具体描述
基本信息
书名:40周孕期饮食与配餐细节指导
：26.80元
售价：18.2元,便宜8.6元,折扣67
作者:叶学益
出版社：中国妇女出版社
出版日期：2007-07-01
ISBN：9787802034105
字数：330000
页码：323
版次：1
装帧：平装
开本：
商品重量：0.622kg
编辑推荐
内容提要
对于准备怀孕或已经怀孕的年轻女性来说，营养饮食显得尤为重要。由于胎儿自己无法主动摄取营养，其生长发育所需的营养素全凭母体的供给，如果孕妇在孕期不能摄取充足而均衡的营养，就可能严重影响母体和胎儿的健康。那么，准备怀孕或已经怀孕的年轻女性该怎么吃才更有利于宝宝的健康发育呢？本书将对孕妇在怀孕期间如何进行合理的饮食与配餐做出详细的介绍，并对怀孕中可能出现的异常现象给出相应的饮食调养指导。
本书中，我们详细地介绍了女性怀孕前必须要懂得的营养知识及怀孕前要学会的一些烹调技巧，并按时间顺序给出了准备怀孕的饮食调养、怀孕早期的饮食与配餐、怀孕中期的饮食与配餐、怀孕晚期的饮食与配餐，以指导准备怀孕和孕期的女性有效地摄取均衡的营养。同时，对怀孕过程中可能出现的一些异常现象也给出了相应的饮食调养指导，让准妈妈们既吃对食物养好胎，又吃好食物育好儿，从而养育出一个健康、聪明、活泼、可爱的宝宝。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
读到《40周孕期饮食与配餐细节指导》这个书名，我脑海里立刻浮现出无数个关于孕期饮食的问号，它们像小星星一样闪烁，让我既好奇又有些许不安。怀孕以来，我发现自己对食物的态度发生了巨大的变化，曾经爱吃的食物突然变得索然无味，而一些以前从未留意过的食物，却成了我的“心头好”。更重要的是，我时刻担心自己吃得不够好，或者吃了不该吃的东西，会影响到腹中的宝宝。所以我对这本书的期待值非常高，尤其是“40周”这个字眼，意味着它会覆盖孕期的全过程，这对我来说是多么大的安心剂啊！我尤其看重“细节指导”这四个字，因为我需要的不是泛泛而谈的科普，而是能够落到实处的具体建议。想象一下，这本书会像一位经验丰富的孕妇导师，每周、甚至每天都为我规划好一天的饮食。比如，孕早期可能食欲不振，书中是否会提供一些清淡、易消化的食谱，帮助我度过这段“艰难”时期？到了孕中期，宝宝的快速发育需要大量的营养，书中会不会详细列出富含蛋白质、钙、铁等关键营养素的食物，并给出具体的搭配方案，让我能够轻松地为自己和宝宝“加餐”？而到了孕晚期，面对日益增长的体重和可能出现的妊娠不适，书中是否会有针对性的饮食建议，帮助我保持健康，顺利分娩？我最最期待的，就是“配餐”这部分。知道吃什么容易，但如何将这些零散的食材，组合成一顿顿营养均衡、色香味俱全的正餐，对我来说简直是一项巨大的挑战。我希望书中能提供一些经典的孕期食谱，最好能考虑到不同家庭的口味和生活习惯，甚至可以有“一周菜单”的参考，让我能够省去很多思考的时间。同时，我也希望书中能解答我的一些疑问，比如孕期可以适量饮用咖啡或茶吗？哪些零食是对孕妇友好的？如何辨别和选择安全的食材？这本书的出现，让我看到了解决这些困扰的希望，我迫不及待地想要翻开它，让它成为我孕期最可靠的“美食导航仪”。
评分自从怀孕之后，我感觉自己就像一个行走的“饮食指南”搜集器，不停地在网上、朋友那里搜寻关于孕期饮食的各种信息。但信息碎片化严重，有时候反而让我更加迷茫。《40周孕期饮食与配餐细节指导》这个书名，就像是一剂定心丸，直接点出了我最迫切的需求——全面的、细节化的指导。我期待这本书能够像一位细心的向导，带我穿越孕期的40周，每一步都有清晰的饮食指引。首先，我非常好奇它会如何划分孕期的不同阶段，比如孕早期、中期、晚期，以及每个阶段身体有哪些变化，对应的饮食需求又会有哪些侧重。我会非常关注孕早期，因为孕吐和食欲不振让我非常头疼，书中是否会提供一些能够缓解这些不适，并且易于吸收的食物搭配？接着，我希望看到孕中期和孕晚期的详细配餐建议，特别是在关键营养素的摄入方面，比如蛋白质、钙、铁、DHA等等，是否会有具体的餐单，甚至一日三餐的配比建议？我非常看重“配餐细节”这个部分，因为知道吃什么是一回事，怎么把它们变成美味又营养的一餐，却是另一门学问。我希望书中能够提供一些简单易学的食谱，考虑到不同家庭的烹饪习惯和口味偏好。此外，我还想知道书中是否会解答一些我生活中遇到的具体问题，比如孕期是否可以吃海鲜？如何选择健康的零食？哪些食材需要特别注意烹饪方式？这本书的出现，让我看到了一个能够系统性解决我孕期饮食困惑的可能性，我迫不及待地想要翻开它，让它成为我孕期最可靠的“厨房伴侣”。
评分这本《40周孕期饮食与配餐细节指导》，就像是为我这个准妈妈量身打造的“孕期饮食圣经”。怀孕以来，我每天都在为“吃什么”这个问题伤脑筋，既要保证自己和宝宝的营养，又要避免那些可能对胎儿不利的食物。市面上关于孕期饮食的书籍不少，但很多都显得过于笼统，或者知识点零散，很难让我找到一条清晰、可执行的路径。这本书的出现，让我看到了希望。我尤其看重“40周”和“配餐细节”这两个关键词。我期待它能像一位经验丰富的营养师，为我提供贯穿整个孕期，从孕早期到孕晚期的详细饮食指导。想象一下，在孕早期，可能需要补充叶酸，缓解孕吐，书中会提供哪些美味又易消化的搭配建议？到了孕中期，胎儿的骨骼和大脑发育进入黄金期，书中是否会详细列出富含钙、DHA等营养素的食物，并给出具体的餐点组合，让我能够轻松地为宝宝“加码”？而到了孕晚期，随着身体负担的加重，书中又会给出哪些调整，来帮助我控制体重，预防妊娠期高血压等问题？最让我期待的是“配餐细节”这部分。我知道很多孕妇都会面临“知道吃什么，但不知道怎么吃”的困境。这本书如果能提供具体的食谱，甚至是一周的餐单范例，那将是多么大的福音！我希望它能考虑到不同家庭的口味和生活习惯，提供一些简单易学、营养美味的菜肴。我还希望书中能够解答我的一些疑虑，比如哪些零食是孕妇可以安心享用的，哪些烹饪方式更能保留食材的营养，等等。这本书的出现，让我感觉孕期饮食不再是一件充满未知和焦虑的事情，而是一个有章可循、可以充满信心地去实践的过程。
评分我怀孕后，最大的感受就是，原本看似简单的“吃饭”这件事，变得异常复杂和重要。身边太多人给出建议，搞得我反而无所适从。《40周孕期饮食与配餐细节指导》这个书名，对我来说简直就是沙漠中的绿洲。我迫切需要一份权威、详细、并且实操性强的孕期饮食指南，而这本书的名字恰恰满足了我的所有期待。“40周”意味着它覆盖了整个孕期，让我不用担心信息断层；“配餐细节指导”则说明它不仅仅是理论知识，更是能指导我具体去做的。我最想了解的是，这本书会如何将孕期的生理变化与饮食需求紧密结合。例如，孕早期可能面临孕吐，书中会提供哪些开胃又营养的食谱？孕中期是胎儿快速发育的阶段，它会如何指导我摄入足够的蛋白质、钙、铁等关键营养素，并给出具体的搭配方案？到了孕晚期，身体的各项指标又可能出现变化，书中是否会有针对性的饮食调整建议，帮助我顺利度过最后阶段？最让我心动的是“配餐”两个字。我经常会陷入“知道该吃什么，但不知道怎么搭配”的困境。我希望这本书能提供一些切实可行的餐单，甚至是有明确分量的食谱，让我在忙碌的生活中也能轻松做出健康的孕期餐食。我甚至希望它能考虑到不同家庭成员的口味，提供一些适合全家享用的菜肴。总而言之，这本书就像是我孕期饮食的“金钥匙”，解开了我心中所有的疑惑，让我能够更从容、更自信地迎接宝宝的到来。
评分怀孕这段时间，我最大的“工程”就是如何吃得健康又营养，而《40周孕期饮食与配餐细节指导》这个书名，正好触及了我最核心的痛点。我一直在寻找一本能够提供具体、可操作指导的孕期饮食书籍，而这本书似乎正是为此而生。我非常期待它能够覆盖从孕早期到孕晚期的每一个重要阶段，并且在“配餐细节”上做得足够深入。想象一下，当我在孕早期，食欲不振，身体却需要叶酸时，这本书是否会提供一系列清淡、易消化，同时富含叶酸的食谱，让我能够轻松应对？到了孕中期，胎儿的生长发育进入快车道，对蛋白质、钙、铁等营养素的需求激增，我希望这本书能给出明确的“菜单”，告诉我每天的餐食该如何搭配，才能满足这些需求。更让我期待的是，它是否会提供一些“一周配餐范例”，让我可以照搬照抄，省去很多思考的时间。我同样关心孕晚期的饮食建议，如何平衡营养摄入，避免体重增长过快，又如何保证胎儿获得足够的营养？这本书是否能提供这方面的“解决方案”？除了三餐，我也希望它能指导我如何选择健康的零食和饮品，以及如何通过合理的烹饪方式最大限度地保留食材的营养。这本书的出现，让我看到了一个清晰的孕期饮食“路线图”，让我能够更加自信和从容地享受孕育新生命的奇妙旅程。
评分这本书简直是为我量身打造的！作为一个即将升级当妈妈的准妈妈，我对孕期的一切都充满了好奇和一点点小小的焦虑。尤其是关于吃，每天都在想“我能吃什么？什么不能吃？怎么吃才对宝宝好，又不会让自己不舒服？”。之前也翻过一些孕期饮食的书，但总觉得要么太笼统，要么太专业，看得我一头雾水，反而更增加了我的困惑。直到我偶然看到了这本书的介绍，简直眼前一亮！“40周孕期饮食与配餐细节指导”，光是这个名字就让我觉得它直击痛点。我尤其期待它能详细到每周甚至每天的饮食建议，这对我这种需要具体指导的人来说太重要了。我猜想书中肯定会根据孕期的不同阶段，例如孕早期、孕中期、孕晚期，给出不同的侧重点和注意事项。比如孕早期可能会强调补充叶酸和缓解孕吐的食物，孕中期是胎儿发育的关键时期，会重点关注蛋白质、铁、钙的摄入，而孕晚期则可能需要控制体重，预防妊娠期高血压等。最吸引我的是“配餐细节指导”，这部分如果真的能做到详细，那简直就是福音！我一直在想，知道吃什么是一回事，怎么把这些食材搭配起来，变成既营养又美味，而且操作起来不麻烦的餐食，又是另一回事。我希望书中能提供一些具体的食谱，最好是能考虑到不同口味和烹饪习惯，以及家庭成员的共同需求。比如，是不是可以提供一些一周的配餐范例，让新手妈妈们可以照搬照抄？或者至少提供一些基础的搭配原则，让我可以举一反三。我特别担心食材的选择和烹饪方式，比如哪些食材更适合孕妇，哪些烹饪方式更能保留营养，哪些又需要避免。如果书里能详细说明，那就太好了。此外，我也很关心一些零食和饮品的选择，孕期偶尔想吃点甜的或者喝点咖啡，总会担心会不会对宝宝不好，希望这本书能给出明确的指导。总而言之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我孕期最得力的助手，让我安心、健康地度过这40周，迎接我的小宝贝。
评分自从怀孕之后，我感觉自己就像一个正在学习新技能的学徒，而“孕期饮食”就是我目前最需要掌握的“核心课程”。《40周孕期饮食与配餐细节指导》这个书名，如同一个清晰的教学大纲，让我对接下来的学习充满了信心。我特别期待这本书能够像一位经验丰富的老师，循序渐进地引导我。首先，它肯定会从孕期不同阶段的生理特点入手，比如孕早期可能需要关注的重点是什么，孕中期又有什么变化，以及孕晚期需要特别注意什么。我迫切希望它能提供具体的“课程内容”，例如，在孕早期，面对孕吐，书中会推荐哪些食物，以及如何进行搭配，才能既缓解不适，又能保证营养？在孕中期，当胎儿快速成长时，书中会如何指导我补充蛋白质、钙、铁等关键营养素，并给出详细的餐食建议？我非常看重“配餐细节”这个部分，这对我来说是“实操”的关键。我希望书中能提供一些简单易学的食谱，甚至是一些“范例作业”，让我可以模仿学习。我希望这些食谱能够考虑到食材的易得性、烹饪的便捷性，以及最重要的是，营养的全面性。我还希望书中能解答我的一些“课后疑问”，比如孕期可以吃哪些零食？如何辨别和选择新鲜安全的食材？哪些食物需要加热后才能食用？这本书的出现，让我感觉孕期饮食不再是盲目摸索，而是一个有计划、有步骤的学习过程，我能够在这个过程中不断进步，为我的宝宝提供最好的营养。
评分我一直觉得，怀孕不仅仅是身体上的变化，更是一场关于“吃”的大学问。《40周孕期饮食与配餐细节指导》这个书名，瞬间就抓住了我的眼球，因为它承诺了“40周”的全程覆盖和“细节指导”的实用性。我深深地相信，这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的孕期营养师，将孕期饮食的方方面面都梳理得清清楚楚。从我怀孕初期开始，我就开始面临各种各样的饮食难题：孕吐让我食欲不振，身体却又渴望营养；看着琳琅满目的食材，却不知道哪些才是最适合孕妇的；即使知道了一些孕期饮食禁忌，但如何将这些禁忌融入日常饮食，避免营养不良，又是一个挑战。这本书的出现，仿佛解决了我的燃眉之急。我非常期待它能提供每周甚至每日的详细饮食计划，不仅仅是列出食材，更重要的是如何将这些食材巧妙地搭配，形成一份份营养丰富、又符合孕妇口味的餐点。比如说，孕早期可能需要更多能够缓解孕吐的食物，书中会给出哪些具体的搭配建议？孕中期是胎儿生长发育的关键时期，蛋白质、钙、铁等元素的摄入是否会给出详细的配餐范例？到了孕晚期，如何平衡营养摄入，同时控制体重，预防妊娠期并发症，书中又会提供哪些具体的“餐食解决方案”？我特别看重“配餐细节”这四个字，它意味着我不用再凭感觉去组合食材，而是有专业的指导，让我能够轻松地为自己和宝宝打造一份健康的饮食。我希望书中能有不同口味的配餐选择，甚至可以提供一些适合家庭成员一起享用的菜肴，这样既能满足孕妇的需求，也能让家人感受到关怀。这本书的出现，让我感觉孕期饮食不再是一项艰巨的任务，而是一个充满乐趣和探索的过程，让我能够安心地享受孕育新生命的喜悦。
评分这本《40周孕期饮食与配餐细节指导》的出现，简直是在我茫然无措的孕期生活里点亮了一盏明灯。怀孕初期，身体的各种变化让我应接不暇，尤其是胃口和食欲的起伏不定，简直像坐过山车。我总是在纠结，明明觉得饿，却又吃不下东西，即使勉强吃下去，也可能随时吐出来。这时候，我迫切需要一份能够指导我如何“吃”下去，并且吃得“对”的指南。这本书的名字恰恰点出了我的需求——“饮食与配餐细节指导”。我猜想，它一定不是那种简单罗列“孕妇应该吃什么”的书，而是会深入到孕期不同阶段的生理变化，以及由此产生的具体饮食需求。比如，孕早期可能需要更多易消化、富含维生素B6的食物来缓解孕吐，而到了孕中期，胎儿的骨骼和大脑发育进入快车道，对钙、DHA等营养素的需求会急剧增加，这本书是否会详细列出富含这些营养素的食物，并给出每天的建议摄入量？更让我期待的是“配餐细节”这部分。我常常陷入这样的困境：知道吃菠菜好，知道吃鸡蛋好，但如何将这两者结合，做出一道既美味又营养的早餐？或者，午餐和晚餐如何搭配，才能保证蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素、矿物质的均衡摄入？我希望这本书能提供一些切实可行的餐单，甚至是一些简单的食谱，能够帮助我解决“每天吃什么”这个世纪难题。我特别希望能看到一些关于如何调整食材比例，以及如何通过烹饪方式来最大化营养吸收的建议。例如，蒸、煮、炖是否比煎、炸更适合孕妇？哪些食材可以搭配在一起产生协同效应，提高营养吸收率？此外，我也很关心孕期体重管理的问题，这本书是否会提供一些健康的体重增长建议，以及如何在满足营养需求的同时，避免过度增重？这本书的出现，让我仿佛看到了一个可以信赖的营养师在我身边，为我提供全方位的指导，让我能够更从容、更自信地迎接宝宝的到来。
评分怀孕以来，我感觉自己就像进入了一个全新的世界，充满了新奇，也充满了各种各样的小挑战，其中最让我感到“头疼”的就是孕期饮食。每天都在思考“我应该吃什么？能不能吃？吃了会不会对宝宝不好？”这些问题，感觉自己就像一个在迷宫里摸索的探险者。直到我看到了《40周孕期饮食与配餐细节指导》这本书，我仿佛看到了希望的曙光！“40周”意味着它会涵盖我整个孕期的饮食需求，而“配餐细节指导”则直接戳中了我的痛点。我迫切需要的不只是泛泛的建议，而是能够切实指导我如何“吃”的书。我猜想，这本书会根据孕期的不同阶段，为我量身定制饮食方案。比如，孕早期可能食欲不振，书中会提供哪些易消化、能缓解孕吐的食材搭配？到了孕中期，宝宝的体重和身高都在快速增长，书中是否会详细列出富含蛋白质、钙、铁等关键营养素的食物，并且给出具体的配餐建议，让我能够轻松地为宝宝“储备能量”？而到了孕晚期，身体的负担越来越重，书中又会提供哪些饮食上的调整，来帮助我更好地应对，比如控制体重，预防水肿？我特别期待“配餐细节”这部分。我经常会纠结于如何将不同的食材组合起来，做出既营养又美味的餐点。这本书是否会提供一些具体的食谱，甚至是“一周菜单”的参考，让我可以照搬照抄？我希望它能考虑到不同家庭的饮食习惯和烹饪条件，提供一些简单易学的菜肴。此外，我也希望书中能解答一些我常常会遇到的困惑，比如孕期是否可以吃辣？哪些水果是孕妇的“好朋友”，哪些则需要少吃？这本书的出现，让我感觉孕期饮食不再是一件令人焦虑的事情，而变成了一个可以循序渐进、充满信心的过程。
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