看视频学太极-二十四式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

崔仲三 著

图书标签:

• 太极拳
• 二十四式
• 武术
• 养生
• 健身
• 视频教学
• 传统文化
• 运动
• 健康
• 入门

店铺： 中关村图书大厦图书音像专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555269280

商品编码：29727496729

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 看视频学太极-二十四式太极拳	出版社： 青岛出版社	出版时间：2018-05-01
作者：崔仲三	译者：	开本： 16开
定价： 29.80	页数：158	印次： 1
ISBN号：9787555269281	商品类型：图书	版次： 1

探寻静谧的力量：身体、呼吸与心灵的太极之旅 这并非一本关于具体招式的教学手册，而是一次对太极拳精神内核的深入探索，一场关于如何通过身体的律动、呼吸的韵律以及内在的宁静来构建个人力量的旅程。它旨在引导读者理解太极拳作为一种身心修炼的深刻内涵，而非仅仅停留在模仿动作的层面。 一、 身体的觉醒：感知、连接与平衡 太极拳首先是一门关于身体的艺术。它并非要求我们具备超凡的柔韧性或力量，而是教导我们如何重新认识和连接自己的身体。这本书将带你走入一个全新的身体感知领域，去倾听来自骨骼、肌肉、筋腱的细微讯息，去体会它们是如何在每一个细微的调整中发挥作用的。 从“僵硬”到“流动”： 很多人在初学太极时，会因为惯常的用力、紧张而感到身体僵硬。本书将聚焦于如何打破这种僵硬，释放身体的潜在流动性。这并非追求形体的“软”，而是追求一种内在的松活，一种肢体与重力、空间之间的和谐共鸣。我们将探讨如何通过细致的重心转移，让身体如同水流般自然地运动，而非机械地做出动作。 根基的构建：站桩的智慧 站桩，作为太极拳练习的基石，在本指南中将得到详尽的阐释。它不仅仅是“站着不动”，更是关于如何在一个动态平衡的姿态中，将力量从脚底深达地心，再向上通过身体的脊柱层层传递。我们将深入理解“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等核心要领，并探索如何在站桩中培养一种“不动如山，动则如水”的根基感。这是一种内在的稳定，是抵御外力，也是积蓄力量的源泉。 肢体的“对话”：手、眼、身、步的协调 在太极拳的运动中，四肢并非孤立的个体，而是彼此呼应、协同作战的整体。书本将带领你细致地观察和感受，当你的手在向前伸展时，身体的哪个部分在支撑？当你的步在移动时，重心是如何巧妙地转移？我们不会简单地告诉你“手要这样，脚要那样”，而是鼓励你去亲身感受，去体会“手眼身法步”之间相互作用带来的整体力量感。这种协调并非来自于刻意的控制，而是来自于对身体运动规律的深刻理解和自然遵循。 感知空间的“压力”与“拉力”： 太极拳的运动，常常是在一种似有似无的空间张力中进行的。它教我们去感知来自对手或环境的“力”，并学会如何利用这种力，而非生硬地对抗。本书将引导你体会，在每一次缠绕、引进、落空的动作背后，都蕴含着对空间感知的敏锐运用。这是一种“借力打力”的智慧，也是一种在复杂环境中保持平衡与灵活的能力。 二、 呼吸的奥秘：连接内外，滋养生命 呼吸是生命的源泉，而在太极拳的修炼中，它更是连接身体与心灵的桥梁。本书将深入挖掘呼吸在太极拳中的核心作用，将其视为一种有意识的、能够提升整体能量和精神状态的工具。 从“自然呼吸”到“意念呼吸”： 许多人可能从未真正关注过自己的呼吸。本书将引导读者从最基础的自然呼吸开始，去体会每一次吸气和呼气的过程，感受气息在身体内的流动。进而，我们将探讨如何将意念融入呼吸，让每一次呼吸都成为一次有目的的滋养。例如，在吸气时，想象将天地间的清气吸入体内；在呼气时，则将身体的浊气排出。这种意念的引导，能够极大地增强呼吸的深度和效率。 腹式呼吸的魅力： 腹式呼吸，又称“气沉丹田”，是太极拳练习中至关重要的一环。我们将详细解析腹式呼吸的生理机制，以及它如何能够促进气血的运行，稳定情绪，提升身体的能量储备。本书将提供一系列简单易行的练习方法，帮助读者掌握深沉而悠长的腹式呼吸，让每一次呼吸都充满力量，并与身体的每一个动作和谐统一。 呼吸与动作的“合一”： 太极拳的精髓之一在于“以气运身”。这意味着，身体的每一个动作都应与呼吸同步。当身体向上伸展时，气息应自然地向上涌；当身体向下沉降时，气息则应随之沉入丹田。本书将深入探讨这种呼吸与动作的“合一”状态，并指导读者如何在练习中培养这种默契，让每一次出招都充满内在的动力，而非仅仅是肢体的机械运动。这种合一，能够极大地提升动作的流畅性、连贯性和力量感。 呼吸的疗愈力量： 深入的呼吸练习，不仅能强身健体，更能起到重要的疗愈作用。通过调整呼吸，我们可以有效地缓解压力，平复焦虑，甚至改善睡眠质量。本书将结合太极拳的理论，探讨如何利用呼吸的力量来调节神经系统，释放身体的紧张，从而达到身心放松、阴阳平衡的境界。 三、 心灵的宁静：专注、觉察与内在平和 太极拳并非仅仅是身体的锻炼，更是一场心灵的修行。在这个喧嚣的世界里，它提供了一个回归内在、寻找宁静的路径。本书将引导读者将太极拳的练习，转化为一种深入自我探索和心灵提升的体验。 “意”的引导：专注力的培养 在太极拳的练习中，“意”扮演着至关重要的角色。它并非指刻意的思考，而是指一种高度集中的觉察力和引导力。本书将教导读者如何将注意力从外界的纷扰中收回，聚焦于身体的感受、呼吸的韵律以及动作的轨迹。这种“意守”的练习，能够极大地提升专注力，培养一种“活在当下”的觉察能力。 “无为”的智慧：顺其自然，而非强求 “无为而无不为”，是太极拳所蕴含的深刻哲学思想。本书将引导读者理解，在太极拳的练习中，重要的并非“努力去做”，而是“自然而然地发生”。这意味着要放下对结果的执念，顺应身体的自然规律，让动作在一种松静的状态下自然流淌。这种“顺其自然”的态度，不仅能让你在练习中获得更大的乐趣，也能将其延伸到日常生活中，以更平和的心态面对挑战。 “静”中生“慧”：内在的洞察 当我们能够通过身体的舒展和呼吸的深沉，逐渐平息内心的躁动，就会发现一个更广阔、更宁静的内心世界。本书将引导读者去体会，在一次次沉静的练习中，如何能够获得对自我更深刻的洞察。你会开始了解自己的惯性思维模式，识别那些限制你的情绪，并学会以一种更宽容、更理解的态度来对待自己。 太极的哲学与生活： 本书的最终目标，是帮助读者将太极拳所蕴含的智慧，融入到日常生活的方方面面。它不仅仅是一种运动，更是一种生活态度。理解了太极拳的圆融、变通、包容，你将在人际交往中更加圆滑，在面对困难时更加从容，在处理问题时更加灵活。它教我们如何在变化中找到不变，在动荡中保持平衡，在冲突中寻求和谐。 结语 这本书所呈现的，是一条通往内在力量和生命活力的道路。它不承诺让你在短时间内学会一套复杂的拳法，而是邀请你踏上一段探索自我的旅程。在这里，身体成为你倾听内心声音的媒介，呼吸成为滋养生命的能量之源，而心灵则在宁静中绽放出智慧的光芒。这是一次静谧而深刻的太极之旅，一场关于如何活出更健康、更平和、更有力量的人生。

评分☆☆☆☆☆

这套“看视频学太极”系列的书，我真的要好好夸夸！我之前试过好几个太极入门的书籍，要么文字描述太专业，看得我云里雾里，要么图示太模糊，根本分不清动作的细微差别。可这套书就不一样了，它完美地解决了我的痛点。首先，它的排版设计就非常人性化，每一页的篇幅都恰到好处，不会让人觉得信息量过大而产生压力。其次，作者在讲解每个招式的时候，都非常注重细节，比如手法的细微变化、身体重心的转移、眼神的朝向等等，这些看似不起眼的地方，却恰恰是太极拳精髓所在。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于太极拳历史渊源和哲学思想的介绍，这让我不仅仅是在学习一套招式，更是对太极文化有了更深的理解和感悟。我尤其喜欢书中对“松”这个概念的阐述，以前总觉得太极拳就是要慢，现在才明白，真正的慢是建立在“松”的基础上的，是身体的自然舒展和气息的顺畅流动。读完这本书，我感觉自己不再是被动地模仿，而是开始理解太极拳的内在逻辑，这对我后续的练习起到了决定性的指导作用。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着数年太极练习经验的老拳友了，这次偶然翻到这套“看视频学太极”系列，真是让我眼前一亮。虽然我并非初学者，但书中对传统功法的深入剖析和创新讲解，依然给了我很多启发。作者在讲解每个动作时，不仅仅是简单的分解，更是从力学、解剖学甚至中医经络的角度去解释其原理，这让我在理解动作时，能够更加透彻，从而找到突破瓶颈的关键。例如，在讲解“弓步”这个基础动作时，书中对膝盖、脚踝、髋关节的受力分析，以及如何通过腰胯的带动来实现力量的传递，都写得非常到位，我发现自己之前的一些练习方式其实存在一些误区。此外，书中还提到了许多关于“用意念导引”的练习方法，这对于我们这些追求更高境界的练习者来说，是极为宝贵的财富。我尝试了书中关于“沉肩坠肘”的几个小练习，感觉身体的协调性和爆发力都有了明显的提升。这套书就像一位经验丰富的老师傅，不仅传授你技艺，更点拨你内涵，让我对太极拳的认识又上了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

对于完全零基础的我来说，学太极拳简直像是在攀登一座高山。但“看视频学太极”这套书，就像给我搭了一座简易的梯子，让我能够一步一步往上爬。我最开始接触太极，就是看着网上一些零散的视频，学得杂乱无章，动作要领也抓不住。这本书最大的优点就是它的系统性。它从最基础的站桩开始，循序渐进地讲解每一个动作。书中的语言非常通俗易懂，没有太多专业的术语，即使是像我这样的新手，也能轻松理解。最重要的是，书中对每个动作的分解非常详细，配有清晰的插图，还特别强调了容易出错的细节，比如手臂的弧度、指法的轻重等等，这些都是我在其他地方很难找到的。我特别喜欢书中关于“呼吸与动作配合”的讲解，以前总觉得呼吸就是顺其自然，现在才知道，正确的呼吸方式对太极拳的功效有着至关重要的影响。每次练习之前，我都会先翻翻书，对照着书上的描述来调整自己的动作，感觉进步比以前快多了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在国外生活多年的华人，一直希望能通过太极拳来强身健体，同时也想找回一些中华文化的根。在寻找合适的太极学习资源时，我发现了这套“看视频学太极”系列。这本书给我带来的惊喜远不止于学习一套拳法。它在讲解动作的同时，还穿插了大量的历史文化背景和哲学思想的阐释，让我仿佛置身于中国传统文化的海洋之中。作者在描述每一个动作时，都融入了中国人的含蓄、内敛和力量之美，让我感受到了太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学。我尤其欣赏书中关于“阴阳平衡”和“刚柔并济”的讲解，这些概念在生活中也有着深刻的启示。通过这本书，我不仅学会了“二十四式太极拳”的动作，更体会到了其中蕴含的东方智慧。这本书的出版，对于海外华人来说，无疑是一份宝贵的礼物，它让我们在异国他乡，也能感受到中华文化的魅力，也能通过太极拳来 Connect with our roots。

评分☆☆☆☆☆

这套“看视频学太极”的书，真的做到了“授人以渔”。我之前报过好几次太极拳的课程，但老师的教学节奏往往跟不上我个人的学习速度，而且有时候想复习某个动作，却发现老师已经讲到下一个内容了。这本书就完美的解决了这个问题。它提供的结构化教学方式，让我可以按照自己的节奏来学习。我喜欢它将复杂的动作分解成一个个小的单元，并且对每个单元的要点都进行了清晰的说明。更让我受益匪浅的是，书中还提供了一些自我检测的方法，让我能够及时发现自己的不足，并进行针对性的练习。比如，在学习“进步搬拦捶”时，书中就提示了如何检查自己的重心转移是否平稳，以及腰部发力是否到位。这种互动式的学习体验，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的学习伙伴。这本书就像一个私人教练，随时随地都能提供指导，让我能够更加自信地在太极拳的道路上前进。