养好脾，人不老:女人学会控制好你的“脾气” 9787538889635 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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熊瑛 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 脾胃
• 女性健康
• 情绪管理
• 健康饮食
• 传统文化
• 自我调节
• 身心健康
• 抗衰老

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538889635

商品编码：29764567836

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	养好脾，人不老:女人学会控制好你的“脾气”	作者	熊瑛
定价	36.80元	出版社	黑龙江科学技术出版社
ISBN	9787538889635	出版日期	2016-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

中医认为，脾为后天之本、气血生化之源，肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，以及其他困扰女性的健康问题，有很多都是脾气虚弱导致的。“三分治、七分养”，本书通过介绍生活方式、饮食调养、穴位理疗、运动锻炼以及顺应四季的养脾方法等，助力您养好脾胃，进而保持健康靓丽的状态。

作者简介

女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医系教研室主任。师从专家王永宏教授，从事妇产科临床、女性保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着多年的临床治疗经验。多次担任女性健康讲座讲师，发表学术论文5篇；参与多项省级科研课题研究。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《容颜不老，从心开始：女性情绪管理与身心健康的深度对话》 引言 在这个瞬息万变的时代，女性肩负的角色日益多元，生活的压力也随之增加。在忙碌奔波的间隙，我们是否真正关注过自己内心的声音？是否审视过那些盘根错节的情绪，它们如何在无形中侵蚀着我们的容颜，影响着我们的健康，甚至剥夺了我们享受当下幸福的能力？《容颜不老，从心开始：女性情绪管理与身心健康的深度对话》并非一本泛泛而谈的保健指南，也非一味强调节食塑形的生活手册。它是一次深入心灵的探索，一次对女性身心连接的深刻洞察，旨在引导每一位女性重新认识并掌控自己的情绪，从而焕发由内而外的生命力，真正实现容颜与内心的双重年轻。 第一章：情绪的面纱——看见你被隐藏的力量 我们常常将情绪视为一种“不受控制”的力量，尤其是在生活中面临挑战时，愤怒、焦虑、悲伤、沮丧等负面情绪如同不速之客，突然闯入，搅乱我们的平静。然而，情绪并非敌人，它们是我们内心最真实的信号，是身体与外界互动的语言。本章将带你拨开情绪的层层面纱，理解情绪的产生机制，认识到它们并非“好”或“坏”的二元对立，而是生命体验中不可或缺的一部分。我们将探讨，当情绪被压抑、被忽略，或以不健康的方式表达时，它们会在身体和心理上留下怎样的痕迹。例如，长期压抑的愤怒可能导致消化系统紊乱，持续的焦虑则会加速身体的衰老过程，眼神黯淡，皮肤失去光泽。通过一系列精妙的引导，你将学会辨识自己最真实的情绪，理解情绪背后的需求，并认识到情绪力量的潜能——当被理解和接纳时，它们可以成为我们前进的动力，而非阻碍。 第二章：身体的低语——倾听来自内在的求救信号 我们身体的每一个不适，每一个细微的信号，都在无声地诉说着关于我们内心世界的秘密。《容颜不老，从心开始》将目光投向那些被我们常常忽视的身体反应。你是否注意到，在压力巨大的日子里，你的皮肤更容易出现痘痘或暗沉？是否在情绪低落时，食欲会异常亢奋，体重悄然增长？又或者，在经历了不愉快的情绪波动后，你的睡眠质量严重下降，白天精神萎靡？本书将以科学的视角，结合心理学与生理学的研究成果，揭示情绪与身体健康的紧密联系。我们将深入探讨，例如，长期焦虑是如何影响荷尔蒙水平，进而导致内分泌失调，引发一系列皮肤问题，如色斑、松弛，甚至加速皱纹的产生。我们将解析，那些不易察觉的疲劳、头痛、消化不良，往往是身体在向我们发出求救信号，提示我们情绪的某些方面需要被关注和调整。通过学习如何“倾听”身体的低语，你将能够更早地发现并解决潜在的健康问题，为保持年轻的容颜打下坚实的基础。 第三章：情绪的养护——构建稳固的内心花园 如同呵护娇嫩的花朵需要细致的照料，我们的内心也需要精心的养护，才能绽放出持久的活力与光彩。《容颜不老，从心开始》将提供一系列实用且充满智慧的情绪养护方法，帮助你构建一个稳固而充满生机的内心花园。我们将告别那些简单粗暴的“控制情绪”的口号，转而探索一种更温和、更具建设性的方式。你会学到如何通过正念冥想，平静思绪，减少负面想法的干扰，让心灵回归宁静。本书还将介绍一系列呼吸练习，这些简单易行的方法能有效缓解紧张情绪，降低皮质紧张度，从而改善肤色，提升面部气色。此外，我们还将探讨如何通过认知重构，识别并挑战那些导致负面情绪的非理性信念，培养积极乐观的心态。例如，面对生活中的不如意，我们并非只能陷入抱怨，而是可以学习从中发现成长的机会，将挑战转化为机遇，这种心态上的转变，将直接反映在你的脸上，让你显得更加从容而有魅力。 第四章：生活的小确幸——用积极的习惯滋养年轻 年轻的容颜不仅仅来自于外在的保养，更源于内在的生命力，而这种生命力，往往蕴藏在那些看似微不足道的日常习惯之中。《容颜不老，从心开始》深信，每一个积极的生活小习惯，都是滋养我们身心健康，延长青春的基石。本书将引导你审视并优化你的生活方式，发现那些能够真正为你带来能量和愉悦的改变。我们将探讨，例如，规律的睡眠为何是身体修复与容颜再生的关键，以及如何通过调整睡前习惯，改善睡眠质量。食物的力量同样不容忽视，我们将介绍如何选择那些富含抗氧化剂、能够滋养皮肤、改善身体循环的天然食物，让你的身体从内而外散发出健康的光泽。更重要的是，本书将鼓励你培养能够带来持续快乐的爱好，无论是阅读、绘画、园艺，还是与大自然亲近，这些都能有效地舒缓压力，提升幸福感，而这份由内而外的喜悦，是任何昂贵的护肤品都无法比拟的。 第五章：人际的和谐——关系中的能量流动 我们生活在人际的网格之中，复杂的人际关系，尤其是与亲密爱人、家人、朋友的互动，对我们的情绪和身心健康有着至关重要的影响。《容颜不老，从心开始》将深入探讨，如何在高品质的人际关系中，实现能量的和谐流动，而非消耗。我们将学习如何建立健康的沟通模式，学会清晰、真诚地表达自己的需求与感受，同时也能倾听和理解他人的立场。本书将解析，那些充满冲突、误解或不被尊重的关系，如何像无形的“吸血鬼”，悄悄地剥夺我们的能量，导致情绪的疲惫，并间接影响到我们的容颜。反之，那些滋养、支持、充满爱意的关系，则能为我们注入源源不断的活力，让我们感到被爱、被看见，这种积极的情感体验，会转化成脸上最动人的光彩。你将获得提升人际关系质量的实用策略，学会如何在关系中保持自我，同时也能给予和接受爱，从而让你的生活更加丰富多彩，让你的生命状态更加年轻。 结语 《容颜不老，从心开始：女性情绪管理与身心健康的深度对话》是一次关于自我关怀的全面启程。它邀请你暂停片刻，审视内心，倾听身体的声音，并用智慧与爱去滋养自己。本书并非承诺一个奇迹般的瞬间改变，而是提供一条持久的、可行的道路，让你通过对情绪的深入理解与积极管理，重拾内心的力量，激活身体的生命力，从而实现真正的由内而外的年轻。当你学会与自己的情绪和谐相处，当你懂得如何倾听身体的语言，当你开始用积极的习惯滋养自己，你会发现，那份不老的容颜，并非遥不可及，而是已悄然绽放在你的生命之中。这趟旅程，始于内心的觉醒，终于容颜的不老，更重要的是，它让你成为一个更加完整、更加热爱生活、更加闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个非常实用主义的读者，如果一本书只有理论而没有实践指导，我会觉得它价值不大。这本书在这方面做得非常到位。它不仅仅告诉我们脾虚会有什么症状，更重要的是，针对不同的症状群体，提供了非常细致的食疗方案和起居建议。例如，它会区分“湿气重”和“气虚”导致的脾胃不适，然后给出不同的应对方法，而不是一概而论。我按照书上推荐的几种粥品尝试了半个月，身体的反馈非常明显，以前总感觉腹部胀满不适，现在明显缓解了许多。而且，这本书的章节划分逻辑性很强，从基础理论到日常调理，再到特殊时期的应对，层层递进，让人可以根据自己的需求随时翻阅到最需要的那一部分。这本书的价值在于，它提供了一个持续优化自己生活习惯的框架，而不是一个短期见效的速成秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的触动，在于它将“情绪管理”与“身体健康”做了一个非常坚实的捆绑。过去我总觉得，心情不好是心情本身的问题，和胃口差、容易累是两码事。这本书清晰地阐述了“思虑伤脾”的科学道理，让我明白了，过度的忧虑和思虑，实际上是在消耗脾脏的能量，导致消化吸收功能下降。这种从心理层面去反思和调整自己生活习惯的视角，是很多传统养生书里缺失的深度。我开始有意识地在感到焦虑时，不是去强迫自己“开心起来”，而是通过一些书中提到的温和的腹部按摩或者特定的呼吸练习来安抚自己的“脾气”，效果出奇地好。它教会我的不是如何压抑情绪，而是如何通过调养身体的根本来疏导那些负面情绪的淤积，这是一种由内而外的自我疗愈，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是我的菜，那种娓娓道来的叙述方式，让人感觉像是在听一位经验丰富、慈爱的大姐姐在跟你分享她的生活智慧，而不是一个高高在上的专家在说教。她很少用那种斩钉截铁的命令式语气，而是用“或许我们可以尝试……”“你有没有想过……”这样的问句来引导读者自己去探索和发现。我特别欣赏作者在论述理论时所展现出来的严谨性，引用了很多古典医书的观点，但又会用现代人的视角去进行验证和补充，做到了古今结合，让人信服。最让我感到惊喜的是，书中穿插了一些关于女性特有体质如何与脾胃相互影响的讨论，这在很多泛泛而谈的养生书中是很少见到的深度。它让我更深刻地理解到，身体健康是一个系统工程，而脾胃这个“后天之本”，确实是维系所有平衡的核心枢纽，所有的“气”与“血”的运转都离不开它的稳定支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的挺吸引人的，那种淡雅的米白色配上手写体的标题，让人感觉很亲切，不像很多养生书那样死板。我通常对这类书籍持保留态度，觉得内容可能大都差不多，无非就是多喝热水、早点睡觉那一套。但是翻开这本书的目录时，我被它的结构吸引了，它似乎不只是停留在“怎么办”的层面，而是深入探讨了“为什么会这样”的内在机制，这一点对于我这种喜欢刨根问底的人来说，简直是福音。特别是关于情绪波动对身体各个器官的影响这一章节，作者的描述非常细腻，不是那种空洞的理论，而是结合了一些实际生活中的案例，让我一下子就对号入座，明白了自己为什么总是觉得疲惫不堪。书中的排版也很舒服，留白恰到好处，阅读体验很棒，让人愿意静下心来慢慢品味，而不是囫囵吞枣。而且，它不像一些专业医学书籍那样晦涩难懂，语言很接地气，即便是中医理论的解释也做得非常形象化，比如用“水流不畅”来比喻湿气的堆积，让人一听就明白了。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为工作压力大，睡眠质量直线下降，脾胃也跟着出问题，整个人都变得容易烦躁。朋友推荐我看看这本书，说实话，我一开始是抱着试试看的心态。读完前几章后，最大的感受是颠覆了我以前对“养脾”的认知。我一直以为养脾就是少吃生冷食物，多吃点山药薏米粥，但这本书里提到了很多我从未考虑过的因素，比如我们日常说话的“气”和脾脏功能的关联性，这个角度太新颖了。作者似乎有一种魔力，能把那些深奥的中医概念，用现代人最容易理解的语言重新包装起来。我特别喜欢它里面提供的一些“小窍门”，不是那种需要耗费大量时间和金钱去实施的养生大工程，而是随手就能做的微调，比如调整一下喝水的方式，或者改变一下吃饭时的专注度。这些小改变积累起来，对身体产生的积极反馈是立竿见影的，我感觉自己这段时间的心情明显平和了许多，不再像以前那样一点小事就能被点燃。