{RT}提升肝功能的100条规则-“健康大讲堂”编委会 福建科技出版社 978753355 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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“健康大讲堂”编委会 著

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出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533551957

商品编码：29729923609

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	提升肝功能的100条规则	作者	“健康大讲堂”编委会
定价	35.00元	出版社	福建科技出版社
ISBN	9787533551957	出版日期	2017-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

本书分为三个部分。*部分通过问答形式为您解答什么是肝功能检查、肝功能异常的指标、常见的疾病等一系列与健康相关的问题。第二部分从30条提升肝功能饮食规则、15条提升肝功能运动规则、10条提升肝功能生活规则、9条提升肝功能情绪控制规则、11条提升肝功能汉方规则等日常生活细节方面抓起，给读者具体的建议和指导，通过努力改变饮食和生活习惯提升肝功能。第三部分教大家防治肝病的25条规则，选对方法，治肝病更有效。从根本上提升肝功能，提高肝病的防范意识，才是远离肝病的有效途径。所有与有关的健康问题、保健常识与方法，本书都有详尽的解答，养护健康就从此刻做起！

作者简介

“健康大讲堂”编委会，由中国大陆与中国台湾地区在养生保健领域颇具影响力的专家、教授团队组成。其中既有知名保健专家、知名营养师、烹饪大师，又有内科、儿科、妇科等中西医学医师，强强联手，致力于打造具备精品阅读价值与广泛学术影响力的养生健康类书籍，传播科学健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健康生活出谋划策。

目录

精彩内容敬请期待

编辑推荐

作为人体容易劳累的器官，我们更应该重视它的健康。只有从根本上提升肝功能，提高肝病的防范意识，才是远离肝病的有效途径。30条提升肝功能的饮食规则15条提升肝功能的运动规则10条提升肝功能的生活规则9条提升肝功能的情绪控制规则11条提升肝功能的汉方规则25条防治肝病的规则本书特别提炼出提升肝功能的100条规则。养肝就是养命！从了解重要性的那一刻起，努力改变饮食和生活习惯，您会有意想不到的收获！

文摘

序言

精彩内容敬请期待

《肝脏健康：守护生命之源的百科全书》 引言： 肝脏，这个默默无闻的“幕后英雄”，是我们身体里至关重要的代谢与解毒中心。它负责处理我们摄入的食物，转化营养物质，清除体内的有害废物，并储存能量，维持着我们生命的正常运转。然而，在现代社会快节奏的生活压力下，不健康的饮食习惯、长时间的熬夜、缺乏运动以及环境污染等因素，都可能给肝脏带来沉重的负担，甚至引发各种肝脏疾病。这些疾病不仅会影响我们的身体健康，更会严重威胁到我们的生活质量和生命安全。 本书《肝脏健康：守护生命之源的百科全书》并非一本简单的健康指南，它是一部系统、全面、深入解读肝脏健康奥秘的著作。我们旨在通过科学严谨的态度，用通俗易懂的语言，为广大读者提供一套完整、实用的肝脏保健知识体系。从肝脏的生理功能到常见肝脏疾病的识别与预防，从科学饮食的原则到运动养生的要诀，再到应对压力与保持良好心态的策略，本书将为您一一呈现。我们希望通过本书，帮助您更深入地了解您的肝脏，学会如何主动地去呵护它，从而拥有一个更健康、更充满活力的生命。 第一章：揭开肝脏的神秘面纱——肝脏的功能与重要性 在本章中，我们将带领您走进肝脏的世界，认识这个不可思议的器官。我们将详细阐述肝脏的各项重要功能，包括： 代谢的“总司令”： 肝脏在糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢过程中扮演着核心角色。它负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖储存起来，维持血糖的稳定；分解脂肪，提供能量；合成蛋白质，维持体内的正常生理功能。我们将深入解析这些代谢过程，让您理解肝脏为何如此关键。 解毒的“净水器”： 我们的身体每天都在接触各种毒素，包括来自食物中的农药残留、食品添加剂，以及体内产生的代谢废物，如胆红素、尿素等。肝脏是体内最重要的解毒器官，它能够将这些有害物质转化为无毒或低毒的物质，然后通过胆汁或血液排出体外。我们将详细介绍肝脏的解毒机制，以及哪些因素会影响其解毒能力。 合成的“加工厂”： 肝脏还承担着许多重要物质的合成任务。例如，它合成胆汁，帮助消化脂肪；合成白蛋白，维持血液的胶体渗透压；合成凝血因子，防止出血；合成血浆蛋白，参与免疫反应。我们将一一剖析这些合成功能，让您体会肝脏在维持生命体征方面的作用。 储存的“粮仓”： 肝脏能够储存糖原、维生素（如维生素A、D、E、K、B12等）以及铁等矿物质，在身体需要时及时释放，为身体提供能量和营养。我们将探讨这些储存物质的重要性，以及肝脏储存能力的变化。 免疫的“哨兵”： 肝脏内含有大量的吞噬细胞，能够清除血液中的细菌、病毒和其他病原体，在维持机体免疫平衡方面也发挥着重要作用。 通过对肝脏功能的全面解读，您将深刻认识到肝脏健康对全身健康的重要性。一个健康的肝脏，是您远离疾病，享受美好生活的坚实基础。 第二章：警钟长鸣——认识常见的肝脏疾病及其危害 了解肝脏的正常功能后，本章将重点关注那些可能威胁肝脏健康的“隐形杀手”——常见的肝脏疾病。我们将以科学、客观的态度，详细介绍以下几种主要的肝脏疾病： 病毒性肝炎（甲、乙、丙、丁、戊型）： 病毒性肝炎是全球范围内最常见的肝脏疾病之一。我们将详细区分不同类型的病毒性肝炎，包括它们的传播途径、感染后的临床表现、诊断方法以及治疗和预防措施。特别会强调乙型和丙型肝炎的慢性化风险及其对肝脏的长期损害，以及甲型和戊型肝炎的急性期防控。 脂肪肝（非酒精性脂肪性肝病 NAFLD 和酒精性脂肪性肝病 AFLD）： 脂肪肝已成为现代社会日益普遍的健康问题。我们将深入解析脂肪肝的成因，包括饮食不当、肥胖、糖尿病、高血脂等危险因素。我们将区分不同类型的脂肪肝，介绍其潜在的演变过程，如脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。同时，也会强调生活方式干预在治疗脂肪肝中的关键作用。 酒精性肝病： 长期过量饮酒是导致酒精性肝病的主要原因。我们将阐述酒精对肝脏的直接毒性作用，以及酒精性肝病的不同阶段，从酒精性脂肪肝到酒精性肝炎，再到酒精性肝硬化。我们将呼吁读者理性饮酒，认识到酒精对肝脏健康的巨大危害。 药物性肝损伤： 许多药物在治疗疾病的同时，也可能对肝脏造成损伤。我们将列举一些常见的可能引起药物性肝损伤的药物类型，并强调在用药过程中，遵医嘱、注意药物的禁忌症和不良反应的重要性。 肝硬化： 肝硬化是多种慢性肝病的晚期阶段，肝脏组织发生广泛纤维化，严重影响肝脏功能。我们将详细介绍肝硬化的病因、临床表现、诊断以及其可能并发的严重问题，如肝性脑病、消化道出血、腹水等。 肝癌： 肝癌是肝脏疾病中最令人担忧的结局之一。我们将探讨肝癌的主要危险因素，如慢性病毒性肝炎、肝硬化、长期饮酒、黄曲霉素污染等，以及肝癌的早期症状、诊断方法和治疗前景。 通过对这些常见肝脏疾病的详细介绍，我们希望提高读者的警惕性，学会识别早期信号，并采取积极有效的措施来预防这些疾病的发生，保护我们的肝脏免受侵害。 第三章：科学养肝——饮食与生活方式的智慧 “病从口入”并非一句空话，尤其对于肝脏而言。健康的饮食和规律的生活方式是养护肝脏最直接、最有效的方式。本章将为您提供一套科学、实用的肝脏养护指南： 饮食原则：均衡、清淡、多样化： 保证充足的蛋白质摄入： 蛋白质是肝脏修复和再生所需的重要原料。我们将推荐优质蛋白质的来源，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等。 适量摄入碳水化合物： 选择复合碳水化合物，如全谷物、粗粮，避免过多的精制糖。 摄入健康的脂肪： 推荐不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 富含维生素和矿物质的蔬菜水果： 强调各种颜色的蔬菜水果，它们富含抗氧化剂，能够帮助肝脏清除自由基。 充足的水分摄入： 饮水有助于新陈代谢和毒素排出。 限制高脂肪、高胆固醇、高糖食物： 这些食物容易导致脂肪肝和加重肝脏负担。 戒烟限酒： 酒精是肝脏的“头号敌人”，烟草中的有害物质也会对肝脏造成损害。 生活方式的智慧： 规律作息，保证充足睡眠： 肝脏在夜间进行排毒和修复，良好的睡眠至关重要。 适度运动，增强体质： 运动有助于改善血液循环，促进新陈代谢，控制体重，对预防脂肪肝非常有益。我们将推荐适合肝脏健康的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。 保持良好的心态，缓解压力： 长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝脏的功能。我们将提供一些简单易行的方法来帮助读者管理压力，如冥想、深呼吸、与朋友交流等。 避免滥用药物，遵医嘱用药： 强调在医生的指导下用药，避免自行用药或过量用药。 谨慎选择保健品： 并非所有保健品都适合肝脏，某些保健品可能反而会加重肝脏负担，建议在专业人士指导下选择。 定期体检，关注肝功能： 定期进行肝功能检查，及时发现和治疗潜在的肝脏问题。 本章将提供一系列具体可行的建议，帮助您将科学的养肝理念融入日常生活，让您的肝脏在健康的生活方式中焕发活力。 第四章：中医养肝的精髓——古老智慧的现代应用 中医是中华民族的瑰宝，其对于肝脏的认识和养护有着悠久的传统。本章将带您领略中医养肝的独特魅力，并将其与现代科学相结合，为您的肝脏健康提供更全面的支持。 中医与肝脏： “肝主疏泄”： 解释中医认为肝脏具有调节气机、疏通情志、促进消化吸收等功能。当肝脏功能失调时，可能出现情志不畅、食欲不振、月经不调等问题。 “肝藏血”： 阐述肝脏在贮藏和调节血液方面的作用，以及肝血不足可能导致的面色萎黄、眼睛干涩等症状。 “肝与情志相关”： 深入探讨情绪对肝脏的影响，以及如何在情绪失调时通过中医方法调理肝脏。 中医养肝的常用方法： 中药调理： 介绍一些具有护肝作用的常见中药材，如枸杞、菊花、决明子、五味子、党参、黄芪等，并讲解它们的功效与用法。（在此，请注意，本书不会推荐具体的药物配方，也不会替代专业医生的诊断和处方，而是普及中药材的养生理念。） 食疗养肝： 结合中医的“药食同源”理念，推荐一些适合肝脏健康的食疗方，如肝脏排毒汤、养肝明目粥等，并解释其原理。 穴位按摩与艾灸： 介绍与肝脏相关的穴位，如太冲穴、期门穴、肝俞穴等，讲解按摩或艾灸这些穴位对疏肝理气、活血化瘀的益处。 推拿手法： 介绍一些简单的推拿手法，帮助舒缓肝经，促进肝脏功能。 经络疏通： 探讨经络在肝脏健康中的作用，以及如何通过疏通肝经来改善肝脏功能。 中医养肝的注意事项： 强调中医药的应用需要辨证论治，不能盲目使用，建议在专业中医师的指导下进行。 通过本章的学习，您将能够更好地理解中医视角下的肝脏健康，并学会一些简单易行的中医养肝方法，为您的肝脏健康增添一份古老而智慧的力量。 第五章：现代科技与肝脏健康——医学检查与前沿进展 在现代医学飞速发展的今天，科学的检查手段和前沿的医疗技术为肝脏健康的守护提供了更强大的保障。本章将为您介绍与肝脏健康相关的医学检查，以及一些令人鼓舞的医学进展。 肝脏健康体检： 肝功能检查： 详细解释谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、总胆红素、直接胆红素、白蛋白、球蛋白等肝功能指标的意义，以及它们异常可能提示的问题。 病毒性肝炎筛查： 介绍乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝表面抗体（HBsAb）、乙肝e抗原（HBeAg）、乙肝e抗体（HBeAb）、乙肝核心抗体（HBcAb）、丙肝抗体（HCV Ab）等检查的意义。 影像学检查： 肝脏B超（超声检查）： 介绍B超在发现肝脏占位性病变、脂肪肝、肝硬化等方面的作用。 CT扫描与MRI（磁共振成像）： 解释CT和MRI在更精确地评估肝脏病变、肿瘤方面的优势。 肝脏弹性测定（FibroScan）： 介绍这项无创技术在评估肝纤维化程度方面的应用。 肝穿刺活检（有创检查）： 解释肝穿刺活检在明确诊断和评估肝脏病变严重程度方面的作用，以及其潜在的风险。 肝脏疾病的现代治疗进展： 抗病毒治疗： 介绍针对乙肝和丙肝的抗病毒药物，以及它们在抑制病毒复制、延缓疾病进展方面的效果。 靶向治疗与免疫治疗： 介绍针对肝癌等疾病的靶向药物和免疫疗法，以及它们在提高患者生存率方面的突破。 肝移植： 探讨肝移植作为终末期肝病患者的有效治疗手段，以及其术前评估、术后护理等关键环节。 介入治疗： 介绍肝肿瘤的介入栓塞治疗、射频消融等微创治疗方法。 基因检测与个性化医疗： 简述基因检测在预测肝脏疾病风险、指导治疗方案中的潜在应用。 本章旨在帮助读者了解现代医学在肝脏健康领域的先进水平，鼓励读者积极参与定期体检，并在必要时寻求专业医疗帮助，与医生共同制定最适合自己的健康管理方案。 结语： 肝脏健康是全身健康的重要基石。通过本书，我们希望您能够建立起一套科学、全面的肝脏保健观。请记住，您的肝脏需要您的呵护，而您也完全有能力做到这一点。从今天开始，从细微之处着手，将健康的生活方式融入您的日常，关注您的身体发出的信号，积极主动地去管理您的肝脏健康。一个健康的肝脏，将为您带来更长久、更有质量的生命。让我们携手同行，共同守护生命之源，拥抱健康美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

最近我对“慢病管理”和“生活方式干预”这些概念特别感兴趣，总觉得与其等到生病了再去医院大动干戈，不如在日常生活中就建立起一套坚固的防御体系。因此，当我在书店看到这本书时，那种“100条规则”的标题立刻引起了我的好奇心。它承诺提供一个明确的行动清单，而不是让人在海量的健康信息中迷失方向。我设想，这本书的叙事方式很可能是以小标题、短篇幅的条目为主，确保即便是工作再忙碌的读者，也能在碎片时间里吸收一两条有价值的建议。我特别欣赏这种精炼的表达方式，因为它迫使作者提炼出最核心、最精要的知识点。如果这些规则能够涵盖饮食、运动、作息、情绪管理等多个维度，那它就不仅仅是一本针对肝脏的书，而是一本全面的生活指南了。我希望它能帮我识别出那些我习以为常却可能正在悄悄损害肝脏的坏习惯，那种“原来如此”的顿悟感，才是阅读此类书籍最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

从作者署名“‘健康大讲堂’编委会”来看，这本书很可能集合了多位专家的智慧和经验，这通常意味着观点的全面性和平衡性，避免了单一个人视角带来的偏颇。我期待这本书在讨论健康问题时，能够展现出足够的深度和广度，不只关注宏观的保养，也能触及到一些微观的、容易被忽视的细节。比如，关于药物代谢和肝脏的关系，或者某些特定人群（如中年男性、更年期女性）的个性化调整建议。如果能在“100条规则”中穿插一些真实、但不涉及隐私的案例分析（当然，是以保护当事人为前提），用故事来佐证规则的有效性，那将极大地增强说服力。我希望它能提供一套“活的”健康哲学，而不是一套僵硬的命令，指导我如何在现代快节奏的生活中，找到与身体和谐相处的最佳路径。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对信息载体有情结的人，尤其喜欢实体书带来的踏实感。这本书的尺寸和厚度，看起来非常适合放在床头柜或者办公桌边。这种“常备手册”式的书籍，特点就是需要易于检索和随时查阅。我猜测，这本书的结构可能被设计成易于索引的形式，也许在章节划分上非常清晰，或者每一条规则都有一个醒目的编号，方便读者在遇到特定问题时，能迅速翻到对应的那一页。比如，当我出差应酬多的时候，我可以立刻找到关于“聚餐后如何快速恢复”的那几条建议。如果它仅仅是一本需要从头读到尾的书，那它的实用价值就会大打折扣。我非常看重这种“即时满足”的阅读体验，它体现了编者对目标读者日常行为模式的深刻理解，而非高高在上的理论灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有冲击力，那种带着点复古又有点现代医学插图的风格，一下子就抓住了我的眼球。我最近确实在关注一些关于肝脏保养的书籍，毕竟现代生活压力大，对身体的关注度也越来越高。这本书的装帧质量看起来相当不错，纸张手感厚实，油墨的印刷也很清晰，这一点对于需要经常翻阅查阅的工具书来说非常重要，细节决定了阅读体验。虽然我还没有深入阅读其中的具体内容，但光是看目录的排版和字体选择，就能感受到编委会在内容组织上的用心。他们似乎想用一种非常系统和结构化的方式来呈现这些“规则”，而不是堆砌零散的知识点，这对于我这种喜欢有清晰脉络的学习者来说，无疑是一个巨大的加分项。从这本书的整体气质来看，它定位应该是一个既面向专业人士，又适合普通大众的科普读物，希望它真的能提供一套全面而实用的指南，而不是空泛的理论说教。我非常期待它在实用性和科学性之间能找到一个完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于养生的书籍多如牛毛，很多都伴随着夸张的宣传和缺乏科学依据的“秘方”。这本书封面上“福建科技出版社”的标识和“健康大讲堂”的系列名称，至少在出版机构的背景上给我带来了一定的信任感，这暗示着内容可能经过了更严格的学术把关。我特别关注这类书籍在数据引用和案例呈现上的严谨程度。我期望它不是简单地罗列“多吃什么，少吃什么”，而是能解释“为什么”这样做对肝脏有益，背后的生理机制是什么。如果能在某些规则后面附带一些经过验证的研究数据或者临床观察的简要说明，那就太棒了。对于我个人而言，我更倾向于那些能够指导我如何根据自身情况进行调整的建议，而不是一刀切的教条。这本书如果能提供一些可操作性的自测或自我评估的方法，帮助读者定位自己的健康“痛点”，那就真正称得上是一本实用的工具书了。