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中国民间健康与早教研究会 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 气象出版社

ISBN：9787502946487

商品编码：29747709338

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:孕产新百科

定价：39.00元

售价：26.5元,便宜12.5元,折扣67

作者:中国民间健康与早教研究会

出版社：气象出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787502946487

字数：

页码：514

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《孕产新百科》是一本需要认真阅读的书，从中能找到您需要的几乎所有怀孕期所遇问题的答案。生命是一本天书，每个人都有太多的未知，怀孕是女人一生重要的旅程，有很多知识需要了解和掌握。关于计划受孕与优生，关于怀孕期间的检查与保健，关于让胎儿大脑发育更好的胎教和养胎方法，关于分娩后的恢复，《孕产新百科》都会做出详细的清晰明了的解答。

内容提要

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《孕产新百科》按时间顺序编写，从您准备受孕开始，经过妊娠的每一周一直到分娩后“坐月子”的一段时间，向您提供所有您需要的保健、胎教知识，解答您十月怀胎期间可能遇到的所有问题。在每个阶段，《孕产新百科》都以图文并茂的方式向您展示您自身的变化和胎儿的发育情况。

目录

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作者介绍

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文摘

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一、孕妇应怎样保持美感
现代心理学家认为，妇女怀孕期能体现女性美。孕妇注意打扮自己，有助于保持良好的心情，从而有利于孕妇和胎儿的健康。
1.体形
坚持孕期锻炼和正确的生活方式能避免孕妇的脂肪堆积（当然锻炼要适度），能增加孕妇的健美感。孕期理想的体重增加量为12.5 千克，孕期内体重多增加1千克，分娩后要减掉多余的脂肪就必须多付出一分努力。为了达到理想的体重增加量，按孕月计划营养与锻炼就显得比较重要，但无论如何，孕妇的体形都是不能与青春期相比的。
为了分散集中在体形上的注意力，孕妇应该把目光吸引到自己的脸上：头发要梳理得整齐美观，化妆要清淡，要仔细。头发不要留得过长，也不要过于蓬松。为了使略微沉重的体形显得轻松，应该把头发梳成一种使头显得小巧玲珑、完全露出脖子的发形。
孕妇站立、行走、坐卧、休息应保持正确的姿势，以避免或减轻腰酸背痛等妊娠症状。站立姿势要求抬头、收下巴、挺胸、收腹。以背靠墙站立时，脚跟、后脑、后背、臀部尽量靠墙成一直线，腰背部能放入重叠的双手为标准。走路姿势要求尽量保持站立时的姿势，不要刻意挺着大肚子。坐姿要求坐下时，膝关节略高于髋关节，双脚平放于地上，保持正常站立时的腰椎曲度。坐椅要求宽大以支撑大腿，靠背要软硬适中，高至肩胛骨处，太高则臀部易向前滑动。睡姿要求以侧睡为佳，床垫不宜过硬或过软。
同时，为了产后尽快恢复原来的体形，孕妇应坚持做孕妇体操和步行。
2.穿着
孕妇的身体会由于穿着方式的不同而或显轻盈或显笨重。
为了配合孕妇的身体变化，孕妇的着装必须要讲究。清洁、保温、质地轻柔三点要特别注意，并需要注意下列几点。
①不要穿紧身衣。孕期孕妇的血液循环功能比平常人旺盛，为了避免妨碍血液循环，需要穿松紧适度的衣服。
因此，穿衣服时带子不能紧系，若将腹部的上方绑紧的话，会压迫到。
另外，若袜子的松紧带过紧，下肢会因静脉曲张而水肿，所以，应避免穿有松紧带的袜子。
②乳罩不能压迫到乳房，要选用孕妇专用的乳罩。
③身体不可受寒，特别是若腰、腹部受寒的话，会使腹部产生淤血，导致流产、早产，所以，寒冷时衣服不要穿得太薄，裙子也不要太短。
④注意清洁。妊娠期阴道内的分泌物很多，所有的内衣裤都要勤洗。
⑤鞋跟不要太高，以不超过3厘米为宜。孕期首先必须注意鞋子要舒适，因为双腿往往会因重量的增加而感到疲乏；鞋子应较宽大，因为在妊娠后期，双脚会有轻微的肿胀，鞋底应有防滑纹，以免摔倒。
3.腹带与背带裤
使用腹带的目的是为了托住和胎儿，减轻孕妇腹部的负担。但是医学界普遍反对使用腹带，原因是使用腹带后，肌肉就会变得无用、松弛软弱，丧失其功能。这样，在产后就必须加倍锻炼才能恢复肌肉的功能。肌肉结实的孕妇，根本没有必要使用腹带，腹部肌肉就是好的腹带。
对于多胎妊娠者和高危产妇，则可以根据医生的建议决定是否购买。
实用的孕妇腹带应具备以下特点：
（1）完全包住髋部，即前面要至耻骨。
（2）中间和边缘要加厚，以防卷起。
（3）腹带可以牢牢地支持腹壁，托起，为了不影响发育，腹带既不要太紧，也不要朝前太高。
系腹带时应仰卧，以腹部感觉舒服和轻松为准。
背带裤并无腹带的作用，为了胎儿的自由生长和孕妇行动上的方便，背带裤是每个孕妇的。棉质、轻柔、穿着合适的背带裤为孕妇散步、锻炼带来方便，也增强了孕妇的整体美感。
4.胸罩
虽然系腹带没有必要，但是戴胸罩则必不可少。因为没有一块肌肉可以阻止乳房增大时的膨胀，或撑起变得太重的乳房。托住乳房的肌肉只有胸肌。
如何保持乳房的优美轮廓，并防止其下垂呢？
（1）促使您的胸肌工作，使之变得更结实。因为乳房的优美轮廓取决于胸肌，胸肌愈结实，乳房就愈不容易下垂。强壮的胸肌是优美的胸部轮廓可靠的保证。
（2）戴合适的胸罩。妊娠期间乳房迅速增大，妊娠一开始，就应戴上合适的胸罩，托住乳房，使其保持在原来的位置上。因此，即使乳房小而结实，也不能例外。要精心选择合适的胸罩，使其能够托起乳房，但又不会被压扁，并且要使两个乳房完全分开。胸罩的两个“兜”必须深，而且要大大加厚。
假如孕妇的乳房增大很多，那就应该：
（1）购买哺乳胸罩。这种胸罩是专门为托住变得沉重的乳房而设计的。应选用棉布胸罩，合成纤维制成的胸罩会使乳房受摩擦而裂伤。
（2）为了避免肌肉过度紧张，晚上也应和白天一样戴上胸罩。
此外，在整个妊娠期内，每天早上均应用冷水清洗乳房。
假如乳房在妊娠末期分泌出初乳（即一种近似白色的液体），应定期用水和肥皂进行清洗，以防止形成小痂盖。
关于乳房的护理，可能有人说若想给婴儿哺乳，就必须在孕期内用乙醇涂乳头，使之清洁。请不要这样做。因为经常这样做会使皮肤变得过分干燥，引起乳头裂伤，妨碍哺乳。
5.蝴蝶斑的预防
孕妇的脸上往往有一种特殊的光泽。她们容光焕发、目光炯炯。其部分原因是由于遵守了孕期的饮食制度和生活方式：8小时睡眠，每日步行，正确的食物摄入法，各类维生素的补充，不吸烟、不喝酒。
然而，往往在怀孕4～6个月时，孕妇脸上会出现黄棕色斑点，并形成蝴蝶斑。这是由于孕激素促使黑色素细胞生长所致。
一般来说，这些斑点在胎儿娩出后便会消失。但并非所有的斑点都会自行消失。所以，必须避免长妊娠蝴蝶斑。为了达到这一目的，应当注意不要让脸在阳光下曝晒，因为皮肤受到紫外线的照射，不仅加速了黑色素的沉着，而且波长较长的紫外线会使皮肤失去弹性，变得松弛，进而出现皱纹。
因此，面部暴露在阳光下时，可涂一些防晒霜或戴上一顶大檐帽。
6.面部保养
关于孕期面部的保养，皮肤科医生提出了一些切实可行的措施。
夜间，用一种不含去垢剂的中性乳液洗脸。然后，用柔软的纸擦脸，再用凉水（如果自来水中含钙不太多，也可用矿泉水）将皮肤洗净。也可使用一种强健皮肤、不含乙醇的洗涤剂，洗后晾干皮肤，再往脸上涂一层油性护肤香脂。
早上，用凉水洗过脸，擦干净后，涂上同一种护肤香脂。但是，不要施“粉底”。皮肤科医生认为，粉底有损面部皮肤。
这就是为了保持娇艳的面色所需要的措施，无论您是否怀孕都可以适用。
7.皮肤护理
多数孕妇的皮肤在怀孕期间有干燥的趋势。为了使皮肤保持滑润并富有弹性，应该经常涂一层优质的护肤香脂。在乳房、腹部和臀部都可能出现妊娠纹，同时还会出现色素沉着。但是这些在分娩后会渐渐消失，只是有人需要的时间长一些。预防的方法与防止妊娠黄褐斑一样，都要避免阳光照射。
面部和身体的皮肤保持清洁也很重要。有条件的孕妇可每日沐浴，以防止皮脂腺分泌旺盛引起的毛孔增大、变粗。
8.牙齿护理
人们有时说：“多了一个孩子，少了一颗牙齿。”或者说：“怀孕时千万不要去看牙医。”这些话都是错误的。怀孕既不会引起龋齿，也不会引起牙齿脱钙。但是怀孕前有龋齿的，则可能会加重。
因此，要注意防龋，因为龋病损坏牙齿，影响咀嚼，这就会妨碍食物的消化和营养的吸收，并影响美观。
龋齿的发生主要取决于对牙齿的保养。因为留在牙缝里的食物残渣，尤其是甜食的残渣，是造成龋齿的主要原因。因此，孕妇在每顿饭后都要仔细刷牙，早餐后也不例外。
要记住，不是靠牙膏而是靠自上而下、自下而上的细心刷来清洗牙齿的。刷过之后，要好好漱口，以清除留在牙缝里的食物残渣。
怀孕期间，口腔黏膜往往有轻微的不适，牙龈可能肿胀，并且容易出血。牙龈炎一般在妊娠第5个月达到高峰，而在分娩后消失。服用维生素C和维生素P可减轻牙龈炎的症状。
因此，怀孕期间应定期检查牙齿，并应治疗牙病，甚至包括拔牙。治疗牙病对正常妊娠的发展不会造成不良影响。然而，假如需要进行较大的手术治疗，应该先征求妇产科医生的意见。
9.头发
怀孕不但不会损害头发，反而可使原先暗淡无光泽的头发稍显柔软发亮，皮脂溢出也会有所减轻，甚至消失。
孕期的头发保养和平时没有区别，只要坚持一个原则：即使用含去污剂少的、不带刺激性的洗发剂，就可以避免头皮干燥，防止形成头皮屑。如果头发是油性的，可以使用以脂蛋白为主要成分的洗发剂。
每天都要用梳子梳头，但要梳得适度，不要使用容易拔掉或弄断头发的尼龙梳子，而应使用传统的骨梳子或木质梳子。
不禁止烫发，但必须使用性质温和的冷烫剂，不要电烫。
产后头发脱落、孕期头发较脆弱的说法是错误的。不过，有的孕妇在分娩后头发脱落的现象的确是存在的。但头发会以每月1～1.5 厘米的速度生长，只要耐心等待，几个月后便能重新恢复正常。
10.指甲
如果孕期内指甲脆而易断，有一种没有任何危险的治疗方法，就是每天服用6克明胶（动物胶），也可用动物骨在家中熬制胶冻。在药店里可买到明胶胶囊（口服）。
指甲脆而易断，往往是由于涂指甲油造成的，故应停止使用。

序言

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《匠心传承：古籍修复的奥秘与技艺》 内容概要： 《匠心传承：古籍修复的奥秘与技艺》是一部深入浅出的著作，它将带领读者走进一个鲜为人知却又至关重要的领域——古籍修复。本书不仅仅是技艺的罗列，更是对历史、文化、科学以及工匠精神的全面探索。从泛黄的纸张到褪色的墨迹，从脆弱的丝线到古朴的封面，每一部古籍都承载着丰富的历史信息和文化价值。本书旨在揭示这些珍贵文献得以延续生命，重现光彩的幕后故事，展现修复师们如何用他们的智慧、耐心和精湛技艺，对抗岁月的侵蚀，挽留历史的印记。 本书的开篇，首先勾勒出古籍在人类文明发展中的独特地位。古籍不仅是知识的载体，更是历史事件的见证、思想文化的精髓、艺术审美的结晶。它们是连接过去与现在的桥梁，是民族精神与民族认同的重要根基。然而，纸张的脆弱、虫蛀、霉变、氧化、装帧损坏等自然因素，以及不当的保存和使用，都可能让这些宝贵的文化遗产面临消亡的危险。正是在这样的背景下，古籍修复这项古老而又充满挑战的技艺应运而生，并不断发展壮大。 接着，本书详细阐述了古籍修复的基本原理和理念。修复并非简单的“修补”，而是一种“尊重”与“介入”的平衡艺术。修复师的首要原则是“最小干预”，即在保证文献安全的前提下，尽量保持其原貌，避免对原作造成不可逆的改变。本书深入剖析了“原真性”这一核心概念，探讨了在修复过程中如何辨别和保留历史信息、材料特征以及工艺痕迹。同时，也强调了修复的“可逆性”，即修复材料和工艺应尽可能地允许在未来被移除或替换，不为后来的修复工作留下障碍。 本书的核心内容，便是对古籍修复各项具体技艺的详尽介绍。读者将跟随作者的笔触，一步步了解从纸张处理到装帧修复的完整流程。 纸张修复部分尤其引人入胜。我们将深入探讨纸张的构成、老化机制以及不同年代、不同地域纸张的特性。修复师如何精确判断纸张的性质，是后续修复成功的关键。本书详细介绍了“揭裱”这一古籍修复中最复杂、最精细的工序。揭裱是指将受损严重的古籍纸张从旧的裱糊层上小心翼翼地分离，然后对其进行加固、补全，最后重新裱糊。这个过程需要极高的耐心和精准度，稍有不慎便可能损毁纸张。作者将生动地描绘揭裱师傅们如何在显微镜下操作，用特制的工具处理那些薄如蝉翼的纸张，如何用浸润了特制溶液的刷子，一点点软化粘连，如何用镊子、挑针等细小工具，小心地剥离层层叠叠的纸张。 补纸技艺也是纸张修复的重要环节。当纸张出现破损、孔洞或缺损时，需要使用与原纸张材质、颜色、厚度相近的材料进行修补。本书将详细介绍如何选择合适的修补纸，如何根据破损的形状精确裁剪，如何运用“对接”、“填补”等手法，使补片与原纸张天衣无缝地结合。此外，针对纸张的霉变、虫蛀、水渍等问题，本书也将介绍相应的处理方法，例如使用特殊的药剂进行防霉、防虫处理，以及如何运用化学和物理的方法去除污渍，同时最大限度地保护纸张的原有质感。 墨迹与书画修复部分，则展现了修复师们对色彩、线条和艺术表达的深刻理解。古籍上的墨迹或书画，是其承载信息和艺术价值的重要组成部分。一旦墨迹晕染、褪色或脱落，其原貌便会大打折扣。本书将介绍如何分析墨迹的成分和属性，以及如何针对不同类型的墨迹（如水墨、颜料等）采取不同的修复策略。例如，对于褪色的墨迹，修复师可能会运用一些特殊的化学试剂，或者通过精准的配色，进行“补色”处理，使其恢复原有的清晰度。对于脱落的墨迹，则需要运用细腻的描摹和填色技术，力求在不影响原作风格的前提下，尽可能地恢复其原有形态。 装帧修复则回到了古籍的“外衣”。不同的时代、地域和文化背景，造就了丰富多样的装帧形式，如卷轴装、册页装（包括蝴蝶装、旋风装、包背装、线装等）、梵夹装等。本书将系统介绍各种装帧形式的特点、结构以及常见的损坏原因。读者将了解到，修复装帧并非简单地缝缝补补，而是需要深入理解其原始工艺，并运用传统材料和技法进行复原。例如，对于线装书，修复师需要选择合适的丝线，根据原有的穿线方式，精确地进行重新装订，确保其牢固度和美观度。对于封面材料的修复，如绫、罗、绸、缎、纸等，也将介绍相应的修补和加固方法。 材料与工具的介绍，是本书不可或缺的一部分。修复师使用的材料，往往是经过千挑万选的。本书将详细介绍修复过程中常用的各种纸张（如宣纸、皮纸、书纸等）、丝线、胶类（如淀粉胶、明矾胶等）、颜料、补片材料以及各种保护性材料。同时，也会介绍修复师们手中那些看似普通却又至关重要的工具，例如各种规格的毛笔、刷子、镊子、挑针、裁刀、压尺、熨斗等，以及一些现代科技辅助工具，如显微镜、紫外灯、红外线设备等。这些工具的选用和使用，无不体现着修复师的专业性和对细节的极致追求。 科学检测与保护是古籍修复的新发展方向。本书将探讨如何运用现代科技手段，对古籍的材料成分、老化程度、酸碱度、虫蛀痕迹等进行科学检测，为修复方案的制定提供依据。同时，也详细阐述了古籍的科学保管方法，包括温湿度控制、光照控制、防虫防霉措施、以及合适的存储环境和包装材料等。本书强调，修复的最终目的是为了更好地保护，科学的保护理念贯穿于修复的全过程。 案例分析是本书的亮点之一。作者将选取若干典型的古籍修复案例，深入剖析其修复过程。这些案例可能涉及不同朝代的书籍、不同类型的文献，甚至是一些损毁严重的“疑难杂症”。通过这些生动的案例，读者将直观地感受到修复师们如何运用所学的知识和技艺，克服重重困难，最终将濒临消亡的古籍“起死回生”。这些案例不仅展现了技艺的精湛，更传递了修复师们对文物负责、对历史负责的态度。 人文精神与传承是贯穿全书的主题。古籍修复不仅仅是一门技术，更是一项需要传承的事业。本书将深入探讨古籍修复师所应具备的素质，如严谨细致的工作态度、深厚的文化底蕴、敏锐的观察力、高度的责任感以及奉献精神。作者将描绘修复师们在寂静的修复室中，与古籍默默对话，将自己的心血倾注于字里行间的场景，展现他们作为文化守护者的风采。本书还可能涉及对古籍修复技艺传承现状的思考，以及对未来发展的展望。 总而言之，《匠心传承：古籍修复的奥秘与技艺》是一部集知识性、趣味性和人文性于一体的图书。它不仅能够让读者了解古籍修复这项高精尖的技艺，更能引发人们对历史、文化、艺术以及工匠精神的深刻反思。阅读本书，仿佛踏上了一场穿越时空的文化之旅，在修复师们的一双双巧手中，见证历史的厚重，感受文化的温度，体会匠心的力量。它将为每一个热爱文化、尊重历史的读者，打开一扇通往古籍修复世界的大门，领略那份“为往圣继绝学”的庄重与神圣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格真是太棒了，它有一种不动声色的幽默感，读起来一点都不枯燥。我经常在深夜一个人抱着这本书看，常常会被某些段落逗得会心一笑。比如，作者在描述孕吐高峰期时，用了一个比喻，说那是“你的胃在和你进行一场关于‘酸碱平衡’的世纪辩论”，读完后感觉之前所有的不适似乎都被理解和接纳了。这种轻松的笔调，极大地缓解了孕期带来的那种沉重感和自我怀疑。它不是那种高高在上说教的语气，更像是一个过来人带着温暖的笑意在分享经验。更重要的是，它在讨论一些敏感话题，比如性生活、夫妻关系变化时，处理得极其得体，既保持了科学的严谨性，又充满了人文关怀，让人在阅读时感到安全和放松，完全没有被冒犯或审视的感觉。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的，是它在“生命教育”层面的渗透力。它不只是关注身体指标和分娩流程，而是引导读者去思考“为人父母”的意义。在介绍新生儿护理技巧的章节后，它紧接着会有一个关于“建立依恋关系”的小栏目，里面探讨了如何通过日常的触摸和眼神交流，来培养孩子的基础信任感。这让我开始重新审视自己和伴侣在育儿过程中的角色定位，不再仅仅是提供物质保障，而是要成为孩子情感世界的稳定锚点。这本书的结构设计非常巧妙，它总是在技术性指导之后，会穿插这样富有哲理性的思考片段，让人在学习知识的同时，灵魂也得到了滋养和提升。它让我对即将到来的新生活充满了敬畏和期待，不再仅仅是害怕那些未知的困难，而是渴望去体验这份深刻的联结。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常精致，色调柔和，那种淡雅的米色和嫩绿的搭配，让人一眼看上去就觉得非常温馨。我本来是抱着试试看的心态买的，因为市面上讲育儿的书籍实在太多了，大多内容都大同小异，无非就是营养、分娩、哄睡这些老生常谈的东西。但这本书的排版和视觉呈现确实让人眼前一亮，它不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是采用了大量的图表和清晰的板块划分，即便是新手爸妈，也能快速找到自己想看的部分。我记得我当时翻开目录时，就被好几个小标题吸引住了，比如“孕期情绪的隐形波动”或者“准爸爸的‘隐形’支持系统”，这些角度都非常细微，看得出作者在内容的挖掘上是下了真功夫的。这本书的优点在于它不只是简单地告诉我们“该做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做”，让读者在理解原理的基础上做出更适合自己的选择，而不是盲目跟风。那种详实又不失亲切感的叙述方式，让人感觉就像是有一位经验丰富、温柔耐心的朋友在身边指导，而不是一本冷冰冰的教科书。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的深度和广度都远远超出了我的预期。我之前读过一些专注于孕期营养的专著，内容偏向学术和医学，读起来非常吃力。然而，这本的厉害之处在于，它成功地将复杂的医学知识和日常生活场景做了无缝的对接。比如，它对孕期水肿的处理，没有直接给出千篇一律的“多抬腿”建议，而是细致地分析了不同体质、不同孕期的水肿原因，并提供了从饮食调整到辅助按摩的阶梯式解决方案。其中关于“孕期瑜伽体式纠错”那一章节，配的图解简直是神来之笔，每一个关键发力点和呼吸配合都标注得清清楚楚，我立刻跟着试了几个，那种身体被拉伸开的舒适感是之前任何APP或视频都无法比拟的实体书的质感。这本书的价值，在于它提供的不是一个标准答案，而是一套应对各种复杂情况的工具箱，让你有信心去面对那些预料之外的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这类书籍的实用性要求非常高，毕竟是拿来“用”的，不是拿来收藏的。这本书在这方面做得非常出色，尤其是在“产后恢复”这个部分的处理上，简直是教科书级别的示范。它没有美化产后生活，而是非常坦诚地讨论了产后抑郁的早期识别信号，以及如何与伴侣进行有效沟通来寻求帮助。最让我印象深刻的是，它特别辟出了一小块，专门讨论了“重返职场”的焦虑感，并提供了一些非常实际的建议，比如如何与公司协商弹性工作制，如何进行有效的职业身份转换。这种关注点超越了传统育儿书籍的范畴，触及到了现代女性在家庭和事业平衡中的核心痛点。翻阅这本书的过程，我感觉我的知识体系在不断地被拓宽，它让我意识到，迎接新生命，是一个系统工程，需要身心、家庭、社会支持的全面准备。