(全图解)篮球高手中锋技战术全攻略(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋薇 等 著

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• 篮球技巧
• 附光盘

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564402945

商品编码：29750230311

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名:(全图解)篮球高手中锋技战术全攻略(附光盘)

：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:蒋薇 等

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787564402945

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

指点篮球技术入门到提高的捷径，精讲细解易学易练完全实战，技术强化训练*实用的指导手册。

内容提要

本书以生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了中锋技战术的基础知识。全户共分八个部分，内容包括：中锋七大要素；中锋控球技巧；中锋投篮技巧；中锋脚步动作等。
本书既可以作为篮球运动员的指导手册，又可供篮球教练、体育教师进行篮球教学时参考使用，也适合广大篮球爱好者阅读。

目录

一、中锋七大要素
（一）站位
（二）信号（手势）
（三）控制球
（四）确认身后的防守
（五）向球篮方向转身
（六）准确投篮
（七）积极拼抢篮板球
二、中锋控球技巧
（一）接球练习
（二）传球练习
（三）固定抢位传、接球练习
（四）移动抢位接球练习
（五）中远距离传球练习
三、中锋投篮技巧
（一）罚球
（二）原地跳起单手肩上投篮
（三）急停跳投
（四）近距离投篮
四、中锋脚步动作
（一）脚步移动练习
（二）脚步移动组合练习
五、中锋突破技巧
（一）原地持球突破
（二）后转身持球突破
（三）前转身持球突破
（四）投篮假动作变交叉步突破
（五）做同侧步突破假动作后，变交叉步向右突破
（六）交叉步变同侧步突破假动作，再变交叉步突破
六、中锋进攻技巧
（一）中锋外策应位置进攻
（二）中锋内策应位置进攻
（三）中锋在罚球后给外线策应做掩护
七、中锋防守技巧
（一）防守无球中锋
（二）防守持球中锋
（三）中锋防守技术练习
八、中锋抢篮板球技巧
（一）抢篮板球技术分析
（二）抢进攻与防守篮板球

作者介绍

文摘

序言

篮球场上的巨人：剖析顶尖中锋的制胜之道 在瞬息万变的篮球赛场上，中锋的位置如同球队的定海神针，他们的存在不仅是篮下的守护者，更是进攻端的支点与终结者。他们需要拥有非凡的身高、强壮的体魄、敏锐的比赛嗅觉，以及一套炉火纯青的技战术。本书并非一本技术手册，而是一次深入的探索，旨在揭示那些在篮球界声名赫赫的顶级中锋是如何炼成的，他们所运用的技战术又有着怎样的精妙之处。 我们将目光聚焦于那些在赛场上呼风唤雨的中锋们。他们不只是一个个简单的球员，更是战术体系中的核心要素，是对手防守的噩梦，是球迷心中的偶像。从经典的“梦幻脚步”到现代篮球中更加迅捷灵活的低位单打，从令人窒息的盖帽表演到精准的传球视野，这些顶尖中锋的个人能力与团队配合相得益彰，共同谱写了篮球史上的辉煌篇章。 一、 身体素质与基本功的基石 任何高超的技战术都离不开扎实的基础。顶尖中锋的培养，首先在于其得天独厚的身体条件。身高臂长是中锋最显而易见的优势，这使得他们在争抢篮板、封盖投篮时拥有天然的优势。然而，仅仅拥有身高是不够的，强壮的核心力量、迅捷的爆发力、灵活的脚步以及持久的耐力，都是他们能够在内线长时间对抗并保持高效表现的关键。 本书将不会详细列举每一个训练动作，但会探讨这些身体素质如何成为他们施展技战术的坚实基础。例如，强大的核心力量能够支撑他们完成转身、背打等动作，而不被轻易失去平衡；迅捷的爆发力则能帮助他们在抢断、盖帽的瞬间形成压迫感；而灵活的脚步，更是将身体的协调性提升到了一个新的高度，使得看似笨重的内线球员也能做出令人惊叹的动作。 二、 低位单打的艺术：从背身到转身 低位单打是中锋最经典的进攻方式之一。成功的低位单打，不仅仅是依靠身体的对抗，更是力量、技巧、意识的完美结合。本书将通过分析不同中锋的特点，来解读低位单打的艺术。 背身进攻： 深入剖析顶尖中锋是如何利用身体优势，背身倚住防守球员，一步步向篮下推进的。这其中包含着对防守球员重心的判断，对身体接触的利用，以及何时发力、何时假动作的精妙把握。我们将看到，优秀的背身球员能够通过细微的身体摆动，欺骗对手，创造出手空间。 脚步技术： 转身、勾手、小抛投……这些都是低位进攻的常用手段。我们将探讨那些能够将这些基本脚步动作运用得出神入化的球员，他们是如何通过节奏的变化、身体的假动作，让防守球员疲于奔命。例如，经典的“梦幻脚步”并非只是简单的虚晃，而是对身体控制、速度变化和对防守球员心理状态的精准拿捏。 二次进攻与二次脚步： 在遭遇协防或第一次进攻未果时，中锋如何通过灵活的二次脚步，再次找到进攻机会，甚至是创造出意想不到的得分方式。这涉及到对篮板落点的判断，对身体重心的快速调整，以及在多人防守下的得分手段。 三、 挡拆配合：内线支点与外线解放 现代篮球中，挡拆配合的重要性不言而喻。对于中锋而言，他们在挡拆进攻中扮演着至关重要的角色。他们既是为外线队友创造突破空间的“墙”，也是接球后的内线强攻点。 高质量的掩护： 优秀的掩护能够有效地延缓防守球员的追防速度，为持球者争取宝贵的进攻时间。我们将分析不同类型的中锋，如何根据自身特点，以及对手的防守策略，做出最优的掩护动作。这涉及到对时机的把握，身体的站位，以及如何有效地阻碍对手。 顺下与外弹： 在挡拆完成后，中锋可以选择顺下篮下，寻找接球后的得分机会，或者选择外弹，与持球者形成二次配合，甚至投射三分。我们将探讨这些选择的背后，需要考虑哪些因素，以及不同中锋在顺下和外弹方面的特长。 二次挡拆与换防后的攻击： 当对手采取换防策略时，中锋如何利用自身优势，在低位与对手的后卫球员形成错位，并将其转化为得分机会。这需要中锋具备更强的个人进攻能力和对错位机会的敏锐嗅觉。 四、 篮板球的统治：攻防两端的核心 篮板球是比赛的生命线，而中锋在争抢篮板球方面，往往拥有天然的优势。一名优秀的中锋，能够极大地提升球队的攻防效率。 卡位与争抢： 深入剖析顶尖中锋是如何通过精准的卡位技术，在拥挤的禁区内为自己创造有利位置。这不仅仅是身体的对抗，更是对时机、空间以及对手意图的判断。他们能够预判篮板球的落点，并在第一时间发力，将球收入囊中。 争抢技巧： 除了力量，还需要技巧。我们将探讨一些中锋在争抢篮板时，如何利用手指的控制，身体的伸展，以及出其不意的瞬间发力，来完成对篮板球的争夺。 二次进攻与快速推进： 抢下篮板球后，中锋如何快速做出判断，是选择自己二次进攻，还是将球快速传给队友，发起快攻。这直接关系到球队的进攻节奏和得分效率。 五、 盖帽与护筐：禁区的守护者 提到中锋，人们往往会想到他们在防守端的威慑力。精准的盖帽和有效的护筐，能够彻底改变比赛的走向。 预判与时机： 成功的盖帽，往往来自于对对手投篮动作的预判，以及在最佳时机伸出长臂。我们将分析一些顶级中锋是如何通过观察对手的持球、运球动作，以及队友的跑位，来预判投篮点，并果断起跳封盖。 封盖技巧： 不同的封盖方式，需要不同的技巧。例如，直接封盖、干扰投篮、利用身高臂长改变投篮线路等等。我们将探讨这些技巧的运用，以及它们对对手心态的影响。 护筐意识： 除了直接盖帽，中锋更重要的是拥有强烈的护筐意识，能够通过自己的存在，迫使对手改变投篮选择，或者将球送入更难得分的位置。他们能够有效地压缩对手的禁区进攻空间。 六、 视野与传球：内线的组织者 并非所有中锋都只擅长得分和防守。一些顶尖中锋，拥有出色的视野和传球能力，能够成为球队的内线组织者。 双塔体系的配合： 当球队拥有两位出色的内线球员时，他们之间的传切配合，以及如何相互吸引防守，为队友创造空间，将是比赛的关键。 “假装进攻，实则传球”： 优秀的内线球员，能够利用自己对防守的吸引力，制造出空位机会，然后将球精准地传给外线队友，完成助攻。 破解夹击： 当对手采取夹击策略时，中锋如何通过快速的传球，找到处于空位的队友，化解防守压力。 七、 战术的灵魂：如何融入体系 任何球员的价值，都体现在其能否有效地融入球队的战术体系。顶尖中锋更是如此。他们不仅拥有个人能力，更能成为战术的发起者和执行者。 不同风格球队的中锋角色： 慢节奏的阵地战球队，可能需要一个能够在低位单打、背身进攻的中锋；而快节奏的转换进攻球队，则需要一个能够快速下快攻、积极参与挡拆的中锋。 如何成为战术支点： 中锋如何通过自己的站位、跑位，以及对比赛的理解，成为球队进攻的支点，吸引防守，为队友创造机会。 与教练的沟通与执行： 顶尖中锋能够深刻理解教练的战术意图，并将其在场上精确地执行出来。 本书将避免枯燥的技术动作分解，而是通过对大量比赛录像的观察和分析，以及对历史和现役优秀中锋的案例研究，来展现他们的技战术精髓。我们希望读者能够通过阅读本书，更深刻地理解中锋这个位置的重要性，感受这些篮球场上的巨人是如何通过他们的智慧、汗水和技巧，征服对手，赢得比赛。这不仅是一本关于篮球的书，更是一次对卓越精神的致敬，对团队合作的颂扬，以及对追求极致的鼓励。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨战术的“人性化”和“个性化”方面，也做得非常出色，这大概是它最让我感到耳目一新的地方。它没有宣扬“万能战术论”，而是反复强调了中锋需要在了解战术框架的基础上，结合自身身体条件和比赛阅读能力进行灵活应变。比如，书中用专门的篇幅讨论了不同类型中锋（例如，体重型、弹跳型、组织型）在面对相同战术时，应该如何微调跑位和出手选择。这种对球员个体差异的尊重和细致分析，体现了作者深厚的执教经验。它不是教你成为某一个超级巨星的翻版，而是教你如何成为“最好的自己”这名中锋。这种指导理念，对于非职业、业余的篮球爱好者来说，才是最实用、最能带来长期进步的养分。读完之后，我感觉自己对篮球的理解维度拓宽了，不再只是关注进球和盖帽，而是开始关注效率、空间和节奏的掌控。

评分☆☆☆☆☆

从实战应用的角度来看，这本书的价值是无可估量的。它不像某些理论著作那样，只停留在“理想状态下的配合展示”。这本书在介绍完一套战术动作之后，往往会紧接着出现一个“常见失误与修正”的板块。例如，在讲到挡拆后顺下接球的处理时，它会列出几种常见的防守应对，并给出中锋应该采取的反制措施，无论是顺下接球后立刻出手，还是利用脚步假动作晃开空间进行二次进攻。这种预判性和针对性的指导，让这本书立刻从“参考资料”升级成了“实战军师”。我甚至开始在每次打球前，有意识地在脑海中过一遍书里提到的几种特定场景的应对流程。这说明这本书的知识点已经被有效地内化了，它真正地在影响和改变我的场上决策思维，而不是仅仅停留在纸面上供人欣赏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑，可以说是教科书级别的流畅和严谨。它并没有急于一开始就抛出复杂的“三角进攻”或者“区域联防”这些高阶概念。而是像搭积木一样，从最基础的“中锋的个体职责”开始，逐步过渡到“双人配合”，再到“五人整体战术体系”的构建。这种由点到面，由浅入深的结构安排，极大地降低了学习的心理门槛。我发现，很多我过去在比赛中感到困惑的场景，比如进攻时队友跑位不当导致进攻受阻，或者防守时协防时机难以把握，在这本书里都能找到对应的案例分析和正确的应对方案。作者似乎非常懂得初学者和进阶者的思维断层在哪里，并巧妙地用一些“场景模拟图”来填补这些空白。这种循序渐进的设计，让我的学习过程非常顺畅，没有那种“刚学完A，B就突然变得难以理解”的挫败感，每一步都踩在了实地上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，那种充满力量感的篮球剪影搭配上醒目的标题字体，一下子就抓住了我的眼球。我记得当时在书店里一眼扫过，就觉得这本书和其他那些厚重的战术书感觉很不一样，它似乎更强调“图解”这个核心卖点。拿到手里掂了掂，分量感十足，预感里面肯定内容扎实。我尤其欣赏它在排版上似乎很注重留白和清晰度，而不是像有些专业书籍那样恨不得把每个角落都塞满密密麻麻的文字和图表，让人望而生畏。这种直观的设计哲学，对于我这种更偏爱通过视觉学习的篮球爱好者来说，简直是福音。它给我的第一印象是：这是一本既专业又平易近人的“说明书”，而不是高高在上的“学术论文”。我期待它能把那些复杂的站位、跑位、挡拆配合，用最直观的画面展示出来，而不是仅仅停留在口头描述的层面。毕竟，篮球是项运动，动作的精髓往往藏在画面而非文字的堆砌之中。这本书的包装和第一观感，已经成功地为接下来的学习体验打下了一个非常积极的基调。

评分☆☆☆☆☆

我翻阅了前面几章，最让我感到惊喜的是作者对基本功的阐述方式。很多篮球书籍都会谈到脚步、投篮姿势，但这本书处理得相当细致入微，简直是把慢镜头播放的感觉搬到了纸面上。比如讲解中锋的低位脚步时，它不仅仅是画出一个简单的箭头指示，而是把脚掌受力的角度、膝盖的弯曲程度、重心转移的轨迹，都用多角度的剖视图清晰地呈现出来。这种层层递进的讲解，让我这个业余球手都能感觉到，原来自己平时动作中那些微小的偏差，究竟是怎么影响到发力和平衡的。更别提那些关于卡位和争抢篮板的细节描写，那种对空间感和身体接触时机的拿捏，用文字描述起来极其晦涩，但在这本书里，通过精准的辅助线和关键点标注，一切都变得清晰可辨。它真正做到了“授人以渔”，让你明白“为什么”要这么做，而不是死记硬背“怎么”做。这种对细节的极致追求，让我对后续战术部分的讲解充满了信心。