{RT}肠胃病吃对才有效-胡维勤 黑龙江科学技术出版社 9787538891256 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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胡维勤 著

图书标签:

• 肠胃病
• 消化系统
• 健康养生
• 饮食保健
• 胡维勤
• 黑龙江科学技术出版社
• 医学科普
• 疾病预防
• 养生食谱
• 中医养生

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891256

商品编码：29729967870

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

图书基本信息
图书名称	肠胃病吃对才有效	作者	胡维勤
定价	29.80元	出版社	黑龙江科学技术出版社
ISBN	9787538891256	出版日期	2017-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

本书*章分别介绍了胃病和肠病的基础知识。第二章选取了17种常见的肠胃病，详细地介绍了疾病的定义、病因、主要症状以及饮食原则和生活保健，并提供了多种有对症食疗功效的食物及忌吃的食物以供读者选择，趋利避害，调养自己的肠胃。第三章介绍了59种健胃养肠食物，以便对自己的肠胃起到很好的养护作用。第四章对老年人、幼儿、孕妇、外食及肉食主义者、很少喝水的人的肠胃特点、*易患的肠胃病、主要的健胃养肠方法都做了详尽的论述，并针对不同的人群精选了菜例，以便您对症下“膳”，通过吃，安全、健康地保护肠胃。第五章为大家阐述关于肠胃病的药茶调养、药膳调养以及运动调养三个方面的知识

作者简介

前人专职保健医生医学科学家中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师 毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），先后师从内科医师乐文照和老中医祝谌予教授。1971年调至北京门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

目录

编辑推荐

重视肠胃健康，享受更舒畅、幸福生活。肠胃没问题，健康就没有大问题中医认为“有胃气则生”，所以肠胃好身体就好！

文摘

序言

精彩内容敬请期待

身体是革命的本钱，健康的肠胃更是维持生命活力的根基。 在这快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体发出的细微信号，尤其是那些与肠胃不适相关的隐匿性疼痛、消化不良、腹胀、腹泻或便秘等症状。长期的不良饮食习惯、压力过大、缺乏规律运动，甚至是环境因素，都可能悄无声息地侵蚀着我们宝贵的肠胃健康，日积月累，便可能演变成各种棘手的肠胃疾病，严重影响我们的生活质量、工作效率，乃至身心健康。 面对纷繁复杂的肠胃问题，我们往往感到困惑和无助。市面上的健康书籍琳琅满目，信息碎片化，理论知识艰深晦涩，真正能够指导我们“对症下药”的实用指南却为数不多。许多人可能尝试过各种偏方、药物，却收效甚微，甚至适得其反，这不仅消耗了宝贵的精力和财力，更可能延误了疾病的治疗时机。 那么，如何在众多信息中拨开迷雾，找到真正适合自己的肠胃健康之道？如何科学、有效地应对那些令人烦恼的肠胃疾病？ 本文旨在为您提供一套全面、科学、且极具操作性的肠胃健康指南。我们将深入探讨肠胃疾病的常见诱因、病理机制，并着重于提供一系列基于循证医学和临床实践的食疗、运动、生活方式调整等综合性解决方案。我们不追求奇效，不宣扬未经证实的理论，而是回归到最根本的健康原则，引导您建立一种健康、可持续的肠胃养护模式。 第一部分：认识你的肠胃——从基础到常见病症 要有效地管理肠胃健康，首先需要对我们身体这个精密的“消化工厂”有一个基本的了解。我们将从以下几个方面进行深入剖析： 肠胃的“工作原理”： 简单易懂地介绍消化系统的基本构成，包括口腔、食道、胃、小肠、大肠等器官的功能，以及它们协同工作的过程。我们将重点解释食物是如何被消化、吸收和排泄的，以及肠道菌群在其中扮演的重要角色。 肠胃健康的关键要素： 详细阐述影响肠胃健康的四大基石：科学的饮食结构、适度的运动、良好的情绪管理以及充足的睡眠。我们将分析每个要素的具体作用，以及它们之间的相互关联。 常见的肠胃不适信号： 识别那些不容忽视的身体警示。我们将列举并解析各种常见的肠胃不适症状，例如： 腹痛的“语言”： 不同部位、不同性质的腹痛可能指向不同的问题，如胃痛、腹部绞痛、钝痛等。 消化不良的“阴影”： 食后饱胀、嗳气、反酸、烧心等，这些信号说明你的消化系统可能出现了“堵车”。 排便的“晴雨表”： 腹泻、便秘、大便性状改变（如颜色、形状、是否带血或粘液）等，是肠道健康的直接反映。 其他不适： 如恶心、呕吐、食欲不振、胃部灼热感等。 揭秘常见的肠胃疾病： 在充分了解症状的基础上，我们将深入浅出地介绍一些最常见的肠胃疾病，包括但不限于： 胃炎： 包括急性胃炎和慢性胃炎，分析其病因、症状及不同类型的特点。 胃溃疡与十二指肠溃疡： 了解溃疡的形成原因、典型症状，以及如何进行有效的管理和预防复发。 胃食管反流病 (GERD)： 讲解反流的机制，常见的症状（如烧心、反酸），以及如何通过调整生活方式来缓解。 肠易激综合征 (IBS)： 这是一个功能性肠病，以腹痛、腹胀、排便习惯改变为主要特征，我们将探讨其可能的原因和管理策略。 炎症性肠病 (IBD)： 如克罗恩病和溃疡性结肠炎，这类疾病的特点、诊断和长期管理。 功能性消化不良： 排除器质性病变后，仍有持续性消化不良症状的情况，我们将探讨其可能的诱因和应对方法。 便秘与腹泻： 针对这两种最普遍的排便问题，我们将探讨其深层原因，并提供实用的调理建议。 第二部分：用“吃”的力量——科学的饮食疗法 “民以食为天”，科学合理的饮食是养护肠胃的重中之重。本部分将为您提供一套详尽的饮食指导，让您学会如何“吃”出健康的肠胃。 肠胃“最爱”的食物： 易消化、温和的食物： 推荐粥、羹、蒸煮的蔬菜、瘦肉等，这些食物能最大程度地减轻肠胃负担。 富含益生元和益生菌的食物： 酸奶、发酵食品（如泡菜、纳豆）、全麦制品、洋葱、大蒜等，它们能帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化和吸收。 富含膳食纤维的食物： 蔬菜、水果、粗粮等，适量的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并为肠道有益菌提供营养。 具有养胃功效的食材： 深入介绍生姜、蜂蜜、山药、红枣、莲子等传统食材在养护肠胃方面的益处，并提供具体的食用方法。 肠胃“敬而远之”的食物： 刺激性食物： 辛辣、油炸、腌制、过冷、过热的食物，以及浓茶、咖啡、酒精等，它们会直接刺激胃黏膜，加重消化道负担。 难以消化的食物： 粗糙的谷物、未煮熟的豆类、部分坚果等，对于胃肠功能较弱的人群，应避免或少量食用。 高脂肪、高糖分食物： 肥肉、奶油、甜点等，容易引起消化不良，并可能加重腹胀感。 加工食品与人造添加剂： 许多加工食品中含有过多的盐、糖、脂肪以及各种食品添加剂，对肠胃健康不利。 “吃”的艺术——用餐习惯的科学指导： 定时定量，细嚼慢咽： 强调规律进食的重要性，以及细嚼慢咽如何帮助食物更好地消化。 避免暴饮暴食： 分析暴饮暴食对胃肠道的冲击，以及如何控制食量。 饭后适当休息： 建议饭后不宜立即进行剧烈运动或躺下，以免影响消化。 晚餐不宜过饱： 尤其对于有胃食管反流等问题的人群，睡前2-3小时尽量不进食。 不同肠胃疾病的个性化饮食建议： 针对第一部分介绍的常见肠胃疾病，提供更具体的饮食调整方案，例如： 胃炎患者的饮食原则。 胃溃疡患者的饮食禁忌与推荐。 胃食管反流患者的饮食注意事项。 肠易激综合征患者的饮食调整建议。 第三部分：动起来，让肠胃更健康——运动与生活方式的调整 除了饮食，规律的运动和健康的生活方式同样是养护肠胃不可或缺的环节。 运动对肠胃的益处： 促进肠道蠕动，缓解便秘： 适度的运动能激活肠道，加速食物通过，减少便秘的发生。 增强腹部肌肉，改善消化功能： 强健的腹肌能为消化系统提供良好的支撑。 减轻压力，改善情绪： 压力和不良情绪是肠胃问题的常见诱因，运动是有效的减压方式。 推荐的肠胃健康运动： 温和的腹部运动： 如散步、瑜伽（特别是针对腹部的体式）、太极拳、游泳等。 腹部按摩： 学习简单的腹部按摩手法，帮助促进肠道蠕动。 呼吸练习： 深呼吸有助于放松身心，改善整体消化功能。 运动的“度”： 强调循序渐进，避免剧烈运动对肠胃造成过度刺激。 生活方式的“微调”： 规律作息，保证睡眠： 睡眠不足会影响身体的修复和调节能力，包括肠胃功能。 管理压力，保持积极心态： 学习有效的压力应对技巧，如冥想、听音乐、与朋友交流等。 戒烟限酒： 烟酒对胃肠道的伤害是众所周知的，尽量减少摄入。 关注环境因素： 避免接触污染物，注意饮食卫生。 第四部分：辨证施治，内外兼修——中医药与自然疗法的补充 在西医治疗的基础上，结合传统中医药和一些自然疗法，可以为肠胃健康提供更全面的支持。 中医药调理肠胃的智慧： 辨证论治的理念： 解释中医如何根据个体体质和症状进行诊断和治疗。 常见的养胃中药： 介绍一些常用的、具有温和养胃功效的中药材，如党参、白术、茯苓、甘草、陈皮等，并说明其作用。 食疗方与药膳： 提供一些简单易学的、针对不同肠胃问题的食疗方和药膳，如山药粥、健脾益气汤等。 穴位按摩与艾灸： 介绍一些对调理肠胃有益的穴位，如足三里、中脘、天枢等，以及艾灸的辅助作用（需在专业指导下进行）。 自然疗法的辅助作用： 芳香疗法： 某些精油（如薄荷、生姜）对缓解消化不良有一定帮助。 水疗与温泉： 适度的水温和水流对放松身体、促进血液循环有益。 第五部分：特殊人群的肠胃健康关怀 儿童与老年人的肠胃特点与护理。 孕期与哺乳期女性的肠胃健康。 长期服药者的肠胃保护。 结语： 肠胃健康并非一蹴而就，它是一个需要长期坚持、细心呵护的过程。希望本指南能为您提供坚实的理论基础和实用的操作方法，帮助您更好地理解自己的身体，积极主动地管理肠胃健康，摆脱肠胃疾病的困扰，重拾健康、充满活力的生活。请记住，了解您的肠胃，听从身体的声音，并付诸行动，您一定能成为自己肠胃健康的最佳“守护者”。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我发现它在强调“预防”和“生活习惯重塑”方面下了大笔墨，这比单纯教你“生病了吃什么药”要重要得多。它不是一本应急的工具书，而是一本长期的生活指导手册。作者似乎非常注重挖掘导致肠胃问题的根本原因，比如压力管理、睡眠质量与肠道菌群的相互影响，以及如何通过微小的日常习惯改变来“喂养”一个健康的消化系统。书中对不同生活场景下的饮食调整都有详细的案例分析，比如出差在外如何应对不规律的饮食，或者工作压力大时如何选择快速简便的助消化餐点。这种将理论知识融汇到实际生活场景中的叙事方式，让这本书读起来更像是得到了一位经验丰富、细心周到的家庭医生在身边进行一对一的私教指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在太吸引人了，那种沉稳的色调和清晰的排版，一看就知道是本靠谱的医学科普读物。我本来对这类书籍总是持保留态度的，总觉得很多都是东拼西凑或者夸大其词，但这本书的装帧质量让人感觉出版方是下了真功夫的。拿到手里掂了掂，分量十足，纸张的质感也很好，读起来很舒服，不会有廉价感。我通常习惯在睡前翻几页书，这本书的字体大小适中，行距也把握得恰到好处，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。而且，出版社的标志清晰可见，让人对内容的权威性有了初步的信任。这种对细节的关注，往往能反映出内容本身的严谨程度。总而言之，从物理层面上讲，这本书已经成功地在众多书架中脱颖而出，成功吸引了我这个挑剔的读者去进一步探索其内涵。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对养生有研究，但经常在“食疗”和“现代医学”之间摇摆不定的人。这本书最让我感到惊喜的是它在处理传统认知与现代科学证据之间的平衡艺术。它没有全盘否定民间流传的各种“偏方”，而是用一种非常温和且理性的态度去分析这些方法的科学依据，哪些是行得通的经验总结，哪些可能存在误区或者风险。这种不偏激、不绝对的态度，让作为读者的我感到非常受用和信服。它提供的建议是可操作的，而非那种高高在上、难以企及的理想状态。比如，在谈到某些特定食物的禁忌时，它会结合不同体质的人群给出细微的调整建议，显示出作者深厚的临床经验和对个体差异的尊重，这一点是很多泛泛而谈的健康书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在排版和图示的运用上，真的做得相当出色，简直是教科书级别的科普展示。很多复杂的消化系统结构图或者病理变化过程，如果仅仅用文字来描述，非专业人士读起来简直是灾难。然而，这本书巧妙地使用了大量清晰、标注明确的示意图和流程图。我特别喜欢那种将“病因”到“症状”再到“应对措施”用箭头串联起来的流程图，它能瞬间将一个复杂的链条清晰地展现在眼前。这些视觉辅助工具极大地降低了理解门槛，让一些原本需要反复阅读才能领会的概念，通过一眼扫过就能豁然开朗。这种对信息可视化的重视，体现了作者和编辑团队对读者体验的极致追求，绝对是提升阅读效率的法宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的目录结构安排得非常有逻辑性，简直就像是一份精心规划的健康导航图。它并没有一上来就抛出复杂的医学术语，而是从最基础的“认识你的肠胃”开始，循序渐进地引导读者进入状态。每一章节的标题都非常直白且富有针对性，比如“那些总让你尴尬的胀气该怎么办”、“如何区分是普通消化不良还是更严重的问题”，这种设置极大地提升了阅读的代入感和实用价值。我特别欣赏作者在章节之间设置的“自查清单”或者“快速问答”环节，这些小小的穿插设计，让原本可能枯燥的知识点变得互动起来，仿佛随时可以停下来对照自身情况进行初步判断。这种结构设计，充分考虑到了普通读者的认知习惯和信息获取的效率需求，而不是一味地堆砌理论。