男人来自火星，女人来自金星:升级版:Ⅳ:生活篇 婚恋与两性 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515812724

商品编码：29727391225

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	男人来自火星，女人来自金星:升级版:Ⅳ:生活篇 婚恋与两性 书籍
作者：	约翰·格雷
定价：	36.0
出版社：	中华工商联合出版社
出版日期：	2015-06-01
ISBN：	9787515812724
印次：	3
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书是靠前知名情感专家约翰·格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。 在本书中，约翰·格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了性的阐释。 为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？ 为什么女人比男人更容易患上忧郁症？ 为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？ 为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？ 为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？ …… 一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》！

目录

第1章火星人的秘密食谱，金星人的健康法则 这个计划对90％的人有效！ 为什么会这么容易？ 秘密在这里 第2章秘密食谱的发现之旅 我的墨西哥之行 选择性记忆 洞察和精力 神奇的大脑化学物质 减轻体重还是丰富情感？ 垃圾食品和上瘾 反向工程 活在区域之中023 浪漫爱情和大脑化学 我们到哪里去吃饭？ 知识、饮食和锻炼 第3章火星人需要多巴胺 神经递质和大脑损伤 低多巴胺综合征 什么能刺激多巴胺的分泌？ 低多巴胺综合征的常见症状 对他人的需要反应迟钝 第4章金星人需要血清素 暂时性健忘 情绪突变 需求增加 在错误的地方寻找爱 怨气流感 不切实际的期望 觉得心力交瘁 抑郁症 过度肥胖和情绪化进食 第5章内啡肽来自天堂 锻炼、内啡肽和长寿秘诀 内啡肽、压力、食物和锻炼 内啡肽和激励 内啡肽和压力 内啡肽和上瘾 内啡肽、百忧解和皮质醇 第6章欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙 火星人抑郁的六个阶段 金星人抑郁的六个阶段 《廊桥遗梦》 购物中心的凳子 催产素和持久的浪漫爱情 点燃浪漫的篝火 林中木屋 让激情之火熊熊燃烧 第7章千万别节食 三大指导方针 从饮食中找到均衡 女人和巧克力 识别和食物过敏 快乐的心中只有快乐的事 找到你的北极星 摄取健康食品的动力 人们为什么总是不吃早餐？ 酶的重要性 血清素效应 脱水和细胞饥饿 矿物质缺乏 第8章健康就这么简单 步：全新的一天，从补水开始 制作你自己的早间排毒饮品 第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 蹦跳和甩手锻炼法 吐纳和伸曲脊背 以蹦跳和甩手结束 第三步：喝下你的早餐鸡尾酒 吃多少？ 火星人和金星人鸡尾酒的原料 低热量 体重可以快速控制 9天减9磅 当心，快速减肥的危险 第9章如何才能深深地爱上健康食品 聆听你的身体 关于健康身体的引导式冥想 熟能生巧、尽善尽美 解决之道：动力 保持动力 我们为什么会失去动力 身体净化的原则 戒除坏习惯会令人生病 排毒的食补 第10章女人吃什么好？男人吃什么好？ 营养物质的数量 营养物质的质量 好脂肪Vs坏脂肪 简单碳水化合物与复杂碳水化合物 营养的比例 膳食均衡 保持血糖平衡的饮食 能增加女性血清素的饮食 能增加男性多巴胺的饮食 摄入更多的需脂肪酸Ω—3 要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 高饱和脂肪食品 挑选烹饪用油 第11章体型决定吃什么 为什么我们会吃错东西 胰岛素和低血糖 人有三种体型 铬缺乏 阿特金斯博士的饮食 低碳水化合物的神话 吃得越多，减得越快 糖的危害性 第12章身心健康的秘密：自我治愈 改变不健康的习惯 戒除不良习惯时会发生什么 治病要治本 你的医生知道什么？ 膳食会影响健康吗？ 营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的 后记

编辑

本书是靠前知名情感专家约翰？格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰？格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了性的阐释。

《亲密关系中的智慧：理解、沟通与共同成长》 导言：在爱中探索永恒的主题 人类对爱、亲密关系以及如何与伴侣和谐共处的探索，从未停止。从古老的哲学思辨到现代心理学的深入研究，我们都在试图解开两个人如何能真正地理解彼此，如何能跨越差异，共同构建一个充满支持和成长的联结。本书《亲密关系中的智慧：理解、沟通与共同成长》正是在这样的背景下应运而生。它不是对某一种特定两性模式的僵化教条，而是对亲密关系中普遍存在的挑战、机遇和成长路径进行一次全面而深入的探讨。 本书旨在为所有渴望建立更深刻、更持久联结的人提供一套实用的、基于心理学洞察和多年实践经验的工具和视角。我们相信，无论是处于热恋期、婚姻的稳定阶段，还是面对重建信任的挑战，理解关系运行的基本规律，掌握有效的沟通技巧，都是通往幸福的关键。 --- 第一部分：关系的基础——理解差异与自我认知 亲密关系并非简单的两个个体的叠加，而是两个独立系统的相互作用。要成功地航行于爱的海洋，首先必须清晰地认识到“我”是谁，以及“你”是谁。 第一章：个体地图的绘制：原生家庭的影响与依恋模式 每个人都带着一张“关系地图”进入新的亲密关系。这张地图的底色，往往由我们早年的主要照料者——父母——塑造而成。本章将深入探讨原生家庭的养育方式如何无形中设定了我们对亲密、安全感和冲突处理的预期。 我们将详细解析依恋理论（Attachment Theory）在成年亲密关系中的投射，区分安全型、焦虑型、回避型和恐惧-回避型依恋模式。理解自己和伴侣的依恋风格，是解开许多日常摩擦的钥匙。例如，一个回避型伴侣对亲密的本能退缩，和一个焦虑型伴侣对连接的强烈渴求，并非是对方“不够爱”，而是底层安全感需求触发的防御机制。我们不仅要识别这些模式，更要学习如何在关系中“再依恋”（Earned Secure Attachment），通过积极的互动来修正旧有的不安全脚本。 第二章：价值观与核心需求的探照灯 激情褪去后，真正支撑一段关系长久发展的，是双方在人生目标、道德规范和生活方式上的基本契合度，即核心价值观。本章引导读者进行一次深层次的自我探寻：什么对你来说是不可妥协的？你对金钱、事业、家庭责任、个人自由的看法如何？ 更重要的是，我们将关注未被满足的核心需求。心理学家发现，许多争吵的表面是关于“谁洗碗”或“谁迟到了”，深层原因往往是“我感觉不被重视”、“我需要被倾听”或“我渴望被认可”。本书提供了一套识别并清晰表达这些深层需求的框架，让沟通从表面的对错之争，转向对彼此情感基石的共同守护。 --- 第二部分：沟通的艺术——从倾听到共创解决方案 沟通是亲密关系的生命线。然而，我们大多数人学习到的沟通方式，都带有强烈的防御性和评判性。本部分致力于提供一套既能表达自我，又不伤害对方的有效沟通工具。 第三章：消解冲突的“四骑士”：非暴力沟通的实践 引述戈特曼研究所（The Gottman Institute）对稳定婚姻的经典研究，本章着重解析导致关系崩溃的四种破坏性沟通模式，即“四骑士”：批评（Criticism）、蔑视（Contempt）、辩护（Defensiveness）和筑墙（Stonewalling）。 我们将详细剖析“蔑视”——这种混合着厌恶和优越感的态度——对亲密关系具有的腐蚀性。随后，我们提供替代方案：如何将指责性的“你总是……”转化为以“我”开头的感受陈述；如何用请求代替命令；以及如何在冲突升级时，学会适时地按下“暂停键”，进行自我安抚。 第四章：倾听的力量：超越言语的理解 有效的沟通不只是“说”，更是“听”。本章深入探讨同理心倾听的实践。这不仅意味着听清对方说了什么，更意味着去感受对方话语背后的情绪状态和未说出口的需求。 我们介绍了反射性倾听（Reflective Listening）的技巧，即用自己的话复述对方的感受和内容，以确保信息的准确传递，并让对方感受到被彻底理解。我们将讨论如何处理“情绪过载”的情况，以及如何在伴侣需要情绪空间时，给予支持而非强行介入。 --- 第三部分：共同成长的蓝图——构建韧性与未来 亲密关系是一个动态的有机体，它需要持续的灌溉、修剪和适应环境的变化。本部分着眼于关系的长远发展和应对生命周期的挑战。 第五章：爱的五种语言与积极联结的建立 本书借鉴了不同关系理论的精髓，强调积极互动在关系维护中的关键作用。我们不只是简单罗列爱的表达方式，而是探讨如何根据伴侣的接收偏好，策略性地表达关心。 更重要的是，本章探讨“积极联结”的频率：研究表明，稳定关系中，积极互动与消极互动的比例应维持在5:1以上。我们将提供具体的方法，帮助伴侣在日常琐事中发现和创造“微小时刻”的积极互动，例如，如何回应伴侣的“尝试性邀请”（Bids for Connection），无论是分享一件小事还是一次眼神的交流。 第六章：适应性与边界的弹性：应对人生转折点 关系并非一成不变。从组建家庭、生育子女到职业变动、中年危机，每一个重大的人生转折点都可能对原有的关系契约提出新的要求。 本章聚焦于健康的边界设定。我们讨论了个人边界（关于时间和精力的分配）和情感边界（关于支持与独立的需求）的重要性。清晰的边界不是推开伴侣，而是为双方的独立性提供安全网，从而让亲密关系成为滋养个体的空间，而非吞噬个体的黑洞。我们还提供了处理重大分歧的框架，例如在价值观冲突时，如何寻找“第三条道路”——既尊重个体差异，又共同确立新的关系规则。 --- 结语：关系是场终生的修行 《亲密关系中的智慧》是一本邀请函，邀请读者进入一场对自我和关系的深度探索之旅。真正的亲密，不是找到一个完美的人，而是学会与一个“不完美”的人，共同学习和成长。爱需要选择、需要技巧，更需要日复一日的练习与耐心。本书期望能成为您在构建持久、有意义、充满理解的亲密关系道路上，一位可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，一直想找时间看看，毕竟在感情这方面，总觉得还有很多需要学习的地方。这次终于入手了《男人来自火星，女人来自金星：升级版：Ⅳ：生活篇 婚恋与两性》，据说比之前的版本更加贴合现代生活，这让我很期待。拿到书的时候，厚度适中，排版也比较舒服，不会显得过于拥挤，阅读起来应该会很轻松。我特别喜欢书名里“升级版”和“生活篇”这几个字，感觉它不是那种空洞的理论，而是能真正解决实际问题的。这本书的名字本身就很有吸引力，火星和金星的比喻，瞬间勾勒出男女之间那种微妙的差异感，让人忍不住想要一探究竟。我希望它能提供一些我从未想过的角度，帮助我更好地理解伴侣，也更好地理解自己在这段关系中的行为模式。毕竟，婚姻和恋爱是一门复杂的艺术，需要不断地学习和调整。我迫不及待地想翻开它，看看书中到底蕴藏着哪些宝藏，能够点亮我的情感之路，让我在经营爱情的过程中少走弯路，多一些理解和包容，最终收获一份长久而美好的爱情。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《男人来自火星，女人来自金星：升级版：Ⅳ：生活篇 婚恋与两性》，我感觉它就像一把钥匙，能够打开通往更深层次情感理解的大门。我一直相信，男女之间确实存在着一些天生的差异，这些差异如果不被理解和接纳，很容易成为感情的绊脚石。而这本书，似乎正是致力于解析这些差异，并提供化解之道。我特别好奇作者是如何将“火星”和“金星”这两个星球的概念，巧妙地融入到两性婚恋的分析中。是关于沟通方式的差异？还是价值观的不同？亦或是情感表达的习惯？我希望书中能够揭示一些我之前从未意识到的盲点，帮助我认识到自己在关系中可能存在的不足，并指导我如何去调整。我期待这本书能像一位经验丰富的朋友，用一种既专业又易于理解的方式，来指导我在爱情的航海中，少遇到暗礁，多看到灯塔。它不仅仅是一本书，更像是一种情感的导航仪，指引我在复杂的感情世界中找到正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，《男人来自火星，女人来自金星：升级版：Ⅳ：生活篇 婚恋与两性》，光听着就让人感觉充满了探索的欲望。我一直对两性心理学和情感关系的书籍很感兴趣，因为它们能帮助我更好地理解自己和身边的人。这个“升级版”的标签，让我觉得它可能包含了一些新的观点和更深入的探讨，而不是简单地重复已有的内容。特别是“生活篇”这个后缀，我感觉它会更加接地气，侧重于解决我们在日常婚姻和恋爱生活中会遇到的具体问题，而不是停留在理论层面。我希望这本书能够提供一些实用的技巧，比如如何在争吵后有效沟通，如何表达爱意让对方感受到，以及如何在高压的生活环境下维持良好的两性关系。我对书中的案例也很期待，希望能看到一些 relatable（容易产生共鸣）的场景，然后从中找到解决自己问题的灵感。这本书似乎承诺了一次对男女情感差异的深度挖掘，让我有机会更全面地审视自己在这段关系中的角色和行为。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际关系，尤其是婚恋关系中的微妙之处充满了好奇。这本书，《男人来自火星，女人来自金星：升级版：Ⅳ：生活篇 婚恋与两性》，光是名字就足够吸引人了，它用一个形象的比喻，直接点出了男女之间可能存在的根本性差异。我一直觉得，很多时候我们之间的矛盾，并非源于恶意，而是因为我们看待问题、表达需求的方式截然不同。我特别期待这本书能深入剖析这些差异，并且提供一些切实可行的方法，帮助我们打破沟通的壁垒。我希望它能帮助我理解，为什么我的伴侣会那样回应，以及我怎样才能更有效地表达自己的想法和感受，让对方更容易理解和接受。这本书听起来就像是一本能够帮助我们“翻译”彼此语言的指南，让我们能够更好地倾听和被倾听。我希望它能带来一些“豁然开朗”的时刻，让我对如何经营一段健康、长久的亲密关系，有更清晰的认识和更强大的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，在感情的世界里，我们常常会陷入一些固有的思维模式，然后一次次地重复同样的错误。这本《男人来自火星，女人来自金星：升级版：Ⅳ：生活篇 婚恋与两性》听起来就很有意思，它暗示着男女之间可能存在着一些根本性的、来自不同星球的思维方式差异，而这些差异，恰恰是导致很多矛盾的根源。我特别好奇，作者是如何将这些复杂的两性关系，用如此形象的比喻来解读的。是像科幻小说一样，从外星人的角度去剖析人类的感情吗？还是更侧重于心理学上的分析，通过具体的案例来展现这些差异？我希望这本书能够给我带来一些“啊，原来是这样！”的顿悟时刻，让我能够更清晰地认识到，我和伴侣之间可能存在的那些“次元壁”，并且找到跨越这些壁垒的有效方法。我期待它能提供一些切实可行、易于操作的建议，帮助我改善与伴侣的沟通方式，减少不必要的误会，增进彼此的理解和情感联结。毕竟，想要拥有一段健康、长久的婚恋关系，相互的理解和有效的沟通是不可或缺的基石。