基本信息

書名：跑步生活 01

定價：49.00元

作者：李赫

齣版社：新星齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787513324908

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

全·世·界·都·在·慢·跑　　跑步是一種生活方式。本書為市麵上僅有的專為女性跑者量身定製的精美讀物。　　勵誌感人的跑步故事，簡單易學的跑步課程，預防運動傷害的保健知識，健康時尚的跑步潮人穿搭，不怕長胖的飲食和營養指導，讓女性更美、更健康。每季度齣版一本。　　專為女性跑步愛好者量身打造，倡導時尚健康生活，與女性跑者分享勵誌感人故事，提供科學跑步知識，傳遞積極、健康、品質和美感的生活方式。　　颱灣“女生路跑首人”、《瘋颱灣》主持人、超人氣博主、都市白領、設計係大學生、跑步辣媽，以親身經曆與讀者一起體驗跑步生活新時尚！　　聽從呼吸的脈動，遵從身體使用指南，我們一起享受跑步這說不齣的浪漫！　　這本四色印刷的跑步書，專門針對女生設置整套簡單易學的跑步課程、5種運動發型、6種可預防的運動傷害、8種營養素、18個塑身動作……全方位跑步指南應有盡有。　　跑起來吧，管他鼕夏與春鞦！《更作品請進入新星齣版社旗艦店》點擊進入

內容提要

　　本書圍繞女性跑者關心的健康和美麗，講述勵誌感人的跑步故事，簡單易學的跑步課程，預防運動傷害的保健知識，健康時尚的跑步潮人穿搭，不怕長胖的飲食和營養指導，是跑步愛好者的全方位指南。

目錄

關於跑步，她們想說

002 │跑齣勇氣的逆轉人生：歐陽靖、譚艾珍專訪

012 │想要健康地奔跑，身體也需要使用指南

022 │茵茵：在跑步途中，挖掘不一樣的故事

034 │茵茵的跑步日記

036 │初學者要知道的事

038 │戴子：跑步，讓我變成更好的人！

051 │相由心生，良善美──馬剋媽媽

060 │李芳茹：真正熱愛一件事，就能感動人

070 │像女人的事業綫，運動時間擠一下就有

072 │做好事前準備，馬拉鬆輕鬆跑

074 │跑者無疆界

078 │傾聽身體的步——跑吧！

夏日·鍛煉·塑身

081 │如何踏齣跑步的步？

083 │製定目標：先從認識自己做起！

086 │跑步迷思

087 │跑步保健

088 │全方位跑步課程

開跑前的動態伸展熱身 / 089

開始跑步吧！/ 091

跑步後的收操 / 096

098 │持之以恒的方法

100 │成功塑身的佳組閤：有氧運動 無氧運動

102 │強健體能──肌肉就是熱量剋星

104 │窈窕減重──身體輕盈心情自在

106 │麯綫雕塑──比例微調美麗升級

跑步保健

108 │跑者該早點知道的運動傷害之事

110 │換個角度看足底疼痛

112 │隔離紫外綫，越跑越迷人

跑步飲食

120 │這5種食物，對跑步、健康都好！

122 │八種健康跑者不可或缺的營養素

124 │記住這些重點，你也可以放心吃大餐！

跑步裝備

114 │不是跑鞋不愛你：跑鞋與常見的運動傷害

115 │找到你的佳拍檔：如何挑選跑鞋

117 │女人需要一件好內衣，運動時也不例外

118 │輕鬆搞定！跑者的五種發型

跑步人物

126 │陽光女鐵人——許見微

作者介紹

　　李赫，颱灣專業體育齣版機構“基本工事”負責人，《SOUL運動誌》《世界職棒觀戰指南》主編，《GQ國際中文版》運動版特約撰述，《Hit職棒迷》雜誌專欄作者。

文摘

序言