{RT}防身格斗-《格斗图解系列》编写组 化学工业出版社 9787122300812 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《格斗图解系列》编写组 著

图书标签:

• 防身格斗
• 格斗术
• 自卫
• 武术
• 图解
• 格斗技巧
• 化学工业出版社
• 9787122300812
• 格斗图解系列
• 实用技能

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122300812

商品编码：29748172453

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	防身格斗	作者	《格斗图解系列》编写组
定价	49.80元	出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122300812	出版日期	2017-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

防身术中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，《防身格斗》对擒拿格斗的部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。《防身格斗》主要讲述了通过运用身体各部位进行技击的方法，以及进行面对侵害进行解脱、反击的实战应用指导。帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。《防身格斗》在介绍具体防身术前，先行介绍了准备活动的练习方法，在具体防身术讲解完毕后，还添加了放松拉伸的练习方法，以便于自学爱好者更为科学、合理的安排训练内容。

作者简介

格斗图解系列编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，手把手用科学、合理的方法将格斗秘诀传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

目录

准备活动篇 部分 颈部运动 | 002 第二部分 肩关节运动 | 004 第三部分 胸部运动 | 005 第四部分 腰部运动 | 006 第五部分 全身运动 | 008 第六部分 膝关节运动 | 010 第七部分 踝关节运动 | 013 第八部分 腿部运动 | 014 第九部分 腕部运动 | 020 第十部分 肘部运动 | 023 防身格斗技术篇 部分 异侧手正手抓握解脱反击技法 | 026 第二部分 同侧手正手抓握解脱反击技法 | 041 第三部分 被同侧手成反手抓握时解脱反击技法 | 056 第四部分 单手被双手抓握时解脱反击技法 | 059 第五部分 单手由前抓肩解脱反击技法 | 066 第六部分 双手由前抓肩解脱反击技法 | 075 第七部分 双手由后抓肩解脱反击技法 | 081 第八部分 单手部衣襟解脱反击技法 | 084 第九部分 双手部衣襟解脱反击技法 | 088 第十部分 双手掐颈解脱反击技法 | 092 第十一部分 由后锁喉勒颈解脱反击技法 | 095 第十二部分 拉手扣颈解脱反击技法 | 098 第十三部分 由后双手抱腰解脱反击技法 | 102 第十四部分 由前夹双臂抱腰解脱反击技法 | 105 第十五部分 由前抓双手别臂抱腰解脱反击技法 | 109 第十六部分 由后夹双臂抱腰解脱反击技法 | 112 第十七部分 由前悬空抱臀解脱 | 116 第十八部分 由前抓头发解脱反击技法 | 117 第十九部分 由后抓头发解脱反击技法 | 122 第二十部分 由后一手抓头发另一手抓肩向地上拖拽解脱反击技法 | 126 第二十一部分 由前双手锁喉推至倒地解脱反击技法 | 128 第二十二部分 被坐压掐喉解脱反击技法 | 130 第二十三部分 日常自卫防身功法练习 | 133 放松拉伸篇 部分 颈部肌群拉伸 | 140 第二部分 背部肌群拉伸 | 141 第三部分 胸部及大臂内侧肌群拉伸 | 143 第四部分 前臂肌群拉伸 | 144 第五部分 躯干前侧肌群拉伸 | 145 第六部分 体侧肌群拉伸 | 146 第七部分 臀部肌群拉伸 | 147 第八部分 腿部肌群拉伸 | 149 第九部分 髋关节内侧肌群拉伸 | 154

编辑推荐

《防身格斗》想要与你分享的是：危机时刻提升御敌信心的途径面对袭击时一招制胜的方法提高身体自卫能力的技巧科学、合理、有效的格斗训练

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

铸就安全之躯：实用格斗技巧与防身智慧 在这瞬息万变的现代社会，我们无时无刻不在面对各种潜在的风险。虽然和平是人类社会发展的主旋律，但突如其来的意外、不期而遇的威胁，都可能打破我们平静的生活。因此，掌握有效的防身技巧，提升自我保护意识，已不再是少数人的需求，而是每一个希望安稳生活的人所应具备的基本能力。本书旨在为您提供一套系统、实用、易于掌握的防身格斗知识体系，帮助您在紧急情况下能够冷静应对，最大限度地保护自己和身边的人。 本书的内容并非源于虚构的武打场景，而是基于对真实格斗原理的深刻理解，并结合了运动科学、人体工学以及心理学等多方面考量。我们摒弃了那些过于花哨、脱离实战的招式，专注于那些能够在压力下有效执行的关键技术。从最基础的站姿、重心转移，到如何有效地进行击打、防守、擒拿，再到如何在复杂的环境中进行战术规避和逃脱，本书都将为您一一剖析，并提供清晰的图文演示，让您能够直观地理解每一个动作的关键要领。 第一部分：防身意识与心理建设 在任何形式的对抗发生之前，强大的心理素质和敏锐的危机意识是首要的武器。本书将首先引导您建立“安全第一”的思维模式，培养对潜在危险的预判能力。我们将深入探讨： 风险评估与环境感知： 如何在日常生活中识别潜在的危险区域和可疑人物？如何通过观察环境细节来规避风险？例如，在夜间行走时，如何选择安全的路线？如何避免成为潜在袭击者的目标？ 心理压力下的冷静应对： 面对突发状况，恐惧和慌乱是人之常情，但它们往往会削弱我们的判断力和行动能力。本书将教授您一些心理调适的方法，帮助您在紧张时刻保持头脑清醒，做出最有利的决策。我们将探讨如何在压力下进行呼吸调整，如何转移注意力，以及如何建立自信心来面对挑战。 威慑与沟通： 有时候，并非所有冲突都需要肢体对抗。本书将介绍一些非暴力的沟通技巧，例如如何用坚定的语气表达拒绝，如何通过肢体语言展现出不容侵犯的气势，以及何时何地应该选择大声呼救或寻求他人帮助。 法律意识与自我界限： 了解必要的法律知识，明确在何种情况下可以使用正当防卫，以及防卫的程度如何界定，这对于避免不必要的法律纠纷至关重要。我们将为您简要介绍相关法律常识，并强调“保护自身安全”是首要原则。 第二部分：基础格斗原理与身体控制 身体是防身的根本。掌握对自身身体的精妙控制，是有效运用格斗技巧的前提。本部分将为您打下坚实的基础： 正确的站姿与重心： 稳定的站姿是所有格斗动作的基石。我们将详细讲解不同情境下的最佳站姿，以及如何调整重心以保持平衡，使您在遭受攻击时不易摔倒，并能更有效地发力。 身体协调性与柔韧性训练： 身体的柔韧性和协调性直接影响到动作的舒展度和发力效率。我们将提供一系列简单易行的热身和拉伸练习，帮助您提升身体的灵活性，减少运动损伤的风险。 力量的传递与爆发力： 并非蛮力就能解决问题，关键在于如何有效地将力量从地面传递到打击点。我们将解释核心力量在发力中的作用，以及如何通过身体的协同运动来产生更具穿透力的打击。 步伐与移动： 灵活的步伐是躲避攻击、创造进攻机会的关键。我们将教授您基本的步法，如前进、后退、侧移，以及如何结合步伐进行闪避和调整距离。 第三部分：核心防身技术解析 本部分是本书的核心内容，我们将为您详细讲解最实用、最有效的防身格斗技术，并配以详尽的图解，让您一目了然。 有效的打击技术： 拳法： 从最基础的直拳、勾拳、摆拳，到如何保护关节，如何形成有效力量的传递，我们将逐一讲解。特别会强调在紧急情况下，如何利用最简便、最具杀伤力的拳法。 腿法： 侧重于简单易学的直踢、摆踢，以及如何配合身体重心进行有效的踢击。我们会强调腿部攻击的实用性，以及在贴身缠斗中腿部的辅助作用。 肘击与膝击： 在近距离缠斗中，肘部和膝部是极具杀伤力的武器。我们将教授您如何有效地运用肘部和膝部进行攻击，尤其是在对方试图控制您身体时。 有效的防御与格挡： 基础格挡： 如何用手臂、前臂有效地格挡来自不同方向的攻击？我们将讲解高位格挡、低位格挡、以及如何利用身体的转动来化解力道。 闪避与规避： 躲避比格挡更有效。我们将教授您如何通过头部摆动、身体倾斜、以及后撤步来闪避攻击。 防摔与反制： 在被摔倒或抱摔时，如何有效地保护自己，并伺机反击？我们将介绍一些简单的防摔技巧，以及如何在地面上进行自我保护。 近身缠斗与反制： 脱困技巧： 当被抱住、搂住或压制时，如何快速有效地挣脱？我们将演示各种常见的脱困方法，并强调利用身体的杠杆原理和对方的弱点。 反关节技术： 在极端的防身情况下，掌握一些简单的反关节技术，可以在瞬间制服对手，为您赢得逃脱的时间。我们将介绍一些安全且易于学习的反关节技巧，并强调使用时的注意事项。 武器防卫（基础）： 简要介绍在面对常见武器（如棍棒、刀具）时的基本应对策略，以及如何避免直接对抗，争取逃脱机会。（请注意：本书不鼓励主动使用武器，此部分仅为提高意识和风险规避） 第四部分：实战场景应用与进阶技巧 理论学习终究要回归实践。本部分将把所学知识应用于各种常见的实战场景，并介绍一些进阶的技巧。 不同环境下的防身策略： 公共场所： 如商场、公交车、地铁等，如何在这种人多且拥挤的环境下保护自己？ 黑暗与狭窄空间： 在光线不足或空间受限的情况下，如何提升安全感？ 遭遇多人攻击： 如何在这种极具挑战性的情况下，最大限度地提升生存几率？ 情绪管理与战术运用： 在真实对抗中，除了技术，冷静的头脑和合理的战术同样重要。我们将分析如何在不同的对抗阶段做出最佳决策。 逃脱与求救： 任何防身技术的最终目的都是为了安全地逃离危险。本书将强调何时应该选择逃跑，如何有效地吸引他人注意，以及如何利用一切可能的资源寻求帮助。 持续训练的重要性： 防身技能并非一蹴而就，它需要持续的练习和巩固。我们将为您提供一些家庭训练的建议，以及如何循序渐进地提升自己的能力。 本书的特点： 图文并茂，直观易懂： 我们精心绘制了大量的插图，每一个动作都配有详细的分解图和关键要点提示，确保您能够轻松理解和模仿。 实用至上，拒绝花哨： 所有技术都经过精心筛选，侧重于在真实压力下能够有效执行的技巧，避免了不切实际的动作。 循序渐进，体系完整： 从基础意识培养到核心技术，再到实战应用，本书构建了一个完整的学习体系，让您能够系统地提升自我保护能力。 注重心理建设： 我们深知，真正的防身不仅仅是身体的力量，更是内心的强大。本书将帮助您建立自信，保持冷静，从而在危机中做出正确的反应。 掌握防身格斗，并非为了成为一个好斗之人，而是为了拥有一份面对危险时的从容与底气。希望本书能成为您在追求安全与平静生活道路上的得力助手，助您铸就一副坚实的“安全之躯”。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这样，平时工作生活节奏很快，只能利用碎片时间进行学习的人来说，这本书的图文配合效率简直是神来之笔。我发现它在配图的选择和角度上非常讲究，基本没有使用那种模糊不清、难以辨认的动作定格图。相反，很多关键的受力点、重心转移路径，都使用了带有箭头指示和阴影对比的示意图，甚至有些关键的防御姿势，提供了“正面”、“侧面”甚至“俯视”等多个角度的参考，这极大地弥补了视频学习中无法随时暂停和回放细节的不足。更棒的是，很多技术动作后面，作者都附带了“常见错误”和“纠正要点”的提示框，这些往往是传统教学中最容易被忽略但却是最关键的部分。通过这些图示，我不需要花费大量时间去猜测动作的准确性，而是能够迅速定位到正确的发力方向和身体姿态，学习效率自然水涨船高。这套图解系统，真正做到了让“图”说话。

评分☆☆☆☆☆

在使用这本书进行模拟训练时，我发现作者在对“场景适应性”方面的考量非常细致入微。它没有局限于空旷的道馆环境，而是专门开辟了针对“狭小空间”、“多人围堵”以及“夜间突发”等高风险场景的应对策略。例如，在描述如何利用环境中的物体（如墙壁、桌角）来增强自身防御或攻击效果时，描述得非常具体，甚至提到了不同材质地面对摩擦力和支撑力的影响。此外，书中对不同类型对手的评估和克制策略也做得非常到位，比如如何应对体型明显占优的对手，以及如何利用突袭者的措手不及进行反击。这种细致入微的“实战导向”的写作风格，让我感觉这本书不是闭门造车，而是真正经过了大量的实地检验和反思。读完后，我感觉自己的风险预判能力和临场应变思路都得到了显著的强化，不再是死记硬背招式，而是学会了如何“思考”如何应对突发状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书在强调技术的同时，对“心理建设”和“法律边界”的探讨，也体现了极高的责任感和前瞻性。很多同类的书籍往往只关注如何“打赢”，却很少触及“如何避免冲突”和“冲突后的应对”。这本书却用了一个专门的章节，深入分析了人在极端压力下的生理反应——比如肾上腺素飙升时的视野变窄和听觉迟钝，并基于此提供了相应的呼吸调节和认知训练方法。这部分内容极大地拓宽了我的思路，让我明白真正的防身术首先是心理上的准备。此外，关于“正当防卫”的法律条款引用和案例分析，虽然篇幅不长，但措辞严谨，目的性明确：教会读者如何合法有效地保护自己，而不是盲目地诉诸暴力。这种将实用技能与社会责任感相结合的论述方式，让整本书的价值瞬间提升了一个层次，不再仅仅是动作手册，更像是一本关于自我保护的完整指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑编排简直是教科书级别的典范，它没有急于展示那些高难度的技巧，而是非常耐心地从最基础的原理和防护意识入手。开篇用了大量的篇幅来阐述“态势感知”的重要性，将看似枯燥的理论知识，通过一系列贴近生活的场景模拟来阐述，让人一下子就理解了为什么防身术不仅仅是肢体动作的堆砌。紧接着，核心技术的讲解部分，作者似乎深谙初学者的学习曲线，将复杂的动作拆解成若干个极小的、可独立掌握的步骤。每一步都有详细的文字描述配合精准的辅助图示，这种“小步快跑”的教学法极大地降低了学习门槛。我个人尤其欣赏它对“借力打力”和“控制原理”的阐述，它不像很多武术书籍那样含糊其辞，而是用非常直白、甚至带有一点物理学意味的语言，解释了如何用最小的力气达到最大的效果。这种结构上的递进关系，让读者在学习新技能的同时，还能不断巩固已学知识，形成一个坚实的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面采用了一种哑光处理，触感细腻，拿在手里很有质感。色彩搭配上，深邃的蓝色与醒目的橙色形成了强烈的对比，既专业又不失活力。我特别喜欢封面上那种简洁有力的字体设计，一下子就能抓住读者的眼球，让人立刻产生翻阅的冲动。内页的纸张质量也相当不错，厚实且不易透墨，即便是用比较粗的笔迹做笔记，也不会影响到下一页的阅读体验。印刷清晰度更是没得说，排版布局清晰合理，章节划分一目了然，这对于一本需要系统学习的工具书来说至关重要。而且，书本的整体尺寸掌握得恰到好处，既方便携带，又保证了图文展示的空间，翻阅起来非常顺手，没有那种沉重感。总的来说，从拿到手的瞬间到日常的翻阅过程，这本书在物理形态上就给出了一个非常积极的信号：这是一本用心制作的出版物。这种对细节的关注，无疑提升了阅读的愉悦感和学习的专注度。