基本信息

书名：跑步生活 01

定价：49.00元

作者：李赫

出版社：新星出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787513324908

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

全·世·界·都·在·慢·跑　　跑步是一种生活方式。本书为市面上仅有的专为女性跑者量身定制的精美读物。　　励志感人的跑步故事，简单易学的跑步课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，让女性更美、更健康。每季度出版一本。　　专为女性跑步爱好者量身打造，倡导时尚健康生活，与女性跑者分享励志感人故事，提供科学跑步知识，传递积极、健康、品质和美感的生活方式。　　台湾“女生路跑首人”、《疯台湾》主持人、超人气博主、都市白领、设计系大学生、跑步辣妈，以亲身经历与读者一起体验跑步生活新时尚！　　听从呼吸的脉动，遵从身体使用指南，我们一起享受跑步这说不出的浪漫！　　这本四色印刷的跑步书，专门针对女生设置整套简单易学的跑步课程、5种运动发型、6种可预防的运动伤害、8种营养素、18个塑身动作……全方位跑步指南应有尽有。　　跑起来吧，管他冬夏与春秋！《更作品请进入新星出版社旗舰店》点击进入

内容提要

　　本书围绕女性跑者关心的健康和美丽，讲述励志感人的跑步故事，简单易学的跑步课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，是跑步爱好者的全方位指南。

目录

关于跑步，她们想说

002 │跑出勇气的逆转人生：欧阳靖、谭艾珍专访

012 │想要健康地奔跑，身体也需要使用指南

022 │茵茵：在跑步途中，挖掘不一样的故事

034 │茵茵的跑步日記

036 │初学者要知道的事

038 │戴子：跑步，让我变成更好的人！

051 │相由心生，良善美──马克妈妈

060 │李芳茹：真正热爱一件事，就能感动人

070 │像女人的事业线，运动时间挤一下就有

072 │做好事前准备，马拉松轻松跑

074 │跑者无疆界

078 │倾听身体的步——跑吧！

夏日·锻炼·塑身

081 │如何踏出跑步的步？

083 │制定目标：先从认识自己做起！

086 │跑步迷思

087 │跑步保健

088 │全方位跑步课程

开跑前的动态伸展热身 / 089

开始跑步吧！/ 091

跑步后的收操 / 096

098 │持之以恒的方法

100 │成功塑身的佳组合：有氧运动 无氧运动

102 │强健体能──肌肉就是热量克星

104 │窈窕减重──身体轻盈心情自在

106 │曲线雕塑──比例微调美丽升级

跑步保健

108 │跑者该早点知道的运动伤害之事

110 │换个角度看足底疼痛

112 │隔离紫外线，越跑越迷人

跑步饮食

120 │这5种食物，对跑步、健康都好！

122 │八种健康跑者不可或缺的营养素

124 │记住这些重点，你也可以放心吃大餐！

跑步装备

114 │不是跑鞋不爱你：跑鞋与常见的运动伤害

115 │找到你的佳拍档：如何挑选跑鞋

117 │女人需要一件好内衣，运动时也不例外

118 │轻松搞定！跑者的五种发型

跑步人物

126 │阳光女铁人——许见微

作者介绍

　　李赫，台湾专业体育出版机构“基本工事”负责人，《SOUL运动志》《世界职棒观战指南》主编，《GQ国际中文版》运动版特约撰述，《Hit职棒迷》杂志专栏作者。

文摘

序言