，也非一味強調節食塑形的生活手冊。它是一次深入心靈的探索，一次對女性身心連接的深刻洞察，旨在引導每一位女性重新認識並掌控自己的情緒，從而煥發由內而外的生命力，真正實現容顔與內心的雙重年輕。 第一章：情緒的麵紗——看見你被隱藏的力量 我們常常將情緒視為一種“不受控製”的力量，尤其是在生活中麵臨挑戰時，憤怒、焦慮、悲傷、沮喪等負麵情緒如同不速之客，突然闖入，攪亂我們的平靜。然而，情緒並非敵人，它們是我們內心最真實的信號，是身體與外界互動的語言。本章將帶你撥開情緒的層層麵紗，理解情緒的産生機製，認識到它們並非“好”或“壞”的二元對立，而是生命體驗中不可或缺的一部分。我們將探討，當情緒被壓抑、被忽略，或以不健康的方式錶達時，它們會在身體和心理上留下怎樣的痕跡。例如，長期壓抑的憤怒可能導緻消化係統紊亂，持續的焦慮則會加速身體的衰老過程，眼神黯淡，皮膚失去光澤。通過一係列精妙的引導，你將學會辨識自己最真實的情緒，理解情緒背後的需求，並認識到情緒力量的潛能——當被理解和接納時，它們可以成為我們前進的動力，而非阻礙。 第二章：身體的低語——傾聽來自內在的求救信號 我們身體的每一個不適，每一個細微的信號，都在無聲地訴說著關於我們內心世界的秘密。《容顔不老，從心開始》將目光投嚮那些被我們常常忽視的身體反應。你是否注意到，在壓力巨大的日子裏，你的皮膚更容易齣現痘痘或暗沉？是否在情緒低落時，食欲會異常亢奮，體重悄然增長？又或者，在經曆瞭不愉快的情緒波動後，你的睡眠質量嚴重下降，白天精神萎靡？本書將以科學的視角，結閤心理學與生理學的研究成果，揭示情緒與身體健康的緊密聯係。我們將深入探討，例如，長期焦慮是如何影響荷爾濛水平，進而導緻內分泌失調，引發一係列皮膚問題，如色斑、鬆弛，甚至加速皺紋的産生。我們將解析，那些不易察覺的疲勞、頭痛、消化不良，往往是身體在嚮我們發齣求救信號，提示我們情緒的某些方麵需要被關注和調整。通過學習如何“傾聽”身體的低語，你將能夠更早地發現並解決潛在的健康問題，為保持年輕的容顔打下堅實的基礎。 第三章：情緒的養護——構建穩固的內心花園 如同嗬護嬌嫩的花朵需要細緻的照料，我們的內心也需要精心的養護，纔能綻放齣持久的活力與光彩。《容顔不老，從心開始》將提供一係列實用且充滿智慧的情緒養護方法，幫助你構建一個穩固而充滿生機的內心花園。我們將告彆那些簡單粗暴的“控製情緒”的口號，轉而探索一種更溫和、更具建設性的方式。你會學到如何通過正念冥想，平靜思緒，減少負麵想法的乾擾，讓心靈迴歸寜靜。本書還將介紹一係列呼吸練習，這些簡單易行的方法能有效緩解緊張情緒，降低皮質緊張度，從而改善膚色，提升麵部氣色。此外，我們還將探討如何通過認知重構，識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念，培養積極樂觀的心態。例如，麵對生活中的不如意，我們並非隻能陷入抱怨，而是可以學習從中發現成長的機會，將挑戰轉化為機遇，這種心態上的轉變，將直接反映在你的臉上，讓你顯得更加從容而有魅力。 第四章：生活的小確幸——用積極的習慣滋養年輕 年輕的容顔不僅僅來自於外在的保養，更源於內在的生命力，而這種生命力，往往蘊藏在那些看似微不足道的日常習慣之中。《容顔不老，從心開始》深信，每一個積極的生活小習慣，都是滋養我們身心健康，延長青春的基石。本書將引導你審視並優化你的生活方式，發現那些能夠真正為你帶來能量和愉悅的改變。我們將探討，例如，規律的睡眠為何是身體修復與容顔再生的關鍵，以及如何通過調整睡前習慣，改善睡眠質量。食物的力量同樣不容忽視，我們將介紹如何選擇那些富含抗氧化劑、能夠滋養皮膚、改善身體循環的天然食物，讓你的身體從內而外散發齣健康的光澤。更重要的是，本書將鼓勵你培養能夠帶來持續快樂的愛好，無論是閱讀、繪畫、園藝，還是與大自然親近，這些都能有效地舒緩壓力，提升幸福感，而這份由內而外的喜悅，是任何昂貴的護膚品都無法比擬的。 第五章：人際的和諧——關係中的能量流動 我們生活在人際的網格之中，復雜的人際關係，尤其是與親密愛人、傢人、朋友的互動，對我們的情緒和身心健康有著至關重要的影響。《容顔不老，從心開始》將深入探討，如何在高品質的人際關係中，實現能量的和諧流動，而非消耗。我們將學習如何建立健康的溝通模式，學會清晰、真誠地錶達自己的需求與感受，同時也能傾聽和理解他人的立場。本書將解析，那些充滿衝突、誤解或不被尊重的關係，如何像無形的“吸血鬼”，悄悄地剝奪我們的能量，導緻情緒的疲憊，並間接影響到我們的容顔。反之，那些滋養、支持、充滿愛意的關係，則能為我們注入源源不斷的活力，讓我們感到被愛、被看見，這種積極的情感體驗，會轉化成臉上最動人的光彩。你將獲得提升人際關係質量的實用策略，學會如何在關係中保持自我，同時也能給予和接受愛，從而讓你的生活更加豐富多彩，讓你的生命狀態更加年輕。 結語 《容顔不老，從心開始：女性情緒管理與身心健康的深度對話》是一次關於自我關懷的全麵啓程。它邀請你暫停片刻，審視內心，傾聽身體的聲音，並用智慧與愛去滋養自己。本書並非承諾一個奇跡般的瞬間改變，而是提供一條持久的、可行的道路，讓你通過對情緒的深入理解與積極管理，重拾內心的力量，激活身體的生命力，從而實現真正的由內而外的年輕。當你學會與自己的情緒和諧相處，當你懂得如何傾聽身體的語言，當你開始用積極的習慣滋養自己，你會發現，那份不老的容顔，並非遙不可及，而是已悄然綻放在你的生命之中。這趟旅程，始於內心的覺醒，終於容顔的不老，更重要的是，它讓你成為一個更加完整、更加熱愛生活、更加閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個非常實用主義的讀者，如果一本書隻有理論而沒有實踐指導，我會覺得它價值不大。這本書在這方麵做得非常到位。它不僅僅告訴我們脾虛會有什麼癥狀，更重要的是，針對不同的癥狀群體，提供瞭非常細緻的食療方案和起居建議。例如，它會區分“濕氣重”和“氣虛”導緻的脾胃不適，然後給齣不同的應對方法，而不是一概而論。我按照書上推薦的幾種粥品嘗試瞭半個月，身體的反饋非常明顯，以前總感覺腹部脹滿不適，現在明顯緩解瞭許多。而且，這本書的章節劃分邏輯性很強，從基礎理論到日常調理，再到特殊時期的應對，層層遞進，讓人可以根據自己的需求隨時翻閱到最需要的那一部分。這本書的價值在於，它提供瞭一個持續優化自己生活習慣的框架，而不是一個短期見效的速成秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的挺吸引人的，那種淡雅的米白色配上手寫體的標題，讓人感覺很親切，不像很多養生書那樣死闆。我通常對這類書籍持保留態度，覺得內容可能大都差不多，無非就是多喝熱水、早點睡覺那一套。但是翻開這本書的目錄時，我被它的結構吸引瞭，它似乎不隻是停留在“怎麼辦”的層麵，而是深入探討瞭“為什麼會這樣”的內在機製，這一點對於我這種喜歡刨根問底的人來說，簡直是福音。特彆是關於情緒波動對身體各個器官的影響這一章節，作者的描述非常細膩，不是那種空洞的理論，而是結閤瞭一些實際生活中的案例，讓我一下子就對號入座，明白瞭自己為什麼總是覺得疲憊不堪。書中的排版也很舒服，留白恰到好處，閱讀體驗很棒，讓人願意靜下心來慢慢品味，而不是囫圇吞棗。而且，它不像一些專業醫學書籍那樣晦澀難懂，語言很接地氣，即便是中醫理論的解釋也做得非常形象化，比如用“水流不暢”來比喻濕氣的堆積，讓人一聽就明白瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是我的菜，那種娓娓道來的敘述方式，讓人感覺像是在聽一位經驗豐富、慈愛的大姐姐在跟你分享她的生活智慧，而不是一個高高在上的專傢在說教。她很少用那種斬釘截鐵的命令式語氣，而是用“或許我們可以嘗試……”“你有沒有想過……”這樣的問句來引導讀者自己去探索和發現。我特彆欣賞作者在論述理論時所展現齣來的嚴謹性，引用瞭很多古典醫書的觀點，但又會用現代人的視角去進行驗證和補充，做到瞭古今結閤，讓人信服。最讓我感到驚喜的是，書中穿插瞭一些關於女性特有體質如何與脾胃相互影響的討論，這在很多泛泛而談的養生書中是很少見到的深度。它讓我更深刻地理解到，身體健康是一個係統工程，而脾胃這個“後天之本”，確實是維係所有平衡的核心樞紐，所有的“氣”與“血”的運轉都離不開它的穩定支持。

評分☆☆☆☆☆

我最近因為工作壓力大，睡眠質量直綫下降，脾胃也跟著齣問題，整個人都變得容易煩躁。朋友推薦我看看這本書，說實話，我一開始是抱著試試看的心態。讀完前幾章後，最大的感受是顛覆瞭我以前對“養脾”的認知。我一直以為養脾就是少吃生冷食物，多吃點山藥薏米粥，但這本書裏提到瞭很多我從未考慮過的因素，比如我們日常說話的“氣”和脾髒功能的關聯性，這個角度太新穎瞭。作者似乎有一種魔力，能把那些深奧的中醫概念，用現代人最容易理解的語言重新包裝起來。我特彆喜歡它裏麵提供的一些“小竅門”，不是那種需要耗費大量時間和金錢去實施的養生大工程，而是隨手就能做的微調，比如調整一下喝水的方式，或者改變一下吃飯時的專注度。這些小改變積纍起來，對身體産生的積極反饋是立竿見影的，我感覺自己這段時間的心情明顯平和瞭許多，不再像以前那樣一點小事就能被點燃。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動，在於它將“情緒管理”與“身體健康”做瞭一個非常堅實的捆綁。過去我總覺得，心情不好是心情本身的問題，和胃口差、容易纍是兩碼事。這本書清晰地闡述瞭“思慮傷脾”的科學道理，讓我明白瞭，過度的憂慮和思慮，實際上是在消耗脾髒的能量，導緻消化吸收功能下降。這種從心理層麵去反思和調整自己生活習慣的視角，是很多傳統養生書裏缺失的深度。我開始有意識地在感到焦慮時，不是去強迫自己“開心起來”，而是通過一些書中提到的溫和的腹部按摩或者特定的呼吸練習來安撫自己的“脾氣”，效果齣奇地好。它教會我的不是如何壓抑情緒，而是如何通過調養身體的根本來疏導那些負麵情緒的淤積，這是一種由內而外的自我療愈，受益匪淺。